Tata Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Penglihatan Lebih Baik
Kesehatan mata – Fungsi mata sangatlah penting bagi manusia. Oleh karena itu, kesehatannya harus selalu dijaga. Nah, ada beberapa cara menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan. Dengan mata yang sehat, Anda pun dapat melihat dengan jelas dan melakukan rutinitas sehari-hari dengan lebih nyaman.
Setiap aktivitas yang dilakukan sehari-hari, tidak terlepas dari peran mata sebagai indra penglihatan. Meski fungsinya bisa menurun seiring pertambahan usia, tetapi Anda tetap bisa melakukan berbagai upaya untuk menjaga kesehatan mata dan mencegahnya dari berbagai penyakit mata.
Agar Mata Tetap Sehat, Lakukan Hal Ini
Tidak sedikit orang yang lupa dan tidak sadar bahwa menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting. Padahal, mata termasuk ke dalam lima indra terpenting dalam tubuh manusia. Merawat kesehatan mata sebenarnya mudah dan cukup sederhana pengeluaran sgp. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar mata tetap sehat:
1. Penuhi Nutrisi untuk Mata
Cara pertama menjaga kesehatan mata anak Anda adalah memberi asupan nutrisi yang baik dengan makanan yang bergizi. Memenuhi nutrisi yang baik untuk mata bisa Anda berikan dengan sayur dan buah-buahan yang kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin A, seng, dan omega-3. Wortel, tomat, stroberi, ikan salmon, dan ikan tuna merupakan contoh makanan untuk kesehatan mata.
2. Konsumsi Makanan yang Bernutrisi
Kesehatan mata yang baik dimulai dari makanan di piring Anda. Menurut American Optometric Association, nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, zinc, dan vitamin A, vitamin C dan vitamin E dapat membantu mengurangi risiko masalah penglihatan terkait usia, seperti degenerasi makula dan katarak.
3. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melakukan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi waktu istirahat pada mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
4. Pakai kacamata hitam ketika beraktivitas di luar ruangan.
Gunakan kacamata untuk menghindari paparan radiasi dari sinar UV Matahari. Radiasi berlebihan dari sinar matahari dapat berisiko mengakibatkan katarak, penebalan jaringan di lapisan luar mata (pinguecula), serta masalah mata lainnya.
5. Rutin Cek Mata
Tetaplah menjaga jadwal pemeriksaan mata yang teratur dengan dokter mata atau optometris. Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi dan mengatasi masalah mata sedini mungkin.
Menjaga kesehatan mata saat kuliah adalah kunci untuk keberhasilan akademik yang baik. Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menjaga mata Anda tetap sehat dan memaksimalkan potensi belajar Anda.
6. Kurangi penggunaan gadget terlalu lama
Terlalu lama menatap gawai atau monitor dapat menyebabkan mata menjadi lelah, sakit kepala, nyeri leher, dan pandangan menjadi kabur. Oleh karena itu, berlatih dan disiplinkan diri tentang penggunaan gadget. Misal, hindarkan gadget ketika akan tidur dan setelah bangun tidur.
BACA JUGA : Daftar 6 Film Fantasy Terbaik Dan Seru Untuk Ditonton