Kategori: Resep Obat

8 Tips Puasa bagi Penderita Diabetes dengan Baik

8 Tips Puasa bagi Penderita Diabetes dengan Baik

Maret 22, 2023 /

Tips Puasa bagi Penderita Diabetes dengan Baik – Diabetes adalah penyakit kronis berupa tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Kondisi tersebut membuat penderita diabetes perlu menjaga kadar gula darah dalam tubuh dengan memperhatikan pola makan serta asupan nutrisinya sebaik mungkin, bahkan saat berpuasa. Lantas, amankah puasa bagi penderita diabetes?

Bila kadar gula darah dalam batas normal dan tidak mengalami komplikasi tertentu, dokter akan memperkenankan penderita slot server kamboja vip diabetes tipe 2 untuk menjalani puasa. Namun, puasa bagi penderita diabetes ini tak boleh sembarangan. Ada beberapa tips yang perlu diperhatikan agar puasa yang dijalani tetap aman dan tidak menimbulkan komplikasi. Mari simak tips puasa bagi penderita diabetes selengkapnya dalam ulasan berikut ini.

Baca Juga: 9 Tips Menghilangkan Kerutan di Bawah Mata agar Tampak Muda

Tips Berpuasa bagi Penderita Diabetes

Perubahan pola makan selama puasa menjadi tantangan tersendiri bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Agar kadar gula darah tetap terjaga, terdapat beberapa tips puasa bagi penderita diabetes yang dianjurkan, di antaranya:

1. Periksakan Diri ke Dokter

Cara berpuasa bagi penderita diabetes yang pertama adalah dengan memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan tubuh dalam keadaan sehat dan tidak mengalami komplikasi. Jika diperlukan, dokter juga akan menyesuaikan kembali jadwal konsumsi obat dengan perubahan pola makan penderita diabetes selama berpuasa.

2. Pastikan Tetap Sahur

Sebelum menjalani puasa, penting bagi penderita diabetes untuk tidak melewatkan makan sahur agar kebutuhan energi tubuhnya bisa tercukupi dengan baik. Maka dari itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi menu sahur sehat dengan gizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, hingga mineral.

3. Jaga Pola Makan 3 Kali Sehari

Menjaga pola makan juga menjadi tips puasa bagi penderita diabetes yang perlu diperhatikan. Penderita diabetes tetap dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sebanyak 3 kali sehari, yaitu saat sahur, buka puasa, dan sekitar jam 8 malam, guna menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan porsi makanan saat sahur dan berbuka agar tak berlebihan. Mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak pada satu waktu berisiko meningkatkan kadar gula darah secara drastis yang berbahaya bagi penderita diabetes.

4. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Tips puasa bagi penderita diabetes berikutnya adalah mengonsumsi makanan tinggi serat saat sahur dan berbuka. Makanan tinggi serat akan dicerna secara perlahan yang membuat tubuh merasa kenyang lebih lama selama berpuasa.

5. Rutin Berolahraga

Meski sedang berpuasa, penderita diabetes tetap dianjurkan untuk berolahraga secara rutin guna menjaga kebugaran tubuh. Anda dapat berolahraga sesaat sebelum berbuka puasa atau di malam hari sebelum tidur. Agar tak membuat tubuh merasa terlalu lelah saat berpuasa, pilihlah jenis olahraga ringan, seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda.

6. Cukupi Asupan Cairan Tubuh

Salah satu tips puasa bagi penderita diabetes yang penting untuk diperhatikan adalah mencukupi asupan cairan tubuh. Selama berpuasa, Anda tetap perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh kurang lebih dua liter sehari atau setara dengan 8 gelas air putih.

Adapun tips untuk memenuhinya adalah dengan menggunakan pola minum air putih 2-4-2 selama berpuasa, yaitu 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas di malam hari setelah berbuka hingga menjelang sahur, serta 2 gelas saat sahur.

Penderita diabetes juga dianjurkan membatasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, agar terhindar dari dehidrasi saat menjalani puasa.

7. Periksa Kadar Gula Darah secara Berkala

Penting pula bagi penderita diabetes untuk memeriksa kadar gula darah secara berkala selama berpuasa, kurang lebih 2 hingga 4 kali sehari yaitu setelah sahur, siang hari, dan setelah berbuka puasa. Bila kadar gula darah kurang dari 70 mg/dL atau melebihi 300 mg/dL, ada baiknya untuk segera membatalkan puasa guna mencegah risiko komplikasi hipoglikemia atau hiperglikemia.

8. Hindari Makanan Tinggi Gula

Saat lapar, tubuh cenderung ingin mengonsumsi makanan tinggi gula untuk mengembalikan energi yang hilang setelah berpuasa. Hal tersebut perlu dihindari oleh penderita diabetes karena justru membuat kadar gula darah melonjak drastis. Alih-alih mengonsumsi makanan tinggi gula, Anda dapat memilih buah segar yang mengandung gula alami untuk mencukupi kebutuhan energi tubuh setelah berpuasa.

Pada dasarnya, penderita diabetes yang ingin berpuasa dianjurkan untuk tetap menjaga pola makan dan asupan nutrisinya agar kadar gula darah tetap terkontrol. Namun, apabila Anda memiliki keluhan lain terkait kondisi kesehatan, jangan ragu untuk mengunjungi Puskesmaskaligondang.com guna mendapatkan penanganan terbaik dari dokter kami.

9 Tips Menghilangkan Kerutan di Bawah Mata agar Tampak Muda

9 Tips Menghilangkan Kerutan di Bawah Mata agar Tampak Muda

Maret 22, 2023 /

Tips Menghilangkan Kerutan di Bawah Mata – Kerutan di bawah mata merupakan salah satu tanda penuaan kulit. Sebenarnya, kondisi ini cukup wajar terjadi seiring dengan hilangnya elastisitas kulit akibat bertambahnya usia. Di samping itu, paparan sinar matahari, kebiasaan merokok, hingga konsumsi makanan yang kurang tepat juga bisa menjadi penyebab kerutan di bawah mata. Jangan khawatir, karena ada beberapa tips menghilangkan kerutan di bawah mata agar wajah tetap terlihat awet muda. Apa saja itu? Simak informasi selengkapnya melalui ulasan di bawah ini.

Cara Menghilangkan Kerutan di Bawah Mata

Sebelum mencoba mengatasi kerutan di bawah mata, ada baiknya Anda mengetahui penyebab yang mendasarinya. Di mana kerutan yang disebabkan oleh faktor usia, penuaan, atau genetik tidak bisa dikontrol sehingga lebih sulit untuk diatasi. situs slot gacor

Sementara itu, jika penyebab kerutan di bawah mata dikarenakan faktor lain, seperti kebiasaan merokok, paparan sinar matahari, atau gerakan wajah yang berulang-ulang, maka ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya.

Baca Juga: Kenali Apa itu Hernia, Ini Penyebab, Gejala, dan Pengobatannya

Berikut adalah beberapa cara mengatasi kerutan di bawah mata yang dapat Anda coba.

1. Menggunakan Krim Mata

Cara menghilangkan kerutan di bawah mata yang pertama bisa dilakukan dengan mengoleskan krim mata pada malam hari sebelum tidur. Namun, perhatikan komposisi dalam krim. Pilihlah krim yang berlabel hypoallergenic dan tidak rentan menyebabkan iritasi.

Selain itu, perhatikan juga kandungan di dalamnya. Sebaiknya, pilihlah krim mata dengan kandungan retinol atau retinoid, vitamin C, peptida, dan asam hialuronat. Sejumlah kandungan tersebut bermanfaat merangsang regenerasi kulit dan meningkatkan elastisitas kulit.

2. Menggunakan Pelembap

Rutin menggunakan pelembap juga menjadi salah satu cara menghilangkan kerutan di bawah mata yang efektif. Pasalnya, kulit kering cenderung meningkatkan risiko munculnya garis-garis halus di area mata. Gunakanlah jenis pelembap yang berfungsi meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang pertumbuhan sel kulit baru.

3. Melakukan Eksfoliasi Lembut di Area Mata

Eksfoliasi adalah perawatan untuk mengangkat sel-sel kulit yang sudah mati. Namun, mengingat area mata lebih sensitif terhadap paparan zat kimia, pastikan Anda melakukannya dengan lembut dan menggunakan produk yang dirancang khusus untuk area bawah mata. Selain itu, tidak disarankan pula melakukan eksfoliasi fisik dengan menggosok karena justru akan meningkatkan kerutan.

4. Menggunakan Masker Pepaya

Salah satu cara alami menghilangkan kerutan di bawah mata adalah menggunakan masker pepaya. Pasalnya, buah pepaya mengandung vitamin A, C, dan E yang bersifat antioksidan sehingga dapat membantu menutrisi dan melembapkan kulit.

Anda bisa membuat masker pepaya sendiri dengan menghaluskan 1/4 bagian pepaya, tambahkan sedikit madu, lalu aduk merata hingga menjadi pasta masker kental. Kemudian oleskan pada area bawah mata dan diamkan sampai mengering. Terakhir, bilas hingga bersih dengan air hangat.

5. Mengoleskan Minyak Zaitun

Cara menghilangkan kerutan di bawah mata berikutnya adalah mengoleskan minyak zaitun. Seperti yang telah diketahui, manfaat minyak zaitun untuk kecantikan tidak perlu diragukan lagi. Minyak zaitun mengandung vitamin E dan K yang baik untuk kulit. Mengoleskan minyak zaitun di area bawah mata pun dapat membantu menjaga kelembapannya.

6. Mengelola Stres

Perlu diketahui bawah kondisi stres juga cukup berpengaruh terhadap kesehatan kulit, seperti memicu timbulnya jerawat hingga kerutan di bawah mata. Ketika stres, tubuh akan mengeluarkan hormon stres (kortisol) dalam jumlah banyak di aliran darah.

Meningkatnya hormon kortisol dapat menyebabkan perpecahan sel-sel kulit, tak terkecuali area mata sehingga timbul garis halus atau kerutan. Cobalah mengatasi stres dengan melakukan hal-hal yang dapat meningkatkan suasana hati, seperti menonton film atau olahraga.

7. Menghentikan Kebiasaan Merokok

Kebiasaan merokok merupakan salah satu faktor munculnya garis halus di bawah mata. Ini dikarenakan rokok dapat mempercepat proses penuaan dini dan memecah kolagen, sehingga elastisitas kulit berkurang. Akibatnya, muncul garis-garis halus pada wajah. Satu-satunya cara menghilangkan kerutan di bawah mata akibat rokok adalah menghentikan kebiasaan merokok.

8. Mengonsumsi Makanan Sehat

Cara menghilangkan kerutan di bawah mata juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Beberapa nutrisi yang dapat membantu perawatan kulit dari dalam adalah vitamin A, C, dan E. Asupan tersebut bisa Anda dapatkan melalui sumber alami, seperti alpukat, ikan, brokoli, cokelat hitam, dan tomat.

Selain itu, perlu diperhatikan kecukupan konsumsi air agar kelembapan kulit tetap terjaga. Pasalnya area mata adalah area yang paling menunjukkan kadar hidrasi seseorang.

9. Melakukan Prosedur Medis

Selain menggunakan berbagai cara alami di atas, Anda juga bisa melakukan perawatan secara medis untuk menghilangkan garis halus di bawah mata. Beberapa pilihan tindakan medis tersebut, di antaranya:

  • Chemical peeling: Mengangkat sel kulit mati dan meningkatkan regenerasi kulit.
  • Mikrodermabrasi: Menghilangkan sel kulit yang berkerut sehingga terbentuk lapisan kulit baru yang halus.
  • Perawatan laser: Memberikan sinar laser pada area bawah mata untuk merangsang produksi elastin dan kolagen, sehingga kulit lebih kencang dan halus.

Itulah beberapa cara menghilangkan kerutan di bawah mata yang dapat Anda coba. Apabila Anda mengalami keluhan lain terkait kesehatan kulit, segera konsultasikan hal tersebut dengan dokter terdekat untuk memperoleh diagnosis dan penanganan medis secara tepat.

Kenali Apa itu Hernia, Ini Penyebab, Gejala, dan Pengobatannya

Kenali Apa itu Hernia, Ini Penyebab, Gejala, dan Pengobatannya

Maret 22, 2023 /

Kenali Apa itu Hernia, Ini Penyebab, Gejala, dan Pengobatannya – Turun berok atau hernia adalah kondisi ketika organ dalam tubuh keluar dan menonjol melalui jaringan di sekitarnya yang melemah. Kondisi ini menyebabkan perut terasa penuh dan nyeri yang dapat disertai dengan demam hingga muntah.

Sebagian besar kasus hernia tidak mengancam nyawa, namun tetap memerlukan penanganan medis karena tak bisa sembuh dengan sendirinya. Simak ulasan lengkap mengenai penyebab, gejala, hingga cara mengatasi hernia melalui artikel di bawah ini.

Apa itu Hernia?

Turun berok atau hernia adalah kondisi medis berupa keluarnya organ dalam tubuh melalui dinding otot atau jaringan di sekitarnya yang melemah. Umumnya, hernia terjadi pada perut dan pangkal paha.

Hernia perlu segera ditangani karena berisiko menyumbat aliran darah yang memicu kematian jaringan (gangrene). Kondisi tersebut dapat memperburuk kondisi pasien hingga menyebabkan kematian.

Baca Juga: 10 Makanan Sehat yang Baik Dikomsumsi untuk Jantung

Penyebab Hernia

Hernia dapat terjadi karena melemahnya dinding otot atau jaringan ikat di sekitar organ dalam tubuh. Adapun sejumlah faktor yang menyebabkan melemahnya jaringan ikat dan memicu penyakit hernia adalah sebagai berikut:

  • Pertambahan usia.
  • Pernah mengidap penyakit hernia.
  • Mengangkat beban berat berlebih.
  • Berat badan berlebih (obesitas).
  • Sembelit kronis.
  • Pernah menjalani operasi pada bagian perut.
  • Batuk kronis. Kondisi ini biasanya dialami oleh seseorang yang memiliki kebiasaan merokok.
  • Bayi yang lahir secara prematur atau memiliki berat badan lahir rendah (BBLR).

Gejala Hernia

Secara umum, hernia pada tahap awal muncul tanpa gejala nyeri. Namun, bila mulai terdapat gangguan aliran darah akibat adanya organ yang terjepit, kondisi tersebut turut mengakibatkan rasa nyeri yang termasuk dalam kondisi darurat medis.

Di samping itu, gejala hernia cenderung beragam sesuai dengan bagian tubuh yang terdampak. Penjelasan lengkap dari gejala hernia adalah sebagai berikut:

1. Hernia Inguinalis

Hernia inguinalis adalah jenis hernia yang sering kali dialami oleh pria. Hernia inguinalis ditandai dengan beberapa gejala berikut:

  • Munculnya benjolan pada selangkangan. Namun, benjolan tersebut dapat menghilang saat sedang berbaring.
  • Selangkangan terasa penuh, berat, dan panas.
  • Nyeri dan bengkak pada skrotum atau kantong buah zakar pada pria.

2. Hernia Femoralis

Hernia femoralis merupakan jenis hernia yang terjadi ketika jaringan atau sebagian usus keluar menuju paha atas bagian dalam. Kondisi ini sering dialami oleh wanita dengan berat badan berlebih. Sejumlah gejala umum dari hernia femoralis antara lain:

  • Munculnya benjolan pada paha atas bagian dalam.
  • Nyeri pada selangkangan saat berdiri, batuk, atau berolahraga.
  • Mual dan muntah.
  • Nyeri pada perut.

3. Hernia Umbilikalis

Hernia umbilikalis adalah kondisi ketika keluarnya sebagian usus atau jaringan melalui dinding otot di dekat pusar. Hernia umbilikalis kerap dialami oleh bayi karena lubang pada tali pusatnya belum menutup dengan sempurna. Gejala umum dari hernia umbilikalis antara lain:

  • Sembelit.
  • Demam.
  • Muntah.
  • Perut terasa penuh.
  • Pusar menonjol dan berwarna kemerahan.
  • Perut terasa penuh dan nyeri saat ditekan.

4. Hernia Insisional

Hernia insisional merupakan kondisi ketika sebagian usus atau jaringan lunak lainnya menembus dinding otot yang terdapat bekas luka operasi perut. Hernia insisional dapat menimbulkan gejala berupa:

  • Sembelit.
  • Munculnya benjolan di sekitar bekas luka operasi.
  • Nyeri di sekitar benjolan.
  • Demam.
  • Mual dan muntah.

5. Hernia Hiatus

Hernia hiatus atau hernia diafragma merupakan kondisi ketika sebagian lambung masuk melalui diafragma yang memisahkan rongga dada dengan rongga perut. Penderita hernia hiatus umumnya akan mengeluhkan beberapa gejala berikut:

  • Sensasi perih, panas, dan nyeri pada ulu hati (heartburn).
  • Kesulitan menelan.
  • Asam lambung naik.
  • Sesak napas.
  • Nyeri pada perut.
  • Tinja berwarna kehitaman.

6. Hernia Diafragma Kongenital

Hernia diafragma kongenital atau congenital diaphragmatic hernia adalah jenis hernia bawaan lahir karena rusaknya diafragma yang menyebabkan organ abdomen janin masuk ke dalam rongga dada. Sejumlah gejala hernia diafragma kongenital di antaranya:

  • Kesulitan bernapas.
  • Laju pernapasan sangat cepat (takipnea).
  • Jantung berdetak sangat cepat (takikardia).
  • Kulit berwarna kebiruan.

7. Hernia Epigastrik

Hernia epigastrik adalah kondisi ketika sebagian usus menembus dinding perut bagian atas. Berikut adalah gejala umum dari hernia epigastrik.

  • Munculnya benjolan di atas pusar.
  • Nyeri dan sensasi seperti terbakar pada benjolan.
  • Nyeri pada perut ketika membungkuk, batuk, atau mengangkat beban.

8. Hernia Spigelian

Hernia spigelian terjadi ketika sebagian usus menembus jaringan ikat (spigelian fascia) yang berada pada bagian luar otot rektus abdominis (otot yang terdapat pada tulang rusuk hingga tulang panggul). Gejala umum dari hernia spigelian adalah:

  • Munculnya benjolan pada bagian bawah atau samping pusar.
  • Sembelit.
  • Nyeri pada perut, terutama saat sedang buang air besar, mengangkat beban berat, atau berolahraga.

Diagnosis Hernia

Langkah awal yang dilakukan dokter untuk mendiagnosis hernia adalah dengan wawancara medis serta pemeriksaan fisik. Dokter juga akan melakukan pemeriksaan penunjang untuk memastikan hernia yang dialami oleh pasien. Adapun sejumlah pemeriksaan penunjang yang dilakukan dalam mendiagnosis hernia adalah sebagai berikut:

  • Rontgen.
  • USG perut.
  • Endoskopi.
  • CT Scan.
  • Magnetic Resonance Imaging (MRI).

Cara Mengobati Hernia

Dokter akan menentukan metode pengobatan hernia berdasarkan tingkat keparahannya. Jika tergolong ringan, dokter dapat mengembalikan organ yang menonjol dengan jari tangan (reduksi).

Sementara itu, untuk menangani kasus hernia yang parah, dokter akan melakukan tindakan operasi guna mengembalikan organ dalam ke tempat semula. Adapun sejumlah tindakan operasi yang umum dilakukan untuk menangani hernia adalah sebagai berikut:

  • Laparoskopi, yaitu prosedur pembedahan dengan membuat sayatan kecil di sekitar pusar.
  • Laparotomi, yaitu prosedur pembedahan dengan membuat sayatan pada perut.

Cara Mencegah Hernia

Cara utama yang dapat dilakukan untuk mencegah hernia adalah dengan menghindari faktor risikonya, seperti:

  • Hindari mengangkat beban berat berlebih.
  • Jaga berat badan ideal.
  • Olahraga secara rutin.
  • Segera periksakan diri ke dokter apabila mengidap batuk yang tidak kunjung sembuh.
  • Konsumsi makanan tinggi serat untuk mencegah terjadinya sembelit.
10 Makanan Sehat yang Baik Dikomsumsi untuk Jantung

10 Makanan Sehat yang Baik Dikomsumsi untuk Jantung

Maret 22, 2023 /

10 Makanan Sehat yang Baik Dikomsumsi untuk Jantung – Bagi penderita penyakit jantung, ataupun yang ingin mencegahnya, memperbaiki pola hidup perlu diperhatikan. Salah satunya yaitu mengonsumsi makanan sehat untuk jantung.

Berbicara mengenai makanan sehat untuk penderita jantung, Anda dapat memilih makanan yang mengandung fitonutrien pada buah-buahan dan tumbuhan. Senyawa ini membantu jantung bekerja lebih optimal.

Selain itu, apa saja makanan yang sehat untuk jantung? Yuk simak beberapa daftar makanan dan manfaatnya bagi jantung berikut ini.

Baca Juga: Inilah Cara Mencegah Kehamilan Setelah Berhubungan Seks Tanpa Pengaman

10 Makanan Sehat untuk Jantung yang Baik Dikonsumsi

Bagi pasien penyakit jantung, memperhatikan pola makan dan kandungan dalam makanan merupakan hal yang tidak boleh diabaikan.

Dengan mengonsumsi makanan sehat untuk jantung, Anda dapat mengurangi potensi munculnya serangan jantung dan komplikasi.

Selain itu, dengan mengikuti panduan diet jantung melalui makanan sehat, proses pengobatan menjadi lebih efektif.

Upaya ini juga bisa mencegah terjadinya gejala yang sering kambuh. Nah, berikut daftar beberapa menu makanan sehat untuk penderita jantung.

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau merupakan makanan sehat bagi penderita jantung karena memiliki kandungan vitamin C, folat, kalium, kalsium, vitamin E dan serat yang mampu membantu jantung berfungsi dengan normal.

Ada pun jenis sayur yang mengandung berbagai nutrisi di atas di antaranya adalah brokoli, kangkung, bayam, pak choy, asparagus dan sawi hijau.

2. Ikan Salmon dan Tuna

Ikan salmon dan tuna adalah salah satu makanan yang kaya akan omega 3 dan asam lemak. Itulah mengapa, jenis makanan ini baik untuk jantung karena mampu mengurangi peradangan, termasuk pada pembuluh darah di sekitar jantung.

Selain itu, omega 3 pada tuna dan salmon bermanfaat mengurangi tekanan darah, trigliserida, pembekuan darah hingga menormalkan detak jantung yang kurang teratur.

Anda dapat mengonsumsinya sebanyak 150 gram dalam seminggu guna mengurangi risiko henti jantung mendadak.

Namun, usahakan memilih ikan dari tambak (bukan laut) untuk menghindari kandungan merkuri di dalamnya.

3. Oatmeal

Gangguan pada jantung bisa diminimalisir dengan membatasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol.

Sebagai pilihannya, Anda dapat memilih oatmeal sebagai pengganti camilan.

Oatmeal mengandung serat, senyawa antiradang dan antioksidan yang bisa menurunkan kadar kolesterol sekaligus mencegah pembentukan dan penumpukan plak, sehingga membantu menjaga kondisi pembuluh arteri tetap sehat.

4. Kacang 

Kacang merupakan makanan sehat untuk jantung karena mengandung fitonutrien yang tinggi.

Lebih dari itu, kacang juga kaya akan serat dan air, sehingga bisa membuat Anda menjadi lebih cepat kenyang.

Namun, perlu Anda ketahui bahwa 80% kandungan pada kacang adalah lemak sehingga kalorinya cukup tinggi.

Untuk itu, porsi konsumsi kacang harus dibatasi yaitu sekitar 600 gram kacang tawar per minggu.

5. Anggur

Makanan sehat untuk penyakit jantung selanjutnya berasal dari buah-buahan. Ya, anggur merupakan salah satu buah dengan kandungan senyawa aktif yang mampu mengurangi ketegangan pada pembuluh arteri.

Kulit anggur merah mengandung polifenol yang bisa melindungi endotel (jaringan yang melapisi pembuluh darah) agar berfungsi secara normal.

Lebih dari itu, rupanya mengonsumsi buah anggur juga bisa mengurangi lemak darah, menurunkan tekanan darah, hingga meningkatkan fungsi trombosit guna mencegah pembentukan plak.

6. Alpukat

Buah selanjutnya yang masuk dalam kelompok makanan sehat untuk jantung adalah alpukat.

Buah ini mengandung senyawa lipofilik, yaitu senyawa yang dapat larut dalam lemak seperti polifenol, pitosterol, karotenoid, squalene, vitamin E dan asam lemak tak jenuh tunggal.

Kelompok senyawa tersebut dapat diandalkan dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga bisa mencegah terjadinya penumpukan plak yang menyebabkan penyakit jantung.

7. Buah Beri dan Apel

Masih dari kelompok buah-buahan, ternyata tidak hanya lezat, namun apel dan buah beri juga menyehatkan bagi jantung.

Apel mengandung serat dan antioksidan tinggi. Selain itu, apel juga mengandung senyawa yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Sama halnya dengan apel, buah beri menjadi makanan sehat untuk jantung karena kaya akan antioksidan, di mana kandungan ini mampu meningkatkan proses metabolisme lemak di tubuh, serta menangkal radikal bebas yang mengakibatkan kerusakan sel atau reaksi peradangan.

8. Tahu

Kandungan di dalam kacang kedelai yang menjadi bahan dasar tahu mampu menurunkan risiko terjadinya gangguan pada jantung.

Selain itu, pada tahu juga terdapat senyawa saponin yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan membantu menjaga kesehatan jantung.

9. Yogurt

Sebuah studi menyatakan bahwa yogurt dapat menurunkan risiko penyakit jantung pada orang dewasa dengan riwayat hipertensi.

Hal ini mengacu pada penyebab sakit jantung yang seringkali diakibatkan adanya hipertensi.

Nah, yogurt menjadi makanan sehat untuk jantung karena mengandung kalium, kalsium dan magnesium, di mana tingginya kadar kalium pada yogurt dapat menurunkan tekanan darah serta menjaga kesehatan jantung sekaligus pembuluh darah.

Saat mengonsumsi yogurt, usahakan Anda memilih yogurt rendah lemak atau bisa juga memadukannya dengan sayuran hijau dan buah agar manfaatnya bagi tubuh lebih optimal.

10. Tomat

Tomat mengandung senyawa penting seperti karotenoid, kalsium, vitamin A dan asam gamma-aminobutyric yang menjadikannya makanan sehat untuk jantung.

Penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi jus tomat tawar dalam 8 minggu mampu menurunkan kadar trigliserida, yaitu jenis lemak yang dapat menyebabkan penyakit aterosklerosis (penyempitan pembuluh arteri akibat penumpukan plak).

Membiasakan pola hidup sehat bisa dimulai dari hal terkecil seperti konsumsi makanan sehari-hari.

Jadi, itulah beberapa daftar makanan sehat untuk jantung yang bagus dikonsumsi, baik untuk penderita jantung maupun bukan.

Kita semua tahu bahwa menjaga kesehatan jantung adalah hal penting bagi setiap orang. Karena itu, tidak ada salahnya Anda melakukan pemeriksaan rutin sebagai langkah pencegahan dan deteksi dini penyakit jantung.

Inilah Cara Mencegah Kehamilan Setelah Berhubungan Seks Tanpa Pengaman

Inilah Cara Mencegah Kehamilan Setelah Berhubungan Seks Tanpa Pengaman

Maret 22, 2023 /

Cara mencegah kehamilan setelah berhubungan tanpa pengaman dapat dilakukan dengan menggunakan metode kontrasepsi. Apa saja pilihan alat kontrasepsinya?

Sebagian pasangan suami istri mungkin ‘tidak berani’ menerima risiko kegiatan seks yang dilakukan, yaitu kehamilan. Akan tetapi, bukan berarti kehamilan tidak bisa dicegah jika Anda dan pasangan sudah terlanjur berhubungan seks tanpa pengaman. Lantas, bagaimana cara mencegah kehamilan setelah berhubungan tanpa pengaman?

Cara mencegah kehamilan setelah berhubungan seks tanpa pengaman

Sebelum melakukan berbagai cara menunda kehamilan setelah berhubungan seksual, tentunya cara agar tidak hamil ini perlu disepakati terlebih dahulu oleh kedua belah pihak, baik istri dan suami.

Kemudian, Anda dan pasangan dapat menentukan cara menunda kehamilan setelah berhubungan seks. Untuk melakukan cara mencegah kehamilan setelah berhubungan tanpa pengaman, ada beberapa pilihan alat kontrasepsi yang bisa Anda gunakan.

Berikut adalah pilihan kontrasepsi yang diyakini cukup ampuh sebagai cara mencegah kehamilan setelah berhubungan seks tanpa pengaman.

1. Minum pil kontrasepsi darurat

Salah satu cara mencegah kehamilan setelah berhubungan seks yang ampuh adalah minum kontrasepsi darurat.

Kontrasepsi darurat adalah alat kontrasepsi berbentuk pil yang harus Anda minum sesegera mungkin setelah berhubungan intim tanpa pengaman dengan pasangan.

Kontrasepsi darurat dapat membantu Anda melakukan pencegahan terhadap kehamilan. Pil ini bekerja dengan cara mencegah terjadinya ovulasi dan fertilisasi atau pembuahan setelah berhubungan intim tanpa pengaman.

Baca Juga: 7 Jenis dan Waktu Olahraga saat Puasa yang Tepat

Semakin cepat Anda menggunakan alat kontrasepsi darurat ini, maka semakin efektif pula alat kontrasepsi mencegah kehamilan setelah berhubungan seks.

Pil kontrasepsi darurat dapat menjadi cara mencegah kehamilan setelah berhubungan seks hingga 72 jam (3 hari) setelah aktivitas seks tanpa pengaman.

Bahkan, sebuah hasil riset terbaru menyebutkan bahwa pil kontrasepsi darurat dapat digunakan sebagai cara menunda kehamilan setelah berhubungan seksual hingga 96 jam (4 hari).

Meski bisa digunakan sebagai cara mencegah kehamilan setelah berhubungan seks dengan tingkat keampuhan mencapai 98 persen, metode kontrasepsi ini hanya dapat digunakan untuk kondisi darurat.

Anda juga perlu memperhatikan efek samping kontrasepsi darurat yang mungkin dialami, seperti mual, merasa lelah, sakit kepala, hingga nyeri payudara.

Kontrasepsi darurat juga tidak dapat melindungi Anda dari risiko penyakit infeksi menular.

2. Minum pil KB biasa

Pil KB biasa yang umumnya digunakan untuk kontrasepsi reguler, juga dapat membantu Anda mencegah kehamilan setelah melakukan aktivitas seks tanpa pengaman secara darurat.

Akan tetapi, tidak semua jenis pil KB dapat berfungsi sebagai alat kontrasepsi pencegah kehamilan dengan segera.

Oleh karena itu, penting untuk mencari tahu jenis pil KB dan merek apa saja yang dapat digunakan sebagai pil kontrasepsi yang bersifat darurat ini.

Tak ada salahnya untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi pil KB biasa sebagai kontrasepsi darurat supaya mendapatkan rekomendasi yang tepat.

Pastikan untuk membaca aturan pakai dan dosis yang dianjurkan sebelum mengonsumsi pil KB biasa ini.

Namun, pil KB saja mungkin tidak cukup bila dipakai setelah berhubungan tanpa pengaman.

Ini artinya, Anda mungkin tetap perlu menggunakan kontrasepsi cadangan, seperti kondom, saat melakukan hubungan intim lagi dengan pasangan, sampai Anda mengalami menstruasi.

3. Pakai IUD tembaga

Penggunaan intrauterine devices (IUD) tembaga juga termasuk cara mencegah kehamilan setelah berhubungan seks tanpa pengaman lainnya.

Sesuai namanya, IUD tembaga adalah metode kontrasepsi nonhormonal yang terbuat dari bahan plastik berbentuk T, dengan lapisan tembaga pada alatnya.

Dikutip dari Planned Parenthood, IUD tembaga bekerja dengan cara melepas tembaga yang bertujuan untuk mengentalkan lendir serviks.

Saat lendir serviks mengental, sel sperma yang masuk ke dalam vagina akan sulit berenang ke dalam rahim. Dengan demikian, sel sperma akan sulit bertemu dengan sel telur.

Kondisi ini dapat membantu mencegah terjadinya pembuahan sehingga kemungkinan kehamilan setelah berhubungan seks menjadi rendah.

Anda perlu berkunjung ke dokter untuk proses pemasangan IUD tembaga. Alat kontrasepsi ini akan dimasukkan ke dalam rahim melalui vagina. Pastikan Anda segera melakukannya sesaat setelah berhubungan seks.

Ini artinya, setelah Anda melakukan hubungan seksual semalam, Anda perlu sesegera mungkin pergi menemui dokter kandungan untuk memasang IUD tembaga.

Sebab, metode kontrasepsi ini mungkin hanya akan efektif apabila dimasukkan ke rahim dalam kurun waktu 5 hari setelah melakukan seks tanpa pengaman.

Apabila penggunaannya dilakukan dengan benar dalam kurun waktu 5 hari, IUD tembaga ampuh sebagai cara mencegah kehamilan setelah berhubungan seks dengan tingkat efektivitas mencapai 99,9 persen.

Anda pun dapat mencegah kehamilan setelah berhubungan seks dengan IUD tembaga hingga 10-12 tahun lamanya.

Jika Anda menggunakan IUD tembaga setelah 5 hari berhubungan seks, dikhawatirkan alat kontrasepsi ini tidak ampuh digunakan sebagai cara mencegah kehamilan setelah berhubungan.

Perlu diingat, efek samping penggunaan KB spiral tembaga ini adalah muncul darah haid yang berlebihan dan perut kram selama 3-6 bulan pertama pemakaian.

4. Berhubungan intim di luar masa subur

Secara alami, berhubungan intim di luar masa subur atau ovulasi dapat mencegah kehamilan. Mengetahui masa subur dapat dilakukan dengan menghitung siklus menstruasi.

Anda hanya perlu mengingat kapan tanggal terakhir hari pertama menstruasi dan lamanya siklus menstruasi tersebut.

Setelah mengetahui masa subur Anda, pastikan untuk tidak melakukan hubungan intim di tanggal-tanggal tersebut.

Cara agar tidak hamil setelah berhubungan intim

Tidak hanya menggunakan alat kontrasepsi di atas, ada beberapa hal lain yang bisa Anda lakukan sebagai cara agar tidak hamil setelah berhubungan pada masa subur.

1. Melakukan tes kehamilan

Meski sudah menggunakan alat kontrasepsi sebagai cara mencegah kehamilan setelah berhubungan intim di atas, Anda sebaiknya tetap perlu waspada akan tanda-tanda kehamilan dengan melakukan tes kehamilan.

Tes kehamilan dapat Anda lakukan kurang lebih 2 minggu setelah melakukan hubungan seks tanpa pengaman. Tes kehamilan dapat dilakukan secara mandiri di rumah menggunakan test pack terlebih dahulu.

Sebaiknya, Anda tidak melakukan cek kehamilan terlalu cepat. Sebab, tubuh Anda mungkin belum selesai memproduksi hormon hCG, yakni hormon yang menunjukkan tanda-tanda kehamilan.

2. Pakai kondom saat berhubungan seksual

Untuk mencegah kehamilan setelah berhubungan seksual di kemudian hari, Anda dapat menggunakan kondom. Kondom adalah salah satu cara agar tidak hamil yang praktis dan mudah didapatkan tanpa memerlukan resep dokter.

Penggunaan kondom tidak hanya memperkecil peluang terjadinya kehamilan, melainkan juga efektif dalam mencegah penularan penyakit infeksi menular seksual.

Penggunaan kondom yang benar setidaknya efektif dapat mencegah kehamilan hingga 80 persen.

3. Merencanakan kontrasepsi

Anda bisa merencanakan penggunaan alat kontrasepsi jangka panjang apabila Anda dan pasangan memang berencana tidak hamil selama waktu yang tidak ditentukan.

Nah, daripada menggunakan alat kontrasepsi sebagai cara mencegah kehamilan setelah berhubungan, tak ada salahnya untuk mempertimbangkan penggunaan kontrasepsi yang tersedia.

Berikut adalah beberapa jenis KB yang bisa menjadi preferensi Anda untuk mencegah kehamilan setelah berhubungan.

  • Suntik KB. Suntik KB bekerja dengan cara mencegah pelepasan sel telur dari ovarium tiap bulan, serta menebalkan lendir di sekitar leher rahim untuk menghalangi masuknya sperma. Efektivitas suntik KB dalam mencegah kehamilan adalah sekitar 90 persen.
  • KB implan. KB implan mengandung hormon progestin yang dilepaskan secara perlahan dan dapat menunda kehamilan hingga 3 tahun. Efektivitasnya dalam mencegah kehamilan bisa mencapai 99 persen.
  • IUD. IUD atau lebih dikenal dengan KB spiral merupakan alat kontrasepsi dalam rahim yang efektif sebagai cara mencegah kehamilan setelah berhubungan cukup lama, yakni sekitar 5-10 tahun.
  • Pil KB. Jika dikonsumsi secara rutin sesuai dengan anjuran dokter, efektivitas pil KB dalam mencegah kehamilan sangat tinggi, yakni mencapai 99 persen. Terdapat dua macam pil KB, yaitu pil KB progestin dan pil KB kombinasi.

Untuk memutuskan menggunakan alat kontrasepsi, sesuaikan dengan kebutuhan dan kenyamanan Anda. Selain itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Adakah cara alami mencegah kehamilan?

Berbagai bahan alami, seperti pepaya, nanas, aprikot, dan lainnya, disebut-sebut dapat membantu mencegah kehamilan karena kandungan nutrisi di dalamnya. Namun, tidak ada penelitian yang dapat mendukung klaim-klaim tersebut.

Anda tentu tidak bisa menjadikannya sebagai pilihan utama dalam mencegah kehamilan. Beberapa bahan alami bahkan dikhawatirkan bisa menimbulkan risiko berbahaya bagi kesehatan.

Selain itu, ada pula mitos jongkok setelah berhubungan intim yang dipercaya dapat mencegah terjadinya kehamilan.

Walaupun dengan jongkok, cairan ejakulasi mungkin dapat keluar kembali dari organ intim wanita. Faktanya, hanya satu sel sperma yang dibutuhkan untuk menghasilkan kehamilan.

Dari jutaan sel sperma yang dikeluarkan saat ejakulasi, bisa jadi satu sel sperma telah masuk ke dalam vagina untuk melakukan pembuahan.

Jadi, jika Anda menginginkan cara mencegah kehamilan setelah berhubungan yang efektif, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan.

9 Cara Turunkan Asam Lambung Tanpa Obat

9 Cara Turunkan Asam Lambung Tanpa Obat

Maret 21, 2023 /

Cara Turunkan Asam Lambung Tanpa Obat – Ketika asam lambung kumat, antasida adalah obat yang sering dicari. Antasida dinilai ampuh untuk meredakan asam lambung dengan cepat. Pada kasus asam lambung yang lebih parah, obat resep mungkin diperlukan untuk mencegah kerusakan pada kerongkongan.

Walaupun minum obat adalah perawatan asam lambung yang paling standar, ada beberapa pengobatan rumahan yang bisa coba untuk menurunkan asam lambung. Biar tidak ketergantungan obat asam lambung, kamu mungkin perlu coba tips berikut ini.

Baca Juga: Inilah 7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Cara Menurunkan Asam Lambung Tanpa Obat

Dikutip dari WebMD, berikut ini tips-tips sederhana yang membantu meredakan asam lambung:

  • Hindari makanan pemicu refluks. Hindari makanan tertentu yang memicu mulas, seperti kafein, soda, cokelat, buah dan jus jeruk, tomat, bawang, mint, dan makanan berlemak tinggi.
  • Makan lebih banyak serat. Serat membantu saluran pencernaan bekerja dengan lancar dan sehat.
  • Atur porsi makan. Hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Cobalah makan lima atau enam porsi kecil sehari.
  • Jangan makan sebelum tidur. Kebiasaan makan sebelum tidur sering menjadi penyebab naiknya asam lambung. Berhenti makan setidaknya dua atau tiga jam sebelum tidur sehingga perut memiliki kesempatan untuk mengosongkannya sebelum kamu berbaring.
  • Makan perlahan. Jangan makan terburu-buru, makanlah dengan perlahan.
  • Jangan merokok. Merokok dapat mengurangi efektivitas otot yang menjaga asam di lambung. Jadi, berhenti merokok kalau tidak mau asam lambung kambuh.
  • Kenakan pakaian longgar. Pakaian ketat memberi tekanan tambahan pada perut.
  • Tinggikan kepala. Tumpuk beberapa bantal di bawah tempat tidur agar kepala sekitar 6 inci lebih tinggi.

Selain tips-tips di atas, ada tips lainnya yang dipercaya dapat menurunkan asam lambung. Mengunyah permen karet dinilai merangsang produksi air liur, yang merupakan penyangga asam. Ditambah lagi, mengunyah permen karet membuat seseorang lebih sering menelan, sehingga dapat mendorong asam-asam jahat itu keluar dari kerongkongan. Meski begitu, hal ini masih diteliti lebih lanjut.

Kalau kamu ingin mencobanya, pilih permen karet yang bebas gula. Permen karet rata-rata mengandung gula yang cukup tinggi yang dapat merusak gigi. Nah, selain tips menurunkan asam lambung di atas, apakah kamu tahu mengapa penyakit asam lambung bisa terjadi? Kalau belum, simak penjelasannya berikut ini.

Untuk mendapatkan penanganan yang tepat, kamu bisa konsultasi dokter ptrogers.com terpercaya✔️ terkait upaya-upaya yang bisa dilakukan untuk menurunkan asam lambung tanpa obat. Sampikan keluhan kondisi yang kamu alami sehingga dokter bisa memberikan rekomendasi penanganan yang sesuai.

Penyebab Asam Lambung

Proses terjadinya asam lambung dimulai ketika sejumlah kandungan asam lambung mengalir ke kerongkongan atau esofagus. Perut mengandung asam klorida, asam kuat yang membantu memecah makanan dan melindungi terhadap patogen seperti bakteri.

Lapisan perut secara khusus disesuaikan untuk melindunginya dari asam kuat. Sayangnya, esofagus tidak memiliki lapisan khusus ini sehingga sensitif terhadap asam. Cincin otot yang disebut sfingter gastroesofagus bertindak sebagai katup yang memungkinkan makanan masuk ke lambung dan tidak kembali ke esofagus. Ketika katup lentur, maka isi lambung dapat dimuntahkan kembali ke kerongkongan dan mulas pun terjadi.

Inilah 7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Inilah 7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Maret 21, 2023 /

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat – Hidung tersumbat sering kali terjadi dan pastinya cukup mengganggu aktivitas, di mana napas menjadi tidak lancar.

Tak heran jika banyak orang ingin tahu bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat agar tidak terganggu dengan kondisi ini.

Tidak selalu flu, penyebab hidung tersumbat bisa dari berbagai kondisi, seperti alergi debu, asap atau tidak kuat terhadap cuaca dingin.

Lantas, bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat dengan cepat? Cari tahu jawabannya di bawah ini.

Baca Juga: Inilah Cara Merawat Lensa Kontak yang Benar

Penyebab Hidung Tersumbat

Sebelum mengetahui bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat, Anda mungkin perlu memahami apa saja penyebabnya.

Nah, berikut beberapa kondisi yang dapat menyebabkan hidung tersumbat.

1. Pilek

Kondisi ini sering kali disebabkan oleh adanya benda asing yang masuk dalam tubuh melalui hidung, seperti kotoran, infeksi, atau peradangan pada saluran napas bagian atas.

Pilek biasanya akan menyerang tubuh selama 5-10 hari, dimana hidung tersumbat merupakan salah satu gejalanya.

2. Flu

Penyebab hidung tersumbat selanjutnya adalah flu atau influenza. Kondisi ini disebabkan oleh adanya virus yang menginfeksi sistem pernapasan, seperti hidung, paru-paru, dan tenggorokan.

Flu merupakan kondisi yang umum dialami dan dapat sembuh dengan sendirinya selama tidak ada komplikasi lainnya.

3. Sinusitis

Sinusitis merupakan salah satu komplikasi dari batuk pilek. Umumnya, kondisi ini akan membaik setidaknya dalam 10 hari.

Sinusitis menjadi penyebab hidung tersumbat karena ketika dalam kondisi ini, jaringan dalam hidung meradang dan membengkak sehingga rongga hidung menyempit.

4. Alergi

Hidung tersumbat juga dapat terjadi apabila Anda memiliki alergi terhadap zat-zat tertentu, misalnya debu. Sehingga tubuh akan memberikan reaksi.

Pada kondisi rinitis alergi, terjadi gangguan pada sistem pernapasan yang menyebabkan produksi lendir meningkat dan membuat penderitanya bersin atau pilek dan hidung menjadi tersumbat.

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Setelah mengetahui beberapa penyebab hidung tersumbat, kini saatnya Anda mengetahui beberapa cara mengatasi hidung tersumbat, berikut penjelasannya.

1. Menjaga Suhu Tetap Hangat

Cara mengatasi hidung tersumbat yang pertama dapat dilakukan dengan menjaga suhu tubuh tetap hangat.

Cara ini dapat dilakukan dengan berjemur di bawah sinar matahari saat pagi. Cobalah untuk duduk di luar rumah di rentang waktu 7-9 pagi.

Selain mengatasi hidung tersumbat, berjemur di bawah matahari dapat memberikan banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh, salah satunya meningkatkan imun.

2. Menjaga Tubuh Terhidrasi

Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan salah satu cara mengatasi hidung tersumbat. Mengapa begitu? Pasalnya, menjaga cairan tubuh dibutuhkan agar kondisi badan tetap baik.

Kekurangan cairan tubuh akan menyebabkan kondisi kesehatan semakin memburuk. Karenanya, penting menjaga cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih.

Minum air putih dalam jumlah cukup juga akan membantu mengencerkan lendir pada hidung, sehingga akan meredakan hidung tersumbat.

3. Menghirup Uap Hangat

Cara mengatasi hidung tersumbat selanjutnya adalah dengan menghirup yang hangat. Upaya ini juga membantu melegakan pernapasan.

Caranya cukup mudah, Anda hanya perlu menyiapkan wadah berisi air hangat, kemudian dekatkan wajah pada wadah dan cobalah hirup uap hangatnya.

Pastikan air tidak terlalu panas untuk menghindari sensasi luka bakar pada wajah.

Anda juga dapat melakukannya dengan cara lain, misalnya mandi air hangat atau membasuh wajah dengan waslap yang sudah dicelupkan air panas.

4. Menggunakan Humidifier di Ruangan

Memasang humidifier menjadi cara mengatasi hidung tersumbat yang efektif, terlebih apabila Anda berada dalam ruangan yang menggunakan AC.

Dengan menggunakan humidifier, kelembaban udara dalam ruangan akan terjaga, selain itu penyebaran debu juga akan berkurang sehingga saluran napas lebih terbuka.

5. Menggunakan Minyak Eucalyptus

Minyak eucalyptus merupakan salah satu cara meredakan hidung tersumbat secara alami dengan cepat dan efektif.

Oleskan minyak eucalyptus pada bagian tubuh yang meliputi area dada, leher dan hidung.

Aroma yang dihasilkan dari minyak tersebut akan membantu menghangatkan hidung sehingga saluran pernapasan menjadi lebih lancar.

6. Mengonsumsi Minuman Hangat

Cara atasi hidung tersumbat juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman hangat, seperti teh jahe hangat.

Cara ini diyakini cukup efektif dalam meringankan hidung tersumbat. Selain itu, mengonsumsi minuman hangat akan membantu melegakan tenggorokan.

7. Mengonsumsi Obat-obatan

Apabila cara alami belum mampu untuk mengatasi hidung tersumbat, maka Anda dapat mengonsumsi obat.

Obat yang umum digunakan untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dekongestan dalam bentuk semprotan hidung atau pil.

Namun, sebelum mengonsumsi obat-obatan, usahakan Anda berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis terlebih dahulu.

Jadi, apakah Anda juga sering mengalami kondisi dimana hidung tiba-tiba tersumbat, saat cuaca dingin atau di tempat berdebu? Nah, maka Anda bisa mencoba beberapa cara di atas sebagai alternatifnya.

Namun, apabila gejala tersebut tak kunjung membaik bahkan setelah mendapatkan penanganan secara mandiri, maka segeralah ke dokter untuk melakukan pemeriksaaan.

Tips Menghilangkan Stretch Mark yang Efektif

Tips Menghilangkan Stretch Mark yang Efektif

Maret 19, 2023 /

Tips Menghilangkan Stretch Mark yang Efektif – Stretch mark muncul berupa garis-garis atau guratan di bagian tubuh tertentu, seperti perut, dada, pinggul, bokong dan paha. Meski tidak berbahaya, namun dapat mengganggu penampilan. Untuk menghilangkannya, Anda perlu perlu tahu cara yang tepat.

Munculnya stretch mark disebabkan oleh peregangan kulit. Biasanya dialami oleh ibu hamil atau orang yang mengalami peningkatan maupun penurunan berat badan dengan cepat. Berikut ini beberapa cara yang efektif untuk menghilangkan stretch mark.

Pilihan Obat Topikal untuk Menghilangkan Stretch Mark

Ada beberapa pilihan obat topikal (obat oles) yang dinilai efektif dalam menghilangkan stretch mark. Produk tersebut dapat diperoleh di apotek, supermarket, toko obat, dan tempat perawatan kecantikan.

Beberapa obat topikal berikut dapat membantu Anda menghilangkan stretch mark:

  • Krim retinoid
    Anda dapat mengoleskan obat oles retinoid, yakni produk turunan vitamin A. Contohnya obat oles yang mengandung tretinoin. Pemakaian krim ini efektif untuk menghilangkan stretch mark yang baru terbentuk, sehingga kulit dapat kembali mulus.Bahan ini mampu meningkatkan produksi kolagen untuk membantu kulit tetap kencang dan tidak kusam. Namun, wanita yang sedang mengandung atau menyusui tidak dianjurkan menggunakan produk ini, sebab dapat menyebabkan kecacatan pada bayi.
  • Krim asam hialuronat (HA)
    Kandungan asam hialuronat juga dapat merangsang produksi kolagen pada kulit, sehingga dapat digunakan untuk menghilangkan stretch mark. Meski begitu, keamanan penggunaan asam hialuronat pada ibu hamil dan menyusui belum diketahui dengan jelas.

Baca Juga: Cara Mengecilkan Payudara Melalui Operasi

Beberapa Prosedur untuk Menghilangkan Stretch Mark

Selain menggunakan obat topikal, ada juga beberapa prosedur yang bisa Anda pilih untuk menghilangkan stretch mark secara efektif. Prosedur yang sering kali direkomendasikan adalah sebagai berikut:

  • Microneedling
    Microneedling dapat dilakukan menggunakan alat bantu berupa dermaroller. Prosedur ini menggunakan jarum-jarum berukuran sangat kecil, untuk membuat titik-titik luka yang sangat halus di permukaan kulit. Tujuannya adalah untuk memicu produksi kolagen dan elastin, guna memperbaiki tekstur kulit yang mengalami stretch mark.
  • Mikrodermabrasi
    Mikrodermabrasi adalah prosedur yang dilakukan untuk mengangkat sel kulit mati atau eksfoliasi, sehingga akan memicu pertumbuhan lapisan kulit baru yang lebih elastis. Meski lebih sering digunakan untuk wajah, tapi prosedur ini juga efektif digunakan untuk menghilangkan stretch mark.
  • Terapi laser
    Terapi laser merupakan salah satu prosedur yang sangat terkenal untuk perawatan kulit, termasuk untuk menghilangkan stretch mark. Sinar laser akan merangsang produksi kolagen dan elastin di kulit. Terapi ini sangat efektif dalam meregenerasi sel-sel kulit dan memperbaiki struktur kulit Anda.

Ada beragam produk dan prosedur kecantikan yang menjanjikan hasil optimal untuk menghilangkan stretch mark. Namun Anda perlu berhati-hati, karena tidak semuanya terbukti efektif dan aman. Konsultasikan lebih lanjut ke dokter kulit mengenai cara untuk menghilangkan stretch mark yang efektif dan sesuai dengan kondisi kulit Anda.

Cara Mengecilkan Payudara Melalui Operasi

Cara Mengecilkan Payudara Melalui Operasi

Maret 19, 2023 /

Cara Mengecilkan Payudara Melalui Operasi – Memiliki ukuran payudara yang besar banyak diimpikan oleh wanita. Namun, sebagian wanita justru mencari cara mengecilkan payudara karena merasa kurang percaya diri atau agar terlihat lebih kurus.

Selain karena alasan penampilan, ada juga wanita yang berniat mengecilkan payudara karena alasan kesehatan, seperti nyeri punggung, sakit leher, sakit pundak, mengalami masalah kulit di bagian bawah payudara, iritasi kulit, atau kesulitan dalam melakukan beberapa kegiatan.

Mengecilkan Payudara dengan Operasi

Operasi payudara dapat dilakukan sebagai cara mengecilkan payudara. Namun ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui terkait prosedur ini.

Sebelum operasi dilakukan oleh ahli bedah plastik, ada beberapa pemeriksaan payudara yang perlu dilakukan, salah satunya adalah mammografi. Setelah itu, dokter akan memberitahu seberapa banyak jaringan atau lapisan payudara yang akan diangkat.

Baca Juga: Inilah 6 Manfaat Teh Hijau untuk Kecantikan

Sebelum memutuskan untuk melakukan operasi, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter, terutama terkait hal-hal berikut ini:

  • Waktu yang dibutuhkan untuk sembuh.
  • Waktu tinggal di rumah sakit.
  • Riwayat kesehatan, khususnya yang berhubungan dengan kesehatan payudara.
  • Beri tahu dokter jika Anda merokok atau mengonsumsi alkohol.
  • Informasikan juga ke dokter apabila ada obat atau suplemen tertentu yang sedang Anda konsumsi.
  • Tanyakan kepada dokter apa saja yang perlu dilakukan sebelum dan sesudah operasi.

Proses Operasi dan Penyembuhan

Sebelum dilakukan operasi sebagai cara mengecilkan payudara, biasanya dokter meminta Anda untuk menghentikan penggunaan obat-obatan seperti aspirin atau ibuprofen. Di samping itu, dokter akan menanyakan jenis anestesi yang Anda dipilih, bisa anestesi sebagian atau umum. Prosedur operasi akan disesuaikan dengan ukuran payudara awal dan ukuran yang ingin dicapai. Operasi umumnya memakan waktu sekitar 2 sampai 5 jam.

Pada operasi ini, dokter akan menyayat bagian hitam di sekitar puting yang disebut areola. Dokter akan membuat sayatan ke bagian bawah payudara, kemudian mengangkat kulit dan lapisan lemak di dalam payudara hingga mencapai ukuran yang diinginkan. Pada akhir operasi, jika bagian puting tidak berada di posisi yang tepat, dokter akan melakukan reposisi.

Setelah operasi selesai, Anda akan menggunakan perban kasa dan tabung drainase untuk mengeluarkan cairan akibat pembengkakan di payudara. Penggunaan bra pun tidak disarankan selama seminggu. Jika kondisi Anda sudah mulai membaik dan sudah diperbolehkan menggunakan bra oleh dokter, pilihlah bra khusus dengan bahan yang lembut dan halus.

Penyembuhan pada operasi payudara membutuhkan waktu yang cukup lama dan Anda mungkin akan merasakan sakit pada payudara. Untuk mengatasinya, dokter akan memberikan obat pereda nyeri. Selama masa penyembuhan, Anda perlu beristirahat total selama satu minggu, dan membatasi aktivitas yang berat hingga satu bulan.

Risiko Operasi Mengecilkan Payudara

Operasi sebagai cara mengecilkan payudara dapat menjadi solusi bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan atau merasa terganggu dengan ukuran payudara yang tidak proporsional. Namun, operasi ini juga memiliki sejumlah risiko. Berikut ini beberapa risiko yang mungkin muncul setelah operasi dilakukan:

  • Mati rasa pada bagian puting
  • Bentuk payudara atau puting tidak rata
  • Tidak dapat menyusui
  • Pendarahan di bagian dalam payudara
  • Infeksi pada luka sayatan

Setelah mengetahui proses dan risiko operasi sebagai cara mengecilkan payudara, Anda diharapkan bisa lebih siap secara mental. Jika operasi sudah dilakukan, usahakan untuk selalu merawat bekas luka dengan baik dan konsultasikan kepada dokter jika luka terlihat tidak kunjung sembuh. Agar luka operasi cepat sembuh, sebaiknya hindari aktivitas yang berat selama masa penyembuhan.

14 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini dengan Ampuh dan Aman

14 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini dengan Ampuh dan Aman

Maret 18, 2023 /

Cara Mengatasi Ejakulasi Dini dengan Ampuh dan Aman – Ada berbagai cara mengatasi ejakulasi dini, baik yang bisa dilakukan sendiri di rumah maupun dengan penanganan dari dokter. Meskipun ejakulasi dini tidak berbahaya dan cukup umum terjadi, kondisi ini bisa menjadi masalah psikologis yang sampai membuat penderitanya frustrasi.

Sperma keluar terlalu cepat, yakni kurang dari 1 menit setelah penetrasi atau masturbasi, dapat dikatakan sebagai ejakulasi dini. Pada beberapa kasus, ejakulasi bahkan bisa terjadi sebelum penis masuk ke dalam vagina (penetrasi).

Seorang pria disebut mengalami ejakulasi dini jika keluhan tersebut sudah dialaminya selama 6 bulan atau lebih. Namun, jangan khawatir, karena ejakulasi dini dapat disembuhkan. Ada beberapa cara mengatasi ejakulasi dini yang juga bisa sekaligus meningkatkan kualitas hubungan seksual Anda dan pasangan.

Berbagai Cara Mengatasi Ejakulasi Dini

Ejakulasi dini yang terjadi secara berulang dapat menyebabkan stres. Bukannya tidak mungkin, keluhan ini bahkan dapat menimbulkan konflik rumah tangga. Agar hal-hal tersebut tidak sampai terjadi, cobalah lakukan beberapa cara mengatasi ejakulasi dini berikut ini:

1. Melakukan teknik pause-squeeze

Cara mengatasi ejakulasi dini pertama yang bisa Anda coba adalah melakukan metode pause-squeeze saat berhubungan intim. Teknik ini bisa dilakukan oleh Anda sendiri atau dengan bantuan pasangan.

Caranya, ketika melakukan hubungan seksual dan Anda merasa sudah akan ejakulasi, remaslah batang penis dengan lembut. Remasan dapat dilepaskan ketikan keinginan untuk ejakulasi mereda. Teknik ini bisa diulang hingga Anda bisa menunda ejakulasi tanpa bantuan remasan.

Baca Juga: 9 Cara Menurunkan Darah Tinggi, Cepat Tanpa Obat Dijamin Aman

2. Melakukan masturbasi sebelum hubungan seks

Sebagian pria merasa bahwa melakukan masturbasi, setidaknya 1–2 jam sebelum berhubungan seks, dapat membantu mereka untuk mengontrol ejakulasi selama berhubungan seksual.

Melakukan masturbasi lebih dahulu memang bisa membuat Anda mengenali bagaimana tubuh merespons setiap rangsangan, termasuk sensasi yang dirasakan menjelang ejakulasi. Dengan begitu, Anda dapat lebih mudah untuk mengendalikan ejakulasi.

3. Menggunakan kondom saat berhubungan seks

Kondom juga dapat digunakan sebagai cara mengatasi ejakulasi dini. Pasalnya, kondom bisa mengurangi sensitivitas penis sehingga menunda ejakulasi. Untuk mendapatkan manfaat ini, gunakanlah kondom yang berbahan lateks tebal.

Bila perlu, pilih kondom yang mengandung benzocaine atau lidocaine. Kedua bahan dapat memberikan efek kebas atau mati rasa sementara pada penis.

Selain pada kondom, benzocaine atau lidocaine juga sering ditemukan pada produk “krim tahan lama” atau tisu magic. Meski demikian, efektivitas dan keamanan kedua jenis produk tersebut masih perlu dikaji.

4. Melakukan senam Kegel

Senam Kegel merupakan cara mengatasi ejakulasi dini yang efektif. Olahraga ini dapat memperkuat otot dasar panggul dan membantu Anda menunda ejakulasi.

Sebelum melakukan senam Kegel, Anda harus mengenal dan bisa merasakan gerakan otot dasar panggul terlebih dahulu. Otot dasar panggul adalah otot yang Anda gunakan ketika menahan kencing. Jika sudah mengetahui di mana letak otot tersebut dan cara membuatnya berkontraksi, Anda bisa mulai berlatih senam Kegel.

Lakukan senam Kegel dengan mengencangkan otot dasar panggul Anda. Tahan posisi ini selama 10 detik, kemudian lepaskan. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali, setidaknya 3 kali sehari. Sebelum melakukan senam Kegel, sebaiknya Anda buang air kecil terlebih dahulu.

5. Mengubah posisi seks

Mencoba berbagai posisi seks dapat meningkatkan gairah seks Anda dan pasangan, karena membuat hubungan intim jadi tidak monoton. Selain itu, memvariasikan posisi bercinta juga dapat menjadi cara mengatasi ejakulasi dini.

Posisi woman on top, atau wanita di atas, merupakan salah satu posisi seks yang dianjurkan untuk mengatasi ejakulasi dini. Posisi ini lebih memberikan kontrol kepada pasangan untuk menghentikan dulu sanggama dan mengeluarkan penis Anda ketika Anda hampir ejakulasi.

6. Mencabut penis sebelum klimaks

Cara mengatasi ejakulasi dini ini disebut juga teknik stop-start. Tujuannya adalah untuk memulai dan menghentikan rangsangan seksual, sehingga Anda bisa menunda ejakulasi. Teknik ini juga dapat membuat hubungan seks menjadi tahan lama.

Untuk melakukan teknik ini, Anda bisa menghentikan penetrasi selama 30 detik saat mendekati klimaks, lalu melanjutkan penetrasi kembali. Ulangi teknik ini sebanyak 3–4 kali sebelum ejakulasi.

7. Berhenti berhubungan seksual untuk sementara waktu

Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi ejakulasi dini adalah tidak melakukan hubungan seksual untuk sementara waktu. Cara mengatasi ejakulasi dini yang satu ini bertujuan untuk mengurangi tekanan pada penis saat berhubungan seksual.

Perlu diingat bahwa penetrasi bukanlah satu-satunya cara untuk mencapai kepuasan seksual. Ada banyak pilihan aktivitas lain yang bisa Anda dan pasangan lakukan untuk membangkitkan gairah seksual.

8. Mengonsumsi makanan tertentu

Zinc dan magnesium penting bagi kesehatan seksual. Salah satunya adalah untuk meningkatkan waktu yang diperlukan hingga mencapai klimaks. Kedua nutrisi tersebut banyak terdapat di dalam tiram, kedelai, yogurt, bayam, bawang putih, kacang almond, kacang merah, kacang polong, buncis, biji wijen, dan daging sapi.

Anda dapat menerapkan cara mengatasi ejakulasi dini secara alami ini dengan menambahkannya ke menu makan harian.

9. Berolahraga secara rutin

Olahraga secara rutin juga bermanfaat untuk meningkatkan performa seksual, termasuk mempertahankan ereksi. Itulah sebabnya, olahraga rutin bisa menjadi cara mengatasi ejakulasi dini. Penelitian pun sudah menunjukkan bahwa pria yang rutin berolahraga lebih jarang mengalami ejakulasi dini daripada pria yang tidak berolahraga.

Oleh karena itu, berolahragalah secara rutin setidaknya 30–45 menit per hari. Kalau Anda masih kesulitan untuk berolahraga selama itu, mulailah olahraga sebentar dulu, lalu tambah waktunya secara bertahap ketika Anda sudah terbiasa. Beberapa olahraga yang dapat dilakukan untuk mengatasi ejakulasi dini adalah lari, jalan kaki, bersepeda, dan latihan otot perut.

10. Mengelola stres

Stres dapat mengganggu banyak aspek kehidupan, termasuk menyebabkan ejakulasi dini. Ketika pikiran Anda stres, tubuh Anda akan sulit untuk relaks dan fokus Anda saat berhubungan seks pun akan berkurang.

Oleh karena itu, Anda perlu mengelola stres dengan baik sebagai cara mengatasi ejakulasi dini. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengendalikan stres, misalnya melakukan meditasi, curhat kepada pasangan atau sahabat, mendengarkan musik, serta melakukan hobi.

11. Istirahat yang cukup

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu fungsi sistem reproduksi dan perilaku seksual, termasuk untuk ejakulasi. Oleh karena itu, tidur yang cukup selama 7–8 jam setiap harinya juga perlu dilakukan untuk membantu cara mengatasi ejakulasi dini.

Tidak hanya waktu tidur yang harus cukup, kualitas tidur juga penting. Usahakan untuk bisa tidur nyenyak dengan jadwal yang teratur.

12. Mengonsumsi obat dari dokter

Jika berbagai cara mengatasi ejakulasi dini di atas masih juga belum berhasil, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sehingga bisa dilakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebabnya. Setelah penyebab ejakulasi dini diketahui, dokter dapat memberikan penanganan yang sesuai sehingga hasilnya pun lebih efektif.

Sebagai contoh, jika ejakulasi dini disebabkan oleh gangguan cemas atau depresi, dokter bisa meresepkan obat antidepresan. Untuk ejakulasi dini yang disertai gangguan lain, seperti disfungsi ereksi, dokter dapat meresepkan obat-obatan lainnya, seperti sildenafil, tadalafil, atau vardenafil.

13. Menjalani psikoterapi

Cukup banyak gangguan ejakulasi dini berasal dari masalah kejiwaan, seperti gangguan kecemasan dan depresi. Untuk mengatasinya, dokter akan menyarankan psikoterapi oleh psikolog atau psikiater. Pada kasus tertentu, psikolog atau psikiater mungkin juga akan menyarankan pasangan Anda untuk ikut menjalani sesi konseling.

14. Mengonsumsi obat herbal

Tidak hanya obat-obatan dari dokter, beberapa suplemen atau obat herbal tertentu, seperti ginseng, dapat digunakan untuk mengatasi disfungsi ereksi serta gangguan seksual lain, termasuk ejakulasi dini. Namun, banyak obat herbal yang efektivitas dan keamanannya masih belum bisa dipastikan dan masih perlu diteliti lebih lanjut.

Banyak keluhan ejakulasi dini dapat diatasi secara mandiri dengan cara-cara yang sebenarnya cukup sederhana. Namun, jika berbagai cara mengatasi ejakulasi dini di atas belum juga berhasil dan keluhan ini sudah terjadi berulang kali, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang sesuai.

9 Cara Menurunkan Darah Tinggi, Cepat Tanpa Obat Dijamin Aman

9 Cara Menurunkan Darah Tinggi, Cepat Tanpa Obat Dijamin Aman

Maret 18, 2023 /

Cara Menurunkan Darah Tinggi – Mempunyai tekanan darah tinggi bisa menyebabkan hipertensi, di mana hipertensi bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung. Untuk itu, Anda perlu memahami bagaimana sistem menurunkan darah tinggi.

Kecuali mengkonsumsi obat-obatan, ada slot gacor gampang menang sebagian sistem natural yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan darah tinggi. Yuk, kenali dan terapkan sebagian sistem memecahkan darah tinggi dalam pembahasan berikut ini!

Cara Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat

Tekanan darah normal seseorang adalah sekitar 120/80 mmHg. Apabila tekanan darah lebih dari angka tersebut, maka artinya mengalami peningkatan tekanan darah. Tekanan darah perlu diperhatikan apabila angkanya telah melebihi 130/80 mmHg. Nah, dalam hal ini, berikut beberapa cara menurunkan darah tinggi yang dapat dilakukan.

Baca Juga: Cara Efektif Cegah Sakit Tenggorokan dan Gangguan Mulut di Bulan Ramadan

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Cara mengatasi darah tinggi selanjutnya adalah dengan menjaga berat badan yang ideal. Berat badan berlebih dapat menyebabkan tekanan lebih pada arteri yang mengakibatkan tekanan darah meningkat.

Menjaga berat badan ideal tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan darah tinggi dan menghindari penyakit metabolik lainnya, tetapi juga menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Mengurangi Konsumsi Natrium

Natrium adalah kandungan yang banyak terdapat dalam garam, baik itu pada garam makanan, camilan, minuman ringan, maupun makanan kaleng. Konsumsi garam yang berlebih dapat memicu peningkatan natrium (sodium) di dalam tubuh, hal ini dapat menjadi salah satu penyebab hipertensi.

Maka dari itu, penderita hipertensi selalu dianjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung garam. Kadar sodium untuk orang dewasa yang dianjurkan adalah sebanyak 1500-2000 mg per harinya setara dengan 6 gram garam atau 1 sendok teh garam per hari.

4. Olahraga dengan Rutin

Cara menurunkan darah tinggi juga bisa dilakukan dengan memulai hidup sehat, misalnya rutin berolahraga setidaknya 30 menit sehari. Melakukan olahraga secara rutin dan konsisten dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah sebanyak 5-8 mmHg. Beberapa contoh olahraga yang dapat Anda jalani adalah jogging, jalan kaki, senam, berenang, dan bersepeda.

5. Memperbanyak Asupan Kalium

Meningkatkan konsumsi kalium dapat membantu pembuluh darah melawan kerusakan yang dipicu oleh natrium. Hal ini karena semakin banyak kalium yang dimakan, maka akan semakin banyak natrium dan juga air yang dapat dikeluarkan tubuh sehingga tekanan darah menjadi berkurang.

Seseorang yang rutin mengonsumsi makanan kaya kalium akan cenderung memiliki tekanan darah normal. Beberapa makanan yang mengandung kalium adalah susu sapi, bayam, pisang, kacang polong, dan kentang panggang.

6. Menjaga Pola Makan Sehat

Kenaikan tekanan darah secara drastis biasanya juga dipicu oleh kesalahan dalam memilih makanan. Salah satu cara menurunkan darah tinggi adalah dengan memulai pola makan sehat berupa DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), seperti mengonsumsi buah, sayur, susu rendah lemak, dan biji-bijian utuh.

Adapun beberapa buah penurun darah tinggi adalah buah yang mengandung kalium seperti jeruk, pisang, dan anggur. Rekomendasi mengonsumsi kalium yang perlu dicukupi sebagai cara menurunkan darah tinggi adalah sebanyak 4500-4700 mg per hari.

7. Menghentikan Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol

Merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan merupakan dua kebiasan yang dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi. Orang yang sering merokok dan minum alkohol diketahui memiliki risiko lebih tinggi mengalami komplikasi hipertensi, seperti stroke dan penyakit jantung.

Jadi, bagi Anda yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi dan sering kambuh, ada baiknya untuk mengurangi atau menghentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol.

8. Mengelola Stres

Tahukah Anda bahwa stres yang berkepanjangan rupanya bisa menyebabkan tekanan darah tinggi pada seseorang? Ketika Anda sedang banyak pikiran dan mengalami peningkatan tekanan darah, maka hal yang perlu dilakukan adalah berusaha tenang sebagai cara menangani stres. Lakukan juga hal-hal lain yang dapat mengalihkan Anda dari rasa cemas seperti meditasi, yoga, menonton film, atau kegiatan lain yang Anda sukai.

9. Mengurangi Asupan Kafein

Bagi Anda yang tidak terbiasa mengonsumsi kafein (paling sering terdapat dalam kopi) maka Anda harus berhati-hati. Mengapa? Karena bagi orang yang jarang mengonsumsinya, kafein berpotensi meningkatkan tekanan darah hingga 10 mmHg. Tetapi, jika Anda sudah terbiasa mengonsumsi kafein, misalnya minum kopi setiap pagi, maka tidak akan ada efek yang signifikan pada tekanan darah Anda.

Nah, itulah beberapa cara menurunkan darah tinggi yang dapat Anda lakukan. Mulai dari rutin olahraga hingga menjaga pola makan sehat dan lain sebagainya. Apabila Anda sering mengalami peningkatan tekanan darah, maka ada baiknya untuk tidak melewatkan tips-tips di atas.

Cara Efektif Cegah Sakit Tenggorokan dan Gangguan Mulut di Bulan Ramadan

Cara Efektif Cegah Sakit Tenggorokan dan Gangguan Mulut di Bulan Ramadan

Maret 18, 2023 /

Cara Efektif Cegah Sakit Tenggorokan dan Gangguan Mulut di Bulan Ramadan – Ramadan ialah bulan penuh memberi manfaat dimana banyak orang bertanding-laga bertingkah kebaikan. Kebaikan ini dapat diawali dari hal kecil seperti mengingatkan untuk menjaga kesehatan selama berpuasa supaya puasanya lebih maksimal.

Tapi, di bulan Ramadan juga ada gangguan kesehatan yang awam terjadi pada mereka yang sedang berpuasa ialah sakit tenggorokan. Umumnya sakit tenggorokan diakibatkan oleh Infeksi kuman atau bakteri, kurang minum, gangguan asam lambung, sampai stimulus pada tenggorokan seperti konsumsi makanan terlalu pedas, terlalu dingin, terlalu panas, dan lain-lain.

Untuk menjaga kesehatan tenggorokan dan mulut, salah satu hal yang dapat dilakukan adalah dengan menggunakan Povidone-Iodine sebagai pertolongan pertama untuk gangguan tenggorokan.

Dokter ahli, dr. Gia Pratama menyatakan, pada saat puasa, kesehatan tenggorokan dan rongga mulut harus lebih diperhatikan dengan slot nexus gacor cara mencermati jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi dan menjaga kondisi flora normal (bakteri baik) pada mulut.

Baca Juga: Manfaat Berenang untuk Bayi Ternyata Berdampak Baik

Kontaminasi bakteri dan virus jahat akan semakin mudah terjadi jika tubuh kita kekurangan cairan atau dehidrasi yang mengakibatkan jumlah air liur di mulut berkurang. Ditambah kebiasaan masyarakat Indonesia yang suka berbuka dengan gorengan dan minuman manis, menambah risiko nyeri tenggorokan.

“Bagi pengidap asam lambung perlu diwaspadai karena asam dari lambung dapat naik yang menyebabkan iritasi pada dinding kerongkongan, sehingga menyebabkan nyeri saat menelan,” ujarnya.

Tips atasi sakit tenggorokan

dr. Gia menyarankan penting untuk menjaga kebersihan tenggorokan dan rongga mulut secara rutin selama berpuasa dengan cara berkumur dengan larutan yg memiliki kandungan Povidone-Iodine yang efektif membunuh kuman dan bakteri sehingga dapat meredakan nyeri tenggorokan, mencegah sariawan dan menghilangkan bau mulut.

Gargle atau berkumur dengan Povidone-Iodine terbukti secara klinis dapat membunuh kuman penyebab sakit mulut dan tenggorokan juga mencegah penyebarannya. Gargling dapat dilakukan dengan 20 ml larutan Povidone-iodine selama 30 detik.

“Oleh karena itu penting bagi masyarakat Indonesia untuk selalu sedia mouthwash dengan kandungan Povidone-Iodine dan rutin melakukan gargle 2 kali sehari selama berpuasa, yakni saat sahur dan setelah berbuka untuk mengurangi risiko pertumbuhan jamur, bakteri dan virus di tenggorokan dan rongga mulut,” tambah dr. Gia Pratama.

Head of Marketing PT Mundipharma Healthcare Indonesia, Anastasia Damayanti menyampaikan, dalam rangka World Oral Health day dan bulan Ramadan, Mundipharma meluncurkan kampanye #JanganBerhenti Sedia Kebaikan Dengan Betadine untuk mengedukasi masyarakat Indonesia mengenai pentingnya menjaga kesehatan tenggorokan, mulut dan hidung serta mengajak untuk terus berbuat kebaikan dengan sedia produk Betadine setiap saat, bagi diri sendiri dan keluarga.

“Kampanye ini akan berjalan selama bulan Ramadan yang terdiri dari berbagai kegiatan seperti video content 30 hari Ramadan #JanganBerhenti Sedia Kebaikan, podcast, hingga berbagai promo menarik seperti Big Ramadan Sale di Tokopedia,” ujarnya.

Lebih lanjut Anastasia Damayanti memaparkan, Betadine melalui rangkaian Cold & Flu: Betadine Mouthwash & Gargle, Betadine Throat Spray, Betadine Lozenges, dan Betadine Nasal Spray hadir sebagai solusi yang dapat melindungi kesehatan tenggorokan, mulut dan hidung.

 “Dilengkapi dengan antiseptik Povidone – Iodine terbukti dapat mengurangi jumlah kuman pada rongga tenggorokan dan mulut sebanyak 99% dengan efektivitas tinggi dan dalam waktu singkat,” katanya.

Inilah 7 Cara Menggunakan Daun Kelor untuk Diet Harian

Inilah 7 Cara Menggunakan Daun Kelor untuk Diet Harian

Maret 18, 2023 /

Cara Menggunakan Daun Kelor untuk Diet Harian – Daun kelor sama dengan tanaman lainnya yang memiliki banyak manfaat bagi penggunanya. Dilansir dari pharmeasy.in, pohon kelor atau yang dikenal dengan pohon ajaib memiliki khasiat obat pada daun, buah, getah, minyak, akar, kulit kayu, biji polong, dan bunga pohon yang memiliki banyak kegunaan. Biasanya pohon kelor juga dikenal dengan sebutan pohon stik drum.

Pohon kelor dapat ditemuka di Asia, Afrika, dan Amerika Selatan walau berasal dari India bagian utara. Daun kelor sangat kaya akan nutrisi dan biasanya digunakan dalam masakan India karena fungsinya yang serbaguna dan dapat dimasukkan ke dalam makanan dengan berbagai cara. Dilansir dari medicalnewstoday.com, daun kelor memiliki sifat anti-jamur antivirus, antidepresan, dan anti-inflamasi.

Baca Juga: 3 Cara Muda Menghilangkan Panu di Wajah

Tak hanya itu, daun kelor mengandung berbagai protein, vitamin, dan mineral serta memiliki sedikit efek samping. Daun kelor juga mengandung banyak senyawa yang menyehatkan seperti vitamin A, vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), b-6, folat dan asam askorbat (vitamin C), kalsium, kalium, besi, magnesium, fosfor, dan seng. Selain itu, daun kelor juga memiliki lemak yang sangat rendah dan tidak mengandung kolesterol yang berbahaya.

Cara Memasukkan Daun Kelor untuk Diet

Dilansir dari wellandgood.com, daun kelor dapat kamu gunakan untuk diet harian dengan cara sebagi berikut:

  1. Campur dan aduk ke dalam air. H20 panas atau dingin dapat bekerja walau lebih mudah larut dalam air hangat yang dicampur dengan lemon dan madu.
  2. Seduh sebagai teh. Terdapat berbagai merek tah yang berbahan dasar kelor atau teh yang diresapi kelor seperti Moringa Organik Traditional Medicinals dengan Spearmint dan Sage.
  3. Mencampurkan ke dalam smoothie. Daun kelor dapat digabungkan dengan smoothie hijau seperti smoothie tropis yang dibuat dengan nanas, mint, dan jeruk nipis.
  4. Taburkan ke dalam sup. Daun kelor dapat digabungkan ke dalam resep cair apapun terutama sup seperti asparagus untuk penghilang kembung, miso untuk penyeimbang hormon, dan labu serta buncis untuk penambah kekebalan.
  5. Dapat dipanggang menjadi apa saja. Kocok menjadi saus salad.

Manfaat Daun Kelor

Dilansir dari medicalnewstoday.com, daun kelor memiliki banyak manfaat, diantaranya:

  1. Melindungi dan menutrisi kulit dan rambut. Minyak biji kelor dapat melindungi rambut dari radikal bebas dan menjaganya tetap besih dan sehat. Selain itu, kandungan protein dapat melindungi sel kulit dari kerusakan.
  2. Mengobati edema. Sifat anti-inflamasi dari kelor dapat mencegah berkembangnya edema.
  3. Melindungi hati terhadap kerusakan yang disebabkan oleh obat anti-tuberkulosisi dan mempercepat proses perbaikannya.
  4. Mencegah dan mengobati kanker. Ekstrak daun kelor mengandung khasiat yang mencegah perkembangan kanker. Selain itu, kandungan niazimicin yang terkandung dapat menekan perkembangan sel kanker.
  5. Mengobati keluhan lambung. Esktrak daun kelor dapat mengobati beberapa gangguan lambung seperti sembelit, gastritis, dan kolitis ulserativa. Selain itu, sifat antibiotik dan antibakteri yang terkandung dapat membantu menghambat pertumbuhan berbagai patigen serta kandungan vitamin B yang tinggi membantu pencernaan.
  6. Melawan penyakit bakteri karena sifat antibakteri, antijamur, dan antimikrobanya dapat melawan infeksi yang disebabkan oleh salmonella, rhizopus, dan E. coli.
  7. Membuat tulang lebih sehat. Kandungan kalsium dan fosfor yang dapat membantu menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Selain itu, seiring dengan sifat anti-inflamasinya juga dapat mengobati radang sendi dan menyembuhkan tulang yang rusak.
  8. Mengatasi gangguan mood. Daun kelor dianggap dapat membantu mengobati depresi, kecemasan, dan kelelahan.
  9. Melindungi sistem kardivaskular. Antioksidan yang kuat terkandung dapat mencegah kerusakan jantung dan menjaga kesehatan jantung.
  10. Membantu menutup luka dan mengurangi munculnya bekas.
  11. Mengobati diabetes. Daun kelor mengurangi jumlah glukosa dalam darah dan gula serta protein dalam urin.
  12. Mengobati asma. Daun kelor dapat mengurangi keparahan beberapa serangan asma dan melindungi dari penyempitan bronkial.
  13. Melindungi dari gangguan ginjal. Kandungan antioksidan yang tinggi dapat membantu tingkat toksisitas pada ginjal.
  14. Menurunkan tekanan darah tinggi. Daun kelor mengandung isothiocyanate dan niaziminin yang dapat menghentikan penebalan arteri.
  15. Meningkatkan kesehatan mata.
  16. Mengobati anemia dan penyakit sel sabit.
3 Cara Muda Menghilangkan Panu di Wajah

3 Cara Muda Menghilangkan Panu di Wajah

Maret 18, 2023 /

Cara Muda Menghilangkan Panu di Wajah – Panu ditandai dengan munculnya bintik berwarna putih pada kulit. Panu bisa muncul di bagian area wajah, punggung, dada, leher dan lengan atas. Munculnya panu di wajah menyebabkan rasa percaya diri menurun.

Panu disebabkan karena adanya jamur Malassezia yang menginfeksi kulit. Panu dapat dialami seseorang saat sistem imunitas tubuhnya sedang lemah. Panu dapat menular ke orang lain dengan cara kontak fisik atau bersentuhan.

Sebenarnya panu akan hilang secara alami setelah 7 hari. Namun, ada cara alami yang bisa dilakukan untuk menghilangkan panu di wajah. Berikut cara menghilangkan panu di wajah yang bisa dilakukan:

1. Bawang Putih

Cara menghilangkan panu di wajah yang pertama adalah dengan bawang putih. Bawang putih memiliki kandungan antibakteri yang alami, yang bisa mengatasi infeksi jamur penyebab panu. Cara menggunakan bawah putih untuk menghilangkan panu adalah sebagai berikut:

  1. Potong bawang putih menjadi dua bagian.
  2. Gosok bawang putih ke area kulit yang ada panunya.
  3. Biarkan kandungan bawang putih meresap dan membunuh bakteri jamur.
  4. Setelah itu, bilas hingga wajah bersih.

Baca Juga: 6 Cara Cepat Hentikan Diare pada Anak

2. Jeruk Nipis dan Belerang

Jeruk nipis dan belerang memiliki manfaat untuk membunuh bakteri panu. Belerang adalah bahan alami yang dipercaya bisa menghilangkan gatal-gatal pada kulit. Sedangkan, kandungan jeruk nipis membantu menghilangkan iritasi pada panu. Cara menggunakannya adalah:

  1. Campurkan belerang yang sudah ditumbuk dengan jeruk nipis, aduk sampai berbentuk pasta.
  2. Kemudian oleskan ke bagian kulit yang terdapat panu dan diamkan selama 10 mneit.
  3. Ulangi cara ini sebanyak 3 kali dalam sehari.

3. Lidah Buaya

Kandungan sifat anti-inflamasi dan anti-jamur di dalam lidah buaya, bisa membantu menghilangkan panu di wajah. Lidah buaya akan mempercepat penyembuhan panu dan mengurangi iritasi di wajah. Cara menggunakan lidah buaya ini sangat mudah, yaitu:

  1. Pilihlah lidah buaya yang segar dan kupas bagian dagingnya.
  2. Oleskan daging lidah buaya ke area panu. Biarkan sampai mengering dan bilas setelahnya.
  3. Ulangi dua kali dalam sehari.
6 Cara Cepat Hentikan Diare pada Anak

6 Cara Cepat Hentikan Diare pada Anak

Maret 16, 2023 /

Cara Cepat Hentikan Diare pada Anak – Diare kerap dijumpai pada anak-anak. Umumnya diare pada anak disebabkan oleh virus. Ini cara yang dapat ditunaikan untuk menanggulangi keluhan tersebut.

Diare benar-benar lazim dijumpai pada anak-anak. Ini adalah keadaan yang ditandai bersama perubahan tinja menjadi lebih cair, dan berlangsung lebih berasal dari tiga kali sehari. Penyebabnya memadai beragam, dapat dikarenakan virus ataupun bakteri.

Pada anak yang berumur tidak cukup berasal dari 2 tahun, diare paling kerap disebabkan oleh rotavirus. Sebab mereka tetap mempunyai kekuatan tahan tubuh yang belum baik.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Anak Muntah dengan Tepat

Apalagi di jaman tersebut, anak kerap memasukkan segala macam benda ke dalam mulut supaya lebih berisiko mengalami diare.

Pada anak-anak, biasanya diare akan berlangsung dalam pas 5-7 hari, jarang berlangsung lebih berasal dari 2 minggu.

Berikut adalah beberapa cara mengobati diare pada anak yang perlu orang tua perhatikan:

1. Perhatikan Kecukupan Cairan Anak

Untuk menghentikan diare anak dengan cepat, cara ini perlu diperhatikan. Berikanlah anak banyak cairan agar terhindar dari dehidrasi, terutama jika mereka mengalami diare yang disertai muntah.

Idealnya, anak harus minum banyak cairan yang mengandung air, garam, dan gula. Contohnya adalah air yang dicampur dengan jus dan sup kaldu.

Jangan berikan minuman bersoda karena dapat membuat diare menjadi lebih parah. Cairan elektrolit atau air garam lebih diprioritaskan untuk menggantikan cairan yang hilang.

2. Berikan Makanan Berkuah 

Salah satu cara mengatasi diare pada anak adalah dengan memberikan makanan berkuah.

Bubur atau makanan yang berkuah lebih disarankan dibandingkan makanan padat kering. Sebab makanan berkuah seperti sop dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan anak.

Jika anak tidak mau, berikan makanan apa saja yang ia mau. Hindari makanan yang berlemak dan pedas.

3. Lanjutkan Pemberian ASI 

Apabila anak masih menyusui, ASI perlu dilanjutkan. Memberikan ASI adalah salah satu cara efektif untuk mengobati dan menyembuhkan diare pada anak, serta mencegah kekurangan cairan atau dehidrasi.

Tak hanya itu, ASI mengandung antibodi dan nutrien yang dapat membantu mempercepat pemulihan. Mulai dari kandungan karbohidrat, vitamin, mineral, hingga enzim, semuanya baik untuk mengatasi diare pada anak.

4. Makan Sering dalam Porsi Kecil

Saat diare, frekuensi makan anak mungkin tidak seperti biasanya. Karena itu, memberikan makan dalam porsi besar akan membuat perutnya rentan begah.

Itulah mengapa, saat anak diare berikan makan lebih sering tetapi dalam porsi lebih kecil. Hal ini akan membantu perut anak terasa lebih nyaman.

5. Berikan Oralit 

Pemberian oralit bisa dilakukan sebagai cara mengatasi anak yang diare terus-menerus.

Oralit merupakan cairan yang berisi elektrolit sehingga dapat mengganti cairan dan elektrolit yang hilang saat diare. Oralit dapat diberikan pada anak di atas usia 6 bulan.

6. Obat 

Obat khusus diare diberikan setelah orang tua berkonsultasi dengan dokter. Jika belum berkonsultasi dengan dokter, maka obat diare tidak disarankan.

Hal atau cara terpenting untuk menghentikan diare pada anak adalah dengan meningkatkan asupan cairan. Lebih jauh lagi, ada beberapa diare yang tidak memerlukan obat tertentu.

Diare yang diatasi sejak awal akan menghindarkan komplikasi serta penyulit lain yang lebih berbahaya, seperti dehidrasi berat hingga syok.

Beberapa hal di atas dapat dilakukan sebagai cara mengobati diare pada anak. Jika anak tidak mau minum dan makan apa pun atau diare tidak membaik setelah melakukan beberapa hal di atas, sebaiknya langsung bawa ke dokter.

7 Cara Mengatasi Anak Muntah dengan Tepat

7 Cara Mengatasi Anak Muntah dengan Tepat

Maret 16, 2023 /

Cara Mengatasi Anak Muntah dengan Tepat – Tak jarang orang tua terasa panik, khawatir, dan bingung disaat anak mengalami muntah. Hal pertama yang wajib dipahami didalam cara menangani anak muntah adalah mencari mengetahui aspek yang jika membuat anak muntah dan juga menghambat sehingga muntahan tidak membuat masalah jalan nafas atau tersedak.

Muntah pada anak sering kali pertanda ada infeksi dan masalah kesehatan tertentu. Lantas, bagaimana cara menangani anak muntah yang bisa ditunaikan orang tua di rumah? Simak selengkapnya di sini.

Baca Juga: Inilah 7 Manfaat Kolagen untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan

Penyebab Anak Muntah

Meski dapat disebabkan oleh beberapa kondisi medis yang memerlukan pemeriksaan lebih lanjut oleh dokter, terdapat sejumlah kondisi yang kerap menjadi penyebab anak muntah.

1. Alergi Makanan

Muntah bisa menandakan bahwa anak alergi terhadap makanan tertentu, misalnya makanan laut, kacang-kacangan, telur, atau susu sapi. Gejala alergi dapat juga disertai dengan gatal-gatal, bibir bengkak, atau kesulitan bernapas.

2. Keracunan Makanan

Selain alergi makanan, keracunan makanan sering kali juga menyebabkan anak muntah. Keracunan dapat dipicu oleh makanan yang tidak higienis, tidak dimasak sampai matang, dan cara penyimpanan yang kurang tepat. Muntah akibat keracunan makanan umumnya terjadi beberapa jam setelah konsumsi makanan tersebut.

3. Radang Usus Buntu

Radang usus buntu atau apendisitis dapat menimbulkan gejala berupa demam, nyeri perut ulu hati, dan muntah. Nyeri akibat apendisitis dapat bertambah parah dan berpindah ke bagian perut sebelah kanan bawah. Apendisitis termasuk dalam kondisi darurat yang harus segera ditangani.

Cara Mengatasi Anak Muntah

Anak muntah-muntah tentu membuat para orang tua khawatir. Namun, usahakan untuk bersikap tenang agar tidak menciptakan kepanikan pada si kecil. Berikut beberapa cara mengatasi muntah pada anak yang bisa Anda terapkan.

1. Bersikap Tenang

Ketika anak sedang muntah, pastikan Anda tetap tenang agar tidak memperburuk keadaan. Di mana rasa panik cenderung membuat seseorang mengambil langkah yang kurang tepat.

2. Biarkan Anak Muntah Sampai Selesai

Cara mengatasi anak muntah yang benar adalah membiarkan ia muntah sampai selesai. Jika perlu, Anda bisa membantu menundukkan kepalanya, mengusap-usap punggungnya, dan mengikat rambutnya agar tidak terkena cairan. Hindari memaksa anak untuk menahan muntah karena hal tersebut dapat membuat perutnya tidak nyaman.

Pastikan pula anak muntah dalam posisi duduk dengan kepala sedikit menunduk untuk mencegah makanan masuk kembali ke tenggorokan yang dapat menyebabkan anak tersedak.

3. Mencukupi Kebutuhan Cairan Anak

Penanganan anak muntah yang tak kalah penting adalah memastikan anak tidak dehidrasi. Anda bisa memberikan air mineral untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat muntah. Jika kondisi anak sudah membaik dan sudah tidak muntah selama 3–4 jam, Anda bisa memberikan lebih banyak cairan secara perlahan.

4. Memberikan Oralit

Memberikan cairan oralit juga menjadi salah satu cara mengatasi anak muntah agar tidak dehidrasi. Anda bisa membuat oralit sendiri dengan mencampurkan air dengan gula dan garam atau dengan menggunakan oralit kemasan yang tersedia di apotek.

Larutan ini bermanfaat menggantikan cairan dan elektrolit tubuh yang hilang akibat muntah serta kepekatannya dapat membantu mengurangi frekuensi muntah. Namun, ada baiknya apabila Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum memberikan oralit pada anak.

5. Memberikan Minuman Jahe Hangat

Cara mengatasi anak muntah karena masuk angin bisa dilakukan dengan memberinya minuman jahe hangat. Sejak dahulu, jahe telah digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi muntah. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai cara mengonsumsi jahe untuk anak secara tepat.

6. Biarkan Anak Istirahat

Setelah berhenti muntah, biarkan anak beristirahat dengan cukup. Pasalnya, tidur dapat membantu lambung menyelesaikan proses pencernaan makanan. Hasilnya, rasa mual dan muntah pada anak bisa mereda. Batasi kegiatan bermain anak untuk sementara waktu sampai pulih sepenuhnya.

7. Berkonsultasi dengan Dokter Anak

Orang tua disarankan untuk segera membawa anak ke rumah sakit apabila anak mengalami muntah disertai beberapa gejala berikut:

  • Muntah disertai darah. Apabila terdapat darah pada muntahan anak atau muntah berwarna kehitaman, segera periksakan ke dokter agar mendapatkan penanganan dengan tepat.
  • Muntah disertai nyeri perut hebat. Kondisi ini bisa menjadi salah satu gejala radang usus buntu, terlebih jika anak merasakan nyeri di perut sebelah kanan.
  • Muntah tidak kunjung berhenti. Jika anak terus memuntahkan setiap makanan atau minuman yang masuk dalam tubuh, anak bisa mengalami dehidrasi hebat dan membutuhkan penanganan medis dengan segera.

Itulah sejumlah cara mengatasi anak muntah yang bisa Anda terapkan di rumah. Umumnya, muntah pada anak tidak membahayakan.

Inilah 7 Manfaat Kolagen untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan

Inilah 7 Manfaat Kolagen untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan

Maret 16, 2023 /

Manfaat Kolagen untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan – Kolagen adalah protein alami didalam tubuh yang menyusun kulit, tulang, otot, tendon, dan ligamen dan punya beragam fungsi untuk kesehatan tubuh. Salah satu fungsi kolagen yang lumayan terkenal adalah kemampuannya didalam merawat susunan dan kesehatan kulit.

Namun, fungsi kolagen rupanya tidak cuma hanyalah terhadap perihal tersebut. Protein alami ini termasuk berperan besar didalam merawat kesehatan rambut sampai kuku. Untuk menyadari lebih jauh perihal fungsi kolagen bagi tubuh, mari lihat ulasannya di bawah ini.

Apa itu Kolagen?

Kolagen adalah jenis protein alami berserat dan tak larut yang jumlahnya paling banyak dalam tubuh manusia. Meski tubuh dapat memproduksi kolagen secara alami, namun jumlah kolagen bisa menurun seiring bertambahnya usia.

Kolagen adalah pondasi utama yang memberikan struktur dan kekuatan pada tulang, urat, kulit, dan jaringan ikat. Selain itu, kolagen juga bisa ditemukan pada bagian tubuh lain, seperti gigi, kornea mata, dan pembuluh darah.

Beberapa fungsi kolagen adalah merekatkan keseluruhan tubuh menjadi satu, membantu memulihkan jaringan tubuh yang terluka, dan memperkuat tulang.

Baca Juga: 7 Cara Alami Mengobati Gusi Bengkak Dijamin Efektif

Manfaat Kolagen untuk Kesehatan

Apakah kolagen baik untuk kesehatan? Tentu, manfaat kolagen untuk kesehatan cukup beragam. Berikut masing-masing penjelasannya.

1. Mengencangkan Kulit dan Mencegah Penuaan

Manfaat kolagen untuk kulit dan wajah tidak perlu diragukan lagi. Kolagen diketahui dapat membantu mengencangkan kulit, mencegah penuaan dini, hingga mengatasi kulit kering.

Manfaat kolagen untuk wajah dan kulit ini bisa diperoleh lebih optimal dengan anjuran dokter akan berbagai jenis perawatan kecantikan yang bisa Anda jalani. Salah satunya adalah seperti menambah kadar kolagen guna menjaga kekencangan kulit wajah.

2. Melancarkan Sirkulasi Darah Menuju Kulit

Manfaat kolagen berikutnya adalah memperkuat struktur pembuluh darah dan meningkatkan elastisitasnya. Pembuluh darah yang kuat dapat melancarkan aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh, termasuk kulit. Ketika peredaran darah semakin lancar, maka akan semakin banyak pula oksigen dan zat gizi yang dikirimkan ke sel-sel kulit. Hasilnya, kulit Anda akan tampak lebih cerah dan sehat.

3. Mengurangi Selulit

Selulit adalah kondisi ketika jaringan lemak terdorong ke atas dan menembus serat hingga ke permukaan kulit. Akibatnya, kulit akan tampak bergelombang dan teksturnya tidak rata. Salah satu manfaat kolagen yaitu mengurangi selulit langsung dari dalam tubuh. Kolagen mampu merangsang percepatan proses perbaikan dan regenerasi sel-sel kulit di bagian jaringan kulit yang bermasalah.

4. Menjaga Kekuatan Rambut

Seiring bertambahnya usia, jumlah kolagen dalam tubuh akan menurun. Di mana, salah satu dampaknya pada wanita adalah penipisan rambut atau masalah rambut rontok. Bahkan, menurunnya kolagen di tubuh pada pria dapat menyebabkan kebotakan.

Untuk mengatasi kondisi tersebut, Anda disarankan untuk memperbanyak jenis asupan yang mengandung asam amino. Di mana asam amino merupakan jenis protein yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen.

5. Meningkatkan Massa Otot dan Menjaga Kesehatan Sendi

Manfaat kolagen berikutnya adalah dapat meningkatkan massa otot, mengingat kolagen merupakan salah satu komponen utama dalam perkembangan jaringan otot.

Selain itu, meningkatkan asupan kolagen juga bisa mengurangi gejala osteoarthritis (peradangan kronis di sendi) dan nyeri sendi secara keseluruhan. Namun, manfaat kolagen yang satu ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut guna mendapatkan bukti yang lebih akurat.

6. Membantu Penyembuhan Luka

Salah satu fungsi kolagen adalah membantu proses penyembuhan luka dengan cara menarik sel-sel kulit baru ke area kulit yang terluka. Dengan begitu, jaringan kulit baru akan lebih cepat pulih dan kuat. Kolagen juga bermanfaat membentuk jaringan di beberapa bagian tubuh lain, seperti ligamen, tendon, dan otot yang mengalami cedera.

7. Memperlambat Pertumbuhan Uban

Kolagen berfungsi sebagai antioksidan yang berpotensi memperlambat proses pembentukan uban. Pasalnya, selain dipengaruhi oleh faktor genetik, pembentukan uban juga bisa dipercepat akibat paparan radikal bebas. Sebagai antioksidan, kolagen juga bermanfaat melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat efek radikal bebas.

Itulah beberapa manfaat kolagen untuk kesehatan tubuh yang perlu diketahui. Anda dapat meningkatkan jumlah kolagen dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen seperti, putih telur, buah jeruk, sayuran hijau, dan lain-lain.

7 Cara Alami Mengobati Gusi Bengkak Dijamin Efektif

7 Cara Alami Mengobati Gusi Bengkak Dijamin Efektif

Maret 16, 2023 /

Cara Alami Mengobati Gusi Bengkak – Apabila Anda menderita bau mulut, dapat jadi hal selanjutnya diakibatkan berasal dari gusi yang meradang dan membengkak. Maka berasal dari itu, Anda harus menangani gusi bengkak selanjutnya untuk menghalau bau mulut. Tidak begitu sulit, tersedia sebagian langkah alami menyembuhkan gusi bengkak yang dapat Anda lakukan.

Salah satu langkah alami menyembuhkan gusi bengkak adalah bersama dengan berkumur kenakan air garam. Seperti yang sudah diketahui, air garam miliki senyawa anti radang alami supaya dapat kurangi peradangan terhadap gusi.

Baca Juga: Daftar 5 Tips Terbaik untuk Mengatasi Masalah Bau Badan

Selain itu, tersedia langkah menangani gusi bengkak lainnya yang efektif dan dapat Anda cobalah jalankan sendiri di rumah. Apa saja? Simak ulasannya di bawah ini.

7 Cara Alami Mengobati Gusi Bengkak yang Efektif

Gusi bengkak merupakan masalah kesehatan yang biasanya diakibatkan oleh beberapa hal, seperti penumpukan plak hingga membentuk karang gigi, infeksi mikroba (bakteri, jamur, atau virus), kebiasaan menyikat gigi terlalu keras, kekurangan vitamin C, dan lain sebagainya. Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba beberapa cara menyembuhkan gusi bengkak secara alami yang akan dijelaskan berikut ini:

1. Berkumur Menggunakan Air Garam

Cara alami mengobati gusi bengkak yang pertama adalah dengan berkumur menggunakan air garam. Tidak hanya sebagai obat radang tenggorokan alami, berkumur menggunakan air garam diketahui mampu meredakan rasa nyeri yang timbul ketika gusi membengkak.

Seperti yang sudah sempat dibahas sebelumnya, air garam ini mengandung senyawa anti radang yang dapat meredakan pembengkakan pada gusi. Selain itu, air garam juga memiliki kandungan antiseptik sehingga mampu mencegah terjadinya pertumbuhan bakteri penyebab infeksi dari gusi bengkak.

Untuk melakukannya, Anda dapat menyiapkan satu sendok teh garam yang kemudian dilarutkan dalam segelas air hangat. Setelah itu, berkumurlah menggunakan larutan air garam tersebut selama 30 detik. Anda bisa berkumur dengan air garam ini sebanyak 3 kali dalam sehari.

2. Mengoleskan Bubuk Kunyit pada Gusi yang Bengkak

Selain berkumur menggunakan air garam, Anda juga dapat mengoleskan bubuk kunyit di area gusi yang membengkak untuk mengatasinya. Kunyit merupakan salah satu jenis rempah yang bersifat antiinflamasi, sehingga pembengkakkan pada gusi bisa mereda menggunakan bahan tersebut.

Anda dapat melarutkan bubuk kunyit tersebut menggunakan air hangat terlebih dahulu. Agar lebih optimal, Anda sebaiknya melarutkan bubuk kunyit hanya sampai menjadi pasta/adonan kental. Setelah itu, adonan bubuk kunyit tersebut dapat dioleskan pada area gusi bengkak dan diamkan selama kurang lebih 10 menit.

3. Berkumur Menggunakan Sari Daun Jambu Biji

Berkumur menggunakan sari daun jambu biji juga menjadi cara alami mengobati gusi bengkak berikutnya. Sari daun jambu biji ini memiliki senyawa antimikroba sehingga mampu membunuh bakteri yang memicu terjadinya infeksi pada gusi bengkak.

Sari daun jambu biji ini bisa Anda dapatkan dengan merebus 6 sampai 7 lembar daun jambu biji pada air yang didihkan pada api kecil selama 10 menit. Setelah itu, Anda dapat menuangkan sari daun jambu biji tersebut ke dalam gelas dan tunggu hingga larutan menjadi dingin.

Apabila sudah dingin, berkumurlah menggunakan sari daun jambu biji tersebut selama 30 detik. Anda dapat melakukannya sebanyak 3 kali dalam sehari.

4. Berkumur Menggunakan Minyak Kelapa

Berkumur menggunakan minyak kelapa atau biasa dikenal dengan istilah oil pulling juga menjadi cara alami mengobati gusi bengkak selanjutnya. Lantaran, minyak kelapa ini memiliki kandungan bernama asam laurat yang bersifat antibakteri dan antiinflamasi.

5. Kompres Gusi Menggunakan Kantong Teh

Untuk meredakan rasa nyeri dari gusi bengkak, Anda juga dapat mengompresnya dengan kantong teh. Pasalnya, kantong teh ini didapati mengandung zat aktif tanin yang bersifat antiinflamasi.

Caranya, kantong teh tersebut perlu diseduh terlebih dahulu pada air panas. Kemudian, kompreskan kantong teh tersebut pada gusi yang membengkak selama 5 menit.

6. Kompres Dingin Gusi yang Meradang

Kompres dingin menggunakan es batu yang diselimuti oleh handuk juga bisa Anda lakukan sebagai cara mengatasi gusi bengkak. Kompres dingin ini diketahui dapat meredakan rasa nyeri yang timbul saat gusi membengkak lantaran akan memicu terjadinya penyempitan pembuluh darah. Dengan begitu, aliran darah ke gusi yang bengkak jadi lebih lambat sehingga mengurangi rasa nyerinya.

7. Menyikat Gigi Secara Teratur Setiap Hari

Menyikat gigi secara teratur dua kali dalam sehari adalah cara alami mengobati gusi bengkak lainnya. Ya, cara ini dilakukan untuk mencegah terjadinya infeksi yang timbul karena menumpuknya bakteri. Karena itu, penting untuk menjaga kebersihan mulut agar gusi bengkak dapat mereda dengan cepat.

Demikian cara alami mengobati gusi bengkak yang efektif dan dapat Anda lakukan dengan mudah di rumah.

Daftar 5 Tips Terbaik untuk Mengatasi Masalah Bau Badan

Daftar 5 Tips Terbaik untuk Mengatasi Masalah Bau Badan

Maret 16, 2023 /

Tips Terbaik untuk Mengatasi Masalah Bau Badan, Jakarta Bau badan tidak sedap merupakan masalah yang sangat mengganggu dan membuat tidak nyaman bagi diri sendiri dan orang lain di sekitar kita. Terkadang, meskipun telah mandi dan menggunakan deodoran, bau badan masih tetap tercium dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Dilansir dari Mayo Clinic, bau badan terjadi ketika keringat yang diproduksi oleh kelenjar keringat di tubuh bercampur dengan bakteri yang hidup di kulit. Kelenjar keringat menghasilkan dua jenis keringat, yaitu keringat apokrin dan keringat eccrine.

Keringat apokrin biasanya diproduksi oleh kelenjar di daerah ketiak, area genital, dan puting susu. Sedangkan keringat eccrine diproduksi di seluruh permukaan tubuh.

Keringat apokrin mengandung protein, lipid, dan senyawa organik lainnya yang menjadi makanan bagi bakteri yang hidup di kulit. Ketika bakteri ini mencerna zat-zat tersebut, mereka melepaskan gas berbau tak sedap yang dikenal sebagai asam lemak volatil.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Mengatasi Sakit Selangkangan Saat Hamil

Itulah mengapa bau badan sering kali muncul di daerah ketiak dan area genital, karena kedua daerah ini memiliki kelenjar keringat apokrin yang lebih banyak daripada daerah lain di tubuh.

Disamping itu, faktor lainnya yang dapat mempengaruhi terjadinya bau badan antara lain pola makan, obesitas, kondisi medis tertentu seperti gangguan hormonal atau gangguan ginjal, dan penggunaan obat-obatan tertentu. Hal ini tentunya dapat memengaruhi kualitas keringat dan menyebabkan bau badan yang lebih kuat atau tidak sedap.

Tips dan trik mengatasi bau badan

Untuk mengatasi bau badan, berikut ini adalah beberapa tips dan trik yang harus kamu lakukan agar terbebas dari bau badan.

1. Mandi secara teratur

Mandi secara teratur efektif menghilangkan bau badan. Dilansir dari Healthline, penggunaan sabun mandi antibakteri dan air hangat saat mandi dapat membantu menghilangkan bakteri penyebab bau yang menempel pada kulit. Selain itu, mandi juga dapat membantu menghilangkan sel kulit mati yang dapat menjadi tempat bagi bakteri untuk berkembang biak.

2. Gunakan pakaian yang bersih

Pakaian yang kotor dan berkeringat dapat menjadi tempat bakteri berkembang biak sehingga menyebabkan bau badan. Oleh karena itu, pastikan kamu selalu menggunakan pakaian yang bersih dan gunakan pakaian yang terbuat dari bahan katun atau serat alami.

Hal tersebut dapat membantu kulit bernafas dan mengurangi produksi keringat yang berlebihan. Disamping itu, jangan lupa juga untuk selalu mencuci pakaian yang sudah kotor dengan detergen yang mengandung antibakteri.

3. Gunakan deodoran atau antiperspirant

Deodorant adalah salah satu cara paling umum untuk mengatasi bau badan. Deodorant mengandung bahan antibakteri yang membantu mencegah pertumbuhan bakteri pada kulit dan mengurangi bau badan. Beberapa deodorant juga mengandung wewangian untuk memberikan aroma segar pada kulit.

Rokok dan alkohol menjadi penyebab terjadinya bau badan

Secara umum, penggunaan deodorant bisa sangat efektif dalam mengatasi bau badan pada kebanyakan orang. Namun, efektivitasnya bisa bervariasi tergantung pada jenis kulit dan tingkat aktivitas seseorang.

Deodorant biasanya cukup efektif dalam mengatasi bau badan yang ringan hingga sedang. Namun, jika seseorang memiliki keringat berlebih, deodorant mungkin tidak cukup efektif sehingga disarankan menggunakan produk antiperspirant yang lebih efektif atasi bau badan.

4. Konsumsi makanan yang sehat

Makanan yang sehat dapat membantu mengurangi produksi keringat yang berlebihan dan bau badan. Adapun makanan yang harus kamu hindari seperti makanan yang pedas, berlemak, atau mengandung bawang putih.

Sebab, makanan tersebut dapat menyebabkan bau badan yang tidak sedap. Selain itu, kurangnya konsumsi air dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan meningkatkan produksi keringat yang berlebihan.

Oleh karena itu, pastikan kamu selalu minum air putih yang untuk menjaga kelembapan kulit dan mengonsumsi makanan sehat guna mengurangi bau badan.

5. Hindari rokok dan alkohol

Dilansir dari Medical News Today, rokok dan alkohol dapat menyebabkan bau badan yang tidak sedap. Rokok mengandung bahan kimia yang dapat menyerap ke kulit, rambut, hingga ke pakaian sehingga menimbulkan bau badan yang tidak sedap.

Sementara itu, alkohol dapat menyebabkan keringat berlebih dan melebarkan pembuluh darah pada kulit, yang dapat meningkatkan suhu tubuh. Hal ini juga dapat mempercepat produksi keringat dan meningkatkan risiko bau badan seperti slot server kamboja.

9 Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil

9 Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil

Maret 16, 2023 /

Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil – Ada sebagian makanan yang semestinya dihindari ibu hamil. Pasalnya, ragam makanan tertentu berpotensi berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan. Oleh karena itu, Bumil dianjurkan untuk lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang mau dikonsumsi. Dengan demikian itu, bayi dalam kandungan bahkan bisa tumbuh dengan lebih bagus.

Melengkapi kebutuhan nutrisi saat hamil wajib dilakukan untuk menjaga janin tetap sehat. Ini karena apa pun yang dikonsumsi ibu hamil akan memengaruhi janin dalam kandungannya. Ada makanan yang bermanfaat untuk tumbuh kembang, ada pula yang justru membahayakan kesehatan janin, sehingga perlu dihindari oleh ibu hamil.

Daftar 9 Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil

Meskipun ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi beragam jenis makanan, tidak berarti semua makanan boleh dikonsumsi oleh ibu hamil. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari oleh ibu hamil:

1. Susu atau keju yang belum dipasteurisasi

Pasteurisasi adalah proses pemanasan yang berfungsi untuk membunuh bakteri dalam makanan atau minuman, tanpa merusak kandungan nutrisinya. Oleh karena itu, sebaiknya Bumil tidak mengonsumsi susu yang belum melewati proses ini, karena bisa jadi susu tersebut mengandung bakteri yang dapat membahayakan kesehatan Si Kecil dalam kandungan.

Baca Juga: Kenali Manfaat Ibu Hamil Berendam di Larutan Garam Epsom

2. Makanan laut yang bermekuri tinggi

Ikan todak (swordfish), tenggiri, hiu, tuna, dan kerang merupakan beberapa jenis makanan laut yang mengandung merkuri tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, merkuri dapat menyebabkan ibu hamil mengalami gangguan pada saraf, ginjal, dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, janin juga bisa mengalami kecacatan dan gangguan pertumbuhan.

Jika Bumil ingin mengonsumsi makanan laut tersebut, porsi maksimal yang disarankan adalah 300 gram atau sekitar 2 porsi per minggu.

3. Ikan mentah atau yang dimasak kurang matang

Jika Bumil gemar mengonsumsi sushi, sebaiknya hindari dulu makanan ini selama hamil. Pasalnya, mengonsumsi ikan dan kerang mentah atau yang dimasak setengah matang dapat meningkatkan risiko ibu hamil mengalami infeksi.

Ibu hamil tetap bisa mengonsumsi ikan dan kerang, asal dimasak hingga benar-benar matang.

4. Daging mentah atau kurang matang

Selalu pastikan daging yang Bumil konsumsi sudah matang. Hal ini sangatlah penting, karena daging yang belum matang dapat mengandung kuman berbahaya. Ketika masuk ke dalam tubuh ibu hamil, kuman tersebut bisa menimbulkan penyakit, misalnya listeria, yang dapat membahayakan janin maupun ibu hamil sendiri.

5. Buah dan sayuran yang tidak dicuci

Jangan lupa untuk selalu mencuci buah dan sayuran sebelum Bumil mengonsumsinya. Jika tidak, kuman dan parasit yang mungkin masih menempel pada buah atau sayuran tersebut dapat menyebabkan infeksi.

Salah satu jenis parasit yang dapat mengontaminasi buah atau sayuran adalah Toxoplasma. Parasit ini dapat menyebabkan kebutaan dan gangguan pada otak janin.

6. Jeroan

Ibu hamil tidak boleh sembarang mengonsumsi jeroan, meski pada dasarnya makanan ini memiliki banyak nutrisi. Jeroan hanya boleh dikonsumsi ibu hamil sebanyak satu kali dalam seminggu, dengan porsi secukupnya. Terlalu banyak mengonsumsi jeroan dapat mengganggu pertumbuhan janin serta menimbulkan gangguan hati pada ibu hamil.

7. Telur mentah

Telur mentah dan makanan yang dibuat dari telur mentah, seperti mayones, berisiko terkontaminasi oleh bakteri Salmonela.

Bakteri ini dapat menimbulkan infeksi yang membuat ibu hamil muntah-muntah, demam, diare, dan kram perut. Dalam beberapa kasus, kram perut akibat infeksi ini bahkan bisa menyebabkan kelahiran prematur.

8. Kafein

Sebenarnya boleh saja mengonsumsi kafein saat hamil, tapi harus dibatasi. Kafein yang terdapat dalam kopi, teh, dan cokelat berpotensi mengganggu perkembangan janin. Kafein bahkan bisa menyebabkan keguguran, jika ibu hamil mengonsumsinya secara berlebihan.

Selama hamil, konsumsi kafein dalam sehari sebaiknya tidak lebih dari 200 mg atau sekitar 2–3 gelas kopi, terutama pada trimester pertama kehamilan.

9. Alkohol

Ibu hamil dianjurkan untuk tidak mengonsumsi alkohol sama sekali. Meski dalam jumlah kecil, alkohol dapat mengganggu perkembangan janin dan menimbulkan serangkaian masalah kesehatan, seperti fetal alcohol syndrome. Selain itu, konsumsi alkohol juga meningkatkan potensi keguguran.

Jika ibu hamil memiliki alergi atau penyakit tertentu, makanan lain yang perlu dihindari tentunya adalah makanan yang dapat memicu reaksi alergi atau memperburuk kondisi penyakit. Untuk memastikannya, konsultasikan langsung dengan dokter. Dokter akan memberi tahu makanan apa saja yang harus dihindari selama hamil, sesuai kondisi Bumil.

Kenali Manfaat Ibu Hamil Berendam di Larutan Garam Epsom

Kenali Manfaat Ibu Hamil Berendam di Larutan Garam Epsom

Maret 16, 2023 /

Kenali Manfaat Ibu Hamil Berendam di Larutan Garam Epsom – Garam Epsom berbeda dengan garam dapur biasa. Garam ini tidak berasal dari laut, melainkan hasil olahan bahan kimia berupa magnesium, sulfur, dan oksigen. Garam ini disebut garam Epsom karena diciptakan pertama kali di kota Epsom, Inggris.

Garam Epsom memang memiliki tampilan yang sama dengan garam dapur, tetapi terasa berbeda jika dikonsumsi. Tak seperti garam dapur yang rasanya asin, garam Epsom memiliki cita rasa yang pahit. Garam Epsom ini tidak lazim digunakan untuk keperluan memasak, namun dicampurkan pada air hangat untuk mandi.

Sejak dulu, mandi dengan air hangat yang dicampur garam Epsom bermanfaat untuk menimbulkan efek relaksasi. Tidak sedikit juga orang yang percaya bahwa berendam dengan air garam Epsom dapat memberikan dampak positif bagi kehamilan.

Selain untuk kegunaan di atas, larutan garam epsom pun sering digunakan sebagai pengobatan alternatif untuk mengatasi berbagai penyakit, seperti sembelit, nyeri otot dan sendi, insomnia, serta fibromialgia. Namun, efektivitas garam Epsom sebagai pengobatan masih belum jelas dan masih butuh diteliti lebih lanjut.

Baca Juga: 9 Cara Memperbanyak ASI Pada Ibu Menyusui

Apa Saja Manfaat Berendam Dengan Garam Epsom Pada Kehamilan?

Berendam di dalam larutan garam Epsom dipercaya dapat memberikan beberapa manfaat, di antaranya:

1. Membersihkan dan mengencangkan kulit

Banyak ibu hamil yang mengaku bahwa kulit mereka tampak lebih mulus dan cerah setelah mandi dengan air yang dicampur dengan garam Epsom. Namun, ibu hamil tidak disarankan untuk mandi dengan air garam Epsom terlalu sering atau terlalu lama karena dapat menyebabkan kulit kering.

2. Meredakan nyeri otot

Ibu hamil rentan mengalami nyeri otot, nyeri punggung, dan kram kaki, terutama setelah seharian beraktivitas dengan perut yang semakin membesar.

Untuk meredakannya, ibu hamil dapat merelaksasikan tubuh sambil berendam di larutan garam Epsom. Magnesium sulfat yang terkandung dalam garam ini diduga dapat meredakan nyeri otot dan kram.

3. Mengurangi stres

Perubahan hormon kerap memengaruhi suasana hati, sehingga membuat ibu hamil rentan stres. Beruntungnya, berendam di dalam larutan garam Epsom bisa jadi solusinya.

Hal ini berkat kandungan magnesium pada garam epsom yang dapat membuat tubuh menghasilkan lebih banyak serotonin dan melatonin. Kedua hormon ini dapat membuat mood lebih stabil, menenangkan pikiran, dan kualitas tidur menjadi lebih baik.

Oleh karena itu, mandi air hangat yang dicampur garam Epsom dapat membantu Bumil merasa lebih rileks dan tenang, sehingga stres pun bisa dikurangi.

4. Meredakan kelelahan

Untuk memanjakan diri setelah seharian melaksanakan aktivitas, Bumil dapat bersantai sambil berendam di campuran air hangat dan garam Epsom. Pasalnya, berendam di air yang dicampur garam Epsom dipercaya efektif untuk mengatasi kelelahan dan membuat tubuh Bumil terasa lebih segar.

Cara Berendam Dengan Air Garam Epsom yang Benar

Garam Epsom dapat dilarutkan ke dalam air, baik di dalam bak berendam (bathtub), ember, atau bak mandi, tergantung apakah Bumil hanya ingin merendam kaki di dalam ember atau merendam seluruh tubuh.

Jika Bumil ingin merendam seluruh tubuh di bathtub, pertama-tama isi bak mandi dengan air hangat (suhu sekitar 37,5-38 derajat Celsius). Kemudian masukkan garam Epsom sebanyak 1-2 sendok makan.

Setelah garam Epsom larut dengan air, Bumil bisa mulai berendam di dalam bathtub selama sekitar 12-15 menit. Sebaiknya hindari berendam terlalu lama atau menambahkan terlalu banyak garam Epsom karena dapat membuat kulit menjadi kering dan iritasi.

Sebagai langkah aman, pilihlah garam Epsom yang murni dan tidak memiliki kandungan minyak, herba, pewarna, atau pewangiagar terhindar dari reaksi alergi atau atau iritasi pada kulit. Pastikan untuk selalu membaca informasi pada kemasan sebelum membeli garam Epsom.

Peringatan, Jangan Lakukan Ini!

Larutan garam Epsom hanya aman digunakan pada kulit, sebagai campuran scrub atau dicampur pada air mandi. Penggunaan garam Epsom dengan cara ditelan atau disuntikkan ke dalam tubuh tidak disarankan untuk dilakukan tanpa pengawasan dokter.

Hal ini dikarenakan kandungan magnesium dalam garam Epsom tergolong cukup tinggi, sehingga berpotensi membahayakan janin jika dikonsumsi berlebihan. Salah satu masalah kesehatan yang dapat menimpa janin apabila ibu hamil mengonsumsi garam espom adalah kelainan pada tulang.

Secara umum, mandi air garam Epsom tergolong aman. Namun, bila ibu hamil memiliki masalah kesehatan tertentu, memiliki kulit yang sensitif, atau sedang menggunakan obat-obatan dan suplemen, sebaiknya konsultasikan lebih dulu dengan dokter kandungan sebelum hendak mencoba menggunakan garam Epsom.

9 Cara Memperbanyak ASI Pada Ibu Menyusui

9 Cara Memperbanyak ASI Pada Ibu Menyusui

Maret 15, 2023 /

Cara Memperbanyak ASI Pada Ibu Menyusui – Untuk memperbanyak ASI demi mencukupi kebutuhan nutrisi sehari-hari Si Kecil, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan.

Berdasarkan penelitian, memberi ASI secara eksklusif pada enam bulan pertama memberikan manfaat yang dapat dinikmati dalam rentang panjang. Bayi yang dikasih ASI mempunyai risiko lebih rendah untuk mengalami penyakit infeksi, seperti pneumonia dan diare.

ASI juga bisa mensupport tumbuh kembang bayi yang normal, serta bisa mengurangi risiko obesitas pada si kecil dan remaja.

9 Cara Memperbanyak ASI

Untuk menjaga kesehatan dan tumbuh kembang Si Kecil, banyak cara yang dapat dilakukan untuk memperbanyak ASI, yaitu:

1. Berikan ASI terus-menerus

Pada beberapa minggu pertama kelahiran Si Kecil, jadwal pemberian ASI mungkin belum bisa teratur. Meski begitu, berikanlah ASI kapan pun bayi membutuhkannya.

Anda dapat memberi ASI kira-kira 2 atau 3 jam sekali, sebab bayi yang baru lahir biasanya minum ASI sebanyak 8–12 kali dalam sehari. Jika bayi tertidur, maka tidak perlu membangunkan anak, meskipun pemberian ASI terakhir sudah lebih dari 2 jam.

Pada prinsipnya, semakin sering diberikan, produksi ASI akan semakin bertambah. Hal ini terjadi karena hormon prolaktin akan bekerja merangsang produksi ASI apabila Anda terus menyusui.

Baca Juga: Inilah 15 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Aman

2. Istirahat yang cukup

Istirahat penting untuk menjaga kestabilan produksi ASI. Aturlah jadwal tidur Anda. Misalnya, jika bayi sedang tidur, Anda dianjurkan untuk ikut tidur bersama.

Beristirahat pun bisa dilakukan sambil bersantai bersama bayi atau mengurangi kegiatan di luar rumah. Selain itu, hindari rokok dan minuman beralkohol karena dapat menyebabkan berkurangnya produksi ASI.

3. Hindari cemas

Anda tidak perlu cemas kekurangan ASI. Selama Anda sehat secara fisik maupun mental dan mengonsumsi makanan sehat, Anda tetap dapat memproduksi ASI. Begitu juga dengan kondisi bayi. Selama bayi baik-baik saja, dia akan terus mengonsumsi ASI.

4. Mengelola stres

Selama masa menyusui, usahakan untuk mengelola stres dengan baik. Stres mungkin tidak mengurangi produksi ASI, tapi diduga dapat menghambat proses keluarnya ASI.

Mintalah bantuan pasangan untuk melakukan pekerjaan rumah tangga. Atau bila perlu, mintalah bantuan anggota keluarga yang lain dalam merawat bayi. Semua ini untuk meringankan beban Anda agar dapat menyusui dengan tenang.

5. Saling berbagi dengan ibu menyusui lainnya

Bertemu atau bertukar pengalaman dengan sesama ibu menyusui dapat membantu Anda berbagi masalah maupun kondisi yang sedang Anda alami.

Anda bisa bertukar berbagai hal, mulai dari cara memperbanyak ASI, bahkan saling memberi semangat agar berhasil memberi ASI eksklusif untuk bayi.

6. Konsumsi makanan sehat

Nutrisi pada makanan dan minuman yang Anda konsumsi akan disalurkan kepada bayi melalui ASI. Oleh karena itu, selama masa menyusui secara eksklusif, Anda memerlukan tambahan asupan energi sebesar 330 kilokalori per hari.

Makanan yang dikonsumsi harus mengandung:

  • Serat, diperoleh dari sayur-sayuran, buah-buahan, dan sereal
  • Protein, didapatkan dari ikan, telur, daging, dan kacang-kacangan
  • Karbohirat kompleks, misalnya dari nasi, kentang, pasta, dan roti gandum utuh
  • Kalsium dari susu dan produk olahannya, seperti keju atau yoghurt

7. Cukupi kebutuhan cairan

Selama menyusui, ibu dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan cairan sebanyak 3.000 mililiter per hari. Sebab, produksi ASI mungkin berkurang jika tubuh kekurangan air.

Minumlah sebelum Anda merasa haus. Jika urine Anda berwarna kuning tua, berarti Anda butuh minum air putih lebih banyak. Anda juga bisa menambah asupan cairan dari susu dan jus buah segar.

Hindari terlalu banyak mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti teh dan kopi. Batasi asupannya, tidak lebih dari 3 cangkir per hari. Kandungan kafein dalam ASI dapat menyebabkan bayi susah tidur.

8. Konsumsi vitamin

Anda disarankan mengonsumsi vitamin D setidaknya 15 mikrogram per hari. Asupan vitamin D bisa didapat dari makanan atau suplemen yang direkomendasikan oleh dokter.

9. Konsumsi obat-obatan

Jika beberapa cara di atas sudah dilakukan namun ASI masih dirasa kurang cukup untuk memenuhi kebutuhan Si Kecil, Anda bisa mempertimbangkan untuk menggunakan obat-obatan perangsang produksi ASI dari dokter.

Selama masa menyusui, Anda perlu lebih berhati-hati dalam mengonsumsi obat-obatan, termasuk pil KB. Sebelum mengonsumsi obat-obatan apapun, berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu.

Berbagai tips di atas bisa Anda lakukan untuk meningkatkan produksi ASI demi memenuhi kebutuhan Si Kecil. Jangan ragu untuk berkonsultasi ke klinik laktasi untuk mendapatkan informasi mengenai cara untuk memperbanyak ASI bagi ibu menyusui.

Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter anak untuk memantau tumbuh kembang Si Kecil.

Inilah 15 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Aman

Inilah 15 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Aman

Maret 15, 2023 /

15 Cara Menghilangkan Jerawat – Sistem menghilangkan jerawat dengan sistem natural dengan tetap melaksanakan hal sederhana, dijamin kencang dan tepat sasaran. Hindari budaya buruk!

Kulit manusia memang berbeda-beda ragam dan sistem merawatnya. Tapi, hampir segala pasti pernah menghadapi persoalan satu ini, ialah jerawat.

Ada banyak penyebab kulit berjerawat, antara lain yakni pori-pori tersumbat, produksi minyak wajah berlebih dan sel kulit mati. Hormon, diet serta stres juga salah satu penyebab munculnya jerawat di wajah kita.

Mungkin kau telah mencoba banyak obat jerawat malah mendatangi dokter kulit untuk menyembuhkan jerawat membandel, melainkan tak ada banyak perubahan. Malah, mungkin tak ada sama sekali pedoman-pedoman persoalan kulit berjerawat yang kau natural akan hilang.

15 Cara Mengatasi Jerawat secara Alami dan Cepat

Daripada bingung, simak cara menghilangkan jerawat secara alami berikut untuk membantu kamu menghilangkan jerawat membandel dengan cepat di wajahmu:

1. Teratur Bersihkan Wajah

Cuci wajahmu menggunakan air hangat, lalu gunakan tanganmu dengan arah memutar dengan lembut. Hindari scrub karena dapat membuat kulit berjerawat jadi lebih sensitif lagi karena adanya butiran-butiran scrub.

Keringkan menggunakan handuk bersih dengan cara ditepuk-tepuk dengan lembut.

Tips: Gunakan sabun cuci muka dengan pH yang sama atau menyerupai kulitmu, yaitu sekitar pH 5. Mengapa? Hal ini mendukung pertumbuhan bakteri baik di kulit yang diperlukan untuk kulit sehat.

Kadar pH yang terlalu rendah (asam) atau pH terlalu tinggi (basa) dapat membuat kaget kulit, sehingga dapat membuat kulit sensitif dan iritasi, serta berpotensi menumbuhkan lebih banyak jerawat.

2. Cuka Apel sebagai Toner

Toner dapat membantumu mengembalikan kulit kembali ke pH normal atau pH 5. Gunakan cuka apel atau yang sering disebut dengan apple cider vinegar saat pagi dan sore setelah mencuci muka. Sapukan toner cuka apel dengan kapas di wajah dengan lembut.

Cuka apel mengandung potassium, magnesium, acetic acid serta enzim yang dapat membunuh bakteri jahat yang bersarang di wajah. Karena salah satu faktor dari tumbuhnya adalah wajah kotor penuh kuman, maka cuka apel dapat menjadi toner ampuh untuk menghilangkan jerawat.

Jangan lupa untuk mencampurkan air sebelum mengaplikasikan cuka apel ke wajah agar tidak terlalu keras untuk wajah, Toppers.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Semua orang perlu makan makanan sehat, baik saat kulit berjerawat maupun tidak. Untuk yang memiliki masalah jerawat, mungkin kamu harus evaluasi makanan mu. Apakah makananmu mengandung banyak lemak, gula, atau keduanya? Lemak dan gula adalah musuh terbesar kulit berjerawat.

Susu atau produk yang terbuat dari susu lainnya seperti butter ataupun keju juga dapat menjadi salah satu penyebab munculnya jerawat.

Makanlah cukup buah serta sayur untuk menyeimbangkan makananmu. Pilih makanan dengan kandungan vitamin dan nutrisi seperti omega 3 dan vitamin C untuk menghilangkan jerawat atau mencegah jerawat datang lagi.

4. Lidah Buaya untuk Pelembap

Gunakan aloe vera atau lidah buaya sebagai pengganti pelembabmu. Selain aloe vera adalah bahan alami, aloe vera juga dipercaya dapat menghilangkan jerawat ataupun bekas jerawat.

Aloe vera juga berkhasiat untuk menenangkan iritasi karena rasa dingin yang dapat dirasakan saat diaplikasikan ke kulit.

Pelembab lidah buaya merupakan pilihan tepat untuk kamu yang tidak ingin menggunakan produk-produk mengandung bahan kimia.

5. Jangan Sentuh Wajahmu!

Hal yang sangat terdengar mudah tapi sangat sulit dilakukan ialah jangan menyentuh wajah mu, apalagi jerawat. Jangan garuk atau ambil secara sengaja jerawat dengan tangan.

Kebanyakan orang tidak sabar untuk menghilangkan jerawatnya sehingga mereka sering memegang jerawat. Dengan melakukan hal ini, jerawat akan meradang semakin parah, sehingga berpotensi menimbulkan bekas jerawat lebih hitam.

Tangan penuh bakteri dapat mendistribusikan bakteri ke jerawat sehingga jerawat akan semakin merah dan iritasi. Jadi stop sentuh wajahmu dengan tangan kotor, ya!

Perbaiki dan pertahankan kesehatan kulit dengan rangkaian produk aloe vera pilihan di sini!

6. Cuci Seprai Kasur dan Bantal

Seberapa sering kah kamu mencuci seprai bantal mu? Seprai bantal harus paling sedikit dicuci satu minggu sekali, karena bantal adalah benda akan sering bersentuhan dengan kulit wajah.

Jika bantal kotor penuh bakteri dan kuman, semua itu akan menempel di wajah, sehingga membuatmu semakin berjerawat. Cucilah seprai bantal, kamu pun dapat mencegah jerawat dengan tidur di bantal yang bersih.

7. Jangan Terlalu Sering Cuci Wajah

Mungkin dengan wajah berjerawat atau memiliki minyak berlebih, kamu sering merasa bahwa wajahmu kotor dan perlu dicuci. Mencuci wajah cukup dua kali sehari pada saat mandi pagi dan malam ketika sebelum tidur atau selesai beraktivitas. Lebih dari itu, wajah berpotensi mengalami iritasi dan memproduksi lebih banyak lagi minyak yang dapat menumbuhkan jerawat.

Gunakan pelembab agar kulit mu ternutrisi sehingga kulit tidak akan memproduksi minyak berlebih, sehingga kamu tidak akan merasa kotor atau ingin mencuci wajah terus.

8. Kompres Menggunakan Es batu

Cara paling mudah dan alami yang bisa kamu lakukan adalah kompres jerawatmu dengan es batu. Es batu mampu meredakan peradangan dan menenangkan kulit.

Selain itu, es batu juga diketahui bisa menghilangkan minyak berlebih serta kotoran penyebab jerawat. Kamu hanya perlu membungkus beberapa es batu dengan kain lalu oles dan diamkan pada wajah selama beberapa detik.

Fokuskan kompres es batu pada bagian jerawat yang kemerahan. Kompres es batu juga sangat ampuh untuk mengatasi jerawat berukuran besar atau disebut jerawat batu. Tentunya, pastikan kain dalam keadaan bersih dan es batu terbuat dari air steril.

9. Jangan Makeup Berlebihan

Jerawat memang bisa memengaruhi kepercayaan diri seseorang, terlebih lagi jika sedang memerah meradang. Tak sedikit yang lalu mencoba menutupi jerawat dengan menggunakan makeup.

Pada saat kulitmu berjerawat, hindari makeup tebal dan riasan berbentuk padat seperti stik dan krim. Sebab produk tersebut biasanya mengandung polyethylene atau ethylhexyl palmitate yang berbahaya untuk kulit berjerawat.

Selain itu, peralatan makeup kamu pun sangat berpotensi mengandung kotoran yang dapat memperparah jerawat. Jika kamu benar-benar perlu menggunakan makeup, pilihlah produk makeup yang berlabelkan “non-komedogenik” yang artinya tidak menyebabkan jerawat.

10. Masker dari Bahan Alami

Selain es batu, masih banyak bahan-bahan lain di sekitarmu yang bisa digunakan untuk menyembuhkan jerawat. Bahan tersebut antara lain alpukat, yoghurt, madu, pisang, kunyit, bawang putih, tomat, mentimun dan kulit jeruk.

Kamu bisa memanfaatkan buah-buahan yang mengandung vitamin penting bagi kulit ini untuk kamu jadikan masker wajah. Yang perlu kamu lakukan adalah haluskan bahan tersebut lalu oleskan pada wajah, diamkan selama 15 menit lalu bilas dengan air hangat.

Berikut campuran bahan alami yang ampuh menghilangkan jerawat yang bisa kamu coba:

  • Alpukat dan madu
  • Yogurt dan madu
  • Pisang dan kunyit
  • Bawang putih
  • Tomat
  • Mentimun
  • Kulit jeruk

Perawatan wajah lebih seru dengan animal mask pilihan di sini!

11. Rutin Olahraga

Salah satu cara sederhana yang juga bisa membantu menghilangkan jerawat adalah dengan berolahraga secara rutin. Olahraga secara rutin membantu hormon menjadi seimbang serta mengurangi stres.

Hal yang perlu diperhatikan saat olahraga adalah pastikan kamu tidak mengenakan pakaian yang tidak menyerap keringat atau berpotensi mengiritasi kulit kamu, Toppers. Sebab jerawat tidak hanya muncul pada wajah, tapi juga bisa pada tubuh terutama bagian punggung.

Oleh karena itu, kamu sebaiknya langsung mandi setelah olahraga demi menghindari jerawat pada muka dan punggung.

12. Scrub dengan Oatmeal

Oatmeal memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kulit yang berjerawat. Untuk mengambil manfaat oatmeal bagi kulit, kamu bisa membuat bubuk oatmeal dengan blender dan mencampurkannya dengan air serta satu sendok madu sebelum dioles ke wajah.

Masker oatmeal ini mampu melembapkan kulit, mengangkat minyak berlebih, membersihkan pori-pori dan meredakan peradangan pada jerawat.

Setelah kamu biarkan masker oatmeal selama kurang lebih 15 menit, bilas wajah sambil menggosokkan butiran oatmeal pada kulit wajah. Proses ini juga bisa membantu mengikis sel kulit mati dan menjadikan wajahmu lebih glowing.

Ketika jerawat sedang meradang, pemakaian scrub yang terlalu kasar sangat tidak disarankan. Sementara, oatmeal memiliki tekstur yang pas untuk scrub wajah saat berjerawat.

13. Perhatikan Kebersihan Rambut

Saat mengalami peradangan, kulit jadi lebih rentan terhadap kotoran dan bakteri di sekitar. Rambut adalah potensi sumber kotoran tersebut yang paling dekat dengan wajah. Secara tak sadar, rambut sering menempel pada wajah.

Sedangkan secara kasat mata, debu dan kotoran sebenarnya menempel pada rambut. Belum lagi produk rambut seperti gel rambut, pomade, parfum, atau minyak rambut yang juga bisa menempel pada wajah.

Maka itu, ketika wajah sedang berjerawat, sebisa mungkin rambut jangan sampai menempel pada wajah. Selain untuk menghindari jerawat semakin parah, juga menghindari jerawat baru muncul.

14. Minum Teh Hijau

Teh memang sudah lama digunakan sebagai obat herbal untuk berbagai jenis penyakit. Salah satu teh yang punya khasiat paling banyak adalah teh hijau. Teh hijau kaya akan antioksidan polifenol yang dapat melindungi kulit dan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Buat Toppers yang mudah berkeringat atau memiliki suhu badan yang tinggi, teh hijau diketahui mampu menurunkan suhu tubuh. Alhasil, jerawat kemungkinan berkurang karena produksi keringat menurun.

15. Jangan Stres!

Selain dari sesuatu yang dikonsumsi atau dipakai, beberapa kebiasaan yang diubah dan faktor eksternal, kondisi pikiran kita juga bisa berpengaruh terhadap jerawat. Beberapa penelitian mengaitkan stres dengan tingkat keparahan jerawat.

Pasalnya, saat sedang stres, tubuh lebih banyak memproduksi sebum, sebum yang bercampur dengan sel-sel kulit mati dan bakteri menyebabkan sumbatan pada pori-pori wajah, sehingga menghasilkan komedo dan jerawat.

Stres terhadap jerawat yang tak kunjung hilang pun termasuk pada faktor yang memengaruhi munculnya jerawat itu sendiri lho, Toppers.

Jerawat memang sulit disembuhkan dan dihilangkan, yang kamu butuhkan hanyalah waktu dan kesabaran. Tidak ada hal yang akan membuat jerawat hilang hanya dengan semalaman.

Ikuti cara di atas untuk membantumu menghilangkan jerawat secara aman serta alami. Semoga berhasil!