Search for:
Merawat Pencernaan
Inilah 6 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan

Tahukah Anda, kesehatan pencernaan yang terganggu ternyata dapat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan, lho! Untuk itu Anda perlu paham bagaimana cara memelihara organ pencernaan yang baik.

Merawat organ pencernaan sesungguhnya tidaklah susah, Anda cukup menerapkan gaya hidup sehat mulai berasal dari memperbanyak asupan serat, memenuhi kebutuhan air minum, dan lain sebagainya. Yuk lihat info lengkapnya berikut!

Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan

1. Perbanyak Lemak Sehat

Konsumsilah lemak sehat yang cukup dapat menolong penyerapan lebih dari satu nutrisi yang larut di dalam lemak, keliru satunya Omega-3. Omega-3 dapat yang ditemukan di dalam ikan berlemak layaknya salmon, makarel, sarden, dan juga lebih dari satu kacang-kacangan dapat kurangi peradangan dan turunkan risiko peradangan usus.

2. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Di zaman modern, makanan mengalami begitu banyak pemrosesan yang dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan. Mengonsumsi diet rendah pengawet, lemak trans, dan juga pemanis buatan dapat memperbaiki pencernaan dan memelihara berasal dari gangguan pencernaan.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan

Apabila Anda kekurangan minum air putih, BAB tidak dapat lancar tiap tiap harinya. Ini nantinya dapat sebabkan konstipasi. Cukupi kebutuhan cairan dengan kurangi minuman berkafein dan meningkatkan mengkonsumsi buah dan sayuran berkadar air tinggi. Contoh makanan tooyklongton.com yang dapat melancarkan dan menyehatkan pencernaan, antara lain timun, melon, tomat, seledri, dan stroberi.

4. Kunyah Makanan dengan Baik

Mengunyah makanan dapat membuatnya lebih gampang dicerna. Ketika mengunyah, kelenjar liur di dalam mulut dapat mengolah air liur yang diperlukan untuk mencampur beraneka makanan di di dalam lambung kelak.

5. Kelola Stres

Ketika tubuh di dalam situasi stres, hal ini berpengaruh pada pencernaan. Berhubungan dengan peradangan usus, konstipasi, bahkan diare. Mengurangi stres dengan meditasi dan latihan relaksasi sudah tunjukkan perbaikan gejala gangguan pencernaan.

6. Penuhi Kebutuhan Air Harian

Sebisa mungkin anda kudu mencukupi keperluan air harian, dikarenakan keperluan air harian bakal menyebabkan pencernaan berfungsi dengan baik. Feses yang dikeluarkan pun bakal menjadi lebih lunak, supaya anda tidak bakal mengalami sembelit. Seperti yang anda tahu, selama ini sembelit terjadi akibat kurangnya cairan tubuh. Konsumsilah setidaknya 8 gelas air atau 2 liter air tiap tiap harinya untuk kesegaran pencernaan.

4 Jenis Ciri – Ciri pada Penderita Asam Urat

4 Jenis Ciri - Ciri pada Penderita Asam Urat

4 Jenis Ciri – Ciri pada Penderita Asam Urat – Asam urat atau gout arthritis adalah peradangan atau nyeri pada sendi (Arthritis) yang disebabkan adanya penumpukan kristal. Kristal tersebut adalah monosodium urate yang mengendap di sekitar sendi, sehingga timbul rasa sakit. Ini terjadi karena tingginya kadar asam urat dalam darah (Hiperurisemia).

Kadar asam urat yang tinggi berasal dari purin. Purin bisa didapat dari makanan atau minuman yang sering dikonsumsi. Makanan atau minuman dengan tinggi purin antara lain seperti alkohol, daging domba, bacon, jeroan, daging merah, serta ikan dan makanan laut lainnya seperti udang, ikan sarden, lobster. Selain makanan, faktor lain yang membuat Anda terkena asam urat adalah genetik dan komplikasi akibat penyakit lain, seperti diabetes dan batu ginjal yang disebabkan tingginya kadar asam urat.

Nyeri tiba-tiba, datang dan pergi kapan saja

Di samping rasa nyeri yang sering terjadi di malam hari, asam urat membuat Anda menjadi terganggu saat tidur malam. Anda sering terbangun dengan rasa sakit yang hebat. Kemudian, Anda tidak bisa merasakan rasa nyeri asam urat dalam waktu yang cukup lama, sehingga Anda menganggapnya seperti tidak terjadi apa-apa.

Banyak pasien asam urat yang mengeluhkan rasa sakit toto sgp yang semakin parah karena mengabaikan gejala ini. Memang, tanda asam urat bisa hilang dengan sendirinya, namun tidak menutup kemungkinan di waktu tertentu akan timbul kembali gejala ini.

Demam dan menggigil

Demam, menggigil, tubuh lemas luar biasa seperti Anda terkena flu menjadi gejala awal asam urat pada umumnya. Nah, kristal asam urat yang menumpuk akan melepas protein sitokin. Sitokin berfungsi untuk membentuk kekebalan tubuh. Apabila sitokin terlepas, dampaknya daya tahan tubuh menurun diikuti dengan radang sendi. Demam dan menggigil sendiri untuk melawan infeksi dan menaikkan suhu tubuh.

Rasa nyeri di jempol kaki

Asam urat umumnya menimbulkan gejala rasa sakit di dekat jempol kaki. Penyebabnya sangatlah tidak jelas, bisa jadi dari makanan yang dikonsumsi, penyakit bawaan, atau metabolisme yang tidak seimbang. Asam urat cukup sensitif terhadap perubahan suhu. Inilah alasan mengapa kristal asam urat yang tidak dapat dipecah dan menumpuk itu berkumpul di jempol kaki, karena suhu yang dingin dan jauh dari jantung. Kristal tersebut mengendap dan membengkak seiring waktu tanpa Anda sadari.

Terasa sakit dan nyeri pada malam hari

Salah satu ciri asam urat yang perlu Sahabat MIKA sadari adalah rasa nyeri di malam hari. Terdapat beragam faktor yang membuat kaki atau pergelangan tangan Anda sakit:

a. Perubahan suhu yang lebih rendah pada malam hari, sehingga mendorong asam urat untuk membentuk kristal yang menimbulkan rasa sakit.

b. Faktor karbon dioksida yang tidak dikeluarkan secara ekstra selama tidur dapat meningkatkan tingkat keasaman darah. Alhasil memicu produksi asam urat.

c. Faktor sleep apnea yang diderita oleh Anda. Menurut Arthritis Research and Therapy, penderita sleep apnea berpotensi 1,86 kali untuk memiliki asam urat. Namun, bisa didukung oleh faktor lain, seperti usia yang lebih tua, jenis kelamin laki-laki, indeks masa tubuh (BMI) memasuki level obesitas.

6 Jenis Penyakit dengan Masalah Gangguan Hormon

6 Jenis Penyakit dengan Masalah Gangguan Hormon

6 Jenis Penyakit dengan Masalah Gangguan Hormon – Gangguan hormon terjadi ketika kelenjar penghasil hormon di dalam tubuh terganggu. Kondisi ini membuat jumlah hormon yang dihasilkan kurang atau justru terlalu banyak, sehingga fungsi organ tubuh tertentu terganggu dan muncul berbagai masalah kesehatan. Gangguan hormon dalam tubuh berpotensi menimbulkan sejumlah penyakit, tergantung hormon atau kelenjar apa yang mengalami gangguan. Misalnya, jika gangguan terjadi pada kelenjar adrenal, Anda bisa mengalami masalah pada tekanan darah, metabolisme, dan fungsi ginjal.

Gigantisme

Penyakit ini umumnya terjadi pada anak-anak. Kondisi gigantisme merupakan penyakit akibat gangguan hormon ketika tubuh anak menghasilkan hormon pertumbuhan secara berlebihan. Kondisi gigantisme membuat anak yang mengalaminya memiliki tinggi badan dan berat badan di atas rata-rata.

Penyakit Addison

Penyakit Addison disebabkan oleh berkurangnya hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal. Penyakit ini bisa menyebabkan penderitanya mengalami beberapa gejala seperti sering kelelahan, mual dan muntah, perubahan warna kulit, tidak tahan terhadap suhu dingin, serta penurunan nafsu makan.

PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik)

Penyakit ini terjadi ketika fungsi ovarium atau indung telur terganggu togel dan menyebabkan jumlah hormon di dalam tubuh wanita menjadi tidak seimbang. PCOS merupakan salah satu faktor penyebab kemandulan pada wanita. Penyebab penyakit PCOS belum diketahui secara pasti, namun penyakit ini diduga dapat disebabkan oleh faktor genetik atau kondisi tertentu, seperti kelebihan hormon androgen dan insulin.

Hipotiroidisme

Hipotiroidisme adalah kondisi ketika kelenjar tiroid terganggu dan tidak bisa menghasilkan cukup hormon. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala berupa tubuh mudah lemas, sembelit, tidak tahan terhadap suhu dingin, sering mengantuk, dan kulit kering. Pada anak-anak, hipotiroidisme dapat menghambat tumbuh kembang mereka.

Masih ada beragam penyakit dan kondisi lain yang berkaitan dengan terjadinya gangguan hormon dalam tubuh, sehingga perlu serangkaian pemeriksaan yang seksama untuk bisa menentukan penyakit yang mendasari munculnya gangguan hormon tersebut.

Sindrom Cushing

Kondisi ini terjadi karena kelenjar pituitari terlalu aktif sehingga menyebabkan tubuh stmik.co terlalu banyak menghasilkan hormon kortisol. Sindrom Cushing bisa disebabkan oleh efek samping obat kortikosteroid dosis tinggi atau jangka panjang, faktor genetik, hingga tumor pada kelenjar pituitari atau kelenjar adrenal.

Hipertiroidisme

Hipertiroidisme terjadi ketika kadar hormon tiroksin atau tiroid yang dihasilkan kelenjar tiroid di dalam tubuh sangat tinggi. Hipertiroidisme lebih sering terjadi pada wanita, namun kondisi ini juga bisa dialami pria. Gangguan pada hormon ini akan menyebabkan proses metabolisme tubuh terganggu, penurunan berat badan, gangguan cemas, hingga detak jantung menjadi lebih cepat atau dada berdebar-debar.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Lebih Baik

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Lebih Baik

Seperti yang telah diketahui, fungsi ginjal bagi tubuh manusia sangat perlu sehingga kebugaran organ tubuh selanjutnya mesti dijaga sebaik mungkin. Oleh karena itu, ada sebagian langkah melindungi kebugaran ginjal yang dapat dilakukan bersama dengan mudah.

Salah satu langkah melindungi kebugaran ginjal yang dapat dilakukan bersama dengan gampang adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh tiap tiap harinya. Dalam sehari, Anda disarankan untuk konsumsi air putih setidaknya sebanyak 2 liter.

Kenapa konsumsi air putih yang lumayan dapat menolong melindungi kebugaran ginjal? Dan apa saja langkah memelihara kebugaran ginjal lainnya? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, Anda dapat perhatikan ulasan berikut.

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Berikut sebagian tips untuk menolong melindungi kebugaran ginjal yang mesti kamu ikuti:

1. Cukupi Kebutuhan Air

Minum banyak cairan bakal menolong ginjal bermanfaat bersama dengan baik. Jika urine berwarna seperti jerami, atau lebih-lebih lebih gelap, itu mungkin sinyal dehidrasi. Saat cuaca panas, selagi bepergian di negara panas atau selagi berolahraga berat, kamu termasuk mesti minum lebih banyak air berasal dari kebanyakan untuk mengganti cairan yang hilang karena berkeringat.

2. Kendalikan berat badan

Kegemukan tingkatkan risiko penyakit ginjal. Seseorang yang mempunyai Indeks Massa Tubuh (IMT) > 30 berisiko mengalami penyakit ginjal sebesar 3-4 kali lipat, sedang mereka yang mempunyai IMT > 25 berisiko mengalami penyakit ginjal sebesar 2 kali lipat.

3. Membatasi asupan garam

Tahukah Anda bahwa makanan yang tinggi bakal garam dan sodium dapat tingkatkan tekanan darah? Jika tekanan darah Anda melonjak tiba-tiba, perihal selanjutnya dapat merusak pembuluh darah dan memberatkan kerja ginjal. Bahkan, hipertensi termasuk disebut sebagai penyebab utama gagal ginjal.

4. Jangan konsumsi asupan tinggi gula

Gula dapat sebabkan obesitas dan tingkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes. Dua kasus kebugaran selanjutnya adalah penyebab penyakit ginjal. Selain dikonsumsi didalam wujud minuman dan makanan manis, asupan tinggi gula lainnya yang kerap tidak disadari yakni bumbu instan, aneka saus, roti, dll. Perhatikan tiap tiap membeli bahan makanan kemasan. Minimalkan konsumsi makanan yang memiliki kandungan gula dan diberi gula tambahan.

5. Olahraga

Rajin berolahraga atau selalu aktif bergerak terlalu bermanfaat didalam sebabkan aliran darah jadi lancar.

Disamping itu, olahraga bakal menolong membakar kalori sehingga jauhi kelebihan berat badan dan obesitas, sebagai keliru satu segi risiko penyakit ginjal.

Tata Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Penglihatan Lebih Baik

Menjaga Kesehatan Mata

Kesehatan mata – Fungsi mata sangatlah penting bagi manusia. Oleh karena itu, kesehatannya harus selalu dijaga. Nah, ada beberapa cara menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan. Dengan mata yang sehat, Anda pun dapat melihat dengan jelas dan melakukan rutinitas sehari-hari dengan lebih nyaman.

Setiap aktivitas yang dilakukan sehari-hari, tidak terlepas dari peran mata sebagai indra penglihatan. Meski fungsinya bisa menurun seiring pertambahan usia, tetapi Anda tetap bisa melakukan berbagai upaya untuk menjaga kesehatan mata dan mencegahnya dari berbagai penyakit mata.

Agar Mata Tetap Sehat, Lakukan Hal Ini

Tidak sedikit orang yang lupa dan tidak sadar bahwa menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting. Padahal, mata termasuk ke dalam lima indra terpenting dalam tubuh manusia. Merawat kesehatan mata sebenarnya mudah dan cukup sederhana pengeluaran sgp. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar mata tetap sehat:

1. Penuhi Nutrisi untuk Mata

Cara pertama menjaga kesehatan mata anak Anda adalah memberi asupan nutrisi yang baik dengan makanan yang bergizi. Memenuhi nutrisi yang baik untuk mata bisa Anda berikan dengan sayur dan buah-buahan yang kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin A, seng, dan omega-3. Wortel, tomat, stroberi, ikan salmon, dan ikan tuna merupakan contoh makanan untuk kesehatan mata.

2. Konsumsi Makanan yang Bernutrisi

Kesehatan mata yang baik dimulai dari makanan di piring Anda. Menurut American Optometric Association, nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, zinc, dan vitamin  A, vitamin C dan vitamin E dapat membantu mengurangi risiko masalah penglihatan terkait usia, seperti degenerasi makula dan katarak.

3. Istirahatkan mata

Jika Anda lebih banyak melakukan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi waktu istirahat pada mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.

4. Pakai kacamata hitam ketika beraktivitas di luar ruangan.

Gunakan kacamata untuk menghindari paparan radiasi dari sinar UV Matahari. Radiasi berlebihan dari sinar matahari dapat berisiko mengakibatkan katarak, penebalan jaringan di lapisan luar mata (pinguecula), serta masalah mata lainnya.

5. Rutin Cek Mata

Tetaplah menjaga jadwal pemeriksaan mata yang teratur dengan dokter mata atau optometris. Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi dan mengatasi masalah mata sedini mungkin.

Menjaga kesehatan mata saat kuliah adalah kunci untuk keberhasilan akademik yang baik. Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menjaga mata Anda tetap sehat dan memaksimalkan potensi belajar Anda.

6. Kurangi penggunaan gadget terlalu lama

Terlalu lama menatap gawai atau monitor dapat menyebabkan mata menjadi lelah, sakit kepala, nyeri leher, dan pandangan menjadi kabur. Oleh karena itu, berlatih dan disiplinkan diri tentang penggunaan gadget. Misal, hindarkan gadget ketika akan tidur dan setelah bangun tidur.

BACA JUGA : Daftar 6 Film Fantasy Terbaik Dan Seru Untuk Ditonton

5 Penyakit yang Rentan di Alami para Lanjut Usia
5 Penyakit yang Rentan di Alami para Lanjut Usia

5 Penyakit yang Rentan di Alami para Lanjut Usia – Hari Lanjut Usia biasanya di peringati setiap tanggal 29 Mei dan merupakan peringatan akan kepedulian terhadap orang lanjut usia. Mereka yang di katakan Lanjut Usia adalah orang yang telah berusia 60 tahun ke atas.

Semakin bertambahnya usia, kemampuan dan fungsi organ tubuh semakin menurun dan membuat seseorang lebih rentan terkena penyakit kesehatan. Tidak hanya gangguan fisik yang di alami, tetapi penyakit kesehatan juga dapat di sebabkan oleh tekanan mental dan kecemasan pada usia lanjut.

Penyakit pada Lanjut Usia

Bertambahnya usia memang tidak bisa di cegah, tetapi Anda dapat mengurangi kemungkinan mengalami gangguan kesehatan di masa tua dengan menerapkan pola hidup sehat. Karena ada 11 kondisi penyakit yang sering terjadi pada Lanjut Usia yang perlu diwaspadai, antara lain:

1. Osteoporosis

Salah satu penyakit kesehatan atau penyakit yang sering terjadi pada Lanjut Usia adalah berkurangnya kepadatan tulang sehingga tulang menjadi sangat rapuh. Hal ini dapat menyebabkan tubuh kehilangan keseimbangan, memar, dan risiko patah tulang semakin besar. Gejala osteoporosis ini juga seringkali terjadi pada wanita yang telah memasuki fase menopause. Untuk mengurangi risiko terjadinya osteoporosis, Anda dapat menambahkan asupan vitamin D dan kalsium serta melakukan olahraga ringan yang dapat meningkatkan kekuatan tulang.

2. Masalah penglihatan

Penurunan dan kerusakan fungsi mata juga menjadi penyakit kesehatan yang paling umum terjadi pada Lanjut Usia di atas 50 tahun, salah satu penyakit mata yang menyerang Lanjut Usia adalah glaukoma di mana terjadi peningkatan tekanan zat cair pada bola mata yang menyebabkan kerusakan saraf optik hingga terjadinya kebutaan.

3. Penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer merupakan penyakit pada Lanjut Usia yang cukup serius di mana kemampuan dalam mengingat dan berpikir akan rusak. Selain itu, gangguan kognitif (demensia) merupakan gangguan yang juga sering terjadi seiring bertambahnya usia dan menyebabkan hilangnya kemampuan daya ingat. Anda dapat mencegahnya dengan melakukan aktivitas seperti membaca, bermain teka-teki, dan belajar bahasa baru.

4. Arthritis (nyeri sendi)

Arthritis atau nyeri pada sendi umumnya slot bet 100 perak menyerang salah satu sendi yang terjadi pada jari, pinggul, lutut, pergelangan tangan, dan tulang belakang pada Lanjut Usia. Olahraga teratur dan menjaga berat badan penting di lakukan untuk mencegah terjadinya arthritis (nyeri sendi) pada Lanjut Usia, di tambah lagi jika merasa nyeri, sebaiknya tidak memaksakan dalam melakukan aktivitas tersebut dan berhenti sejenak

5. Hipertensi (tekanan darah tinggi)

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang sering terjadi pada Lanjut Usia. Semakin bertambah usia, tekanan darah cenderung meningkat dan ini merupakan proses alami pada tubuh. Hipertensi juga dapat menyebabkan timbulnya penyakit lain seperti penyakit jantung dan stroke.

Anda dapat mengurangi kemungkinan terkena hipertensi dengan mengurangi asupan garam. Berolahraga secara teratur, mengontrol berat badan, menghindari stress, serta tidak merokok.

5 Jenis Makanan yang Melancarkan Peredaran Darah

5 Jenis Makanan yang Melancarkan Peredaran Darah

5 Jenis Makanan yang Melancarkan Peredaran Darah – Tingginya angka kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung membuat setiap orang waswas akan gejalanya. Centers for Disease Control and Prevention mengatakan bahwa penyakit jantung diakibatkan penumpukan progresif di pembuluh arteri yang mempersempit dinding bagian dalam sehingga aliran darah mengalami penyumbatan.

Arteri adalah pembuluh darah yang berfungsi untuk mengalirkan darah dari jantung ke seluruh jaringan tubuh. Saat arteri tersumbat, besar kemungkinan seseorang terserang penyakit kardiovaskular seperti stroke dan jantung. Untuk menghindari slot gacor penyakit dengan angka kematian tertinggi di dunia itu, dianjurkan mengonsumsi makanan yang dapat melancarkan sekaligus menyehatkan arteri.

Kacang

Kacang almond mengandung lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, dan serat yang sangat menyehatkan jantung, sedangkan kacang walnut adalah sumber asam lemak omega-3 nabati yakni asam alfa-linolenat. Menurut American Heart Association, lemak tak jenuh tunggal dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Gandum

Makanan gandum dan biji-bijian banyak mengandung magnesium yang membantu melebarkan pembuluh darah Anda. Konsumsi roti gandum, beras merah, oatmeal dapat menjaga arteri agar tetap bersih. Serat larut yang ditemukan dalam biji-bijian utuh itu mengikat kolesterol dalam makanan dan menyeretnya keluar dari tubuh.

Dalam rangka memperingati World Heart Day, Yayasan Jantung Indonesia bekerja sama dengan Transmedia menyelenggarakan Jakarta Heart Bike 2019. Acara fun bike 20 KM ini diadakan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya kesehatan jantung.\

Brokoli

Sayuran hijau ini mengandung vitamin K yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan menjaga kalsium agar tidak merusak arteri. Selain itu, brokoli juga penuh serat yang bisa menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan mengurangi stres. Stres dapat merobek dinding arteri dan menyebabkan penyumbatan arteri.

Asparagus

Asparagus merupakan jenis sayuran yang baik untuk membersihkan arteri. Asparagus mengandung banyak serat dan mineral, serta membantu mencegah pembekuan darah. Sayuran ini bekerja di dalam arteri untuk membuatnya tidak menumpuk dan menangkal gumpalan plak. Anda bisa mengonsumsi dengan cara dikukus, bakar, panggang, atau dimakan mentah.

Alpukat

Buah alpukat baik dikonsumsi karena dapat mengurangi kolestrol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), serta membantu membersihkan pembuluh darah. Alpukat juga mengandung vitamin E yang berguna untuk mencegah oksidasi kolestrol dan potasium.