Ada 5 Cara Untuk Mengatasi Nyeri Leher

Sakit leher belakang sanggup berjalan karena posisi tidur yang tidak benar, bekerja di depan pc didalam waktu lama, atau postur tubuh yang tidak cukup baik. Adda beberapa langkah yang Anda sanggup jalankan untuk menanggulangi sakit leher belakang.

Sakit pada leher adalah hal yang wajar terjadi. Kabar baiknya, rasa sakit pada leher jarang jadi tanda penyakit yang serius. Kebanyakan, sakit leher yang gampang sanggup ditangani sendiri di rumah.  Nah, pertanyaannya singkat, bagaimana sih langkah menanggulangi sakit atau nyeri leher anggota belakang?

1. Berhati-Hati sementara Tidur

Jika mengidap sakit leher, berkenan tak berkenan kamu kudu memperhatikan posisi tidur. Tidurlah pada sisi punggung (terlentang), bukannya berharap pada perut (tengkurap). Sebab posisi tengkurap sanggup memelintir kepala atau leher salama berjam-jam. Selain itu, tidur tengkurap termasuk sanggup merubah punggung anggota bawah. Nah, hal inilah yang sanggup memicu nyeri leher anggota belakang.

2. Terapi Fisik

Salah satu penyebab nyeri leher anggota belakang sanggup disebabkan oleh cervical syndrome. Kondisi mengacu pada serangkaian gangguan yang disebabkan oleh pergantian tulang belakang leher dan jaringan lunak yang mengelilinginya. Seseorang yang berhadapan bersama suasana ini towardsasean2023.com bakal merasakan nyeri sebagai gejala utamanya.

Sebenarnya penyebab utama cervical syndrome atau spondilosis servikal adalah pergantian degeneratif. Bahasa awamnya gegara proses penuaan. Namun, cervical syndrome bukan cuma disebabkan oleh bantalan leher yang tergerus usia.

3. Kompres Leher

Mengompres leher sanggup jadi langkah yang lumayan sederhana untuk meredakan sakit leher anggota belakang. Sensasi mati rasa sementara ketika menempelkan es atau kain dingin pada leher, sanggup memantu kurangi rasa sakit. Mengompres leher ini diinginkan sanggup memicu leher yang terasa kaku lagi lebih rileks.

4. Peregangan Leher

Selain terapi fisik, peregangan otot leher termasuk sanggup menanggulangi nyeri leher anggota belakang. Caranya benar-benar beragam. Contohnya, posisikan duduk secara tegak dan arahkan pandangan ke depan. Lalu, miringkan kepala ke samping selanjutnya lingkarkan tangan ke atas kepala, sampai menyentuh telinga. Saat memiringkan kepala, jaga sehingga pandangan senantiasa ke arah depan. Lakukan peregangan ke arah kanan dan kiri seleher sepanjang 20-30 detik. Kamu sanggup mengulang gerakan ini sebanyak empat kali.

5. Memijat Leher

Selain keempat langkah di atas, memijat leher secara perlahan termasuk sanggup menunjang meredakan nyeri leher. Pijatan diinginkan sanggup memicu otot-otot leher jadi lebih rileks. Agar pijatan jadi nyaman, kita sanggup kok memanfaatkan minyak esensial untuk memicu otot-otot jadi lebih rileks.