Search for:
Menyambut Hari Diabetes Nasional 2024: Langkah Hidup Sehat

Menyambut Hari Diabetes Nasional 2024: Langkah Hidup Sehat

Menyambut Hari Diabetes Nasional 2024: Langkah Hidup Sehat – Hari Diabetes Nasional merupakan momentum penting untuk meningkatkan kesadaran rtp akan penyakit yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Dengan semangat pencegahan dan pengelolaan yang lebih baik, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk hidup sehat tanpa harus tergantung pada konsumsi gula yang berlebihan. Di bawah ini adalah beberapa tips praktis yang dapat membantu Anda memulai perjalanan hidup sehat tanpa gula:

Perbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan Segar:

Sayuran dan buah-buahan mengandung serat alami dan nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Cobalah untuk mengonsumsi berbagai macam sayuran dan buah-buahan setiap hari untuk mendapatkan manfaat optimal.

Pilih Makanan Berserat Tinggi:

Serat membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Makanan seperti oatmeal, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau adalah sumber serat yang baik.

Hindari Minuman Manis:

Minuman bersoda, jus buatan, dan minuman kemasan seringkali mengandung jumlah gula yang tinggi. Gantilah minuman-maninum tersebut dengan air putih, teh herbal, atau air infused buah untuk menghindari konsumsi gula berlebihan.

Pilih Sumber Karbohidrat yang Sehat:

Pilihlah karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh, nasi merah, dan kentang untuk memperoleh energi yang stabil tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.

Makan Lebih Banyak Protein:

Protein membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak dapat menjadi pilihan yang baik.

Baca Label Makanan dengan Teliti:

Seringkali, gula tersembunyi dalam banyak produk olahan. Pastikan untuk membaca label makanan dengan teliti dan menghindari produk yang mengandung gula tambahan dalam daftar bahan.

Olahraga secara Teratur:

Olahraga secara teratur tidak hanya membantu menjaga berat badan dan meningkatkan kondisi fisik, tetapi juga membantu dalam pengelolaan kadar gula darah. Lakukan aktivitas fisik yang Anda nikmati seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda setidaknya 30 menit setiap hari.

Atur Pola Makan dengan Teratur:

Makan dalam porsi kecil tapi sering dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari. Hindari mengabaikan sarapan dan pastikan untuk makan camilan sehat di antara waktu makan utama.

Kelola Stres:

Stres dapat memengaruhi kadar gula darah. Temukan cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan untuk menjaga keseimbangan emosional Anda.

Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan:

Jika Anda memiliki riwayat di abetes atau memiliki risiko tinggi untuk mengembangkan penyakit ini, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran dan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Dengan mengadopsi gaya hidup sehat yang mengutamakan pola makan yang seimbang dan aktifitas fisik secara teratur, kita dapat mengurangi risiko terkena diabetes serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Mari keluaran hk kita jadikan Hari Diabetes Nasional 2024 sebagai awal perubahan menuju hidup yang lebih sehat tanpa harus tergantung pada gula.

Obat Alami Untuk Menurunkan Demam
6 Obat Alami Untuk Menurunkan Demam

ptrogers.com – Demam bisa menjadi tanda adanya gangguan atau penyakit di dalam tubuh. Suhunya bisa mencapai lebih dari 38 derajat Celsius dan dapat terjadi pada bayi hingga orang dewasa.  Demam adalah reaksi ketika kekebalan tubuh sedang bekerja melawan data sgp infeksi yang berasal dari patogen, seperti kuman, virus, parasit, dan bakteri. Jenis penyakit yang memicu demam, di antaranya radang tenggorokan dan flu.

Demam juga menjadi cara bagi tubuh untuk mempertahankan suhunya akibat paparan cuaca ekstrem.  Salah satu cara menurunkan demam secara alami adalah dengan mengompres tubuh dengan air dingin.

Obat Alami Penurun Demam

1. Peppermint

Kamu dapat mengonsumsi teh peppermint hangat untuk  menurunkan panas, peppermint juga dapat memberikan sensasi dingin karena mengandung mentol didalamnya. Teh peppermint yang disajikan selagi hangat akan membantu proses penurunan panas melalui keringat yang akan dikeluarkan dari tubuh.

Bahan teh peppermint:

  • 1 genggam daun mint segar atau daun mint bubuk, cacah menjadi agak halus
  • 200 ml air atau 2 gelas air
  • Madu

Cara buat teh peppermint:

  • Rebus air dan masukkan daun mint ke dalamnya.
  • Biarkan mendidih hingga 5 menit dan matikan api.
  • Saring air daun mint dan tuang ke dalam cangkir.
  • Masukkan madu secukupnya agar manis dan teh mint hangat siap untuk dikonsumsi.

2. Temulawak

Temulawak berwarna putih kuning atau kuning muda dan cukup mudah ditemukan pada pasar tradisional. Temulawak sangat efektif untuk menurunkan panas karena memiliki zat aktif germacrene dan alpha betha curcumena.

Temulawak juga dapat berfungsi sebagai antibiotik dan anti peradangan, tidak salah bila temulawak sering digunakan untuk menurunkan panas secara alami.

Untuk mengonsumsi temulawak secara nyaman. Kamu dapat meminumnya dalam bentuk teh atau jamu. Bahan dan caranya dapat kamu lakukan dengan mengikuti tahapan berikut ini.

Bahan teh temulawak:

  • 1 – 2 sendok teh (5 – 10 gram) bubuk temulawak atau temulawak yang sudah dihancurkan
  • 220 ml air panas
  • Bubuk kayu manis atau madu

Cara buat teh temulawak:

  • Seduh serbuk temulawak dengan pengeluaran hk 1 cangkir (220 ml) air mendidih.
  • Matikan api dan diamkan sesaat.
  • Saring teh temulawak untuk menghilangkan ampas.
  • Tambahkan bubuk kayu manis atau madu sebagai pemanis alami.
  • Teh temulawak hangat siap untuk dikonsumsi.

3. Bawang Merah

Bawang merah bukan hanya berfungsi sebagai bumbu masak, namun juga sebagai obat tradisional penurun panas.

Bawang dapat menurunkan suhu tubuh serta meredakan rasa nyeri yang dirasakan pada tubuh.

Kamu dapat mengiris bawang merah dan mencampurkannya dengan minyak kayu putih lalu balurkan pada tubuh atau bagian perut, cara ini akan membantu panas turun lebih cepat.

Begini cara mengunakan bawang merah sebagai obat penurun panas:

  • Campur bawang merah dengan minyak.
  • Kemudian, oleskan minyak bawang ke tubuh.

4. Air Kelapa

Sejak dulu air kelapa sudah dikenal dan digunakan sebagai penurun panas alami yang cukup efektif. Minum air kelapa dapat membantu badan agar terus terhidrasi dan segar.

Selain itu, kelapa juga mengandung vitamin, mineral serta elektrolit yang dapat membantu mengembalikan kadar air yang hilang dari tubuh.

Berbagai cara mengkonsumsi air kelapa:

  • Air kelapa dapat diminum secara langsung.
  • Minum air kelapa sebelum sarapan, sebelum atau sesudah makan, dan sebelum tidur.

5. Lidah Buaya

Lidah buaya memberikan efek mendinginkan pada tubuh. Sejak lama lidah buaya sudah populer sebagai tanaman obat yang efektif dalam mengatasi panas tubuh.

Kamu bisa mengoleskan daun lidah buaya pada bagian tubuh seperti kening untuk menurunkan panas tubuh atau mengolah dagingnya menjadi minuman segar.

Bahan teh lidah buaya:

  • Kulit lidah buaya

Cara buat teh lidah buaya:

  • Cuci kulit lidah buaya hingga bersih.
  • Potong kecil-kecil daun lidah atau dirajang seperti daun teh.
  • Jemur di bawah terik matahari hingga kering atau bisa menggunakan oven.
  • Seduh kulit lidah buaya yang sudah kering menggunakan air panas atau rebus bersama air.
  • Teh lidah buaya siap dikonsumsi.

6. Lemon dan Madu

Lemon yang dicampurkan dengan madu memiliki khasiat yang efektif dalam menurunkan panas tubuh.

Kamu bisa mencampurkan 1 sendok makan (sdm) madu dalam jus lemon yang kamu buat, Hasilnya tubuh akan jauh terasa lebih segar dan panas tubuh akan turun.

Atau, kamu juga bisa buat air lemon hangat yang cara buatnya mudah sekali. Ikuti cara berikut ini.

Bahan air lemon madu hangat:

  • 250 ml air
  • 2 sendok teh (15 gram) madu
  • 1 buah lemon ukuran sedang

Cara buat air lemon dan madu hangat:

  • Peras lemon dengan potong menjadi dua dan gunakanlah pemeras agar sari lemon keluar.
  • Didihkan air 250 ml selama 5 menit.
  • Angkat air mendidih, lalu tambahkan sari lemon dan madu secukupnya.
  • Aduk campuran air lemon mendidih dan madu hingga menyeluruh.
  • Tuangkan air lemon ke dalam gelas togel singapore cangkir dengan hati-hati.
  • Air lemon hangat siap dikonsumsi.
Pencegahan Diabetes
Cara Mencegah Diabetes Terjadi, Lakukan 6 Langkah Ini!

Diabetes  merupakan penyakit yang tidak pandang umur karena bisa menyerang segala usia. Saat ini, belum ada obat untuk menyembuhkan penyakit ini. Namun ada cara mencegah diabetes yang praktis dan bisa Anda terapkan setiap hari.

Mengenal Diabetes

Diabetes adalah kondisi di mana tubuh kesulitan dalam mengatur dan menggunakan gula sebagai energi. Saat jumlah gula di dalam darah tinggi pada periode waktu yang panjang, hal ini akan menyebabkan gangguan pada sistem peredaran data macau darah, saraf, dan imunitas tubuh.

Saat seseorang mengalami diabetes tipe dua, ada dua masalah umum pada tubuh. Pertama, pankreas tidak menghasilkan cukup insulin untuk menekan jumlah gula dalam darah. Kedua, sel merespon insulin dengan buruk sehingga hanya dapat menyerap gula dalam jumlah yang sedikit.

Selain obesitas, penyakit ini bisa menyerang karena faktor keturunan. Jika Anda memiliki anggota keluarga yang memiliki kondisi ini artinya Anda rentan memiliki kondisi ini juga. Oleh karena itu melakukan pencegahan terhadap diabetes menjadi prioritas Anda.

Cara Pencegahan

1. Hindari minuman manis

Sering minum minuman yang mengandung tinggi gula sangat berbahaya bagi kesehatan terutama orang yang rentan terhadap penyakit diabetes. Berbagai penelitian juga sepakat dengan hal ini. Minum lebih dari seporsi minuman manis setiap hari berisiko untuk mengembangkan diabetes. Soda diet juga sama saja efeknya, malah membuat anda semakin lapar dan ketagihan gula.

2. Cobalah cuka apel

Dua sendok makan cuka apel sehari dapat menurunkan lonjakan gula darah. Hal ini berdasarkan serangkaian penelitian oleh Carol Johnston, Ph.D., profesor dan direktur program gizi dari Arizona State University, yang menemukan bahwa cuka apel dapat menurunkan gula darah. Anda bisa menambahkan cuka apel pada makanan anda.

3. Terus bergerak

Aktivitas fisik dapat menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin. Penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik atau aktivitas fisik semacamnya dapat membantu mengendalikan diabetes. (ADA) American Diabetes Association merekomendasikan untuk latihan aerobik ringan seperti senam atau tenis setengah jam setiap kali latihan, 5 kali per minggu. Hal ini juga diperkuat dengan sebuah penelitian selama 16 tahun oleh Harvard School of Public Health yang menemukan bahwa jalan kaki setiap hari dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 30%.

4. Konsumsi kayu manis

Dalam sebuah studi tahun 2003, peneliti Pakistan bersama dengan Richard Anderson, seorang ilmuwan dengan Departemen Pertanian AS, menemukan bahwa mengonsumsi 1 gram kayu manis setiap hari dapat mengurangi gula darah. Walaupun penelitian di Amerika masih ragu soal ini, namun para ahli diabetes tetap merekomendasikan kayu manis untuk dikonsumsi.

5. Beralih ke gandum dan konsumsi biji-bijian

Roti tawar, nasi putih, dan kentang tidak hanya menyebabkan lingkar pinggang membesar, namun makanan tersebut juga memiliki indeks glikemik yang tinggi, menyebabkan lonjakan gula darah dan kadar insulin. Para ahli juga sepakat bahwa karbohidrat olahan seperti tepung dan gula dapat meningkatkan risiko diabetes. Sebuah penelitian di Cina yang melibatkan 75.000 wanita, menemukan bahwa wanita yang makanannya memiliki indeks glikemik tinggi, berisiko 21% lebih besar terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang makanannya berindeks glikemik rendah.

6. Ganti daging merah dengan kedelai

Daging merah memang merupakan sumber protein, namun menurut sebuah penelitian di Boston menemukan bahwa makan daging merah meningkatkan risiko diabetes tipe 2 pada wanita. Oleh sebab itu, gantilah daging merah dengan kedelai. Rasanya tidak sulit untuk menemukan makanan berbahan dasar kedelai, karena tentu anda tidak asing dengan tempe ataupun tahu. Protein pada kedelai dapat membantu mengatur kadar glukosa dan insulin, mengontrol berat badan, dan menurunkan kolesterol.

7 Penyakit Menyebabkan Tangan Terasa Kebas
7 Penyakit Menyebabkan Tangan Terasa Kebas

7 Penyakit Menyebabkan Tangan Terasa Kebas – Apakah Anda sering merasakan jari tangan kebas? Jangan anggap sepele! Kondisi tersebut bisa mengganggu kenyamanan saat Anda melakukan aktivitas sehari-hari. Tak hanya itu, kebas ujung jari tangan juga bisa menjadi petunjuk dari adanya masalah kesehatan tertentu, lho! Jika didiamkan, bukan tidak mungkin kualitas hidup Anda yang menjadi taruhannya. maka dari itu kamu perlu konsultasi dengan dokter, ya untuk mengatasinya. Nah, agar Anda lebih waspada, berikut ini beberapa penyebab ujung jari kebas yang sebaiknya dikenali dan diwaspadai:

Neuropati Kompresi

Neuropati kompresi terjadi ketika saraf tertekan, sehingga menyebabkan hilangnya sensasi pada bagian tubuh tertentu.  Berdasarkan American Society for Surgery of the Hand (ASSH), keadaan tersebut bisa terjadi akibat cedera, pembuluh darah membesar, penebalan otot, atau kista yang tumbuh di dekat saraf.

Stroke

Stroke merupakan penyakit yang terjadi akibat https://www.doc-gadget.com/ penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah di otak. Kondisi ini membuat aliran darah ke otak terganggu, sehingga menyebabkan beberapa area di bagian tubuh tersebut mengalami kematian. Gejala stroke bermacam-macam, mulai dari kebas hingga kelemahan satu sisi tubuh (termasuk tangan), sulit menelan, bicara pelo, mulut tidak simetris, penurunan kesadaran, dan lain-lain.

Stroke biasanya diawali dengan kondisi tekanan darah tinggi atau hipertensi yang tidak terkontrol dan berlangsung dalam waktu lama.  Penyakit stroke termasuk kondisi gawat darurat dan perlu segera ditangani. Semakin cepat ditangani, semakin besar pula kemungkinan untuk mencegah komplikasi. Dari sekian penyebab tangan kebas di atas, mana yang kira-kira Anda rasakan?  Jika ragu akan penyebabnya atau keluhan terjadi berkelanjutan, lebih baik segera berobat ke dokter. Dengan demikian, penyebab jari tangan kebas yang Anda alami bisa diketahui dan cara tepat untuk mengatasinya bisa segera diterapkan.

Radikulopati

Radikulopati merupakan kondisi ketika radiks (akar) saraf tertekan atau mengalami peradangan. Akar saraf menunjukkan bagian saraf yang keluar dari tulang belakang. Penyebab kondisi ini, misalnya herniasi diskus di leher (menekan saraf yang menuju ke tangan), atau adanya tumor di area saluran keluar saraf.  Gejala yang muncul, seperti jari tangan sering kebas, nyeri leher kronis, serta kelemahan tangan.

Diabetes

Kebas di ujung jari tangan juga dapat disebabkan oleh penyakit diabetes. Ketika berlangsung dalam waktu lama dan tidak terkontrol, penyakit tersebut dapat mengakibatkan neuropati diabetik. Neuropati diabetik itu sendiri merupakan kerusakan saraf tepi akibat gula darah tinggi kronis. Saraf yang mengalami kerusakan umumnya terletak di tangan dan kaki. Beberapa gejalanya adalah kebas hingga baal di jari, jempol, tangan, hingga kaki.

Neuropati Perifer

Neuropati perifer merupakan kerusakan saraf yang terjadi di ekstremitas, seperti jari-jari, tangan, dan kaki. Gejala yang muncul berbeda-beda, tergantung bagian saraf yang rusak.  Penyebab neuropati perifer meliputi konsumsi alkohol berlebih dalam jangka panjang, kekurangan vitamin B12, penyakit hati atau ginjal kronis, cedera, dan hipotiroidisme.

Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah kondisi kronis dengan keluhan utama nyeri otot dan sendi yang dirasakan di seluruh tubuh. Selain itu, penyakit ini juga bisa menyebabkan kebas, termasuk di jari. Selain itu, fibromyalgia dapat pula menyebabkan gangguan tidur, kelelahan, masalah memori, dan kesulitan berkonsentrasi atau berpikir. Orang yang mengalami penyakit ini pun lebih berisiko terkena sindrom carpal tunnel.

Sindrom Carpal Tunnel

Menurut American Society for Surgery of the Hand (ASSH), penyebab ujung jari kebas yang paling sering adalah carpal tunnel syndrome.  Keadaan tangan terasa kebas tersebut umumnya terjadi akibat adanya penekanan pada saraf medianus. Kondisi ini bisa diakibatkan oleh kebiasaan yang salah, atau penyakit diabetes, hipotiroid, dan sejenisnya. Untuk mencegah sindrom carpal tunnel, Anda wajib menghindari gerakan repetisi yang meliputi penekukan pergelangan tangan. Sementara itu, untuk mengendalikan gejalanya, Anda mesti berobat ke dokter.

Gejala dan Penyebab Penyakit Kista
Gejala dan Penyebab Penyakit Kista

Gejala dan Penyebab Penyakit Kista – Kista adalah sebuah kantung yang terbentuk dari jaringan membran dan berisiko cairan, udara, semisolid, hingga zat lainnya. Kista dapat muncul pada beberapa bagian tubuh hingga dibawah kulit. Kista dapat hilang dengan sendirinya tanpa diobati. Pengidap pun dapat mempercepat proses penyembuhan dengan penggunaan kompres hangat. Namun jangan mencoba memecahkannya, karena toto sgp dapat menyebabkan infeksi. Bila kista tidak hilang, kunjungi dokter spesialis untuk mendapatkan penanganan medis. Dokter dapat menghilangkan kista dengan beberapa metode berikut:

  • Pengangkatan melalui operasi, bila aspirasi tidak berhasil.
  • Menyuntikkan kortikosteroid, guna mengurangi radang.
  • Menusuk kista dengan jarum dan melakukan penyedotan (aspirasi) cairan.

Gejala Kista

Gejala utamanya adalah benjolan yang tumbuh pada bagian tubuh tertentu, yang letaknya tergantung kepada jenis yang dialami. Benjolan dapat tumbuh di wajah, leher, dada, punggung, kulit kepala, telapak tangan, dan telapak kaki. Namun, beberapa tumbuh di bagian tubuh dalam sehingga perkembangan benjolan tidak dapat dirasakan dengan baik, seperti pada payudara hingga ovarium.  Kista memiliki pertumbuhan dan perkembangan yang sangat lambat. Selain itu, ia juga tidak menyebabkan rasa nyeri pada pengidapnya, kecuali jika mengalami infeksi. Berikut ini tanda kista mengalami infeksi:

  • Keluar darah atau nanah berbau tidak sedap dari benjolan.
  • Kemerahan di kulit sekitar area.
  • Infeksi yang memicu nyeri.
  • Kaku atau kesemutan, terutama pada bagian tubuh yang ditumbuhi kista.
  • Mual dan muntah.
  • Demam.
  • Pusing.

Selain infeksi, kondisi ini juga dapat menyebabkan idn live togel rasa tidak nyaman. Ketika ukuran kista sangat besar, ia bisa menimpa saraf atau pembuluh darah, tumbuh pada area yang sensitif, hingga memengaruhi fungsi organ tubuh.

Penyebab Kista

Berikut ini hal-hal yang dapat memicu atau memperparah kista:

  • Kondisi genetik.
  • Tumor.
  • Infeksi.
  • Kelainan pada perkembangan embrio.
  • Cacat pada sel.
  • Kondisi inflamasi kronis.
  • Penyumbatan pada saluran pada tubuh.
  • Parasit.
  • Cedera.

Diagnosis Kista

Sebelum menegakkan diagnosis kista, dokter dapat melakukan wawancara medis (anamnesis) dengan pasien untuk mengetahui keluhan serta riwayat kesehatan pasien secara keseluruhan.  Umumnya, diagnosis kista dapat ditegakkan melalui pemeriksaan fisik pada benjolan tersebut. Namun, untuk mengonfirmasi diagnosis kista dengan lebih akurat, terdapat sejumlah pemeriksaan penunjang yang dapat dilakukan, yaitu:

Pemindaian, seperti CT scan, USG, atau MRI jika kista tidak dapat dilihat atau diraba secara fisik dan tumbuh di dalam organ tubuh. Prosedur pemeriksaan ini bertujuan untuk mendeteksi isi benjolan serta mengonfirmasi apakah kista bersifat ganas atau jinak. Biopsi, yaitu prosedur pengambilan sampel jaringan pada benjolan kista untuk diperiksa di laboratorium. Pemeriksaan ini dapat membantu dokter untuk mendapatkan diagnosis yang paling akurat.

Cara Menjaga Kesehatan Lambung

Sudah tahu betapa pentingnya fungsi lambung dalam tubuh? Organ ini bertugas untuk menampung makanan, kemudian memecah, mengolah, memproses, hingga mendorong dan meneruskan makanan ke usus. Nah, sudah kebayang apa jadinya bila kesehatan lambung terganggu? Pastinya, terdapat beragam keluhan yang bakal muncul pada sistem pencernaan.

Cara menjaga agar lambung selalu berada dalam kondisi sehat dan prima, maka kamu harus senantiasa merawatnya. Lantas, seperti apa gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan lambung?

Sebenarnya, cara menjaga kesehatan lambung tidak sulit, tapi dibutuhkan niat, kedisiplinan, dan tekad untuk menerapkan gaya hidup sehat. Nah, berikut beberapa gaya hidup sehat yang perlu diadopsi untuk menjaga kesehatan lambung.

Cara Menjaga Lambung

1.Cukupi Cairan Tubuh

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh merupakan salah satu cara tersimpel untuk menjaga kesehatan lambung. Menurut National Health Service (NHS), konsumsi air dapat mendorong lewatnya limbah melalui sistem pencernaan dan membantu melunakkan kotoran.

2.Makan Tepat Waktu

Makanlah tepat waktu agar lambung senantiasa sehat. Makan dengan jadwal yang tidak teratur, bisa meningkatkan refluks asam lambung, hingga memicu togel hongkong gejala maag pada pengidapnya. Oleh sebab itu, konsumsi makanan dan camilan sehat secara teratur. Lalu, usahakan untuk duduk saat makan, dan makan pada waktu yang sama setiap harinya.

3.Jangan Lupakan Olahraga

Olahraga tidak hanya dapat memperkuat tulang dan otot-otot tubuh saja. Aktivitas fisik yang teratur juga bisa menjaga makanan tetap bergerak melalui sistem pencernaan, sehingga dapat mencegah sembelit serta masalah pencernaan lainnya. Di samping itu, olahraga juga bisa mempertahankan berat badan yang ideal yang baik untuk sistem pencernaan.

4.Hindari Asupan Alkohol dan Rokok

Hindari kebiasaan mengonsumsi alkohol dan merokok. Pasalnya, kedua kebiasaan ini bisa mengganggu daftar idn togel fungsi lambung dan sistem pencernaan secara keseluruhan. Tak hanya itu saja, kedua kebiasaan ini juga bisa memicu masalah kesehatan yang lebih serius, contohnya seperti kanker lambung.

5.Batasi Makanan Berlemak

Cara menjaga kesehatan lambung juga bisa dengan membatasi makanan berlemak. Ingat, makanan kaya lemak tak baik bagi fungsi lambung karena cenderung memperlambat proses pencernaan. Nah, kalau sudah begini jangan heran bila kamu mengalami sembelit.

Alternatifnya, coba batasi konsumsi makanan berlemak. Lalu, kombinasikan makanan ini dengan makanan berserat tinggi agar mudah dicerna tubuh.

6.Pentingnya Asupan Serat

Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan, termasuk kesehatan lambung. Kamu bisa memperoleh asupan serat dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Makanan kaya serat juga bisa membuat proses pencernaan berjalan lancar, membantu mencegah sembelit, dan menjaga berat badan yang sehat. Menariknya lagi, diet tinggi serat bisa membantu mengatasi beberapa masalah pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) dan wasir.

7.Batasi Makanan Pedas

Mengasup makanan pedas memang sulit dihindari oleh sebagian orang. Namun, dalam beberapa kasus ternyata kebiasaan ini memicu masalah pada lambung dan sistem pencernaan.

Menurut NHS, makanan pedas bisa menimbulkan mulas, sakit perut, atau diare. Jika kamu mengalami masalah ini setelah mengonsumsi makanan pedas, hentikan atau batasi mengonsumsi cabai atau makanan pedas lainnya.

Nyeri Leher
Ada 5 Cara Untuk Mengatasi Nyeri Leher

Sakit leher belakang sanggup berjalan karena posisi tidur yang tidak benar, bekerja di depan pc didalam waktu lama, atau postur tubuh yang tidak cukup baik. Adda beberapa langkah yang Anda sanggup jalankan untuk menanggulangi sakit leher belakang.

Sakit pada leher adalah hal yang wajar terjadi. Kabar baiknya, rasa sakit pada leher jarang jadi tanda penyakit yang serius. Kebanyakan, sakit leher yang gampang sanggup ditangani sendiri di rumah.  Nah, pertanyaannya singkat, bagaimana sih langkah menanggulangi sakit atau nyeri leher anggota belakang?

1. Berhati-Hati sementara Tidur

Jika mengidap sakit leher, berkenan tak berkenan kamu kudu memperhatikan posisi tidur. Tidurlah pada sisi punggung (terlentang), bukannya berharap pada perut (tengkurap). Sebab posisi tengkurap sanggup memelintir kepala atau leher salama berjam-jam. Selain itu, tidur tengkurap termasuk sanggup merubah punggung anggota bawah. Nah, hal inilah yang sanggup memicu nyeri leher anggota belakang.

2. Terapi Fisik

Salah satu penyebab nyeri leher anggota belakang sanggup disebabkan oleh cervical syndrome. Kondisi mengacu pada serangkaian gangguan yang disebabkan oleh pergantian tulang belakang leher dan jaringan lunak yang mengelilinginya. Seseorang yang berhadapan bersama suasana ini towardsasean2023.com bakal merasakan nyeri sebagai gejala utamanya.

Sebenarnya penyebab utama cervical syndrome atau spondilosis servikal adalah pergantian degeneratif. Bahasa awamnya gegara proses penuaan. Namun, cervical syndrome bukan cuma disebabkan oleh bantalan leher yang tergerus usia.

3. Kompres Leher

Mengompres leher sanggup jadi langkah yang lumayan sederhana untuk meredakan sakit leher anggota belakang. Sensasi mati rasa sementara ketika menempelkan es atau kain dingin pada leher, sanggup memantu kurangi rasa sakit. Mengompres leher ini diinginkan sanggup memicu leher yang terasa kaku lagi lebih rileks.

4. Peregangan Leher

Selain terapi fisik, peregangan otot leher termasuk sanggup menanggulangi nyeri leher anggota belakang. Caranya benar-benar beragam. Contohnya, posisikan duduk secara tegak dan arahkan pandangan ke depan. Lalu, miringkan kepala ke samping selanjutnya lingkarkan tangan ke atas kepala, sampai menyentuh telinga. Saat memiringkan kepala, jaga sehingga pandangan senantiasa ke arah depan. Lakukan peregangan ke arah kanan dan kiri seleher sepanjang 20-30 detik. Kamu sanggup mengulang gerakan ini sebanyak empat kali.

5. Memijat Leher

Selain keempat langkah di atas, memijat leher secara perlahan termasuk sanggup menunjang meredakan nyeri leher. Pijatan diinginkan sanggup memicu otot-otot leher jadi lebih rileks. Agar pijatan jadi nyaman, kita sanggup kok memanfaatkan minyak esensial untuk memicu otot-otot jadi lebih rileks.

7 Cara Menjaga Kesehatan Jantung
7 Cara Menjaga Kesehatan Jantung

7 Cara Menjaga Kesehatan Jantung – Menurut laporan Kemenkes RI, penyakit jantung menjadi penyebab kematian kedua di Indonesia sesudah penyakit stroke. Banyak yang menganggap bahwa penyakit ini menyerang pada umur togel singapore tua, tetapi penggunaan gaya hidup yang tak sehat bisa menyebabkan penyakit ini muncul pada umur muda. Jikalau demikian itu, bagaimanakah wajib kita menjaga kesehatan jantung?

1. Jaga kesehatan mulut

Permasalahan di jantung dapat terjadi dikala terjadi gejala penyakit gusi, mulut, dan gigi yang parah dan tak menerima perawatan. Pada situasi penyakit di ruongga mulut yang parah, bakter ataupun jamur bisa bermigrasi ke aliran darah sehingga bisa menyebabkan peradangan pada pembuluh darah sekitar jantung. Oleh sebab itu, sistem yang paling gampang untuk menjaga kesehatan jantung ialah dengan menjaga kesehatan mulut. Rajinlah untuk menggosok gigi 2 kali sehari secara rutin.

2. Batasi komsumsi makanan asin

Makanan asin dan gurih memang nikmat, tetapi jikalau berlebihan bisa mengakibatkan tekanan slot rtp tertinggi hari ini darah tinggi (hipertensi) yang yaitu salah satu factor risiko penyakit jantung. Ketika tekanan darah kita tinggi, kerja jantung dalam memompa darah akan kian berat dan ini bisa mengganggu kesehatan jantung.

Batas asupan garam (natrium) per hari bagi seseorang dengan umur 19-49 tahun ialah 1500 mg. Kita bisa mengurangi konsumsi garam dengan mengendalikan penerapan garam dikala memasak. Di samping itu, batasi juga makanan tinggi garam yang telah dikemas, seperti dagung, snack, maupun junk food.

3. Cukup tidur

Sistem lain untuk menjaga kesehatan jantung yang perlu kita lakukan ialah dengan menjaga kwalitas tidur. Jangan biasakan tidur larut malam dan bangun siang hari. Sekiranya kita kerap kali tidur larut malam atau kultur begadang, makan jam biologis tubuh akan rusak. Keadaan ini megakibatkan naiknya tekanan darah dan peradangan, sehingga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

4. Stop mengisap rokok dan menghirup asap rokok

Rokok bisa merusak kesehatan, termasuk kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan rokok mengandung bahan kimia slot server thailand super gacor yang bisa mendukung terbentuknya plak pada pembuluh arteri di jantung. Plak ini bisa menumpuk seiring waktu dan menyumbat aliran darah sehingga bisa menyebabkan penyakit jantung.

5. Memperbanyak makan sayur dan buah

Sayur dan buah yaitu sumber vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh kita. Ragam makanan ini juga mengandung zat antioksidan yang bisa mencegah peradangan, kaya serat, dan rendah kalori. Kandungan gizi ini sangar menolong memelihara kesehatan jantung.

6. Batasi makanan berlemak

Lemak ialah yaitu sesuatu yang diperlukan oleh tubuh kita sebagai cadangan sumber energy dan menolong meresap gizi pada makanan. Tapi, tak seluruh lemak bagus untuk kesehatan. Ada variasi lemak yang seharusnya dikendalikan asupannya, adalah lemak jenuh. Lemak jenuh bisa menyebabkan kadar kolesterol dalam tubuh menjadi meningkat, dan kian lama akan menyusun plak pada pembuluh darah jantung. Dengan demikian, sistem untuk menjaga kesehatan jantung berhubungan hal ini ialah dengan mengendalikan makanan yang mengandung lemak jenuh.

7. Olahraga rutin

Olahraga menyehatkan tubuh secara menyeluruh, mulai dari ujung rambut sampai kaki kita, termasuk jantung. Manfaat olahraga untuk jantung betul-betul banyak. Kesibukan lahiriah ini membanty menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol bagus. Ada bermacam-macam variasi variasi olahraga yang menyehatkan jantung, seperti lari, bersepeda, berenang, jogging, atau senam jantung. Lakukan olahraga paling sedikit 30 menit tiap harinya.

Kesehatan Mental
5 Tips Menjaga Kesehatan Mental Diri Agar Lebih Baik

Masalah kesehatan mental atau mental health tidak dapat kembali dipandang sebelah mata. Bukan cuma orang dewasa, ternyata remaja Indonesia termasuk mengalami persoalan kesehatan mental.

Laporan berasal dari Indonesia-National Adolescent Mental Health Survey 2022 perlihatkan bahwa sebanyak 34,9% remaja Indonesia sudah mengalami persoalan mental. Masalah kesehatan mental yang tidak diatasi berisiko membuat seseorang depresi, apalagi mengganggu kesehatan fisiknya. Lantas, bagaimana langkah mengatasi mental health yang bermasalah? Simak ulasannya hingga selesai, yuk!

Cara Menjaga Kesehatan Mental

1. Fokus pada Satu Hal pada Satu Waktu

Fokus kepada target dapat melepas emosi negatif atau sukar berasal dari pengalaman jaman lalu yang membebani. Mulailah bersama membawa kesadaran apalagi untuk hal-hal simple layaknya mandi, makan siang, atau berjalan pulang. Memberi perhatian pada sensasi fisik, suara, bau, atau rasa berasal dari pengalaman ini mendukung anda untuk fokus. Ketika asumsi anda terbang melayang hingga membuat kamu overthinking, maka bawa saja kembali ke apa yang kini anda tengah lakukan.

2. Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri

Penelitian perlihatkan bahwa langkah anda berpikir perihal diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu. Ketika kami melihat diri kami dan hidup kami secara negatif, maka kami termasuk merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, jikalau membiasakan diri mengfungsikan live draw sgp kata-kata yang membuat lebih positif, maka perihal ini membuat kamu lebih optimis.

3. Olahraga

Tubuh dapat melepas endorfin yang mendukung menghalau stres dan meningkatkan situasi hati anda sebelum saat dan sehabis berolahraga. Itulah sebabnya olahraga adalah langkah penangkal stres, kecemasan, dan depresi yang ampuh. Carilah cara-cara kecil untuk meningkatkan kesibukan olahraga, layaknya naik tangga, atau jalur kaki ke tempat yang dekat. Untuk memperoleh manfaat maksimal, melakukan olahraga setidaknya 30 menit tiap tiap hari, dan cobalah melakukannya di luar ruangan. Paparan cahaya matahari termasuk mendukung tubuh membuahkan vitamin D, yang meningkatkan tingkat serotonin di otak.

4. Tuliskan Hal-Hal yang Patut Disyukuri

Rasa bersyukur dikaitkan bersama peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, dan juga kebahagiaan. Cara simple untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan bermacam perihal yang patut disyukuri tiap tiap harinya. Secara umum merenungkan rasa menerima kasih termasuk efektif, tapi anda kudu berlatih secara teratur untuk memperoleh manfaat jangka panjang. Temukan sesuatu untuk disyukuri dan nikmati perasaan berikut di dalam hatimu.

5. Lakukan Sesuatu untuk Orang Lain

Penelitian perlihatkan bahwa mendukung orang lain memiliki efek beruntung pada perasaan anda perihal diri sendiri. Bersikap mendukung dan ramah adalah langkah yang baik untuk membangun harga diri. Makna yang ditemukan di dalam mendukung orang lain memperkaya dan memperluas hidupmu.

Merawat Pencernaan
Inilah 6 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan

Tahukah Anda, kesehatan pencernaan yang terganggu ternyata dapat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan, lho! Untuk itu Anda perlu paham bagaimana cara memelihara organ pencernaan yang baik.

Merawat organ pencernaan sesungguhnya tidaklah susah, Anda cukup menerapkan gaya hidup sehat mulai berasal dari memperbanyak asupan serat, memenuhi kebutuhan air minum, dan lain sebagainya. Yuk lihat info lengkapnya berikut!

Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan

1. Perbanyak Lemak Sehat

Konsumsilah lemak sehat yang cukup dapat menolong penyerapan lebih dari satu nutrisi yang larut di dalam lemak, keliru satunya Omega-3. Omega-3 dapat yang ditemukan di dalam ikan berlemak layaknya salmon, makarel, sarden, dan juga lebih dari satu kacang-kacangan dapat kurangi peradangan dan turunkan risiko peradangan usus.

2. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Di zaman modern, makanan mengalami begitu banyak pemrosesan yang dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan. Mengonsumsi diet rendah pengawet, lemak trans, dan juga pemanis buatan dapat memperbaiki pencernaan dan memelihara berasal dari gangguan pencernaan.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan

Apabila Anda kekurangan minum air putih, BAB tidak dapat lancar tiap tiap harinya. Ini nantinya dapat sebabkan konstipasi. Cukupi kebutuhan cairan dengan kurangi minuman berkafein dan meningkatkan mengkonsumsi buah dan sayuran berkadar air tinggi. Contoh makanan tooyklongton.com yang dapat melancarkan dan menyehatkan pencernaan, antara lain timun, melon, tomat, seledri, dan stroberi.

4. Kunyah Makanan dengan Baik

Mengunyah makanan dapat membuatnya lebih gampang dicerna. Ketika mengunyah, kelenjar liur di dalam mulut dapat mengolah air liur yang diperlukan untuk mencampur beraneka makanan di di dalam lambung kelak.

5. Kelola Stres

Ketika tubuh di dalam situasi stres, hal ini berpengaruh pada pencernaan. Berhubungan dengan peradangan usus, konstipasi, bahkan diare. Mengurangi stres dengan meditasi dan latihan relaksasi sudah tunjukkan perbaikan gejala gangguan pencernaan.

6. Penuhi Kebutuhan Air Harian

Sebisa mungkin anda kudu mencukupi keperluan air harian, dikarenakan keperluan air harian bakal menyebabkan pencernaan berfungsi dengan baik. Feses yang dikeluarkan pun bakal menjadi lebih lunak, supaya anda tidak bakal mengalami sembelit. Seperti yang anda tahu, selama ini sembelit terjadi akibat kurangnya cairan tubuh. Konsumsilah setidaknya 8 gelas air atau 2 liter air tiap tiap harinya untuk kesegaran pencernaan.

4 Jenis Ciri – Ciri pada Penderita Asam Urat

4 Jenis Ciri - Ciri pada Penderita Asam Urat

4 Jenis Ciri – Ciri pada Penderita Asam Urat – Asam urat atau gout arthritis adalah peradangan atau nyeri pada sendi (Arthritis) yang disebabkan adanya penumpukan kristal. Kristal tersebut adalah monosodium urate yang mengendap di sekitar sendi, sehingga timbul rasa sakit. Ini terjadi karena tingginya kadar asam urat dalam darah (Hiperurisemia).

Kadar asam urat yang tinggi berasal dari purin. Purin bisa didapat dari makanan atau minuman yang sering dikonsumsi. Makanan atau minuman dengan tinggi purin antara lain seperti alkohol, daging domba, bacon, jeroan, daging merah, serta ikan dan makanan laut lainnya seperti udang, ikan sarden, lobster. Selain makanan, faktor lain yang membuat Anda terkena asam urat adalah genetik dan komplikasi akibat penyakit lain, seperti diabetes dan batu ginjal yang disebabkan tingginya kadar asam urat.

Nyeri tiba-tiba, datang dan pergi kapan saja

Di samping rasa nyeri yang sering terjadi di malam hari, asam urat membuat Anda menjadi terganggu saat tidur malam. Anda sering terbangun dengan rasa sakit yang hebat. Kemudian, Anda tidak bisa merasakan rasa nyeri asam urat dalam waktu yang cukup lama, sehingga Anda menganggapnya seperti tidak terjadi apa-apa.

Banyak pasien asam urat yang mengeluhkan rasa sakit toto sgp yang semakin parah karena mengabaikan gejala ini. Memang, tanda asam urat bisa hilang dengan sendirinya, namun tidak menutup kemungkinan di waktu tertentu akan timbul kembali gejala ini.

Demam dan menggigil

Demam, menggigil, tubuh lemas luar biasa seperti Anda terkena flu menjadi gejala awal asam urat pada umumnya. Nah, kristal asam urat yang menumpuk akan melepas protein sitokin. Sitokin berfungsi untuk membentuk kekebalan tubuh. Apabila sitokin terlepas, dampaknya daya tahan tubuh menurun diikuti dengan radang sendi. Demam dan menggigil sendiri untuk melawan infeksi dan menaikkan suhu tubuh.

Rasa nyeri di jempol kaki

Asam urat umumnya menimbulkan gejala rasa sakit di dekat jempol kaki. Penyebabnya sangatlah tidak jelas, bisa jadi dari makanan yang dikonsumsi, penyakit bawaan, atau metabolisme yang tidak seimbang. Asam urat cukup sensitif terhadap perubahan suhu. Inilah alasan mengapa kristal asam urat yang tidak dapat dipecah dan menumpuk itu berkumpul di jempol kaki, karena suhu yang dingin dan jauh dari jantung. Kristal tersebut mengendap dan membengkak seiring waktu tanpa Anda sadari.

Terasa sakit dan nyeri pada malam hari

Salah satu ciri asam urat yang perlu Sahabat MIKA sadari adalah rasa nyeri di malam hari. Terdapat beragam faktor yang membuat kaki atau pergelangan tangan Anda sakit:

a. Perubahan suhu yang lebih rendah pada malam hari, sehingga mendorong asam urat untuk membentuk kristal yang menimbulkan rasa sakit.

b. Faktor karbon dioksida yang tidak dikeluarkan secara ekstra selama tidur dapat meningkatkan tingkat keasaman darah. Alhasil memicu produksi asam urat.

c. Faktor sleep apnea yang diderita oleh Anda. Menurut Arthritis Research and Therapy, penderita sleep apnea berpotensi 1,86 kali untuk memiliki asam urat. Namun, bisa didukung oleh faktor lain, seperti usia yang lebih tua, jenis kelamin laki-laki, indeks masa tubuh (BMI) memasuki level obesitas.

6 Jenis Penyakit dengan Masalah Gangguan Hormon

6 Jenis Penyakit dengan Masalah Gangguan Hormon

6 Jenis Penyakit dengan Masalah Gangguan Hormon – Gangguan hormon terjadi ketika kelenjar penghasil hormon di dalam tubuh terganggu. Kondisi ini membuat jumlah hormon yang dihasilkan kurang atau justru terlalu banyak, sehingga fungsi organ tubuh tertentu terganggu dan muncul berbagai masalah kesehatan. Gangguan hormon dalam tubuh berpotensi menimbulkan sejumlah penyakit, tergantung hormon atau kelenjar apa yang mengalami gangguan. Misalnya, jika gangguan terjadi pada kelenjar adrenal, Anda bisa mengalami masalah pada tekanan darah, metabolisme, dan fungsi ginjal.

Gigantisme

Penyakit ini umumnya terjadi pada anak-anak. Kondisi gigantisme merupakan penyakit akibat gangguan hormon ketika tubuh anak menghasilkan hormon pertumbuhan secara berlebihan. Kondisi gigantisme membuat anak yang mengalaminya memiliki tinggi badan dan berat badan di atas rata-rata.

Penyakit Addison

Penyakit Addison disebabkan oleh berkurangnya hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal. Penyakit ini bisa menyebabkan penderitanya mengalami beberapa gejala seperti sering kelelahan, mual dan muntah, perubahan warna kulit, tidak tahan terhadap suhu dingin, serta penurunan nafsu makan.

PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik)

Penyakit ini terjadi ketika fungsi ovarium atau indung telur terganggu togel dan menyebabkan jumlah hormon di dalam tubuh wanita menjadi tidak seimbang. PCOS merupakan salah satu faktor penyebab kemandulan pada wanita. Penyebab penyakit PCOS belum diketahui secara pasti, namun penyakit ini diduga dapat disebabkan oleh faktor genetik atau kondisi tertentu, seperti kelebihan hormon androgen dan insulin.

Hipotiroidisme

Hipotiroidisme adalah kondisi ketika kelenjar tiroid terganggu dan tidak bisa menghasilkan cukup hormon. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala berupa tubuh mudah lemas, sembelit, tidak tahan terhadap suhu dingin, sering mengantuk, dan kulit kering. Pada anak-anak, hipotiroidisme dapat menghambat tumbuh kembang mereka.

Masih ada beragam penyakit dan kondisi lain yang berkaitan dengan terjadinya gangguan hormon dalam tubuh, sehingga perlu serangkaian pemeriksaan yang seksama untuk bisa menentukan penyakit yang mendasari munculnya gangguan hormon tersebut.

Sindrom Cushing

Kondisi ini terjadi karena kelenjar pituitari terlalu aktif sehingga menyebabkan tubuh stmik.co terlalu banyak menghasilkan hormon kortisol. Sindrom Cushing bisa disebabkan oleh efek samping obat kortikosteroid dosis tinggi atau jangka panjang, faktor genetik, hingga tumor pada kelenjar pituitari atau kelenjar adrenal.

Hipertiroidisme

Hipertiroidisme terjadi ketika kadar hormon tiroksin atau tiroid yang dihasilkan kelenjar tiroid di dalam tubuh sangat tinggi. Hipertiroidisme lebih sering terjadi pada wanita, namun kondisi ini juga bisa dialami pria. Gangguan pada hormon ini akan menyebabkan proses metabolisme tubuh terganggu, penurunan berat badan, gangguan cemas, hingga detak jantung menjadi lebih cepat atau dada berdebar-debar.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Lebih Baik

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Lebih Baik

Seperti yang telah diketahui, fungsi ginjal bagi tubuh manusia sangat perlu sehingga kebugaran organ tubuh selanjutnya mesti dijaga sebaik mungkin. Oleh karena itu, ada sebagian langkah melindungi kebugaran ginjal yang dapat dilakukan bersama dengan mudah.

Salah satu langkah melindungi kebugaran ginjal yang dapat dilakukan bersama dengan gampang adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh tiap tiap harinya. Dalam sehari, Anda disarankan untuk konsumsi air putih setidaknya sebanyak 2 liter.

Kenapa konsumsi air putih yang lumayan dapat menolong melindungi kebugaran ginjal? Dan apa saja langkah memelihara kebugaran ginjal lainnya? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, Anda dapat perhatikan ulasan berikut.

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Berikut sebagian tips untuk menolong melindungi kebugaran ginjal yang mesti kamu ikuti:

1. Cukupi Kebutuhan Air

Minum banyak cairan bakal menolong ginjal bermanfaat bersama dengan baik. Jika urine berwarna seperti jerami, atau lebih-lebih lebih gelap, itu mungkin sinyal dehidrasi. Saat cuaca panas, selagi bepergian di negara panas atau selagi berolahraga berat, kamu termasuk mesti minum lebih banyak air berasal dari kebanyakan untuk mengganti cairan yang hilang karena berkeringat.

2. Kendalikan berat badan

Kegemukan tingkatkan risiko penyakit ginjal. Seseorang yang mempunyai Indeks Massa Tubuh (IMT) > 30 berisiko mengalami penyakit ginjal sebesar 3-4 kali lipat, sedang mereka yang mempunyai IMT > 25 berisiko mengalami penyakit ginjal sebesar 2 kali lipat.

3. Membatasi asupan garam

Tahukah Anda bahwa makanan yang tinggi bakal garam dan sodium dapat tingkatkan tekanan darah? Jika tekanan darah Anda melonjak tiba-tiba, perihal selanjutnya dapat merusak pembuluh darah dan memberatkan kerja ginjal. Bahkan, hipertensi termasuk disebut sebagai penyebab utama gagal ginjal.

4. Jangan konsumsi asupan tinggi gula

Gula dapat sebabkan obesitas dan tingkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes. Dua kasus kebugaran selanjutnya adalah penyebab penyakit ginjal. Selain dikonsumsi didalam wujud minuman dan makanan manis, asupan tinggi gula lainnya yang kerap tidak disadari yakni bumbu instan, aneka saus, roti, dll. Perhatikan tiap tiap membeli bahan makanan kemasan. Minimalkan konsumsi makanan yang memiliki kandungan gula dan diberi gula tambahan.

5. Olahraga

Rajin berolahraga atau selalu aktif bergerak terlalu bermanfaat didalam sebabkan aliran darah jadi lancar.

Disamping itu, olahraga bakal menolong membakar kalori sehingga jauhi kelebihan berat badan dan obesitas, sebagai keliru satu segi risiko penyakit ginjal.

Tata Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Penglihatan Lebih Baik

Menjaga Kesehatan Mata

Kesehatan mata – Fungsi mata sangatlah penting bagi manusia. Oleh karena itu, kesehatannya harus selalu dijaga. Nah, ada beberapa cara menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan. Dengan mata yang sehat, Anda pun dapat melihat dengan jelas dan melakukan rutinitas sehari-hari dengan lebih nyaman.

Setiap aktivitas yang dilakukan sehari-hari, tidak terlepas dari peran mata sebagai indra penglihatan. Meski fungsinya bisa menurun seiring pertambahan usia, tetapi Anda tetap bisa melakukan berbagai upaya untuk menjaga kesehatan mata dan mencegahnya dari berbagai penyakit mata.

Agar Mata Tetap Sehat, Lakukan Hal Ini

Tidak sedikit orang yang lupa dan tidak sadar bahwa menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting. Padahal, mata termasuk ke dalam lima indra terpenting dalam tubuh manusia. Merawat kesehatan mata sebenarnya mudah dan cukup sederhana pengeluaran sgp. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar mata tetap sehat:

1. Penuhi Nutrisi untuk Mata

Cara pertama menjaga kesehatan mata anak Anda adalah memberi asupan nutrisi yang baik dengan makanan yang bergizi. Memenuhi nutrisi yang baik untuk mata bisa Anda berikan dengan sayur dan buah-buahan yang kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin A, seng, dan omega-3. Wortel, tomat, stroberi, ikan salmon, dan ikan tuna merupakan contoh makanan untuk kesehatan mata.

2. Konsumsi Makanan yang Bernutrisi

Kesehatan mata yang baik dimulai dari makanan di piring Anda. Menurut American Optometric Association, nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, zinc, dan vitamin  A, vitamin C dan vitamin E dapat membantu mengurangi risiko masalah penglihatan terkait usia, seperti degenerasi makula dan katarak.

3. Istirahatkan mata

Jika Anda lebih banyak melakukan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi waktu istirahat pada mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.

4. Pakai kacamata hitam ketika beraktivitas di luar ruangan.

Gunakan kacamata untuk menghindari paparan radiasi dari sinar UV Matahari. Radiasi berlebihan dari sinar matahari dapat berisiko mengakibatkan katarak, penebalan jaringan di lapisan luar mata (pinguecula), serta masalah mata lainnya.

5. Rutin Cek Mata

Tetaplah menjaga jadwal pemeriksaan mata yang teratur dengan dokter mata atau optometris. Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi dan mengatasi masalah mata sedini mungkin.

Menjaga kesehatan mata saat kuliah adalah kunci untuk keberhasilan akademik yang baik. Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menjaga mata Anda tetap sehat dan memaksimalkan potensi belajar Anda.

6. Kurangi penggunaan gadget terlalu lama

Terlalu lama menatap gawai atau monitor dapat menyebabkan mata menjadi lelah, sakit kepala, nyeri leher, dan pandangan menjadi kabur. Oleh karena itu, berlatih dan disiplinkan diri tentang penggunaan gadget. Misal, hindarkan gadget ketika akan tidur dan setelah bangun tidur.

BACA JUGA : Daftar 6 Film Fantasy Terbaik Dan Seru Untuk Ditonton

5 Jenis Makanan yang Melancarkan Peredaran Darah

5 Jenis Makanan yang Melancarkan Peredaran Darah

5 Jenis Makanan yang Melancarkan Peredaran Darah – Tingginya angka kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung membuat setiap orang waswas akan gejalanya. Centers for Disease Control and Prevention mengatakan bahwa penyakit jantung diakibatkan penumpukan progresif di pembuluh arteri yang mempersempit dinding bagian dalam sehingga aliran darah mengalami penyumbatan.

Arteri adalah pembuluh darah yang berfungsi untuk mengalirkan darah dari jantung ke seluruh jaringan tubuh. Saat arteri tersumbat, besar kemungkinan seseorang terserang penyakit kardiovaskular seperti stroke dan jantung. Untuk menghindari slot gacor penyakit dengan angka kematian tertinggi di dunia itu, dianjurkan mengonsumsi makanan yang dapat melancarkan sekaligus menyehatkan arteri.

Kacang

Kacang almond mengandung lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, dan serat yang sangat menyehatkan jantung, sedangkan kacang walnut adalah sumber asam lemak omega-3 nabati yakni asam alfa-linolenat. Menurut American Heart Association, lemak tak jenuh tunggal dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Gandum

Makanan gandum dan biji-bijian banyak mengandung magnesium yang membantu melebarkan pembuluh darah Anda. Konsumsi roti gandum, beras merah, oatmeal dapat menjaga arteri agar tetap bersih. Serat larut yang ditemukan dalam biji-bijian utuh itu mengikat kolesterol dalam makanan dan menyeretnya keluar dari tubuh.

Dalam rangka memperingati World Heart Day, Yayasan Jantung Indonesia bekerja sama dengan Transmedia menyelenggarakan Jakarta Heart Bike 2019. Acara fun bike 20 KM ini diadakan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya kesehatan jantung.\

Brokoli

Sayuran hijau ini mengandung vitamin K yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan menjaga kalsium agar tidak merusak arteri. Selain itu, brokoli juga penuh serat yang bisa menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan mengurangi stres. Stres dapat merobek dinding arteri dan menyebabkan penyumbatan arteri.

Asparagus

Asparagus merupakan jenis sayuran yang baik untuk membersihkan arteri. Asparagus mengandung banyak serat dan mineral, serta membantu mencegah pembekuan darah. Sayuran ini bekerja di dalam arteri untuk membuatnya tidak menumpuk dan menangkal gumpalan plak. Anda bisa mengonsumsi dengan cara dikukus, bakar, panggang, atau dimakan mentah.

Alpukat

Buah alpukat baik dikonsumsi karena dapat mengurangi kolestrol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), serta membantu membersihkan pembuluh darah. Alpukat juga mengandung vitamin E yang berguna untuk mencegah oksidasi kolestrol dan potasium.

Cara Mengatasi Gusi Bengkak
Inilah 5 Cara Mengatasi Gusi Bengkak

Cara Mengatasi Gusi Bengkak – Apakah Anda pernah mengalami gusi bengkak? Hal ini tentu akan sangat mengganggu, mulai dari saat makan bahkan hingga tidur. Oleh karena itu, agar Anda tidak terganggu oleh persoalan gusi bengkak, Anda perlu mengetahui hal-hal penting tentang gusi bengkak, penyebab gusi bengkak dan cara mengatasinya. Gusi link sbobet atau gingiva merupakan bagian tubuh yang terletak di dalam mulut yang terdiri atas jaringan mukosa yang menutupi tulang alveolar di dalam rongga mulut. Gusi memiliki warna merah muda yang menandakan adanya pembuluh darah di baliknya.

Berkumur Menggunakan Air Garam

Cara alami mengobati gusi bengkak yang pertama adalah dengan berkumur menggunakan air garam. Tidak hanya sebagai obat radang tenggorokan alami, berkumur menggunakan air garam diketahui mampu meredakan rasa nyeri yang timbul ketika gusi membengkak. Seperti yang sudah sempat dibahas sebelumnya, air garam ini mengandung senyawa anti radang yang dapat meredakan pembengkakan pada gusi. Selain itu, air garam juga memiliki kandungan antiseptik sehingga mampu mencegah terjadinya pertumbuhan bakteri penyebab infeksi dari gusi bengkak. Untuk melakukannya, Anda dapat menyiapkan satu sendok teh garam yang kemudian dilarutkan dalam segelas air hangat. Setelah itu, berkumurlah menggunakan larutan air garam tersebut selama 30 detik. Anda bisa berkumur dengan air garam ini sebanyak 3 kali dalam sehari.

Berkumur Dengan Air Lemon

Cara alami lainnya untuk mengobati gusi bengkak yang bisa kamu coba di rumah adalah dengan menggunakan air lemon. Buah ini mengandung asam yang berguna sebagai alkali alami untuk menyeimbangkan kadar pH di dalam mulut. Caranya mudah, cukup peras satu buah lemon dan campurkan dengan segelas air hangat. Kemudian, berkumurlah dengan air lemon tersebut. Lakukan cara ini sebanyak 3 kali sehari.

Mengoleskan Bubuk Kunyit Pada Gusi Yang Bengkak

Selain berkumur menggunakan air garam, Anda juga dapat mengoleskan bubuk kunyit di area gusi yang membengkak untuk mengatasinya. Kunyit merupakan salah satu jenis rempah yang bersifat antiinflamasi, sehingga pembengkakkan pada gusi bisa mereda menggunakan bahan tersebut. Anda dapat melarutkan bubuk kunyit tersebut menggunakan air hangat terlebih dahulu. Agar lebih optimal, Anda sebaiknya melarutkan bubuk kunyit hanya sampai menjadi pasta/adonan kental. Setelah itu, adonan bubuk kunyit tersebut dapat dioleskan pada area gusi bengkak dan diamkan selama kurang lebih 10 menit.

Baca Juga : 4 Tips Menjaga Kesehatan Gigi

Teh celup

Siapkan sekantong teh segar dan rendam dalam air mendidih hingga 5 menit, seperti saat kamu membuat teh. Saat kantong teh tersebut sudah agak dingin, tempelkan langsung ke gusi yang bengkak kurang lebih selama 5 menit. Cara alami ini cukup efektif untuk mengobati masalah mulut dan gigi tersebut. Cobalah pilih teh dengan kandungan zat tanin yang tinggi, seperti teh hitam dan teh hijau. Alternatif lucky neko slot lainnya adalah dengan memilih teh yang mengandung ramuan anti-inflamasi, seperti jahe dan chamomile. Ramuan anti-inflamasi tersebut bermanfaat untuk menenangkan gusi yang membengkak. Selain itu, kandungan tanin pada teh dapat menyerap apa pun yang menyebabkan iritasi pada gusi.

Berkumur Menggunakan Sari Daun Jambu Biji

Berkumur menggunakan sari daun jambu biji juga menjadi cara alami mengobati gusi bengkak berikutnya. Sari daun jambu biji ini memiliki senyawa antimikroba sehingga mampu membunuh bakteri yang memicu terjadinya infeksi pada gusi bengkak. Sari daun jambu biji ini bisa Anda dapatkan dengan merebus 6 sampai 7 lembar daun jambu biji pada air yang didihkan pada api kecil selama 10 menit. Setelah itu, Anda dapat menuangkan sari daun jambu biji tersebut ke dalam gelas dan tunggu hingga larutan menjadi dingin. Apabila sudah dingin, berkumurlah menggunakan sari daun jambu biji tersebut selama 30 detik. Anda dapat melakukannya sebanyak 3 kali dalam sehari.

4 Tips Menjaga Kesehatan Gigi

4 Tips Menjaga Kesehatan Gigi

4 Tips Menjaga Kesehatan Gigi – Lingkungan mulut yang kotor, asam, dan lembap, bisa mempermudah pertumbuhan bakteri mulut penyebab penyakit. Tak hanya pada mulut, bakteri ini bisa masuk ke aliran darah dan menuju organ tubuh lainnya. Salah satu bakteri berbahaya yang dapat menyebar dan memicu gangguan pada organ tubuh ialah Porphyromonas gingivalis (Pg). Bakteri ini diketahui menyebabkan masalah gusi.

Sebuah studi dalam jurnal Science Advances (2019) menemukan slot bet 100 bahwa jumlah bakteri Pg di dalam otak pengidap Alzheimer lebih tinggi ketimbang otak orang yang sehat. Oleh sebab itu, Anda harus senantiasa menerapkan cara menjaga kesehatan gigi dan mulut melalui kebiasaan sehari-hari seperti berikut.

Gunakan benang gigi

Apabila Anda tidak sempat menyikat gigi sehabis makan, Anda bisa mencegah terjadinya sakit gigi dengan menggunakan benang gigi (dental floss). Kebiasaan menggunakan benang gigi akan membantu membersihkan partikel makanan serta plak gigi yang tersangkut pada sela-sela gigi setelah Anda makan. Dibandingkan dengan bulu sikat gigi, slot thailand gacor penggunaan benang gigi lebih mampu membersihkan kotoran yang menumpuk pada area yang sulit dijangkau.

Berkumur dengan obat kumur

Selain mengusir bau mulut, obat kumur bisa Anda andalkan untuk mencegah sakit gigi. Obat kumur membantu mengontrol pertumbuhan bakteri pada gigi dan mulut.Jika tidak memiliki obat kumur, Anda juga bisa menggunakan cara alami untuk menjaga kesehatan gigi, salah satunya berkumur dengan larutan air garam.Peneliti dari Oral Health Sciences Centre, India, menemukan bahwa penggunaan larutan garam sama efektifnya dengan chlorhexidine untuk mencegah peradangan setelah operasi gigi dan mulut.

Menyikat gigi secara rutin

Dikutip dari Mayo Clinic, Anda sebaiknya rutin menyikat gigi dua kali sehari, yakni pada pagi hari setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur. Menyikat gigi pada waktu-waktu tersebut membantu membersihkan sisa makanan serta plak yang mengandung bakteri di dalamnya. Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk membersihkan lidah. Hal ini berguna untuk menghilangkan kotoran yang menempel pada lidah sehingga kesehatan gigi dan mulut terjaga secara utuh.

Jangan menyikat gigi terlalu keras

Tujuan utama menyikat gigi ialah menghilangkan plak gigi. Namun, bila Anda rolet online melakukannya terlalu keras, hal ini malah bisa mengikis enamel sehingga membuat gigi jadi lebih sensitif. Di samping itu, cara sikat gigi yang tidak benar juga bisa membuat plak gigi malah menumpuk dan mengeras. Lama-kelamaan, ini bisa menyebabkan radang gusi (gingivitis). Teknik menyikat gigi yang benar harus Anda lakukan secara lembut. Lakukan juga gerakan memutar dan memijat gigi selama sekitar dua menit.

Masalah Kesehatan yang Sering di Alami Balita

Masalah Kesehatan yang Sering di Alami Balita – Berbagai masalah kesehatan bayi, seperti demam dan sembelit, dapat membuat anak rewel dan orang tua panik. Cobalah untuk tidak khawatir berlebihan karena ada penanganan awal link slot gacor yang bisa di lakukan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan bayi. Sebagai orang tua, Bunda tentu merasa khawatir dan risau saat Si Kecil tampak rewel atau menangis tanpa henti. Pasalnya, hal ini bisa menjadi pertanda bahwa Si Kecil sedang sakit, terlebih jika di sertai berbagai gejala penyakit lainnya, seperti kulit terlihat pucat, demam, atau bahkan muntah. Sistem kekebalan tubuh bayi, terutama yang berusia di bawah 1 tahun, memang belum terbentuk sempurna. Hal inilah yang menyebabkan bayi lebih rentan jatuh sakit.

  • Diare

Masalah kesehatan yang sering terjadi pada bayi selanjutnya adalah diare. Gangguan pencernaan ini dapat di sebabkan oleh beberapa hal, mulai dari infeksi virus, alergi makanan, hingga keracunan makanan yang terkontaminasi kuman. Diare pada bayi dapat di kenali dari tekstur tinja yang cair, berwarna lebih gelap daripada biasanya, dan berbau sangat menyengat. Selain itu, diare juga dapat menyebabkan bayi mengalami dehidrasi.

  • Diaper rash

Ruam popok atau diaper rash juga merupakan salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami bayi, terutama jika popoknya jarang atau terlalu lama di ganti. Saat mengalami ruam popok, bayi akan tampak lebih rewel karena kulit di sekitar paha, selangkangan atau organ intimnya bisa menjadi iritasi, gatal, dan bentol-bentol.

  • Kolik

Kolik merupakan kondisi di mana bayi menangis hingga berjam-jam dan sulit di hentikan. Meski penyebabnya belum di ketahui secara pasti, kolik pada bayi di duga terjadi saat bayi merasa tidak nyaman, misalnya saat lapar, sulit mencerna makanan, atau berada di lingkungan yang terlalu panas maupun dingin.

  • Demam

Demam bukanlah suatu penyakit, melainkan salah satu tanda bahwa sistem kekebalan tubuh bayi sedang aktif melawan infeksi bakteri atau virus penyebab penyakit. Penyakit ini juga bisa menjadi salah satu reaksi yang timbul setelah bayi mendapatkan imunisasi. Demam pada Si Kecil tetap perlu Bunda waspadai, ya, terutama bila di sertai beberapa gejala lain, seperti sulit bernapas, muntah, atau bahkan kejang.

  • Infeksi saluran pernapasan akut (ISPA)

ISPA merupakan infeksi pada saluran pernapasan yang biasanya disertai gejala berupa batuk, pilek, hidung tersumbat, dan demam. Penyakit ini sangat mudah menular, terutama pada bayi dan anak-anak. Beberapa contoh ISPA adalah influenza, sinusitis, bronkiolitis, dan COVID-19.

ISPA yang disebabkan oleh infeksi virus biasanya dapat sembuh dengan sendirinya tanpa pengobatan khusus. Namun, kondisi ini tetap perlu diwaspadai, sebab pada kasus tertentu, misalnya COVID-19, ISPA dapat menyebabkan komplikasi lain yang berbahaya bagi bayi.

  • Sembelit

Sembelit pada bayi dapat di lihat dengan perut kembung, frekuensi buang air besar kurang dari 2 kali seminggu, kotoran yang kering dan keras, dan bayi yang terlihat kesakitan atau bahkan menangis saat buang air besar. Pada umumnya, sembelit pada bayi di sebabkan oleh konsumsi susu formula secara berlebihan, kurangnya asupan cairan tubuh, dan kebiasaan mengonsumsi makanan padat rendah serat.

  • Gigitan serangga

Tak hanya menimbulkan bentol kemerahan rtp pada kulit, gigitan nyamuk dan serangga juga menyebabkan rasa gatal. Meski Si Kecil belum dapat mengatakannya langsung kepada Bunda, rasa gatal ini tentu dapat membuat ia merasa tidak nyaman.

Tips Membersihkan Telinga Secara Aman

Tips Membersihkan Telinga – Menjaga kebersihan telinga adalah hal yang penting untuk dilakukan. Sebab, telinga yang bersih membuat kamu terhindar dari berbagai gangguan kesehatan, seperti infeksi bakteri. Bukan hanya itu, dengan menerapkan cara membersihkan telinga baik maka ini akan membuat pendengaran menjadi lebih baik. Sebaiknya kamu mengetahui beberapa cara membersihkan telinga yang bisa kamu lakukan secara alami di rumah. Dengan begitu, kesehatan telinga dapat terjaga dengan baik. Yuk, simak ulasannya, di sini!

Gunakan Tetes Telinga

Menggunakan obat tetes telinga adalah salah satu cara yang dapat membantu mengeluarkan kotoran telinga yang menyumbat. Meski begitu, cara pakainya bukan hanya sekadar diteteskan. Agar obat bekerja efektif mempercepat kesembuhan Anda, penting untuk memastikan cairan obat benar-benar kamboja slot masuk hingga ke dalam saluran telinga. Beberapa jenis tetes telinga di antaranya ada hidrogen peroksida rtp atau sodium bikarbonat. Biasanya, obat ini banyak dijual bebas di apotek atau toko obat. Pastikan Anda selalu membaca petunjuk pemakaian obat yang tertera pada label kemasan. Jika Anda memiliki kulit sensitif dan memiliki riwayat kelainan pada telinga, lebih baik berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Baca Juga : Gejala Rabies pada Manusia yang Wajib Diwaspadai

Pakai Minyak Zaitun Atau Baby Oil

Penumpukan earwax dapat terjadi karena bagian dalam telinga yang terlalu kering. Jika masalah ini Anda alami, Anda dapat melembapkan bagian dalam telinga dengan menggunakan minyak zaitun atau baby oil. Cukup dengan meneteskan beberapa tetes minyak ke telinga yang bermasalah dan tunggu kira-kira lima menit. Penggunaan minyak zaitun jarang menyebabkan alergi atau iritasi, tetapi membutuhkan waktu lama untuk earwax yang mengeras menjadi lunak lalu keluar dengan sendirinya. Anda mungkin harus mengulangi perawatan ini beberapa kali secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Melakukan Pemeriksaan Ke Dokter THT

Cara membersihkan telinga yang paling baik dan efektif adalah langsung mengunjungi dokter THT agar mendapatkan perawatan telinga secara profesional. Dokter akan menggunakan alat sedot khusus (suction) untuk mengeluarkan kotoran telinga. Biasanya dokter juga akan meresepkan obat-obatan, seperti peroksida karbamid apabila penumpukan kotoran telinga terus berulang. Anda disarankan melakukan pemeriksaan telinga setidaknya enam bulan sekali untuk menjaga kesehatan telinga.

Cara Mencegah Munculnya Panu
Beberapa Cara Mencegah Munculnya Panu di Kulit

Cara Mencegah Munculnya Panu di Kulit – Panu atau Tinea versicolor menimbulkan bercak di atas permukaan kulit yang terlihat lebih terang atau lebih gelap dibanding area sekitarnya. Penyakit kulit ini disebabkan oleh pertumbuhan jamur Malassezia furfur di dalam kulit. Penyakit akibat jamur ini tentu saja bisa buat kamu kurang percaya diri. Apalagi jika panu muncul di area kulit yang mudah terlihat atau terbuka . Karena panu mudah menular, kamu sebaiknya mencegah daripada terkena nantinya.

1. Jaga Kebersihan Tubuh

Panu biasanya muncul pada kulit yang lembap. Untuk menghindari pertumbuhan jamur penyebab panu, kamu disarankan untuk selalu menjaga kebersihan tubuh. Segera mandi setelah kamu beraktivitas seharian atau mengganti pakaian apabila berkeringat.

2. Gunakan Sabun dengan Kandungan Khusus

Apabila kamu memiliki riwayat panu sebelumnya, dokter mungkin akan menyarankan penggunaan Lucky Neko PG Soft sabun khusus. Kandungan yang direkomendasikan ada pada sabun tersebut adalah zinc pyrithione, ketoconazole, atau selenium sulfide. Dikutip dari Cleveland Clinic, sabun tersebut dapat membantu menghambat pertumbuhan jamur yang berlebihan dan mencegah panu kembali kambuh.

3. Hindari Paparan Sinar Matahari dan Suhu Panas

Menurut dr. Ife Rodney dari Eternal Dermatology and Aesthetics Fulton, jamur akan tumbuh berlebihan ketika kulit berkeringat, panas, hangat, atau lembap. Sejalan dengan hal tersebut, dr. Dyah Novita Anggraini menjelaskan bahwa paparan sinar matahari bisa memicu keringat berlebih dan pertumbuhan panu. Oleh karena itu, ada baiknya kamu menghindari paparan sinar matahari dan suhu panas untuk mencegah kemunculan panu.

4. Hentikan Penggunaan Produk yang Berminyak

Cara menghindari panu sesuai saran American Academy of Dermatology Association adalah menghentikan penggunaan produk perawatan kulit yang berminyak. Sebagai gantinya, gunakan produk bebas minyak yang biasanya memiliki tulisan non-komedogenik.

5. Gunakan Tabir Surya

Lindungi kulit dari paparan sinar matahari yang bisa memicu pertumbuhan panu dengan mengoleskan tabir surya setiap hari.
Pastikan untuk mengaplikasikannya 20 menit sebelum kamu keluar rumah. Tak ketinggalan, oleskan juga ke seluruh kulit, meski bagian tersebut nantinya tertutup pakaian. Kamu bisa menggunakan sunscreen yang menawarkan perlindungan UVA dan UVB, sun protection factor (SPF) 30, serta formula yang tidak berminyak.

7. Kenakan Pakaian Longgar

Guna menghambat pertumbuhan panu, pilih pakaian yang longgar dan mudah menyerap keringat. Dengan begitu, kulit tubuhmu tidak lembap dan kecil peluang jamur untuk berkembang biak. Cobalah untuk mengenakan pakaian katun yang longgar untuk mengurangi keringat berlebih.

Tips 5 Menjaga Kesehatan Tulang Agar Kuat

Tips 5 Menjaga Kesehatan Tulang Agar Kuat –  Hal ini membuktikan bahwa tidak cuma orang dewasa, tapi mulai dari remaja juga harus mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan dengan baik. Tulang adalah bagian yang penting dalam tubuh manusia, Itulah kenapa kita harus menjaga kesehatan tulang dengan baik.

Semakin bertambahnya usia akan mengaruhi dengan kepadatan tulang, di mana semakin bertambah usia, semakin berkurang kepadatan tulang. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk kalian mulai menjaga kesehatan tulang dari sekarang. Berkut inilah cara menjaga kesehatan tulang dan mencegah terjadinya masalah pada tulang yang bisa kalian lakuakan seperti sebagai berikut:

1. Memperbanya Asupan Kalsium

Selain Vitamin D, Memenuhi asupan kalsium untuk tubuh juga penting dalam cara menjaga kesehatan tulang. Berikut adalah berbagai jenis minuan dan makanan yang mengandung kalsium baik dikonsumsi dengan cara menjaga kesehatan tulang:

  • Ikan Salmon dan Sarden
  • Sayuran Hijau
  • Olahan produk susu
  • Kacang kacangan
  • Tahu
  • Kacang kedelai

2. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi

Salah satu untuk menjaga kesehatan tulang ialah dengan memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh. Sinar matahari pagi adalah sumber vitamin D yang baik untuk tubuh sebab bisa membantu mengalami pengeroposan dan mengurangi kepadaatan tulang.

Untuk memperoleh manfaat yang maksimal, cobalah berjemur di bawah terik matahari ketika jam 9 pagi hingga 2 siang selama 20 hingga 25 menit dengan melakukan 2 – 3 kali dalam 1 minggu.

3. Mengkonsumsi Suplemen

Cara menjaga kesehatan tulang berikutnya dapat dilakukan dengan mengkonsumsi suplemen tambahan. Tidak hanya itu, dengan berjemur, tapi kalian juga memenuhi kebutuhan vitami D dan kalsium melewati suplemen tambahan untuk menjaga kesehatan tulang. Tinggal pada daerah tropis dengan sinar matahari melimpah seperti indonesia tidak menutup kemungkinan mengalami defisiensi vitamin D.

4. Mengurangi Kafein dan Garam dalam tubuh

Kalsium merupakan nutrisi yang dibutuhka dalam tubuh sebagao cara menjaga kesehatan tulang. Sementara, jika kalian mengkonsumsi kafein dan garam dengan berlebihan, zat zat ini kana menghambat tubuh dalam menyerap kalsium sampai mempengaruhi pada tulang.

Oleh karena itu, apabila kalian salah satu penggemar kafein, ada baiknya untuk mulai mengontrol asupan kafein agae tulang kalian tidak terhambat pertumbuhannya.

5. Membatasi Alkohol dan Rokok

Kebiasaan mengkonsumsi alkohol dan rokok sangat berpengaruh untuk kesehatan tubuh, termasuk tulang, Konsumsi rokok dan alkohol yang berlebihan terbukti bisa menghilangkan kepadatan tulang, apalagi jika tubuh kalian tidak mempunyai asupan kalsium yang cukup.

BACA JUGA : 4 Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

4 Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

4 Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut – Kesehatan gigi terpacu pada kesehatan gigi, gusi, dan semua sistem pada bagian mulut dan wajah yang kemungkinan kita untuk tersenyum, berbicara dan mengunyah. Kondisi mulut sering dianggap terpisah dari kondisi kronis lainnya, namun sebenarnya saling berhubungan, Kesehatan mulut, yang buruk dikaitkna dengan penyakit kronis lainnya seperti diabetes dan penyakit jantung. Berbagai penyakit yang sangat umum mempengaruhi kesehatan mulut kita termasuk gigi berlubang, penyakit gusi, dan kanker mulut. Penyakit mulut juga dikaitkan dengan perilaku beresiko seperti merokok dan mengkonsumsi makanan dan minuman rasa.

Sikat Gigi  dengan Benar dan teratur

Untuk mensikat dengan benar membantu menjaga gig dan gusi kalian tetap sehat dan bersih. Gigi dilakukan 2 kali sehari dengan sikat berbulu lembut. Ukuran dan bentuk sikat pas dengan mulut sampai bisa menajankau semua area dengan gampang.

Selain menyikat gigi, ada teknik membersihkan gigi yang juga efektif dalam menghilankan partikel makanan zat berbahaya lainnya yang tidak dapat dilakukan dengan menyikat gigi dengan tertatur.

4 Konsumsi Makana Mengandung Kalsium dan Vitamin

Kalsium dan Vitamin diharuskan untuk kesehatan gigi, gusi dan tulang. Lebih baik makan keju, yogurt brokoli dan susus. Vitamin B Kompleks juga di haruskan untuk kekuatan gusi dan gigi dari retak dan berdarah. Vitamin lain seperti tembaga, seng, yodium, zat besi, dan kalium juga diperlukan untuk menjaga kesehatan gigi.

1. Hindari Merokok

Untuk menghindari rokok dan sangat bermanfaat untuk kesehatan gigi kalian. Dan juga kebiasaam ini akan menyelematakan kalian dari bayak efek buruk yang tidak terhitung jumlahnya yang dikarenakan oleh tembakau seperti komplikasi periodotantal kanker mulut dan banyak lagi, Jadi jika kalian mau menjaga kesehatan mulut lebih baik maka sebaiknya hindari kebiasaan memakai temabaku.

2. Pakai Obat Kumur

Obat kumur yang mengandung Listerine, klori dioksida yang sangat membantu dalam membunuh bakteri di mulut kalian, Selain itu juga membantu menjaga nafas yang baik serta membantu menjaga gigi yang kuat.

3. Minum Lebih Banyak Air Mineral

Dengan meminum banyak air mineral membantu menghasilkan lebih banyak liur. Orang dewasa berukuran rata rata harus benar benar minum 2 liter air sehari supaya kita tetap tidak terhidrasi dengan baik. Apabila kalian menjadi kurang terhirasi, tubuh menghentikan produksi air liur untuk melestastarikan air yang berfungsi sebagai pendukung aktivitas sehari hari.

5 Tips Menjaga Kesehatan Paru Paru

5 Tips Menjaga Kesehatan Paru Paru – Dari banyaknya orang yang mau hidup sehat tidak berpikir untuk melindungi dan menjaga kesehatan paru paru. Organ paru paru sama hal dengan jantung, pada bagian lain dari tubuh kalian yang dapat menua setiap waktu. Paru paru dapa menjadi kurang fleksibel dan kurang fungsinya. Kondisi ini yang membuat kalian lebih bernapas. Yang menerapkan kebiasaan sehat, kalian bisa menjaga kesehatan paru paru dan membuat tetap bekerja dengan optimal, juga sampai usia lanjut. Berikut inilah cara menjaga kesehatan paru paru:

1. Rutin Berolaharaga

Untuk menjaga kesehatan paru paru ialah denga rutin olahraga. Rajin berolaharaga bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan paru paru kalian. Juga bisa memperbaiki gejala berbagai kondisi paru paru jangka panjang. Kalian bisa berolahraga dengan lari pagi, atau gym atau bisa juga berbagai jenis olaharaga lainnya.  Lakukan aktivitas fisik 30 menit sehari selama 5 minggu.

2. Hindari Merokok

Merokok menyebabkan kanker paru paru dan penyebab pertama ialah penyakit paru obstruktif kronis ialah suatu kondisi yang akan merusak kantung udara di paru paru kalian sehingga oksigen sulit masuk ke dalam tubuh. Asap rokok bisa mempersempit jalan napas kalian, Sampai menyebabkan kalian lebih sulit bernapas. Kandungan asap rokok dapat mengiritasi paru paru dan menyebabkan batuk berkepanjangan. Lama kelamaan asap rokok akan menghancurkan jaringan. Oleh karena itu, berhenti merokok sejak dini sebagai salah satu cara menjaga kesehatan paru paru.

3. Hindari Paparan Nitrous Oxide

Dimana ada gas terbakar, seperti di kompor oven, dan pemanas ruangan pasti bisa membuat bahan kimia yang disebuy dengan nitrous oxide. Gas ini bisa membakar paru paru yang membuat kalian batuk, mengi, dan memicu asma. Gas ini juga tercipta ketika membakar kayu, minyak, batu bara, atau minyak. Tentukan peralatan dipasang dengan benar untuk melakukan perawatan.

4. Bersihkan Karpet dari Debu Kotoran

Untuk kalian menyedot karpet 3 kali seminggu dan membersihkan dengan teknik uap setiap tahun. Ini dilakukan sebab permukaan karpet terdapat jamur, kotoran kecoa, kotoran, debu yang nantinya dapat masuk ke paru paru kalian. Dan juga bahan kimia yang dipakai untuk membuat dan memasang  karpet bisa menyebabkan masalah paru paru.

5. Latihan Pernafasan

Latihan pernapasan dirancang untuk membantu penderita penyakit paru paru, sama seperti asma, yang menangkap udara dan melemahkan fungsi paru paru yang sehat dengan alami.

BACA JUGA : 4 Tips Menjaga Kesehatan Usus Dari Bakteri Jahat

4 Tips Menjaga Kesehatan Usus Dari Bakteri Jahat

4 Tips Menjaga Kesehatan Usus Dari Bakteri Jahat – Apa kalian tahu jika di dalam tubuh kalian ada banyak sekali bakteri yangg tersebar di dalam luar tubuh maupun dalam tubuh. Tapi bakterinya yang paling banyak terdapat di usus dari sistem penecernaan.

Bakteri baik ada dalam usus manusia dan fungsinya untuk membantu pencernaan dan metabolisme tubuh. Tidak hanya itu untuk kesehatan pencernaan, bakteri baik juga bisa mencegah berbagai penyakit, Bakteri baik fungsinya untuk meningkatkan kekebalan tubuh, membantu meingkatkan kesehatan mental dan kognitif, dan bisa membantu menurukan berat badan.

Menurut para ahli menyebut perut merupakan otak kedua manusia sebab mempunyai bakteri di dalamnya. Bakteri ini memiliki hubungan langsung dengan otak dan bisa mengatur mood dan tindakan kalian hampir sama seperti otak.

Cara Menjaga Kesehatan Usus Kalian

1. Batasi daging merah dan makanan olahan

Daging merah dan makanan olahan dengan lemak jenus, yang dikaitkan dengan peningkatan resiko kanker usus besar. Seringkali, persiapan daging merah dilakukan dengan cara yang menghasilkan karsinogen.

2. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Mengkonsumsi 25 – 25 g serat/hari adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan usus besar, sebab serat meningkatkan rasa kenyang dan mendorong pergerakan usus dengan teratur, Dengan menjaga supaya benda benda bergerak melewati usus besar, Kalian akan mengurangi berkembanganya penyakit yang berhubungan dengan usus besar.

Berbagai sumber serat yang bagus termasuk kacang kacangan, biji bijian, beri, lentil, buncis, brokoli buah apel dan pir. Yang berfungsi untuk makanan diet harian.

3. Minum air yang cukup

Saat kalian tidak terhidrasi dengan baik, racun bisa menampuk di tubuh kalian, Minum 8 gelas atau air sehari bisa membantu memindahkan racun dan kotoran melewati usus besar lebih cepat. Yang berfungsi untuk melacak berapa banyak air yang kalian minum bertujuan air setiap hari bisa membantu kalian  agar tetap fit dan tidak dehidrasi.

4. Makanan Lebih Banyak Buah, sayuran, dan biji bijian

Diet yang masuk banyak buah buahan, sayuran, dan biji bijian sudah dihubungkan dengan penurunan resiko kanker usus besar. Ini sebagian sebab nutrisi dan antioksidan yang ada dalam makanan ini, kandungan serat yang tinggi.

Tips Menghindari Penyakit Mata
Tips Menghindari Penyakit Pada Mata

Tips Menghindari Penyakit Mata – Ketika seseorang di dalam ruangan mengalami sakit mata, Anda mungkin takut tertular. Mata yang berwarna merah muda, gatal, dan berair ini memang sangat menular apabila disebabkan bakteri dan virus. Karena alasan ini, penderita sebaiknya menjauhkan diri dengan tidak keluar rtp slot dari rumah atau beraktivitas di luar demi menghindari penularan mata merah muda.Penyakit mata ini dikenal juga sebagai konjungtivitis yang ditandai dengan mata merah muda, berair, mengeluarkan kotoran (belekan), dan peradangan. Mata merah muda dikaitkan dengan bakteri dan virus yang sama yang menyebabkan flu dan batuk. Ini juga bisa disebabkan iritasi lingkungan, alergi, dan penyakit menular seksual.

Tetes air garam steril atau larutan saline

Garam memiliki sifat antibakteri sehingga mampu melawan kuman penyebab infeksi yang masuk ke dalam mata. Air garam juga baik digunakan untuk membersihkan mata dan mengatasi mata kering. Larutan saline biasanya dijual secara bebas dan tersedia di apotek. Untuk menggunakan larutan saline sebagai cara mengobati sakit mata secara alami, Anda bisa meneteskan beberapa tetes poker larutan saline pada mata yang sakit selama 3–4 kali sehari. Setelah itu, bersihkan mata dengan tisu dan hindari mengggosok mata dengan tangan.

Kompres hangat

Kompres hangat juga dapat digunakan sebagai cara mengobati sakit mata alami. Penggunaan kompres hangat dapat mengatasi iritasi mata, mata merah, dan mata kering. Selain itu, kompres hangat juga bisa merelaksasi otot mata dan mengurangi nyeri pada mata. Cara menggunakan kompres hangat pada mata adalah dengan merendam kain bersih yang lembut pada air hangat, lalu angkat kain tersebut dan peras airnya. Setelah itu, kompres mata yang sakit dengan kain hangat ini selama 15–30 menit. Lakukan pengompresan ini sebanyak 2–3 kali sehari.

Tidak Mengucek-Ucek Mata

Sebaiknya tidak mengucek-ucek mata tanpa mencuci tangan terlebih dahulu untuk mencegah goresan mata dan infeksi dari kuman yang mungkin menempel di tangan, karena tangan tidak selalu berada dalam kondisi steril.

Baca Juga : 5 Tips yang di Anjurkan Mengobati Luka Bakar

Cuci Sprei

Cuci sprei dengan air hangat untuk menghindari kembalinya terkena mata merah muda. Tambahkan produk pemutih dalam cucian Anda untuk membunuh bakteri yang mungkin menetap.

Kompres Dingin

Tidak jauh berbeda dengan kompres hangat, kompres dingin juga bisa digunakan untuk meredakan keluhan sakit mata. Namun, bedanya, kompres dingin dapat digunakan juga untuk mengurangi pembengkakan dan memar pada mata. Cara mengompres pun hampir sama. Hanya saja, kain direndam di dalam air dingin atau dimasukkan ke lemari pendingin (freezer) selama beberapa saat sebelum digunakan. Kemudian, letakkan kain tersebut pada mata atau kelopak mata yang membengkak selama 10–15 menit. https://medicaldocs.org/

MENJAGA KESEHATAN DAN KEBUGARAN TUBUH
MENJAGA KESEHATAN DAN KEBUGARAN TUBUH

Menjaga kesegaran dan kesegaran tubuh merupakan hal yang terlampau penting. Hal ini sebab bersama mempunyai tubuh yang sehat dan bugar bisa mencegah tubuh diserang penyakit supaya kita bisa tetap menggerakkan aktifitas sehari-hari. Ada banyak langkah yang bisa dilaksanakan untuk merawat kesegaran tubuh, keliru satunya adalah bersama langkah peningkatan model hidup sehat melalui tingkah laku CERDIK yaitu:

Baca juga: https://www.rupbasanmanado.com/

Cek Kondisi Kesehatan Secara Berkala

Tujuan melaksanakan cek kesegaran secara berkala adalah untuk membandingkan standing kesegaran kita sebelumnya, apakah terjadi penurunan atau peningkatan suasana kesehatan. Gejala penyakit yang tidak terdeteksi berasal dari dini bisa berakibat fatal pada kesehatan.

Enyahkan Asap Rokok

Bahaya asap rokok bagi kesegaran tubuh slot garansi kekalahan bukan jadi rahasia umum lagi. Salah satu langkah untuk merawat kesegaran adalah bersama jauhi asap rokok bagi perokok pasif, dan berhenti merokok bagi perokok aktif.

Baca juga: https://aggressive-soccer.com/

Rajin Aktifitas Fisik

Rajin aktifitas fisik bisa dilaksanakan bersama langkah olah raga secara teratur. Seperti yang kita ketahui bahwa olahraga membawa banyak kegunaan yang baik bagi kesegaran dan kesegaran tubuh. Olahraga yang bisa kita melaksanakan banyak jenisnya, contohnya: senam sehat, lari, bulutangkis, tennis, bersepeda, dll.

Diet Sehat Dengan Kalori Seimbang

Makanan sehat adalah makanan yang mempunyai kandungan gizi seimbang, kaya akan serat dan yang akan diperlukan untuk perkembangan tubuh. Dilihat berasal dari kandungannya, makanan sehat adalah makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan lemak tak jenuh.

Istirahat Yang Cukup

Istirahat lumayan merupakan anggota berasal dari model hidup sehat. Istirahat atau tidur yang lumayan bisa berdampak baik bagi kesehatan. Waktu istirahat atau tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-9 jam perhari.

Kendalikan Stress

Stress telah jadi anggota berasal dari kehidupan kita supaya mengendalikan stress jadi anggota yang harus kita biasakan supaya dampak jelek berasal dari stress tidak mengganggu kita, khususnya mengganggu kesehatan.

Dari sebagian langkah yang bisa dilaksanakan untuk merawat kesegaran dan kesegaran tubuh layaknya yang tersebut diatas, rajin melaksanakan aktifitas fisik bersama olah raga tertata adalah keliru satu langkah yang bisa kita lakukan. Salah satu wujud aktifitas fisik yang gampang dan menyenangkan untuk dilaksanakan adalah senam sehat.

Sebagai bukti kepedulian pada pentingnya merawat kesegaran dan kesegaran tubuh, RSUD Wates mengadakan senam sehat bagi karyawan yang dilaksanakan satu minggu sekali. Senam sehat ini dilaksanakan di Auditorium RSUD Wates tiap-tiap hari jum’at sepanjang kurang lebih 45 – 60 menit jadi pukul 07.15, sebelum akan melaksanakan pelayanan kepada masyarakat. Meskipun belum bisa diikuti oleh semua karyawan, sebab tetap harus tersedia karyawan yang bertugas melaksanakan pelayanan, diinginkan kesibukan ini bisa mempertahankan standing kesegaran dan kesegaran tubuh karyawan supaya bisa tetap memberi tambahan pelayanan secara prima kepada masyarakat situs slot gacor.

Senam adalah gerakan-gerakan tubuh yang membawa banyak kegunaan bagi kesehatan, baik kesegaran fisik maupun kesegaran psikis. Beberapa kegunaan senam bagi kesegaran adalah sebagai berikut:

1. Memperkuat otot tangan dan kaki

Dalam senam sebagian besar gerakannya tertumpu pada kaki dan tangan. Oleh sebab itu bagi orang-orang yang puas berolah raga senam akan mengalami perkembangan otot baik pada tangan maupun kaki.

2. Memperlancar peredaran darah

Gerakan-gerakan senam bisa menambah suhu tubuh hal ini bisa memberi tambahan dampak kepada pembuluh darah supaya bisa memperlancar peredaran darah. Sirkulasi darah yang baik akan kurangi dampak diserang penyakit misalnya, stroke atau penyakit jantung,

3. Menjaga berat badan tubuh

Seperti olahraga pada biasanya senam terhitung efektif untuk membakar kalori. Cadangan kekuatan di dalam tubuh yang tersimpan sebagai lemak, lambat laun akan terbakar dan kurangi penyimpanan lemak yang bisa memicu obesitas.

4. Mengatasi stress

Senam bisa memicu tubuh lebih rileks ini disebabkan sebab senam bisa membantu membuat perubahan aliran-aliran darah ke otak yang terlibat di dalam kurangi stress.

Demikian tadi sebagian langkah yang bisa kita judi baccarat online melaksanakan untuk merawat kesegaran dan kebugaraan tubuh. Cintai kesegaran diri kita, mencegah penyakit lebih baik berasal dari pada mengobati. Semoga bermanfaat. (pkrs rsud wates).

Cara Ampuh Mengatasi Kaki Pecah-Pecah
7 Cara Ampuh Mengatasi Kaki Pecah-Pecah

Cara Ampuh Mengatasi Kaki Pecah-Pecah – Kaki pecah-pecah merupakan masalah kaki yang sangat umum dan bisa dialami siapa saja, termasuk anak-anak. Ada banyak hal yang bisa menjadi penyebabnya. Mulai dari terlalu lama mengenakan sepatu, salah menggunakan sabun, hingga kaki terlalu lama terendam di dalam air, sehingga menyebabkan tumit kehilangan kelembapannya.

Kaki pecah-pecah memang biasanya bukan masalah depo 25 bonus 25 to kecil yang serius, tapi kondisi tersebut bisa menimbulkan rasa tidak nyaman saat berjalan, bahkan rasa nyeri. Jadi, jangan dibiarkan saja, yuk ketahui cara mengatasi kaki pecah-pecah di sini.

Gejala Kaki Pecah-pecah

Tanda kaki yang kering adalah daerah tumit mengalami penebalan atau bersisik, kulit kaki retak, mengelupas, gatal, bahkan berdarah, dan terdapat kapalan di daerah kaki. Jika kamu mengalami kondisi tersebut, kamu sebaiknya segera melakukan perawatan.

Pasalnya, kaki yang dibiarkan kering hingga pecah-pecah bisa membuat kamu kesakitan atau merasa tidak nyaman saat berdiri atau berjalan. Bahkan kakimu juga bisa berdarah karena terlalu kering.

Cara Mengatasi Kaki Pecah-pecah

1. Jaga Kebersihan Kaki

Menjaga kaki atau daerah tumit yang pecah-pecah tetap bersih dan kering penting dilakukan setiap hari. Namun, hindari menggunakan sabun yang mengandung alkohol dan pewangi yang dapat membuat kulit kering. Untuk menjaga kelembaban situs slot gacor kulit kaki, sebaiknya gunakan sabun berbahan ringan dan mengandung pelembap alami.

2. Mandi dengan Air Dingin

Kamu yang memiliki kulit kering dan kaki pecah-pecah sebaiknya tidak menggunakan air panas atau hangat untuk mandi. Hal itu karena air panas dapat membuat kulit tubuh dan kakimu menjadi kering. Usahakan untuk mandi dengan air dingin atau bertemperatur ruangan.

3. Gunakan Pelembap Kaki

Sebelum tidur pada malam hari, oleskan petroleum jelly pada kaki, lalu bungkus kaki dengan menggunakan kaus kaki yang nyaman dan biarkan semalaman saat tidur. Cara ini efektif untuk melembapkan kakimu yang pecah-pecah. Atau kamu juga bisa menggunakan minyak kelapa atau madu yang sangat berkhasiat sebagai pelembap.

4. Gunakan Krim Kaki

Pilihlah krim kaki yang mengandung urea, asam salisilat, asam alpha-hidroksi, dan sakarida isomerat untuk mengatasi kaki pecah-pecah. Kandungan tersebut bermanfaat melembapkan kaki, mengatasi kulit kapalan atau tebal, dan menjaga agar kulit kaki selalu terhidrasi.

Nah, kamu bisa cek kebutuhan obat dan vitamin yang kamu butuhkan untuk mengatasi kulit pecah-pecah melalui aplikasi Halodoc dengan klik gambar di bawah ini:

5. Perbanyak Minum Air Putih

Minum banyak air putih merupakan cara untuk menjaga seluruh tubuhmu terhidrasi. Mulai dari bibir, tenggorokan, bahkan sampai kulit kaki. Penuhi kebutuhan air dalam tubuhmu dengan perbanyak minum air putih, agar kulit kakimu yang kering dan pecah-pecah dapat teratasi.

6. Menggosokkan Batu Apung

Cara lain untuk mengatasi masalah kaki ini adalah dengan menggosokkan batu apung pada area kaki yang pecah-pecah. Batu apung dapat membantu mengelupaskan kulit mati dan keras. Pertama-tama, rendam dulu kakimu dalam air sabun selama lima menit, lalu basahi batu apung dan gosokkan secara perlahan pada daerah tumit yang pecah-pecah itu selama dua hingga tiga menit.

7. Rendam Kaki Dalam Air Lemon & Garam

Air hangat yang dicampur dengan perasan lemon dan garam juga dapat mengatasi kaki pecah-pecah. Lemon bermanfaat untuk menyingkirkan sel-sel kulit mati pada kulit, sedangkan garam berkhasiat mencegah infeksi timbul pada kaki.

Mencegah Tifus
Lakukan Langkah Ini untuk Mencegah Tifus

Tifus menjadi salah satu penyakit yang muncul sebagai akibat dari lingkungan slot server kamboja yang tidak bersih, sehingga memungkinkan kontaminasi bakteri Salmonella typhi. Tidak hanya itu, konsumsi makanan dan minuman yang tidak terjaga kebersihan dan higienitasnya pun menjadi penyebab utama terjadinya penyakit tifus. Penularan penyakit tifus bisa terjadi dari air, makanan, hingga percikan air liur dari orang yang telah mengidap gangguan kesehatan ini. Penularan kuman diawali dari mulut dan menuju ke lambung, hingga ke kelenjar limfoid pada usus kecil. Kuman ini masuk melalui peredaran darah menuju ke organ hati dan limfa sehingga mengakibatkan tifus.

Gejala penyakit tifus sering kali disalahartikan sebagai masalah kesehatan biasa. Padahal, pengidap tifus perlu segera mendapatkan penanganan. Berikut ini beberapa gejala penyakit tifus yang perlu kamu ketahui:

  • Demam tinggi yang terjadi lebih dari satu minggu, terutama di sore dan malam hari.
  • Mual, muntah, nafsu makan menurun, dan mulut terasa kering.
  • Sakit kepala.
  • Diare dan sakit perut pada anak, sementara itu pada orang dewasa gejalanya berupa sembelit atau kesulitan buang air besar.
  • Badan terasa lemas dan otot nyeri.

Langkah Pencegahan Penyakit Tifus

Vaksinasi tifoid menjadi salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah penyakit tifus. Sayangnya, meski pemberiannya dianjurkan oleh pemerintah, vaksin tifoid tidak masuk ke dalam daftar vaksin yang wajib diberikan. Pemberian vaksin ini dilakukan pada anak di atas 2 tahun dan diulang setiap 3 tahun.

Sementara itu, pemberian vaksin guna mencegah penularan penyakit tifus perlu diimbangi dengan tersedianya air bersih, sanitasi yang memadai, hingga kebiasaan hidup sehat. Selanjutnya, lakukan langkah berikut ini.

  • Selalu cuci tangan dengan air mengalir dan sabun sebelum kamu makan, setelah beraktivitas, dan menggunakan toilet.
  • Apabila kamu ingin melakukan perjalanan menuju ke daerah yang memiliki kasus penularan tifus, pastikan kamu merebus air hingga matang sebelum meminumnya. Namun, jika kamu terpaksa membeli air minum, pastikan kamu hanya membeli air mahjong ways 3 minum dalam kemasan.
  • Cuci buah dan sayuran sampai bersih sebelum kamu mengolah dan mengonsumsinya. Khusus untuk buah, sebaiknya kupas dulu kulitnya sebelum kamu memakannya.
  • Sebaiknya hindari menggunakan air mentah untuk sikat gigi dan berkumur. Gunakan saja air matang atau air mineral, terlebih di daerah yang kurang terjaga kebersihannya.
  • Bersihkan rumah dan lingkungan secara teratur. Hindari saling bertukar barang pribadi dengan orang lain.
  • Jangan pernah mengonsumsi susu yang tidak melalui proses pasteurisasi.
Tips Menyembuhkan Batuk Berdahak
Inilah Tips Untuk Menyembuhkan Batuk Berdahak

Tips Menyembuhkan Batuk Berdahak – Batuk menjadi kondisi gangguan kesehatan yang kerap mengganggu. Meski kesannya penyakit ringan, tapi batuk berdahak bisa mengganggu aktivitas. Batuk berdahak adalah masalah kesehatan yang biasanya disebabkan infeksi atau flu. Jenis batuk produktif ini kerap mengganggu aktivitas sehari-hari dan dapat bertahan cukup lama sampai hitungan minggu. Tak pelak, banyak orang berburu slot gacor gampang menang alami yang mudah didapatkan di rumah karena masalah kesehatan ini cukup menjengkelkan. Berikut ini adalah informasi selengkapnya dari ptrogers.

Minum Air Putih Hangat

Cara meredakan batuk berdahak yang pertama adalah dengan memperbanyak minum air putih hangat. Minum air putih hangat diketahui mampu mengencerkan dahak yang menempel di belakang tenggorokan sehingga menjadi lebih mudah dikeluarkan. Konsumsi air putih hangat juga dapat mengurangi refleks batuk yang mengganggu di tenggorokan.Selain itu, cara menghilangkan batuk berdahak satu ini juga mampu membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang turut meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan begitu, proses pemulihan tubuh dari infeksi bakteri atau virus penyebab batuk berdahak bisa berjalan dengan optimal.

Menghirup Uap

Cara selanjutnya yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi batuk berdahak adalah menghirup uap sebagai cara alternatif. Untuk melakukannya, cobalah untuk mandi air hangat dan biarkan kamar mandi terisi uap. Banyak orang meyakini bahwa cara ini dapat meredakan gejala batuk berdahak.Sementara itu, cara lain untuk menghirup uap adalah dengan membuat mangkuk uap. Caranya pun juga mudah, kamu hanya perlu menuangkan air panas ke dalam mangkuk besar slot bonus 100 to 3x. Agar aromanya semakin kuat dan melegakan pernapasan, kamu juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial. Misalnya seperti minyak rosemary atau minyak kayu putih. Saat menghirup uap dari mangkuk tersebut, pastikan untuk meletakan handuk di atas kepalamu. Pasalnya, tindakan ini bermanfaat untuk menjebak uap yang ada pada mangkuk hangat tersebut. Agar hasilnya efektif, lakukanlah hal ini selama 5 menit atau hingga mangkuk uap tidak lagi mengeluarkan uap.

Baca Juga : 5 Tips yang di Anjurkan Mengobati Luka Bakar

Teh thyme dan cengkeh

Penelitian menunjukkan bahwa thyme dan cengkeh memiliki sifat antimikroba. Baik sebagai minyak esensial atau tingtur (ekstrak bahan tumbuhan). Sebab keduanya dapat membantu tubuh melawan infeksi saluran pernapasan atas. Karena itu, tidak ada salahnya untuk membuat teh berbahan thyme dan cengkeh. Untuk membuatnya, kamu bisa menambahkan thyme segar dan daun cengkeh ke dalam air mendidih. Biarkan mendidih selama 10 menit. Kemudian saring dan sajikan selagi hangat.

Berkumur dengan Air Garam

Cara menghilangkan batuk berdahak berikutnya yaitu dengan berkumur menggunakan air garam. Berkumur menggunakan air garam diketahui mampu mengencerkan gumpalan dahak di belakang tenggorokan dengan efektif.Selain itu, berkumur dengan air garam juga dapat membantu membersihkan bakteri yang ada di dalam mulut dan tenggorokan sehingga turut mempercepat proses pemulihan batuk berdahak.Untuk melakukan cara menghilangkan batuk berdahak ini, Anda bisa mencampurkan ½ sendok teh garam beryodium ke dalam segelas air hangat slot online. Lalu, berkumurlah menggunakan larutan garam tersebut selama beberapa menit tanpa menelannya. Lakukan cara ini secara rutin sebanyak 3–4 kali dalam sehari hingga batuk berdahak mereda.

Aturan cabut masker
Pemerintah Resmi Cabut Aturan Wajib Masker di Tempat Umum

Pemerintah Resmi Cabut Aturan Wajib Masker di Tempat Umum – Pemerintah Indonesia akhirnya mencabut kebijakan wajib menggunakan masker bagi masyarakat Indonesia di tempat umum. Kebijakan tersebut tertuang dalam Surat Edaran (SE) Nomor 1 Tahun 2023 tentang Protokol Kesehatan pada Masa Transisi Endemi Corona Virus Disease 2019 (Covid-19).

“Diperbolehkan tidak menggunakan masker apabila dalam keadaan sehat dan tidak beresiko tertular atau menularkan Covid-19”, bunyi Surat Edaran yang ditandatangani Satgas Covid-19, Kamis, 9 Juni 2023.

Dalam Surat Edaran tersebut tertulis pencabutan aturan wajib masker berlaku untuk seluruh pelaku perjalanan dalam dan luar negeri. Kemudian, untuk pelaku kegiatan fasilitas publik. Berbagai ketentuan tersebut sudah berlaku sejak tanggal 9 Juni 2023.

Surat Edaran tersebut ditandatangani Kepala BNPB yang juga Kasatgas Covid-19, Letjen TNI Suharyanto, S. Sos, M. M., pada Jumat 9 Juni 2023 lalu. SE ini berlaku mulai tanggal 9 Juni 2023 sampai batas waktu yang belum ditentukan.

“Surat Edaran ini berlaku mulai tanggal 9 Juni 2023, dengan ketentuan dapat dilakukan pengetatan pembatasan kembali apabila terjadi kenaikan kasus yang signifikan”, bunyi beleid tersebut.

Baca Juga: Penyakit Anxiety Disorder, Penyebab, Gejala dan Jenisnya

Anjuran Pemerintah

Meski begitu, Pemerintah tetap menganjurkan masyarakat menggunakan masker yang tertutup dengan baik jika dalam kondisi yang kurang sehat atau berisiko. Baik sebelum dan saat melakukan perjalanan dan kegiatan di fasilitas publik.

Selain itu, pemerintah tetap menganjurkan masyarakat untuk membawa hand sanitizer atau menggunakan sabun dan air mengalir untuk mencuci tangan. Bagi masyarakat yang dalam kondisi tidak sehat dan berisiko tertular atau menularkan Covid-19 harus menjaga jarak atau menghindari kerumunan orang.

Pemerintah juga menganjurkan masyarakat untuk tetap menggunakan aplikasi SATUSEHAT untuk membantu memantau kesehatan pribadi.

Perlindungan Secara Pribadi

Sementara itu bagi pelaku kegiatan berskala besar tetap harus berupaya melakukan perlindungan secara pribadi dari penularan Covid-19. Aturan ini juga ditujukan kepada pengelola dan operator fasilitas transportasi, fasilitas publik dan kegiatan skala besar.

Adapun beberapa upaya yang harus dilakukan antara lain, tetap melakukan perlindungan kepada masyarakat melalui upaya preventif dan promotif untuk mengendalikan penularan Covid-19.

Selain itu, tetap melakukan pengawasan, pembinaan, penertiban dan penindakan terhadap pelaksanaan protokol kesehatan.

menjaga kesehatan hewan peliharaan
Tips menjaga kesehatan hewan peliharaan dan lingkungan

Tips menjaga kesehatan hewan peliharaan dan lingkungan – Memelihara hewan tentu sangat menyenangkan. Anda bisa bermain dan bercanda bersamanya. Namun, Anda juga harus menjaga kesehatan lingkungan di sekitar Anda. Berikut adalah cara praktis menjaga kesehatan hewan peliharaan dan lingkungan hidup di sekitar Anda, seperti yang dilansir di Sheknows.

1. Membuang sampah secara teratur

Sampah yang menumpuk di rumah dapat mencemari udara dan mengganggu kesehatan hewan peliharaan Anda. Jadi, pastikan Anda membuang sampah secara teratur.

2. Membersihkan kotoran hewan peliharaan

Semua kotoran tentu berbahaya bagi kesehatan lingkungan. Jangan biarkan hewan peliharaan Anda BAB sembarangan. Bersihkan kotoran mereka dengan membuangnya ke toilet atau dengan menguburnya.

3. Vaksinasi

Ini adalah hal terpenting yang tidak boleh Anda lupakan. Dengan melakukan vaksinasi pada hewan, Anda juga ikut menjaga kesehatan lingkungan. Banyak orang yang memiliki hewan peliharaan, tetapi sering lupa melakukan vaksin. Padahal penyakit hewan juga berbahaya untuk manusia.

4. Makanan dan minuman segar

Ganti makanan dan minuman hewan peliharaan Anda secara teratur. Kemudian pastikan tempat makan hewan peliharaan Anda bersih dan buang makanan yang sudah lama. Dengan melakukan ini, Anda akan telah menghindari bahaya penyakit atau serangga.

5. Menggunakan produk hewan yang aman

Anda sebaiknya memandikan hewan peliharaan Anda di dalam kamar mandi. Pilih shampo hewan yang tidak mengandung toxic. Inilah cara terbaik untuk menghindari pencemaran lingkungan. Produk shampo hewan mungkin berbahaya bagi manusia. Menjaga kesehatan hewan dan lingkungan slot Anda tentu sangat penting. Tidak hanya bermanfaat untuk keluarga Anda, tetapi juga bagi semua orang di lingkungan Anda.

6. Menyediakan Tempat di Luar Kandang

Sebagaimana makhluk hidup lain pada umumnya, seekor hewan juga membutuhkan kebebasan seperti aktivitas di luar kandang. Ini juga bertujuan untuk mengurangi tingkat stres hewan, karena sering dikurung di kandang sepanjang waktu. Jadi Anda bisa mulai memberi mereka ruang lain di luar kandang sehingga mereka bisa bermain bebas di dalam gedung. Sediakan juga perlengkapan seperti tempat tidur, mainan, atau makanan di luar kandang agar hewan peliharaan Anda bisa bermain dengan nyaman.

7. Komunikasi Secara Intensif

Pernahkah Anda melihat hewan peliharaan yang aktif dan mencintai pemiliknya? Hal ini bisa didapatkan dengan cara melakukan komunikasi secara intensif untuk membangun ikatan antara pemilik dengan hewan peliharaan kesayangan. Kamu bisa mengajaknya bicara, menyentuhnya, hingga menggendongnya. Cara ini bisa dianggap efektif untuk mendapatkan ketenangan batin sang hewan peliharaan dan merangsang pertumbuhannya.

8. Jaga Kebersihan Rumah

Tidak hanya kebersihan dan kesehatannya saja yang perlu diperhatikan, rumah pemiliknya pun juga tetap harus bersih, nyaman, dan aman dari kuman maupun penyakit. Penelitian menunjukkan bahwa kesehatan manusia juga dapat mempengaruhi kondisi fisik dan kesehatan hewan.

5 Cara Menjaga Kesehatan Keluarga

5 Cara Menjaga Kesehatan Keluarga

5 Cara Menjaga Kesehatan Keluarga – Seperti kata pepatah, keluarga adalah harta yang tak ternilai harganya. Oleh karena itu, cara menjaga kesehatan keluarga yang baik dan benar perlu diketahui setiap anggota keluarga. Dengan demikian, keluarga pun akan terlindungi dari ancaman berbagai jenis penyakit. Menjaga kesehatan keluarga memang tak semudah yang dibayangkan. Perbedaan usia, aktivitas sehari-hari, jenis kelamin, dan bahkan kondisi kesehatan masing-masing anggota keluarga dapat menjadi tantangan tersendiri dalam menjaga kesehatan keluarga secara optimal. Saat kesehatan terabaikan, risiko slot terjadinya berbagai macam penyakit, mulai dari flu, diare, COVID-19, bahkan hingga penyakit jangka panjang, seperti diabetes dan penyakit jantung, dapat mengintai Anda dan anggota keluarga tercinta.

5 Cara Menjaga Kesehatan Keluarga

Guna menjaga kesehatan bersama, ada beberapa cara yang dapat Anda dan anggota keluarga terapkan di dalam kehidupan sehari-hari, antara lain:

Konsumsi makanan sehat bernutrisi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang memasak makanannya sendiri dapat memperoleh asupan nutrisi yang lebih baik dibandingkan orang yang sering membeli makanan siap saji. Hal ini karena saat memasak makanan sendiri di rumah, Anda dapat menentukan bahan makanan, jenis nutrisi, dan cara memasaknya sesuai dengan kebutuhan setiap anggota keluarga.

Meski demikian, bukan berarti Anda dan keluarga tidak boleh mengonsumsi makan siap saji sama sekali. Hanya saja, Anda perlu memperhatikan kandungan nutrisi di dalam makanan siap saji atau makanan kemasan yang akan disantap.

Olahraga secara rutin

Idealnya, setiap orang perlu berolahraga selama 30 menit dalam sehari atau 150 menit dalam seminggu. Namun terkadang, menyisihkan waktu untuk berolahraga setiap hari sulit dilakukan. Terlebih bila setiap anggota keluarga memiliki rutinitas harian dan waktu luang yang berbeda.

Bila keluarga Anda mengalami hal tersebut, Anda dapat mencoba menjadwalkan olahraga rutin pada akhir pekan. Setelah itu, pilihlah jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan bersama, seperti jogging, bersepeda, atau jalan santai. Tak sekadar menjaga kebugaran tubuh, olahraga yang Anda dan keluarga lakukan dapat menjadi sarana untuk mempererat dan menjaga hubungan tetap harmonis dan hangat.

Jaga kebersihan tubuh

Menjaga kebersihan tubuh dengan baik merupakan salah satu cara paling efektif untuk melindungi diri dan orang yang Anda sayangi dari serangan berbagai macam penyakit, seperti diare, kudis, trakoma, dan bahkan COVID-19.

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kebersihan tubuh adalah mandi dan keramas secara teratur, menyikat gigi 2 kali sehari, memotong kuku, mengganti baju setelah beraktivitas di luar ruangan, serta mencuci tangan dengan benar, terutama sebelum makan dan setelah dari toilet.

Jaga kebersihan lingkungan sekitar

Lingkungan sekitar, terutama rumah, yang jarang dibersihkan bisa menjadi sarang kuman dan hama penyakit, seperti kecoa dan tikus, untuk berkembang biak. Hal ini dapat membuat Anda dan keluarga akan lebih mudah terserang penyakit.

Untuk mencegah terjadinya hal tersebut, luangkanlah waktu beberapa menit setiap hari untuk membersihkan rumah, seperti mengelap perabot dan furnitur, menyapu dan mengepel lantai, dan membersihkan area dapur.

Cukupi waktu istirahat

Kurang tidur daftar sbobet akibat begadang dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan, mulai dari peningkatan berat badan, penurunan daya ingat, hingga penyakit jangka panjang, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Oleh karena itu, guna menghindari risiko terjadinya masalah kesehatan tersebut, setiap anggota keluarga perlu memenuhi waktu tidur atau istirahat sesuai kebutuhannya masing-masing, yaitu 7–9 jam untuk orang dewasa dan 10–13 jam untuk anak-anak.

5 Cara Pola Hidup Sehat Sederhana yang Dapat di Lakukan
5 Cara Pola Hidup Sehat Sederhana yang Dapat di Lakukan

5 Cara Pola Hidup Sehat Sederhana yang Dapat di Lakukan – Semua orang ingin selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Dengan tubuh dan pikiran yang selalu sehat, kesejahteraan dan kualitas hidup tentunya juga bisa meningkat. Menjaga kesehatan pun nyatanya tidak sesulit yang dibayangkan, salah satunya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat setiap hari.

Gaya hidup sehat ialah sebuah slot bonus new member 100 komitmen jangka panjang untuk menjaga atau melakukan beberapa hal agar mampu mendukung fungsi tubuh, sehingga berdampak baik bagi kesehatan.

5 Cara Pola Hidup Sehat Sederhana yang Dapat di Lakukan

Agar dapat mewujudkannya, ada beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat. Contohnya seperti menjaga asupan makanan sehat dengan diet dan nutrisi, berolahraga, melakukan kegiatan positif untuk menghindari stres, dan masih banyak lagi. Beberapa hal tersebut tentunya bisa meningkatkan kualitas hidup sekaligus membawa pengaruh positif bagi lingkungan.

Istirahat yang Cukup

Untuk memperoleh tubuh dan pikiran yang sehat, kamu juga bisa mendapatkannya dengan beristirahat yang cukup. Pastikan jam tidurmu selalu terpenuhi dan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Jika merasa sulit tidur, kamu dapat mencoba mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik untuk membuat tubuh lebih rileks dan semakin mudah terlelap.

Itulah beberapa pola hidup sehat yang dapat kamu terapkan setiap hari. Penting diingat kembali bahwa alangkah lebih baik mencegah penyakit dengan menerapkan pola hidup sehat, ketimbang menunggu badan terserang penyakit.

Rutin Berolahraga 

Setidaknya, lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari jika kamu ingin mempunyai tubuh yang sehat. Kamu juga dapat melakukan aktivitas aerobik sedang seperti jalan kaki setidaknya selama 150 menit atau aerobik kuat seperti berlari setidaknya 75 menit dalam satu minggu. Sementara itu, latihan kekuatan untuk semua kelompok otot disarankan untuk dilakukan setidaknya dua kali dalam satu minggu.

Olahraga yang benar dalam waktu yang tepat juga diketahui bisa melancarkan peredaran darah serta menguatkan otot dan tulang. Ketika kegiatanmu didominasi oleh aktivitas sederhana, pertimbangkanlah untuk bergerak aktif setiap hari.

Konsumsi Makanan Sehat Bergizi Seimbang

Ini ialah cara hidup sehat yang sayangnya cukup sulit diterapkan, padahal penting untuk menjaga asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Ini termasuk protein, karbohidrat, serat, mineral dan vitamin. Hal ini sangatlah vital, supaya tubuh dapat tumbuh, berkembang, serta menjalankan fungsinya dengan maksimal. Tidak hanya itu, cara pengolahan makanan pun wajib diperhatikan agar tidak merusak zat gizi di dalamnya, sehingga makanan yang dikonsumsi tetap memberi manfaat.

Jika kamu masih terjebak dalam kebiasaan pola makan yang tidak sehat, mulailah dengan mendata semua makanan yang dikonsumsi setiap hari. Catatan ini berfungsi menjadi pengingat agar kamu dapat membatasi atau menambahkan konsumsinya. Tidak hanya itu, kamu juga bisa memilih makanan yang alami, atau dalam proses pembuatannya tidak ada zat kimia yang masuk ke dalamnya.

Hal ini bertujuan untuk menghindari efek negatif yang bisa dihasilkan. Untuk menjalani hidup sehat, setidaknya kamu harus mengonsumsi buah dan sayur di samping daging dan sumber karbohidrat lain.

Mengelola Stres dengan Baik

Tidak bisa dimungkiri, stres juga termasuk salah satu hal yang harus kamu hindari untuk memperoleh kesehatan yang maksimal. Memang beban hidup yang yang berat dapat mendatangkan stres, tetapi kamu harus pintar-pintar mengolahnya. Saat stres melanda, maka gejala fisik yang bisa kamu rasakan ialah sakit kepala, sakit perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit, hingga sulit tidur.

Kamu dapat mengambil waktu untuk bersantai dan melakukan hal yang kamu senangi. Beberapa hal, seperti yoga atau meditasi, juga dapat dilakukan agar kamu terhindar dari stres. Selain itu, penting juga untuk bersyukur agar pikiran dan hati tetap tenang. Kesehatan rohani juga akan memengaruhi kesehatan secara fisik secara keseluruhan, sehingga keduanya tidak bisa kamu abaikan.

Rutin Memeriksakan Kesehatan

Langkah untuk menerapkan pola hidup sehat adalah memeriksakan kesehatan secara rutin. Sebab, terdapat beberapa manfaat dari hal tersebut, antara lain:

  • Mendeteksi masalah medis saat ini atau yang sudah muncul tapi belum terdeteksi.
  • Menilai risiko masalah medis di masa depan.
  • Mendorong kamu untuk mempertahankan gaya hidup sehat.

Melakukan pemeriksaan kesehatan juga adalah waktu yang tepat untuk memeriksa gaya hidup kamu untuk melihat perbaikan apa yang dapat dilakukan

8 Tips Puasa bagi Penderita Diabetes dengan Baik
8 Tips Puasa bagi Penderita Diabetes dengan Baik

Tips Puasa bagi Penderita Diabetes dengan Baik – Diabetes adalah penyakit kronis berupa tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Kondisi tersebut membuat penderita diabetes perlu menjaga kadar gula darah dalam tubuh dengan memperhatikan pola makan serta asupan nutrisinya sebaik mungkin, bahkan saat berpuasa. Lantas, amankah puasa bagi penderita diabetes?

Bila kadar gula darah dalam batas normal dan tidak mengalami komplikasi tertentu, dokter akan memperkenankan penderita slot server kamboja vip diabetes tipe 2 untuk menjalani puasa. Namun, puasa bagi penderita diabetes ini tak boleh sembarangan. Ada beberapa tips yang perlu diperhatikan agar puasa yang dijalani tetap aman dan tidak menimbulkan komplikasi. Mari simak tips puasa bagi penderita diabetes selengkapnya dalam ulasan berikut ini.

Baca Juga: 9 Tips Menghilangkan Kerutan di Bawah Mata agar Tampak Muda

Tips Berpuasa bagi Penderita Diabetes

Perubahan pola makan selama puasa menjadi tantangan tersendiri bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Agar kadar gula darah tetap terjaga, terdapat beberapa tips puasa bagi penderita diabetes yang dianjurkan, di antaranya:

1. Periksakan Diri ke Dokter

Cara berpuasa bagi penderita diabetes yang pertama adalah dengan memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan tubuh dalam keadaan sehat dan tidak mengalami komplikasi. Jika diperlukan, dokter juga akan menyesuaikan kembali jadwal konsumsi obat dengan perubahan pola makan penderita diabetes selama berpuasa.

2. Pastikan Tetap Sahur

Sebelum menjalani puasa, penting bagi penderita diabetes untuk tidak melewatkan makan sahur agar kebutuhan energi tubuhnya bisa tercukupi dengan baik. Maka dari itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi menu sahur sehat dengan gizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, hingga mineral.

3. Jaga Pola Makan 3 Kali Sehari

Menjaga pola makan juga menjadi tips puasa bagi penderita diabetes yang perlu diperhatikan. Penderita diabetes tetap dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sebanyak 3 kali sehari, yaitu saat sahur, buka puasa, dan sekitar jam 8 malam, guna menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan porsi makanan saat sahur dan berbuka agar tak berlebihan. Mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak pada satu waktu berisiko meningkatkan kadar gula darah secara drastis yang berbahaya bagi penderita diabetes.

4. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Tips puasa bagi penderita diabetes berikutnya adalah mengonsumsi makanan tinggi serat saat sahur dan berbuka. Makanan tinggi serat akan dicerna secara perlahan yang membuat tubuh merasa kenyang lebih lama selama berpuasa.

5. Rutin Berolahraga

Meski sedang berpuasa, penderita diabetes tetap dianjurkan untuk berolahraga secara rutin guna menjaga kebugaran tubuh. Anda dapat berolahraga sesaat sebelum berbuka puasa atau di malam hari sebelum tidur. Agar tak membuat tubuh merasa terlalu lelah saat berpuasa, pilihlah jenis olahraga ringan, seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda.

6. Cukupi Asupan Cairan Tubuh

Salah satu tips puasa bagi penderita diabetes yang penting untuk diperhatikan adalah mencukupi asupan cairan tubuh. Selama berpuasa, Anda tetap perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh kurang lebih dua liter sehari atau setara dengan 8 gelas air putih.

Adapun tips untuk memenuhinya adalah dengan menggunakan pola minum air putih 2-4-2 selama berpuasa, yaitu 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas di malam hari setelah berbuka hingga menjelang sahur, serta 2 gelas saat sahur.

Penderita diabetes juga dianjurkan membatasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, agar terhindar dari dehidrasi saat menjalani puasa.

7. Periksa Kadar Gula Darah secara Berkala

Penting pula bagi penderita diabetes untuk memeriksa kadar gula darah secara berkala selama berpuasa, kurang lebih 2 hingga 4 kali sehari yaitu setelah sahur, siang hari, dan setelah berbuka puasa. Bila kadar gula darah kurang dari 70 mg/dL atau melebihi 300 mg/dL, ada baiknya untuk segera membatalkan puasa guna mencegah risiko komplikasi hipoglikemia atau hiperglikemia.

8. Hindari Makanan Tinggi Gula

Saat lapar, tubuh cenderung ingin mengonsumsi makanan tinggi gula untuk mengembalikan energi yang hilang setelah berpuasa. Hal tersebut perlu dihindari oleh penderita diabetes karena justru membuat kadar gula darah melonjak drastis. Alih-alih mengonsumsi makanan tinggi gula, Anda dapat memilih buah segar yang mengandung gula alami untuk mencukupi kebutuhan energi tubuh setelah berpuasa.

Pada dasarnya, penderita diabetes yang ingin berpuasa dianjurkan untuk tetap menjaga pola makan dan asupan nutrisinya agar kadar gula darah tetap terkontrol. Namun, apabila Anda memiliki keluhan lain terkait kondisi kesehatan, jangan ragu untuk mengunjungi Puskesmaskaligondang.com guna mendapatkan penanganan terbaik dari dokter kami.

9 Tips Menghilangkan Kerutan di Bawah Mata agar Tampak Muda
9 Tips Menghilangkan Kerutan di Bawah Mata agar Tampak Muda

Tips Menghilangkan Kerutan di Bawah Mata – Kerutan di bawah mata merupakan salah satu tanda penuaan kulit. Sebenarnya, kondisi ini cukup wajar terjadi seiring dengan hilangnya elastisitas kulit akibat bertambahnya usia. Di samping itu, paparan sinar matahari, kebiasaan merokok, hingga konsumsi makanan yang kurang tepat juga bisa menjadi penyebab kerutan di bawah mata. Jangan khawatir, karena ada beberapa tips menghilangkan kerutan di bawah mata agar wajah tetap terlihat awet muda. Apa saja itu? Simak informasi selengkapnya melalui ulasan di bawah ini.

Cara Menghilangkan Kerutan di Bawah Mata

Sebelum mencoba mengatasi kerutan di bawah mata, ada baiknya Anda mengetahui penyebab yang mendasarinya. Di mana kerutan yang disebabkan oleh faktor usia, penuaan, atau genetik tidak bisa dikontrol sehingga lebih sulit untuk diatasi. situs slot gacor

Sementara itu, jika penyebab kerutan di bawah mata dikarenakan faktor lain, seperti kebiasaan merokok, paparan sinar matahari, atau gerakan wajah yang berulang-ulang, maka ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya.

Baca Juga: Kenali Apa itu Hernia, Ini Penyebab, Gejala, dan Pengobatannya

Berikut adalah beberapa cara mengatasi kerutan di bawah mata yang dapat Anda coba.

1. Menggunakan Krim Mata

Cara menghilangkan kerutan di bawah mata yang pertama bisa dilakukan dengan mengoleskan krim mata pada malam hari sebelum tidur. Namun, perhatikan komposisi dalam krim. Pilihlah krim yang berlabel hypoallergenic dan tidak rentan menyebabkan iritasi.

Selain itu, perhatikan juga kandungan di dalamnya. Sebaiknya, pilihlah krim mata dengan kandungan retinol atau retinoid, vitamin C, peptida, dan asam hialuronat. Sejumlah kandungan tersebut bermanfaat merangsang regenerasi kulit dan meningkatkan elastisitas kulit.

2. Menggunakan Pelembap

Rutin menggunakan pelembap juga menjadi salah satu cara menghilangkan kerutan di bawah mata yang efektif. Pasalnya, kulit kering cenderung meningkatkan risiko munculnya garis-garis halus di area mata. Gunakanlah jenis pelembap yang berfungsi meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang pertumbuhan sel kulit baru.

3. Melakukan Eksfoliasi Lembut di Area Mata

Eksfoliasi adalah perawatan untuk mengangkat sel-sel kulit yang sudah mati. Namun, mengingat area mata lebih sensitif terhadap paparan zat kimia, pastikan Anda melakukannya dengan lembut dan menggunakan produk yang dirancang khusus untuk area bawah mata. Selain itu, tidak disarankan pula melakukan eksfoliasi fisik dengan menggosok karena justru akan meningkatkan kerutan.

4. Menggunakan Masker Pepaya

Salah satu cara alami menghilangkan kerutan di bawah mata adalah menggunakan masker pepaya. Pasalnya, buah pepaya mengandung vitamin A, C, dan E yang bersifat antioksidan sehingga dapat membantu menutrisi dan melembapkan kulit.

Anda bisa membuat masker pepaya sendiri dengan menghaluskan 1/4 bagian pepaya, tambahkan sedikit madu, lalu aduk merata hingga menjadi pasta masker kental. Kemudian oleskan pada area bawah mata dan diamkan sampai mengering. Terakhir, bilas hingga bersih dengan air hangat.

5. Mengoleskan Minyak Zaitun

Cara menghilangkan kerutan di bawah mata berikutnya adalah mengoleskan minyak zaitun. Seperti yang telah diketahui, manfaat minyak zaitun untuk kecantikan tidak perlu diragukan lagi. Minyak zaitun mengandung vitamin E dan K yang baik untuk kulit. Mengoleskan minyak zaitun di area bawah mata pun dapat membantu menjaga kelembapannya.

6. Mengelola Stres

Perlu diketahui bawah kondisi stres juga cukup berpengaruh terhadap kesehatan kulit, seperti memicu timbulnya jerawat hingga kerutan di bawah mata. Ketika stres, tubuh akan mengeluarkan hormon stres (kortisol) dalam jumlah banyak di aliran darah.

Meningkatnya hormon kortisol dapat menyebabkan perpecahan sel-sel kulit, tak terkecuali area mata sehingga timbul garis halus atau kerutan. Cobalah mengatasi stres dengan melakukan hal-hal yang dapat meningkatkan suasana hati, seperti menonton film atau olahraga.

7. Menghentikan Kebiasaan Merokok

Kebiasaan merokok merupakan salah satu faktor munculnya garis halus di bawah mata. Ini dikarenakan rokok dapat mempercepat proses penuaan dini dan memecah kolagen, sehingga elastisitas kulit berkurang. Akibatnya, muncul garis-garis halus pada wajah. Satu-satunya cara menghilangkan kerutan di bawah mata akibat rokok adalah menghentikan kebiasaan merokok.

8. Mengonsumsi Makanan Sehat

Cara menghilangkan kerutan di bawah mata juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Beberapa nutrisi yang dapat membantu perawatan kulit dari dalam adalah vitamin A, C, dan E. Asupan tersebut bisa Anda dapatkan melalui sumber alami, seperti alpukat, ikan, brokoli, cokelat hitam, dan tomat.

Selain itu, perlu diperhatikan kecukupan konsumsi air agar kelembapan kulit tetap terjaga. Pasalnya area mata adalah area yang paling menunjukkan kadar hidrasi seseorang.

9. Melakukan Prosedur Medis

Selain menggunakan berbagai cara alami di atas, Anda juga bisa melakukan perawatan secara medis untuk menghilangkan garis halus di bawah mata. Beberapa pilihan tindakan medis tersebut, di antaranya:

  • Chemical peeling: Mengangkat sel kulit mati dan meningkatkan regenerasi kulit.
  • Mikrodermabrasi: Menghilangkan sel kulit yang berkerut sehingga terbentuk lapisan kulit baru yang halus.
  • Perawatan laser: Memberikan sinar laser pada area bawah mata untuk merangsang produksi elastin dan kolagen, sehingga kulit lebih kencang dan halus.

Itulah beberapa cara menghilangkan kerutan di bawah mata yang dapat Anda coba. Apabila Anda mengalami keluhan lain terkait kesehatan kulit, segera konsultasikan hal tersebut dengan dokter terdekat untuk memperoleh diagnosis dan penanganan medis secara tepat.

Kenali Apa itu Hernia, Ini Penyebab, Gejala, dan Pengobatannya
Kenali Apa itu Hernia, Ini Penyebab, Gejala, dan Pengobatannya

Kenali Apa itu Hernia, Ini Penyebab, Gejala, dan Pengobatannya – Turun berok atau hernia adalah kondisi ketika organ slot server thailand super gacor dalam tubuh keluar dan menonjol melalui jaringan di sekitarnya yang melemah. Kondisi ini menyebabkan perut terasa penuh dan nyeri yang dapat disertai dengan demam hingga muntah.

Sebagian besar kasus hernia tidak mengancam nyawa, namun tetap memerlukan penanganan medis karena tak bisa sembuh dengan sendirinya. Simak ulasan lengkap mengenai penyebab, gejala, hingga cara mengatasi hernia melalui artikel di bawah ini.

Apa itu Hernia?

Turun berok atau hernia adalah kondisi medis berupa keluarnya organ dalam tubuh melalui dinding otot atau jaringan di sekitarnya yang melemah. Umumnya, hernia terjadi pada perut dan pangkal paha.

Hernia perlu segera ditangani karena berisiko menyumbat aliran darah yang memicu kematian jaringan (gangrene). Kondisi tersebut dapat memperburuk kondisi pasien hingga menyebabkan kematian.

Baca Juga: 10 Makanan Sehat yang Baik Dikomsumsi untuk Jantung

Penyebab Hernia

Hernia dapat terjadi karena melemahnya dinding otot atau jaringan ikat di sekitar organ dalam tubuh. Adapun sejumlah faktor yang menyebabkan melemahnya jaringan ikat dan memicu penyakit hernia adalah sebagai berikut:

  • Pertambahan usia.
  • Pernah mengidap penyakit hernia.
  • Mengangkat beban berat berlebih.
  • Berat badan berlebih (obesitas).
  • Sembelit kronis.
  • Pernah menjalani operasi pada bagian perut.
  • Batuk kronis. Kondisi ini biasanya dialami oleh seseorang yang memiliki kebiasaan merokok.
  • Bayi yang lahir secara prematur atau memiliki berat badan lahir rendah (BBLR).

Gejala Hernia

Secara umum, hernia pada tahap awal muncul tanpa gejala nyeri. Namun, bila mulai terdapat gangguan aliran darah akibat adanya organ yang terjepit, kondisi tersebut turut mengakibatkan rasa nyeri yang termasuk dalam kondisi darurat medis.

Di samping itu, gejala hernia cenderung beragam sesuai dengan bagian tubuh yang terdampak. Penjelasan lengkap dari gejala hernia adalah sebagai berikut:

1. Hernia Inguinalis

Hernia inguinalis adalah jenis hernia baccarat casino yang sering kali dialami oleh pria. Hernia inguinalis ditandai dengan beberapa gejala berikut:

  • Munculnya benjolan pada selangkangan. Namun, benjolan tersebut dapat menghilang saat sedang berbaring.
  • Selangkangan terasa penuh, berat, dan panas.
  • Nyeri dan bengkak pada skrotum atau kantong buah zakar pada pria.

2. Hernia Femoralis

Hernia femoralis merupakan jenis hernia yang terjadi ketika jaringan atau sebagian usus keluar menuju paha atas bagian dalam. Kondisi ini sering dialami oleh wanita dengan berat badan berlebih. Sejumlah gejala umum dari hernia femoralis antara lain:

  • Munculnya benjolan pada paha atas bagian dalam.
  • Nyeri pada selangkangan saat berdiri, batuk, atau berolahraga.
  • Mual dan muntah.
  • Nyeri pada perut.

3. Hernia Umbilikalis

Hernia umbilikalis adalah kondisi ketika keluarnya sebagian usus atau jaringan melalui dinding otot di dekat pusar. Hernia umbilikalis kerap dialami oleh bayi karena lubang pada tali pusatnya belum menutup dengan sempurna. Gejala umum dari hernia umbilikalis antara lain:

  • Sembelit.
  • Demam.
  • Muntah.
  • Perut terasa penuh.
  • Pusar menonjol dan berwarna kemerahan.
  • Perut terasa penuh dan nyeri saat ditekan.

4. Hernia Insisional

Hernia insisional merupakan kondisi ketika sebagian usus atau jaringan lunak lainnya menembus dinding otot yang terdapat bekas luka operasi perut. Hernia insisional dapat menimbulkan gejala berupa:

  • Sembelit.
  • Munculnya benjolan di sekitar bekas luka operasi.
  • Nyeri di sekitar benjolan.
  • Demam.
  • Mual dan muntah.

5. Hernia Hiatus

Hernia hiatus atau hernia diafragma merupakan kondisi ketika sebagian lambung masuk melalui diafragma yang memisahkan rongga dada dengan rongga perut. Penderita hernia hiatus umumnya akan mengeluhkan beberapa gejala berikut:

  • Sensasi perih, panas, dan nyeri pada ulu hati (heartburn).
  • Kesulitan menelan.
  • Asam lambung naik.
  • Sesak napas.
  • Nyeri pada perut.
  • Tinja berwarna kehitaman.

6. Hernia Diafragma Kongenital

Hernia diafragma kongenital atau congenital diaphragmatic hernia adalah jenis hernia bawaan lahir karena rusaknya diafragma yang menyebabkan organ abdomen janin masuk ke dalam rongga dada. Sejumlah gejala hernia diafragma kongenital di antaranya:

  • Kesulitan bernapas.
  • Laju pernapasan sangat cepat (takipnea).
  • Jantung berdetak sangat cepat (takikardia).
  • Kulit berwarna kebiruan.

7. Hernia Epigastrik

Hernia epigastrik adalah kondisi ketika sebagian usus menembus dinding perut bagian atas. Berikut adalah gejala umum dari hernia epigastrik.

  • Munculnya benjolan di atas pusar.
  • Nyeri dan sensasi seperti terbakar pada benjolan.
  • Nyeri pada perut ketika membungkuk, batuk, atau mengangkat beban.

8. Hernia Spigelian

Hernia spigelian terjadi ketika sebagian usus menembus jaringan ikat (spigelian fascia) yang berada pada bagian luar otot rektus abdominis (otot yang terdapat pada tulang rusuk hingga tulang panggul). Gejala umum dari hernia spigelian adalah:

  • Munculnya benjolan pada bagian bawah atau samping pusar.
  • Sembelit.
  • Nyeri pada perut, terutama saat sedang buang air besar, mengangkat beban berat, atau berolahraga.

Diagnosis Hernia

Langkah awal yang dilakukan dokter untuk mendiagnosis hernia adalah dengan wawancara medis serta pemeriksaan fisik. Dokter juga akan melakukan pemeriksaan penunjang untuk memastikan hernia yang dialami oleh pasien. Adapun sejumlah pemeriksaan penunjang yang dilakukan dalam mendiagnosis hernia adalah sebagai berikut:

  • Rontgen.
  • USG perut.
  • Endoskopi.
  • CT Scan.
  • Magnetic Resonance Imaging (MRI).

Cara Mengobati Hernia

Dokter akan menentukan metode pengobatan hernia berdasarkan tingkat keparahannya. Jika tergolong ringan, dokter dapat mengembalikan organ yang menonjol dengan jari tangan (reduksi).

Sementara itu, untuk menangani kasus hernia yang parah, dokter akan melakukan tindakan operasi guna mengembalikan organ dalam ke tempat semula. Adapun sejumlah tindakan operasi yang umum dilakukan untuk menangani hernia adalah sebagai berikut:

  • Laparoskopi, yaitu prosedur pembedahan dengan membuat sayatan kecil di sekitar pusar.
  • Laparotomi, yaitu prosedur pembedahan dengan membuat sayatan pada perut.

Cara Mencegah Hernia

Cara utama yang dapat dilakukan untuk mencegah hernia adalah dengan menghindari faktor risikonya, seperti:

  • Hindari mengangkat beban berat berlebih.
  • Jaga berat badan ideal.
  • Olahraga secara rutin.
  • Segera periksakan diri ke dokter apabila mengidap batuk yang tidak kunjung sembuh.
  • Konsumsi makanan tinggi serat untuk mencegah terjadinya sembelit.
10 Makanan Sehat yang Baik Dikomsumsi untuk Jantung
10 Makanan Sehat yang Baik Dikomsumsi untuk Jantung

10 Makanan Sehat yang Baik Dikomsumsi untuk Jantung – Bagi penderita penyakit jantung, ataupun yang ingin mencegahnya, memperbaiki pola hidup perlu diperhatikan. Salah satunya yaitu mengonsumsi makanan sehat untuk jantung.

Berbicara mengenai makanan sehat untuk penderita jantung, Anda dapat memilih makanan yang mengandung fitonutrien pada buah-buahan dan tumbuhan. Senyawa ini membantu jantung bekerja lebih optimal.

Selain itu, apa saja makanan yang sehat untuk jantung? Yuk simak beberapa daftar makanan dan manfaatnya bagi jantung berikut ini.

Baca Juga: Inilah Cara Mencegah Kehamilan Setelah Berhubungan Seks Tanpa Pengaman

10 Makanan Sehat untuk Jantung yang Baik Dikonsumsi

Bagi pasien penyakit jantung, memperhatikan pola makan dan kandungan dalam makanan merupakan hal yang tidak boleh diabaikan.

Dengan mengonsumsi makanan sehat untuk jantung, Anda dapat mengurangi potensi munculnya serangan jantung dan komplikasi.

Selain itu, dengan mengikuti panduan diet jantung melalui makanan sehat, proses pengobatan menjadi lebih efektif.

Upaya ini juga bisa mencegah terjadinya gejala yang sering kambuh. Nah, berikut daftar beberapa menu makanan sehat untuk penderita jantung.

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau merupakan makanan sehat bagi penderita jantung karena memiliki kandungan vitamin C, folat, kalium, kalsium, vitamin E dan serat yang mampu membantu jantung berfungsi dengan normal.

Ada pun jenis sayur yang mengandung berbagai nutrisi di atas di antaranya adalah brokoli, kangkung, bayam, pak choy, asparagus dan sawi hijau.

2. Ikan Salmon dan Tuna

Ikan salmon dan tuna adalah salah satu makanan yang kaya akan omega 3 dan asam lemak. Itulah mengapa, jenis makanan ini baik untuk jantung karena mampu mengurangi peradangan, termasuk pada pembuluh darah di sekitar jantung.

Selain itu, omega 3 pada tuna dan salmon bermanfaat mengurangi tekanan darah, trigliserida, pembekuan darah hingga menormalkan detak jantung yang kurang teratur.

Anda dapat mengonsumsinya sebanyak 150 gram dalam seminggu guna mengurangi risiko henti jantung mendadak.

Namun, usahakan memilih ikan dari tambak (bukan laut) untuk menghindari kandungan merkuri di dalamnya.

3. Oatmeal

Gangguan pada jantung bisa diminimalisir dengan membatasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol.

Sebagai pilihannya, Anda dapat memilih oatmeal sebagai pengganti camilan.

Oatmeal mengandung serat, senyawa antiradang dan antioksidan yang bisa menurunkan kadar kolesterol sekaligus mencegah pembentukan dan penumpukan plak, sehingga membantu menjaga kondisi pembuluh arteri tetap sehat.

4. Kacang 

Kacang merupakan makanan sehat untuk jantung karena mengandung fitonutrien yang tinggi.

Lebih dari itu, kacang juga kaya akan serat dan air, sehingga bisa membuat Anda menjadi lebih cepat kenyang.

Namun, perlu Anda ketahui bahwa 80% kandungan pada kacang adalah lemak sehingga kalorinya cukup tinggi.

Untuk itu, porsi konsumsi kacang harus dibatasi yaitu sekitar 600 gram kacang tawar per minggu.

5. Anggur

Makanan sehat untuk penyakit jantung selanjutnya berasal dari buah-buahan. Ya, anggur merupakan salah satu buah dengan kandungan senyawa aktif yang mampu mengurangi ketegangan pada pembuluh arteri.

Kulit anggur merah mengandung polifenol yang bisa melindungi endotel (jaringan yang melapisi pembuluh darah) agar berfungsi secara normal.

Lebih dari itu, rupanya mengonsumsi buah anggur juga bisa mengurangi lemak darah, menurunkan tekanan darah, hingga meningkatkan fungsi trombosit guna mencegah pembentukan plak.

6. Alpukat

Buah selanjutnya yang masuk dalam kelompok makanan sehat untuk jantung adalah alpukat.

Buah ini mengandung senyawa lipofilik, yaitu senyawa yang dapat larut dalam lemak seperti polifenol, pitosterol, karotenoid, squalene, vitamin E dan asam lemak tak jenuh tunggal.

Kelompok senyawa tersebut dapat diandalkan dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga bisa mencegah terjadinya penumpukan plak yang menyebabkan penyakit jantung.

7. Buah Beri dan Apel

Masih dari kelompok buah-buahan, ternyata tidak hanya lezat, namun apel dan buah beri juga menyehatkan bagi jantung.

Apel mengandung serat dan antioksidan tinggi. Selain itu, apel juga mengandung senyawa yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Sama halnya dengan apel, buah beri menjadi makanan sehat untuk jantung karena kaya akan antioksidan, di mana kandungan ini mampu meningkatkan proses metabolisme lemak di tubuh, serta menangkal radikal bebas yang mengakibatkan kerusakan sel atau reaksi peradangan.

8. Tahu

Kandungan di dalam kacang kedelai yang menjadi bahan dasar tahu mampu menurunkan risiko terjadinya gangguan pada jantung.

Selain itu, pada tahu juga terdapat senyawa saponin yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan membantu menjaga kesehatan jantung.

9. Yogurt

Sebuah studi menyatakan bahwa yogurt dapat menurunkan risiko penyakit jantung pada orang dewasa dengan riwayat hipertensi.

Hal ini mengacu pada penyebab sakit jantung yang seringkali diakibatkan adanya hipertensi.

Nah, yogurt menjadi makanan sehat untuk jantung karena mengandung kalium, kalsium dan magnesium, di mana tingginya kadar kalium pada yogurt dapat menurunkan tekanan darah serta menjaga kesehatan jantung sekaligus pembuluh darah.

Saat mengonsumsi yogurt, usahakan Anda memilih yogurt rendah lemak atau bisa juga memadukannya dengan sayuran hijau dan buah agar manfaatnya bagi tubuh lebih optimal.

10. Tomat

Tomat mengandung senyawa penting seperti karotenoid, kalsium, vitamin A dan asam gamma-aminobutyric yang menjadikannya makanan sehat untuk jantung.

Penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi jus tomat tawar dalam 8 minggu mampu menurunkan kadar trigliserida, yaitu jenis lemak yang dapat menyebabkan penyakit aterosklerosis (penyempitan pembuluh arteri akibat penumpukan plak).

Membiasakan pola hidup sehat bisa dimulai dari hal terkecil seperti konsumsi makanan sehari-hari.

Jadi, itulah beberapa daftar makanan sehat untuk jantung yang bagus dikonsumsi, baik untuk penderita jantung maupun bukan.

Kita semua tahu bahwa menjaga kesehatan jantung adalah hal penting bagi setiap orang. Karena itu, tidak ada salahnya Anda melakukan pemeriksaan rutin sebagai langkah pencegahan dan deteksi dini penyakit jantung.

Inilah Cara Mencegah Kehamilan Setelah Berhubungan Seks Tanpa Pengaman
Inilah Cara Mencegah Kehamilan Setelah Berhubungan Seks Tanpa Pengaman

Cara mencegah kehamilan setelah berhubungan tanpa pengaman dapat dilakukan dengan menggunakan metode kontrasepsi. Apa saja pilihan alat kontrasepsinya?

Sebagian pasangan suami istri mungkin ‘tidak berani’ menerima risiko kegiatan seks yang dilakukan, yaitu kehamilan. Akan tetapi, bukan berarti kehamilan tidak bisa dicegah jika Anda dan pasangan sudah terlanjur berhubungan seks tanpa pengaman. Lantas, bagaimana cara mencegah kehamilan setelah berhubungan tanpa pengaman?

Cara mencegah kehamilan setelah berhubungan seks tanpa pengaman

Sebelum melakukan berbagai cara menunda kehamilan setelah berhubungan seksual, tentunya cara agar tidak hamil ini perlu disepakati terlebih dahulu oleh kedua belah pihak, baik istri dan suami.

Kemudian, Anda dan pasangan dapat menentukan cara menunda kehamilan setelah berhubungan seks. Untuk melakukan cara mencegah kehamilan setelah berhubungan tanpa pengaman, ada beberapa pilihan alat kontrasepsi yang bisa Anda gunakan.

Berikut adalah pilihan kontrasepsi yang diyakini cukup ampuh sebagai cara mencegah kehamilan setelah berhubungan seks tanpa pengaman.

1. Minum pil kontrasepsi darurat

Salah satu cara mencegah kehamilan setelah berhubungan seks yang ampuh adalah minum kontrasepsi darurat.

Kontrasepsi darurat adalah alat kontrasepsi berbentuk pil yang harus Anda minum sesegera mungkin setelah berhubungan intim tanpa pengaman dengan pasangan.

Kontrasepsi darurat dapat membantu Anda melakukan pencegahan terhadap kehamilan. Pil ini bekerja dengan cara mencegah terjadinya ovulasi dan fertilisasi atau pembuahan setelah berhubungan intim tanpa pengaman.

Baca Juga: 7 Jenis dan Waktu Olahraga saat Puasa yang Tepat

Semakin cepat Anda menggunakan alat kontrasepsi darurat ini, maka semakin efektif pula alat kontrasepsi mencegah kehamilan setelah berhubungan seks.

Pil kontrasepsi darurat dapat menjadi cara mencegah kehamilan setelah berhubungan seks hingga 72 jam (3 hari) setelah aktivitas seks tanpa pengaman.

Bahkan, sebuah hasil riset terbaru menyebutkan bahwa pil kontrasepsi darurat dapat digunakan sebagai cara menunda kehamilan setelah berhubungan seksual hingga 96 jam (4 hari).

Meski bisa digunakan sebagai cara mencegah kehamilan setelah berhubungan seks dengan tingkat keampuhan mencapai 98 persen, metode kontrasepsi ini hanya dapat digunakan untuk kondisi darurat.

Anda juga perlu memperhatikan efek samping kontrasepsi darurat yang mungkin dialami, seperti mual, merasa lelah, sakit kepala, hingga nyeri payudara.

Kontrasepsi darurat juga tidak dapat melindungi Anda dari risiko penyakit infeksi menular.

2. Minum pil KB biasa

Pil KB biasa yang umumnya digunakan untuk kontrasepsi reguler, juga dapat membantu Anda mencegah kehamilan setelah melakukan aktivitas seks tanpa pengaman secara darurat.

Akan tetapi, tidak semua jenis pil KB dapat berfungsi sebagai alat kontrasepsi pencegah kehamilan dengan segera.

Oleh karena itu, penting untuk mencari tahu jenis pil KB dan merek apa saja yang dapat digunakan sebagai pil kontrasepsi yang bersifat darurat ini.

Tak ada salahnya untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi pil KB biasa sebagai kontrasepsi darurat supaya mendapatkan rekomendasi yang tepat.

Pastikan untuk membaca aturan pakai dan dosis yang dianjurkan sebelum mengonsumsi pil KB biasa ini.

Namun, pil KB saja mungkin tidak cukup bila dipakai setelah berhubungan tanpa pengaman.

Ini artinya, Anda mungkin tetap perlu menggunakan kontrasepsi cadangan, seperti kondom, saat melakukan hubungan intim lagi dengan pasangan, sampai Anda mengalami menstruasi.

3. Pakai IUD tembaga

Penggunaan intrauterine devices (IUD) tembaga juga termasuk cara mencegah kehamilan setelah berhubungan seks tanpa pengaman lainnya.

Sesuai namanya, IUD tembaga adalah metode kontrasepsi nonhormonal yang terbuat dari bahan plastik berbentuk T, dengan lapisan tembaga pada alatnya.

Dikutip dari Planned Parenthood, IUD tembaga bekerja dengan cara melepas tembaga yang bertujuan untuk mengentalkan lendir serviks.

Saat lendir serviks mengental, sel sperma yang masuk ke dalam vagina akan sulit berenang ke dalam rahim. Dengan demikian, sel sperma akan sulit bertemu dengan sel telur.

Kondisi ini dapat membantu mencegah terjadinya pembuahan sehingga kemungkinan kehamilan setelah berhubungan seks menjadi rendah.

Anda perlu berkunjung ke dokter untuk proses pemasangan IUD tembaga. Alat kontrasepsi ini akan dimasukkan ke dalam rahim melalui vagina. Pastikan Anda segera melakukannya sesaat setelah berhubungan seks.

Ini artinya, setelah Anda melakukan hubungan seksual semalam, Anda perlu sesegera mungkin pergi menemui dokter kandungan untuk memasang IUD tembaga.

Sebab, metode kontrasepsi ini mungkin hanya akan efektif apabila dimasukkan ke rahim dalam kurun waktu 5 hari setelah melakukan seks tanpa pengaman.

Apabila penggunaannya dilakukan dengan benar dalam kurun waktu 5 hari, IUD tembaga ampuh sebagai cara mencegah kehamilan setelah berhubungan seks dengan tingkat efektivitas mencapai 99,9 persen.

Anda pun dapat mencegah kehamilan setelah berhubungan seks dengan IUD tembaga hingga 10-12 tahun lamanya.

Jika Anda menggunakan IUD tembaga setelah 5 hari berhubungan seks, dikhawatirkan alat kontrasepsi ini tidak ampuh digunakan sebagai cara mencegah kehamilan setelah berhubungan.

Perlu diingat, efek samping penggunaan KB spiral tembaga ini adalah muncul darah haid yang berlebihan dan perut kram selama 3-6 bulan pertama pemakaian.

4. Berhubungan intim di luar masa subur

Secara alami, berhubungan intim di luar masa subur atau ovulasi dapat mencegah kehamilan. Mengetahui masa subur dapat dilakukan dengan menghitung siklus menstruasi.

Anda hanya perlu mengingat kapan tanggal terakhir hari pertama menstruasi dan lamanya siklus menstruasi tersebut.

Setelah mengetahui masa subur Anda, pastikan untuk tidak melakukan hubungan intim di tanggal-tanggal tersebut.

Cara agar tidak hamil setelah berhubungan intim

Tidak hanya menggunakan alat kontrasepsi di atas, ada beberapa hal lain yang bisa Anda lakukan sebagai cara agar tidak hamil setelah berhubungan pada masa subur.

1. Melakukan tes kehamilan

Meski sudah menggunakan alat kontrasepsi sebagai cara mencegah kehamilan setelah berhubungan intim di atas, Anda sebaiknya tetap perlu waspada akan tanda-tanda kehamilan dengan melakukan tes kehamilan.

Tes kehamilan dapat Anda lakukan kurang lebih 2 minggu setelah melakukan hubungan seks tanpa pengaman. Tes kehamilan dapat dilakukan secara mandiri di rumah menggunakan test pack terlebih dahulu.

Sebaiknya, Anda tidak melakukan cek kehamilan terlalu cepat. Sebab, tubuh Anda mungkin belum selesai memproduksi hormon hCG, yakni hormon yang menunjukkan tanda-tanda kehamilan.

2. Pakai kondom saat berhubungan seksual

Untuk mencegah kehamilan setelah berhubungan seksual di kemudian hari, Anda dapat menggunakan kondom. Kondom adalah salah satu cara agar tidak hamil yang praktis dan mudah didapatkan tanpa memerlukan resep dokter.

Penggunaan kondom tidak hanya memperkecil peluang terjadinya kehamilan, melainkan juga efektif dalam mencegah penularan penyakit infeksi menular seksual.

Penggunaan kondom yang benar setidaknya efektif dapat mencegah kehamilan hingga 80 persen.

3. Merencanakan kontrasepsi

Anda bisa merencanakan penggunaan alat kontrasepsi jangka panjang apabila Anda dan pasangan memang berencana tidak hamil selama waktu yang tidak ditentukan.

Nah, daripada menggunakan alat kontrasepsi sebagai cara mencegah kehamilan setelah berhubungan, tak ada salahnya untuk mempertimbangkan penggunaan kontrasepsi yang tersedia.

Berikut adalah beberapa jenis KB yang bisa menjadi preferensi Anda untuk mencegah kehamilan setelah berhubungan.

  • Suntik KB. Suntik KB bekerja dengan cara mencegah pelepasan sel telur dari ovarium tiap bulan, serta menebalkan lendir di sekitar leher rahim untuk menghalangi masuknya sperma. Efektivitas suntik KB dalam mencegah kehamilan adalah sekitar 90 persen.
  • KB implan. KB implan mengandung hormon progestin yang dilepaskan secara perlahan dan dapat menunda kehamilan hingga 3 tahun. Efektivitasnya dalam mencegah kehamilan bisa mencapai 99 persen.
  • IUD. IUD atau lebih dikenal dengan KB spiral merupakan alat kontrasepsi dalam rahim yang efektif sebagai cara mencegah kehamilan setelah berhubungan cukup lama, yakni sekitar 5-10 tahun.
  • Pil KB. Jika dikonsumsi secara rutin sesuai dengan anjuran dokter, efektivitas pil KB dalam mencegah kehamilan sangat tinggi, yakni mencapai 99 persen. Terdapat dua macam pil KB, yaitu pil KB progestin dan pil KB kombinasi.

Untuk memutuskan menggunakan alat kontrasepsi, sesuaikan dengan kebutuhan dan kenyamanan Anda. Selain itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Adakah cara alami mencegah kehamilan?

Berbagai bahan alami, seperti pepaya, nanas, aprikot, dan lainnya, disebut-sebut dapat membantu mencegah kehamilan karena kandungan nutrisi di dalamnya. Namun, tidak ada penelitian yang dapat mendukung klaim-klaim tersebut.

Anda tentu tidak bisa menjadikannya sebagai pilihan utama dalam mencegah kehamilan. Beberapa bahan alami bahkan dikhawatirkan bisa menimbulkan risiko berbahaya bagi kesehatan.

Selain itu, ada pula mitos jongkok setelah berhubungan intim yang dipercaya dapat mencegah terjadinya kehamilan.

Walaupun dengan jongkok, cairan ejakulasi mungkin dapat keluar kembali dari organ intim wanita. Faktanya, hanya satu sel sperma yang dibutuhkan untuk menghasilkan kehamilan.

Dari jutaan sel sperma yang dikeluarkan saat ejakulasi, bisa jadi satu sel sperma telah masuk ke dalam vagina untuk melakukan pembuahan.

Jadi, jika Anda menginginkan cara mencegah kehamilan setelah berhubungan yang efektif, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan.

7 Jenis dan Waktu Olahraga saat Puasa yang Tepat
7 Jenis dan Waktu Olahraga saat Puasa yang Tepat

Jenis dan Waktu Olahraga saat Puasa yang Tepat – Secara umum, puasa membutuhkan waktu kurang lebih 13 jam dari mulai terbit hingga tenggelamnya matahari. Tanpa adanya asupan makanan dan minuman, tentu tubuh akan merasa kekurangan energi untuk beraktivitas, seperti olahraga. Lantas, bolehkah olahraga saat puasa?

Baca Juga: Waspadai 5 Penyakit Penyebab Tumor Colli

Pada dasarnya, puasa bukanlah penghalang untuk berolahraga. Justru olahraga saat puasa dapat membantu tubuh tetap bugar, selama dilakukan dengan waktu dan jenis yang tepat. Mari ketahui waktu yang pas serta jenis olahraga yang disarankan saat berpuasa berikut ini.

Rekomendasi 7 Jenis Olahraga saat Puasa

Ketika sedang puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman seharian. Sehingga, Anda mungkin tidak memiliki cukup energi untuk menjalani aktivitas yang berat. Agar tetap aktif, Anda dapat menyiasatinya dengan melakukan jenis olahraga ringan berikut ini.

1. Yoga

Yoga merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah dan tidak begitu menguras energi. Gerakan yoga berfokus pada teknik pernapasan untuk meregangkan otot dan membuat otak lebih rileks. Tidak hanya itu, manfaat yoga lainnya adalah membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.

2. Jalan Santai

Jenis olahraga saat puasa yang direkomendasikan berikutnya adalah jalan santai. Aktivitas fisik ini termasuk ringan, sehingga tidak akan membuang banyak energi ataupun menyebabkan keringat berlebihan. Rutin melakukan jalan santai bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama bagian jantung, tulang, dan otot.

3. Pilates

Selain yoga, pilates juga bisa menjadi alternatif olahraga ringan selama berpuasa. Jenis olahraga ini dapat disesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan masing-masing orang. Pilates bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh, mengatasi stres, serta meningkatkan kekuatan otot.

4. Bersepeda

Bersepeda saat puasa bisa dilakukan dengan jarak dekat, sehingga tidak begitu melelahkan. Selain membantu membakar lemak dan kalori, olahraga ini juga bermanfaat menyehatkan jantung dan mengencangkan otot. Bersepeda santai saat sore hari menjelang berbuka juga bisa membuat pikiran lebih tenang sehingga rasa stres bisa mereda.

5. Jogging

Jika Anda memiliki energi lebih, cobalah melakukan jogging dengan intensitas ringan. Anda dapat melakukannya di pagi hari (saat masih banyak energi tersimpan) atau sore hari (menghabiskan sisa tenaga menjelang berbuka). Lakukan jogging selama 30 menit, namun segera berhenti jika Anda merasa lelah.

6. Tai Chi

Tai chi juga termasuk salah satu jenis olahraga saat puasa yang dapat Anda coba. Olahraga ini memiliki intensitas ringan, sehingga tidak mudah menyebabkan haus. Anda bisa melakukannya sebelum sahur atau pagi hari sebelum beraktivitas. Beberapa manfaat melakukan tai chi adalah meningkatkan kestabilan otot, fungsi kognitif, dan fleksibilitas tubuh.

7. Sit Up dan Push Up

Sit up maupun push up merupakan olahraga yang bisa dilakukan saat sedang berpuasa. Anda pun bisa melakukannya di sela-sela waktu santai. Sit up bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, membentuk otot perut, dan mengurangi risiko nyeri pinggul. Sementara itu, push up dapat menjaga stabilitas tubuh dan menguatkan otot dada.

Waktu Olahraga saat Puasa

Olahraga saat berpuasa memang dianggap aman, namun Anda perlu mempertimbangkan waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa, yaitu sebelum sahur, sebelum berbuka, setelah berbuka, atau sebelum tidur.

1. Sebelum Sahur

Olahraga saat puasa dapat dilakukan setengah jam sebelum sahur. Iringi dengan asupan cairan yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Dengan berolahraga sebelum sahur, tubuh akan terasa lebih segar untuk beraktivitas di pagi hari.

2. Sebelum Buka Puasa

Anda juga bisa memanfaatkan waktu singkat sekitar 30 menit sebelum berbuka puasa untuk berolahraga. Anda dapat melakukan jalan santai atau bersepeda dengan jarak sedang. Jika dilakukan secara rutin, aktivitas ini akan membuat tubuh lebih bugar.

3. Setelah Buka Puasa

Apabila ingin berolahraga saat berbuka, tunggulah sampai makanan tercerna dengan baik. Atau, Anda juga bisa berbuka dengan makanan ringan, kemudian mengonsumsi makanan berat setelah berolahraga.

4. Sebelum Tidur

Sebelum waktu tidur tiba, makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa sudah dicerna dengan baik, sehingga Anda memiliki energi yang optimal untuk berolahraga. Anda dapat melakukannya selama 30 menit sebelum tidur. Olahraga saat puasa tidak disarankan dilakukan lebih dari satu jam.

Tips Olahraga saat Puasa

Olahraga saat puasa sebaiknya tidak dilakukan dengan sembarangan. Sebaiknya, Anda menyiapkan beberapa hal sebelum berolahraga, seperti memenuhi asupan karbohidrat, protein, dan lemak serta kebutuhan cairan tubuh agar terhindar dari dehidrasi.

Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan waktu tidur. Normalnya, orang dewasa tidur selama 7–9 jam. Jika waktu tidur kurang, maka kinerja tubuh dapat menurun, sehingga Anda akan mudah lelah dan lesu. Anda juga bisa tidur siang selama 20–30 menit untuk mempertahankan kondisi tubuh.

Manfaat Olahraga saat Puasa

Dalam kondisi normal, tubuh akan menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi. Ketika berpuasa, asupan karbohidrat tubuh berkurang, sehingga tubuh lebih banyak membakar lemak untuk dijadikan energi. Apabila Anda berolahraga saat puasa, maka lemak yang terbakar semakin banyak. Hasilnya, Anda bisa menurunkan atau menjaga berat badan ideal.

Selain itu, olahraga saat puasa juga dapat memicu autofagi dan autolisis, yaitu proses alami penghancuran sel-sel yang rusak dan menggantinya dengan sel baru yang lebih sehat.

Itulah informasi tentang manfaat olahraga saat puasa serta waktu terbaik untuk melakukannya.

Waspadai 5 Penyakit Penyebab Tumor Colli
Waspadai 5 Penyakit Penyebab Tumor Colli

5 Penyakit Penyebab Tumor Colli – Tumor colli merupakan istilah yang digunakan daftar ibcbet untuk kondisi ketika terjadi pembengkakan atau pembesaran di leher. Kondisi ini bisa dipicu oleh berbagai faktor.

Sebagian besar umumnya memang tidak berbahaya dan tidak menimbulkan kanker. Namun, benjolan di leher juga bisa menjadi pertanda kondisi kesehatan serius, seperti infeksi atau pertumbuhan kanker.

Pertanyaannya, apa saja sih penyebab dan gejala tumor colli yang perlu diwaspadai?

Kenali Gejala Tumor Colli 

Tumor colli muncul ketika adanya benjolan yang tumbuh di leher. Ukurannya maxbet bisa sangat kecil dan tidak terlihat, bisa juga berukuran besar dan terlihat. Benjolan di leher memang relatif tidak berbahaya.

Namun, gejala tertentu bisa mengindikasikan bahwa terdapat risiko kanker yang mengintai, berikut adalah gejalanya:

  • Benjolan di leher tidak hilang setelah dua hingga tiga minggu.
  • Benjolan semakin besar.
  • Benjolan menjadi lebih kecil kecil tetapi tidak sepenuhnya hilang.
  • Perubahan suara.
  • Rasa sakit saat menelan.
  • Gangguan pendengaran atau nyeri di telinga pada sisi yang terdapat benjolan.
  • Nyeri leher atau tenggorokan.
  • Penurunan berat badan.
  • Hidung tersumbat di salah satu sisi hidung dan kesulitan bernapas.
  • Pendarahan dari hidung dan rongga mulut.
  • Batuk berdarah.

Baca Juga: Penting Bagi Wanita Perlu Tahu Ciri-Ciri Kanker Serviks Ini

Berbagai Penyebab Tumor Colli

Ada berbagai kondisi kesehatan yang menyebabkan tumor colli. Dari kondisi kesehatan nova88 yang ringan seperti kista, sampai yang serius seperti kanker. Berikut adalah beberapa contoh penyakit yang menyebabkan tumor colli:

1. Pembengkakan kelenjar getah bening

Salah satu alasan paling umum munculnya benjolan di leher adalah karena pembengkakan kelenjar getah bening. Kelenjar getah bening bisa ditemukan di leher, wajah, ketiak, dada, perut, dan selangkangan.

Cairan yang disebut getah bening mengandung sel darah putih (limfosit) yang berfungsi melawan infeksi akibat bakteri, kuman, dan virus. Cairan ini mengalir melalui sistem limfatik.

Ketika terjadi infeksi, maka kelenjar getah bening bisa membesar dan membengkak. Hal ini disebabkan karena kelenjar getah bening membantu untuk membersihkan tubuh dari penyakit. Saat kondisi tubuh sudah lebih baik, maka ukurannya akan kembali seperti semula.

2. Kista

Benjolan di leher bisa juga merupakan tanda penyakit kista. Kista adalah kantung jaringan yang berisi cairan. Kista dapat terbentuk hampir di area tubuh manapun. Benjolan ini biasanya tidak padat dan terasa lunak.

Sering kali kista bersifat jinak dan bisa hilang dengan sendirinya. Namun, bergantung pada ukuran dan lokasinya, ada juga kista yang harus dihilangkan dengan operasi.

3. Gondok

Gondok adalah benjolan pada kelenjar tiroid yang membesar. Biasanya muncul di bagian depan leher dan seringkali hanya di satu sisi. Gondok sering menunjukan adanya masalah dengan fungsi tiroid, tetapi penyakit ini juga dapat muncul jika fungsi tiroid bekerja dengan normal.

Penyakit ini bisa ditangani dengan obat-obatan. Jika gondok disebabkan karena terlalu sedikit hormon tiroid maka diobati dengan synthroid (levothyroxine), tetapi jika disebabkan terlalu banyak hormon tiroid maka diobati dengan yodium radioaktif.

4. Lipoma

Lipoma ditandai dengan adanya benjolan jinak yang berisi lemak. Lipoma tidak bersifat kanker, tetapi mungkin harus diangkat melalui pembedahan bergantung pada ukuran dan area munculnya lipoma. Orang yang pernah mengidap lipoma atau memiliki riwayat keluarga lipoma, mungkin lebih berpotensi mengidap penyakit ini kembali.

5. Kanker

Sel kanker adalah sel yang bermutasi dengan cepat dan bisa sangat sulit untuk dihentikan. Benjolan kanker umumnya ditemukan di payudara, testis, atau kelenjar getah bening.

Menurut American Cancer Society, benjolan yang berisi cairan dan mudah digulung di jari lebih kecil kemungkinannya menjadi kanker, dibandingkan benjolan yang keras, tidak beraturan, berakar, dan tidak terasa nyeri.

Tumor colli atau pembengkakan di leher bisa terjadi pada siapa saja, dan tidak selalu menunjukan gejala penyakit serius. Namun.,jika kamu merasakan gejala tumor colli, terlebih yang berisiko kanker, maka segeralah tanyakan ke dokter.

Penting Bagi Wanita Perlu Tahu Ciri-Ciri Kanker Serviks Ini
Penting Bagi Wanita Perlu Tahu Ciri-Ciri Kanker Serviks Ini

Penting Bagi Wanita Perlu Tahu Ciri-Ciri Kanker Serviks Ini – Setiap wanita perlu tahu ciri kanker serviks, karena penyakit ini bisa terjadi pada siapa saja, terutama wanita usia produktif. Seperti namanya, kanker serviks terjadi ketika adanya pertumbuhan sel-sel kanker di serviks atau leher rahim.

Pertumbuhan sel-sel yang tidak terkendali ini dapat berubah menjadi penyakit ganas yang mematikan. Namun sayangnya, penyakit ini jarang menunjukkan gejala yang jelas pada stadium awal. Itulah sebabnya pengobatan sering terlambat dilakukan.

Ciri-Ciri Kanker Serviks yang Perlu Diketahui 

Serviks atau leher rahim adalah bagian dari sistem reproduksi yang terletak dibagian bawah rahim, dan terhubung dengan vagina. Kondisi ini bisa terjadi karena berbagai hal, dan yang paling umum adalah human papillomavirus (HPV) dan infeksi menular seksual.

Saat terpapar HPV, sistem kekebalan tubuh biasanya mencegah virus untuk menimbulkan masalah. Pada beberapa orang, virus terus bertahan di dalam tubuh selama bertahun-tahun, menyebabkan beberapa sel serviks menjadi sel kanker.

Baca Juga: 9 Cara Turunkan Asam Lambung Tanpa Obat

Setiap wanita perlu waspada dan mengetahui beberapa ciri-ciri kanker serviks yang umum dialami. Dengan begitu, pengobatan bisa segera diberikan dan perkembangan kanker bisa diperlambat atau dicegah menjadi lebih buruk.

Meskipun pada awalnya tidak menunjukkan gejala, bukan berarti kanker serviks tidak bisa dikenali sama sekali. Ada beberapa ciri yang bisa menjadi tanda jika kamu mengalami kelainan pada serviks.

Berikut ini ciri-ciri kanker serviks yang perlu diketahui:

1.Perdarahan Abnormal di Luar Siklus Menstruasi

Perdarahan abnormal di luar siklus menstruasi adalah salah satu ciri kanker serviks yang perlu diwaspadai. Termasuk saat berhubungan intim, dan di masa menopause.

Selain itu, waspadai juga jika perdarahan menstruasi lebih banyak dari biasanya. Sebab ini juga bisa menjadi ciri dan tanda awal kanker serviks. Jika mengalaminya, segera periksakan diri ke dokter.

2.Keputihan Tidak Wajar 

Keputihan adalah hal yang umum terjadi pada wanita, bahkan yang sehat sekali pun. Namun, kamu perlu mewaspadai keputihan yang tidak wajar, seperti berbau, bertekstur aneh, dan menyebabkan iritasi serta gatal pada vagina.

Keputihan yang tidak wajar ini bisa menjadi salah satu ciri kanker serviks. Maka dari itu, jika kamu mengalami keputihan yang tampak tidak biasa, segera lakukan pemeriksaan ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

3.Masalah Buang Air Kecil

Merasakan adanya masalah saat buang air kecil juga dapat menjadi salah satu ciri-ciri dari kanker serviks. Kamu bisa mengalami peningkatan frekuensi buang air kecil atau sulit untuk menahannya, tetapi terasa sakit saat urine keluar dari tubuh. Namun, gejala ini bisa saja terjadi karena penyakit lainnya, seperti infeksi saluran kemih. Segera pastikan jika kamu merasakan masalah ini pada dokter.

4.Nyeri saat Berhubungan Intim

Pada tingkat yang lebih parah, kanker serviks juga bisa menimbulkan gejala berupa nyeri saat berhubungan intim. Terutama di sekitar panggul. Nyeri yang muncul bisa membuat tidak nyaman, bahkan menyiksa. Meski begitu, ciri kanker serviks ini juga dapat disebabkan oleh penyakit lainya yang terjadi di area vagina.

5.Mudah Lelah 

Pengidap kanker serviks cenderung mudah lelah dan sering mengalami penurunan berat badan drastis. Kondisi ini terjadi karena anemia yang disebabkan oleh perdarahan tidak normal pada vagina.

Kondisi ini bisa membuat tubuh mudah merasa lelah dan hal itu berlangsung sepanjang hari. Kanker serviks juga mengakibatkan penurunan nafsu makan, sehingga penurunan berat badan rentan terjadi.

6.Pembengkakan pada Tungkai

Pada stadium lanjut, kanker serviks juga dapat menyebabkan berbagai gejala dan komplikasi. Salah satunya adalah pembengkakan pada tungkai. Ini dapat terjadi ketika tumor akibat kanker menekan pembuluh darah di panggul.

Akibatnya, sirkulasi darah ke area tungkai jadi terhambat dan terjadi penimbunan cairan yang membuat tungkai menjadi bengkak.

7.Nafsu Makan Menurun

Menurunnya nafsu makan juga bisa jadi ciri kanker serviks yang perlu diwaspadai. Hal ini karena penyebaran sel kanker dapat membuat metabolisme tubuh berubah, yang akhirnya berpengaruh terhadap nafsu makan.

Pada kondisi yang berat, menurunnya nafsu makan juga dapat menyebabkan penurunan berat badan. Oleh karena itu, kamu perlu waspada terhadap penurunan berat badan, terutama yang drastis.

8.Sembelit

Pada stadium lanjut, sel kanker bisa menyebar hingga ke usus besar dan menimbulkan benjolan. Jika hal ini terjadi, akan timbul gejala berupa sembelit atau konstipasi.

9.Adanya Bercak Darah di Urine

Ciri lain dari kanker serviks adalah adanya bercak darah di urine. Jadi, perhatikanlah saat sedang buang air kecil, apakah kamu melihat adanya bercak darah atau tidak.

10.Keluar Urine atau Feses dari Vagina

Ketika sudah memasuki stadium lanjut, kanker serviks juga dapat memengaruhi fungsi vagina. Salah satu tandanya adalah keluarnya urine atau feses dari vagina.

Hal ini dapat terjadi karena fistula yang terbentuk antara vagina dan saluran kemih. Bisa juga karena fistula ani antara vagina dan anus, sehingga urine dan feses dapat melewati vagina.

Itulah beberapa ciri dari kanker serviks yang perlu kamu ketahui. Jika kamu mengalami masalah di area bagian intim, ada baiknya segera melakukan pemeriksaan. Semakin cepat masalah yang terjadi diatasi, semakin baik juga penanganan yang dapat dilakukan agar seseorang yang mengalaminya dapat segera pulih.

Kamu juga dapat bertanya pada dokter di ptrogers.com✔️ lebih jauh tentang ciri-ciri kanker serviks dan cek kebutuhan medis di Toko Kesehatan ptrogers.com. Ada beberapa dokter rekomendasi yang bisa kamu tanyakan langsung terkait keluhan kesehatan yang kamu alami. Berikut rekomendasinya:

  • dr. Wimpie Florentinus Panggarbesi, Sp.B(K)Onk

Dokter Spesialis Bedah Onkologi yang aktif melayani pasien di RS Dharma Nugraha, RS Mitra Keluarga Bekasi Timur, RS Mitra Keluarga Bekasi Barat. dr. Wimpie Florentinus Panggarbesi mendapatkan gelar spesialisnya setelah menamatkan pendidikan di Universitas Indonesia, dan Universitas Sumatera Utara pada 1978 dan tergabung dalam Ikatan Ahli Bedah Indonesia serta Ikatan Dokter Indonesia dapat memberikan layanan konsultasi seputar bedah onkologi.

9 Cara Turunkan Asam Lambung Tanpa Obat
9 Cara Turunkan Asam Lambung Tanpa Obat

Cara Turunkan Asam Lambung Tanpa Obat – Ketika asam lambung kumat, antasida adalah obat yang sering dicari. Antasida dinilai ampuh untuk meredakan asam lambung dengan cepat. Pada kasus asam lambung yang lebih parah, obat resep mungkin diperlukan untuk mencegah kerusakan pada kerongkongan.

Walaupun minum obat adalah perawatan asam lambung yang paling standar, ada beberapa pengobatan rumahan yang bisa coba untuk menurunkan asam lambung. Biar tidak ketergantungan obat asam lambung, kamu mungkin perlu coba tips berikut ini.

Baca Juga: Inilah 7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Cara Menurunkan Asam Lambung Tanpa Obat

Dikutip dari WebMD, berikut ini tips-tips sederhana yang membantu meredakan asam lambung:

  • Hindari makanan pemicu refluks. Hindari makanan tertentu yang memicu mulas, seperti kafein, soda, cokelat, buah dan jus jeruk, tomat, bawang, mint, dan makanan berlemak tinggi.
  • Makan lebih banyak serat. Serat membantu saluran pencernaan bekerja dengan lancar dan sehat.
  • Atur porsi makan. Hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Cobalah makan lima atau enam porsi kecil sehari.
  • Jangan makan sebelum tidur. Kebiasaan makan sebelum tidur sering menjadi penyebab naiknya asam lambung. Berhenti makan setidaknya dua atau tiga jam sebelum tidur sehingga perut memiliki kesempatan untuk mengosongkannya sebelum kamu berbaring.
  • Makan perlahan. Jangan makan terburu-buru, makanlah dengan perlahan.
  • Jangan merokok. Merokok dapat mengurangi efektivitas otot yang menjaga asam di lambung. Jadi, berhenti merokok kalau tidak mau asam lambung kambuh.
  • Kenakan pakaian longgar. Pakaian ketat memberi tekanan tambahan pada perut.
  • Tinggikan kepala. Tumpuk beberapa bantal di bawah tempat tidur agar kepala sekitar 6 inci lebih tinggi.

Selain tips-tips di atas, ada tips lainnya yang dipercaya dapat menurunkan asam lambung. Mengunyah permen karet dinilai merangsang produksi air liur, yang merupakan penyangga asam. Ditambah lagi, mengunyah permen karet membuat seseorang lebih sering menelan, sehingga dapat mendorong asam-asam jahat itu keluar dari kerongkongan. Meski begitu, hal ini masih diteliti lebih lanjut.

Kalau kamu ingin mencobanya, pilih permen karet yang bebas gula. Permen karet rata-rata mengandung gula yang cukup tinggi yang dapat merusak gigi. Nah, selain tips menurunkan asam lambung di atas, apakah kamu tahu mengapa penyakit asam lambung bisa terjadi? Kalau belum, simak penjelasannya berikut ini.

Untuk mendapatkan penanganan yang tepat, kamu bisa konsultasi dokter ptrogers.com terpercaya✔️ terkait upaya-upaya yang bisa dilakukan untuk menurunkan asam lambung tanpa obat. Sampikan keluhan kondisi yang kamu alami sehingga dokter bisa memberikan rekomendasi penanganan yang sesuai.

Penyebab Asam Lambung

Proses terjadinya asam lambung dimulai ketika sejumlah kandungan asam lambung mengalir ke kerongkongan atau esofagus. Perut mengandung asam klorida, asam kuat yang membantu memecah makanan dan melindungi terhadap patogen seperti bakteri.

Lapisan perut secara khusus disesuaikan untuk melindunginya dari asam kuat. Sayangnya, esofagus tidak memiliki lapisan khusus ini sehingga sensitif terhadap asam. Cincin otot yang disebut sfingter gastroesofagus bertindak sebagai katup yang memungkinkan makanan masuk ke lambung dan tidak kembali ke esofagus. Ketika katup lentur, maka isi lambung dapat dimuntahkan kembali ke kerongkongan dan mulas pun terjadi.

Inilah 7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat
Inilah 7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat – Hidung tersumbat sering kali terjadi dan pastinya cukup mengganggu aktivitas, di mana napas menjadi tidak lancar.

Tak heran jika banyak orang ingin tahu bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat agar tidak terganggu dengan kondisi ini.

Tidak selalu flu, penyebab hidung tersumbat bisa dari berbagai kondisi, seperti alergi debu, asap atau tidak kuat terhadap cuaca dingin.

Lantas, bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat dengan cepat? Cari tahu jawabannya di bawah ini.

Baca Juga: Inilah Cara Merawat Lensa Kontak yang Benar

Penyebab Hidung Tersumbat

Sebelum mengetahui bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat, Anda mungkin perlu memahami apa saja penyebabnya.

Nah, berikut beberapa kondisi yang dapat menyebabkan hidung tersumbat.

1. Pilek

Kondisi ini sering kali disebabkan oleh adanya benda asing yang masuk dalam tubuh melalui hidung, seperti kotoran, infeksi, atau peradangan pada saluran napas bagian atas.

Pilek biasanya akan menyerang tubuh selama 5-10 hari, dimana hidung tersumbat merupakan salah satu gejalanya.

2. Flu

Penyebab hidung tersumbat selanjutnya adalah flu atau influenza. Kondisi ini disebabkan oleh adanya virus yang menginfeksi sistem pernapasan, seperti hidung, paru-paru, dan tenggorokan.

Flu merupakan kondisi yang umum dialami dan dapat sembuh dengan sendirinya selama tidak ada komplikasi lainnya.

3. Sinusitis

Sinusitis merupakan salah satu komplikasi dari batuk pilek. Umumnya, kondisi ini akan membaik setidaknya dalam 10 hari.

Sinusitis menjadi penyebab hidung tersumbat karena ketika dalam kondisi ini, jaringan dalam hidung meradang dan membengkak sehingga rongga hidung menyempit.

4. Alergi

Hidung tersumbat juga dapat terjadi apabila Anda memiliki alergi terhadap zat-zat tertentu, misalnya debu. Sehingga tubuh akan memberikan reaksi.

Pada kondisi rinitis alergi, terjadi gangguan pada sistem pernapasan yang menyebabkan produksi lendir meningkat dan membuat penderitanya bersin atau pilek dan hidung menjadi tersumbat.

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Setelah mengetahui beberapa penyebab hidung tersumbat, kini saatnya Anda mengetahui beberapa cara mengatasi hidung tersumbat, berikut penjelasannya.

1. Menjaga Suhu Tetap Hangat

Cara mengatasi hidung tersumbat yang pertama dapat dilakukan dengan menjaga suhu tubuh tetap hangat.

Cara ini dapat dilakukan dengan berjemur di bawah sinar matahari saat pagi. Cobalah untuk duduk di luar rumah di rentang waktu 7-9 pagi.

Selain mengatasi hidung tersumbat, berjemur di bawah matahari dapat memberikan banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh, salah satunya meningkatkan imun.

2. Menjaga Tubuh Terhidrasi

Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan salah satu cara mengatasi hidung tersumbat. Mengapa begitu? Pasalnya, menjaga cairan tubuh dibutuhkan agar kondisi badan tetap baik.

Kekurangan cairan tubuh akan menyebabkan kondisi kesehatan semakin memburuk. Karenanya, penting menjaga cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih.

Minum air putih dalam jumlah cukup juga akan membantu mengencerkan lendir pada hidung, sehingga akan meredakan hidung tersumbat.

3. Menghirup Uap Hangat

Cara mengatasi hidung tersumbat selanjutnya deposit 10 ribu adalah dengan menghirup yang hangat. Upaya ini juga membantu melegakan pernapasan.

Caranya cukup mudah, Anda hanya perlu menyiapkan wadah berisi air hangat, kemudian dekatkan wajah pada wadah dan cobalah hirup uap hangatnya.

Pastikan air tidak terlalu panas untuk menghindari sensasi luka bakar pada wajah.

Anda juga dapat melakukannya dengan cara lain, misalnya mandi air hangat atau membasuh wajah dengan waslap yang sudah dicelupkan air panas.

4. Menggunakan Humidifier di Ruangan

Memasang humidifier menjadi cara mengatasi hidung tersumbat yang efektif, terlebih apabila Anda berada dalam ruangan yang menggunakan AC.

Dengan menggunakan humidifier, kelembaban udara dalam ruangan akan terjaga, selain itu penyebaran debu juga akan berkurang sehingga saluran napas lebih terbuka.

5. Menggunakan Minyak Eucalyptus

Minyak eucalyptus merupakan salah satu cara meredakan hidung tersumbat secara alami dengan cepat dan efektif.

Oleskan minyak eucalyptus pada bagian tubuh yang meliputi area dada, leher dan hidung.

Aroma yang dihasilkan dari minyak tersebut akan membantu menghangatkan hidung sehingga saluran pernapasan menjadi lebih lancar.

6. Mengonsumsi Minuman Hangat

Cara atasi hidung tersumbat juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman hangat, seperti teh jahe hangat.

Cara ini diyakini cukup efektif dalam meringankan hidung tersumbat. Selain itu, mengonsumsi minuman hangat akan membantu melegakan tenggorokan.

7. Mengonsumsi Obat-obatan

Apabila cara alami belum mampu untuk mengatasi hidung tersumbat, maka Anda dapat mengonsumsi obat.

Obat yang umum digunakan untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dekongestan dalam bentuk semprotan hidung atau pil.

Namun, sebelum mengonsumsi obat-obatan, usahakan starlight princess maxwin Anda berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis terlebih dahulu.

Jadi, apakah Anda juga sering mengalami kondisi dimana hidung tiba-tiba tersumbat, saat cuaca dingin atau di tempat berdebu? Nah, maka Anda bisa mencoba beberapa cara di atas sebagai alternatifnya.

Namun, apabila gejala tersebut tak kunjung membaik bahkan setelah mendapatkan penanganan secara mandiri, maka segeralah ke dokter untuk melakukan pemeriksaaan.

Inilah Cara Merawat Lensa Kontak yang Benar
Inilah Cara Merawat Lensa Kontak yang Benar

Cara Merawat Lensa Kontak yang Benar – Penggunaan lensa kontak dapat membantu Anda melihat lebih jelas sekaligus membuat mata tetap terlihat indah. Namun, Anda harus menerapkan cara merawat lensa kontak yang benar agar kesehatan mata tetap terjaga.

Lensa kontak berfungsi sebagai pengganti kacamata. Lensa kontak cenderung lebih simpel dibandingkan kacamata yang rentan untuk mengalami baret, pecah, patah atau hilang. Dengan alasan tidak mengganggu penampilan pula, banyak orang yang memilih untuk menggunakan lensa kontak dibandingkan kacamata.

Baca Juga: Tips Menghilangkan Stretch Mark yang Efektif

Cara Merawat Lensa Kontak

Bagi yang menggunakan lensa kontak, Anda harus menjaga kebersihannya dengan baik agar tidak menimbulkan masalah kesehatan, seperti infeksi mata dan penyakit mata lainnya.

Meski tidak dapat sepenuhnya dihindari, Anda bisa mencegah terjadinya infeksi mata dengan menerapkan cara merawat lensa kontak berikut ini:

1. Jaga kebersihan lensa kontak

Selalu cuci bersih dan keringkan tangan sebelum memasang atau melepas lensa kontak. Bagi yang suka berdandan, disarankan untuk mengenakan lensa kontak sebelum mengaplikasikan riasan mata. Sesudahnya juga demikian, Anda perlu untuk melepas lensa kontak sebelum riasan makeup di hapus.

Selain hal tersebut, Anda juga disarankan untuk selalu melepaskan lensa kontak sebelum mandi atau berenang. Usahakan agar lensa kontak Anda tidak terkena air.

2. Lepas lensa kontak ketika tidur

Segera lepaskan lensa kontak ketika akan tidur. Jika Anda tetap menggunakannya, jumlah oksigen yang masuk ke mata bisa menipis. Apabila hal ini terjadi, Anda berisiko tinggi untuk mengalami infeksi mata, peradangan, dan iritasi mata.

3. Gunakan cairan pembersih khusus

Gunakan cairan pembersih khusus yang disarankan dokter atau apotek untuk membersihkan dan merendam lensa kontak. Jangan gunakan air atau cairan lainnya, karena air kolam atau air sulingan bisa mengandung organisme acanthamoeba yang dapat menyebabkan mata mengalami infeksi.

4. Bersihkan lensa kontak secara berkala

Bersihkan lensa kontak setiap selesai digunakan. Kemudian, segera simpan di kotak penyimpanan yang sudah berisikan larutan pembersih berbasis hidrogen peroksida. Kotak penyimpanan lensa kontak perlu dibersihkan secara rutin dan diganti tiap 3 bulan sekali agar tetap terjamin kebersihannya.

Ketika membersihkan lensa kontak, lakukan secara perlahan agar lensa kontak tidak robek. Bagi yang mengenakan lensa kontak sekali pakai, Anda tidak perlu membersihkannya karena bisa langsung dibuang begitu selesai digunakan. Jangan pernah menggunakan lensa kontak sekali pakai lebih dari sehari.

Penyakit yang Berisiko Timbul Akibat Lensa Kontak Kotor

Jika digunakan secara benar, lensa kontak terbukti aman. Namun risiko infeksi mata tetap mengintai penggunaan lensa kontak, sehingga Anda memang harus benar-benar memperhatikan kebersihannya.

Bahaya yang mengintai dari penggunaan lensa kontak bukan hanya infeksi mata, ada juga penyakit mata lainnya, seperti:

  • Iritasi mata
  • Ulkus kornea
  • konjungtivitis
  • abrasi kornea

Aplikasikan cara merawat lensa kontak dengan benar, agar Anda terhindar dari bahaya lensa kontak, seperti infeksi mata dan gangguan mata lainnya. Jika penggunaan lensa kontak membuat mata menjadi iritasi, merah, bengkak, sakit dan perih, keluar kotoran terus menerus, penglihatan terganggu, atau mata menjadi sensitif terhadap cahaya, segera konsultasikan ke dokter mata.

Tips Menghilangkan Stretch Mark yang Efektif
Tips Menghilangkan Stretch Mark yang Efektif

Tips Menghilangkan Stretch Mark yang Efektif – Stretch mark muncul berupa garis-garis atau guratan di bagian tubuh tertentu, seperti perut, dada, pinggul, bokong dan paha. Meski tidak berbahaya, namun dapat mengganggu penampilan. Untuk menghilangkannya, Anda perlu perlu tahu cara yang tepat.

Munculnya stretch mark disebabkan oleh peregangan kulit. Biasanya dialami oleh ibu hamil atau orang yang mengalami peningkatan maupun penurunan berat badan dengan cepat. Berikut ini beberapa cara yang efektif untuk menghilangkan stretch mark.

Pilihan Obat Topikal untuk Menghilangkan Stretch Mark

Ada beberapa pilihan obat topikal (obat oles) yang dinilai efektif dalam menghilangkan stretch mark. Produk tersebut dapat diperoleh di apotek, supermarket, toko obat, dan tempat perawatan kecantikan.

Beberapa obat topikal berikut dapat membantu Anda menghilangkan stretch mark:

  • Krim retinoid
    Anda dapat mengoleskan obat oles retinoid, yakni produk turunan vitamin A. Contohnya obat oles yang mengandung tretinoin. Pemakaian krim ini efektif untuk menghilangkan stretch mark yang baru terbentuk, sehingga kulit dapat kembali mulus.Bahan ini mampu meningkatkan produksi kolagen untuk membantu kulit tetap kencang dan tidak kusam. Namun, wanita yang sedang mengandung atau menyusui tidak dianjurkan menggunakan produk ini, sebab dapat menyebabkan kecacatan pada bayi.
  • Krim asam hialuronat (HA)
    Kandungan asam hialuronat juga dapat merangsang produksi kolagen pada kulit, sehingga dapat digunakan untuk menghilangkan stretch mark. Meski begitu, keamanan penggunaan asam hialuronat pada ibu hamil dan menyusui belum diketahui dengan jelas.

Baca Juga: Cara Mengecilkan Payudara Melalui Operasi

Beberapa Prosedur untuk Menghilangkan Stretch Mark

Selain menggunakan obat topikal, ada juga beberapa prosedur yang bisa Anda pilih untuk menghilangkan stretch mark secara efektif. Prosedur yang sering kali direkomendasikan adalah sebagai berikut:

  • Microneedling
    Microneedling dapat dilakukan menggunakan alat bantu berupa dermaroller. Prosedur ini menggunakan jarum-jarum berukuran sangat kecil, untuk membuat titik-titik luka yang sangat halus di permukaan kulit. Tujuannya adalah untuk memicu produksi kolagen dan elastin, guna memperbaiki tekstur kulit yang mengalami stretch mark.
  • Mikrodermabrasi
    Mikrodermabrasi adalah prosedur yang dilakukan untuk mengangkat sel kulit mati atau eksfoliasi, sehingga akan memicu pertumbuhan lapisan kulit baru yang lebih elastis. Meski lebih sering digunakan untuk wajah, tapi prosedur ini juga efektif digunakan untuk menghilangkan stretch mark.
  • Terapi laser
    Terapi laser merupakan salah satu prosedur yang sangat terkenal untuk perawatan kulit, termasuk untuk menghilangkan stretch mark. Sinar laser akan merangsang produksi kolagen dan elastin di kulit. Terapi ini sangat efektif dalam meregenerasi sel-sel kulit dan memperbaiki struktur kulit Anda.

Ada beragam produk dan prosedur kecantikan yang menjanjikan hasil optimal untuk menghilangkan stretch mark. Namun Anda perlu berhati-hati, karena tidak semuanya terbukti efektif dan aman. Konsultasikan lebih lanjut ke dokter kulit mengenai cara untuk menghilangkan stretch mark yang efektif dan sesuai dengan kondisi kulit Anda.

Cara Mengecilkan Payudara Melalui Operasi
Cara Mengecilkan Payudara Melalui Operasi

Cara Mengecilkan Payudara Melalui Operasi – Memiliki ukuran payudara yang besar banyak diimpikan oleh wanita. Namun, sebagian wanita justru mencari cara mengecilkan payudara karena merasa kurang percaya diri atau agar terlihat lebih kurus. https://www.nailbarphila.com/

Selain karena alasan penampilan, ada juga wanita yang berniat mengecilkan payudara karena alasan kesehatan, seperti nyeri punggung, sakit leher, sakit pundak, mengalami masalah kulit di bagian bawah payudara, iritasi kulit, atau kesulitan dalam melakukan beberapa kegiatan.

Mengecilkan Payudara dengan Operasi

Operasi payudara dapat dilakukan sebagai cara mengecilkan payudara. Namun ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui terkait prosedur ini.

Sebelum operasi dilakukan oleh ahli bedah plastik, ada beberapa pemeriksaan payudara yang perlu dilakukan, salah satunya adalah mammografi. Setelah itu, dokter akan memberitahu seberapa banyak jaringan atau lapisan payudara server kamboja yang akan diangkat.

Baca Juga: Inilah 6 Manfaat Teh Hijau untuk Kecantikan

Sebelum memutuskan untuk melakukan operasi, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter, terutama terkait hal-hal berikut ini:

  • Waktu yang dibutuhkan untuk sembuh.
  • Waktu tinggal di rumah sakit.
  • Riwayat kesehatan, khususnya yang berhubungan dengan kesehatan payudara.
  • Beri tahu dokter jika Anda merokok atau mengonsumsi alkohol.
  • Informasikan juga ke dokter apabila ada obat atau suplemen tertentu yang sedang Anda konsumsi.
  • Tanyakan kepada dokter apa saja yang perlu dilakukan sebelum dan sesudah operasi.

Proses Operasi dan Penyembuhan

Sebelum dilakukan operasi sebagai cara mengecilkan payudara, biasanya dokter meminta Anda untuk menghentikan penggunaan obat-obatan seperti aspirin atau ibuprofen. Di samping itu, dokter akan menanyakan jenis anestesi yang Anda dipilih, bisa anestesi sebagian atau umum. Prosedur operasi akan disesuaikan dengan ukuran payudara awal dan ukuran yang ingin dicapai. Operasi umumnya memakan waktu sekitar 2 sampai 5 jam.

Pada operasi ini, dokter akan menyayat bagian hitam di sekitar puting yang disebut areola. Dokter akan membuat sayatan ke bagian bawah payudara, kemudian mengangkat kulit dan lapisan lemak di dalam payudara hingga mencapai ukuran yang diinginkan. Pada akhir operasi, jika bagian puting tidak berada di posisi yang tepat, dokter akan melakukan reposisi.

Setelah operasi selesai, Anda akan menggunakan perban kasa dan tabung drainase habanero slot online untuk mengeluarkan cairan akibat pembengkakan di payudara. Penggunaan bra pun tidak disarankan selama seminggu. Jika kondisi Anda sudah mulai membaik dan sudah diperbolehkan menggunakan bra oleh dokter, pilihlah bra khusus dengan bahan yang lembut dan halus.

Penyembuhan pada operasi payudara membutuhkan waktu yang cukup lama dan Anda mungkin akan merasakan sakit pada payudara. Untuk mengatasinya, dokter akan memberikan obat pereda nyeri. Selama masa penyembuhan, Anda perlu beristirahat total selama satu minggu, dan membatasi aktivitas yang berat hingga satu bulan.

Risiko Operasi Mengecilkan Payudara

Operasi sebagai cara mengecilkan payudara dapat menjadi solusi bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan atau merasa terganggu dengan ukuran payudara yang tidak proporsional. Namun, operasi ini juga memiliki sejumlah risiko. Berikut ini beberapa risiko yang mungkin muncul setelah operasi dilakukan:

  • Mati rasa pada bagian puting
  • Bentuk payudara atau puting tidak rata
  • Tidak dapat menyusui
  • Pendarahan di bagian dalam payudara
  • Infeksi pada luka sayatan

Setelah mengetahui proses dan risiko operasi sebagai cara mengecilkan payudara, Anda diharapkan bisa lebih siap secara mental. Jika operasi sudah dilakukan, usahakan untuk selalu merawat bekas luka dengan baik dan konsultasikan kepada dokter jika luka terlihat tidak kunjung sembuh. Agar luka operasi cepat sembuh, sebaiknya hindari aktivitas yang berat selama masa penyembuhan.

Inilah 6 Manfaat Teh Hijau untuk Kecantikan
Inilah 6 Manfaat Teh Hijau untuk Kecantikan

Manfaat Teh Hijau untuk Kecantikan – Ada banyak manfaat teh hijau untuk kecantikan yang bisa didapatkan dengan cara meminumnya atau mengoleskannya ke kulit dan rambut. Hal ini karena teh hijau mengandung beragam nutrisi dan kaya akan antioksidan.

Teh hijau berasal dari tumbuhan teh atau Camellia sinesis yang diproses dengan cara dikeringkan dan dapat diolah menjadi minuman. Tak hanya berkhasiat bagi kesehatan tubuh, teh hijau juga baik untuk kecantikan.

Beragam khasiat tersebut tak lepas dari beragam nutrisi yang terkandung di dalam tumbuhan ini. Berikut ini adalah beberapa jenis nutrisi di dalam teh hijau:

  • Vitamin B
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Kalsium
  • Magnesium
  • Mangan
  • Zinc
  • Selenium

Teh hijau juga kaya akan antioksidan polifenol dan EGCG (epigallocatechin gallateI). Berbagai kandungan dalam teh hijau inilah yang sayang dilewatkan karena berperan dalam menjaga kesehatan tubuh maupun kulit.

Baca Juga: 14 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini dengan Ampuh dan Aman

6 Manfaat Teh Hijau untuk Kecantikan

Guna mendapatkan manfaat teh hijau untuk kecantikan, Anda bisa mengonsumsinya sebagai minuman atau menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak teh hijau, seperti pelembap, krim, dan serum.

Beberapa manfaat teh hijau untuk kecantikan meliputi:

1. Mencegah dan memperbaiki kerusakan kulit

Kandungan epigallocatechin gallate pada teh hijau dapat berfungsi sebagai tabir surya alami yang melindungi kulit dari efek sinar UV, memutihkan kulit secara alami, dan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.

Beberapa riset juga menyebutkan bahwa ekstrak teh hijau dapat mencegah dan menghambat pertumbuhan sel-sel kanker, termasuk kanker kulit.

Beberapa produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak teh hijau juga berkhasiat untuk menghidrasi kulit, sehingga kulit akan terlihat lebih lembut dan terjaga kelenturannya.

2. Mencegah penuaan dini 

Vitamin C yang terkandung di dalam teh hijau dipercaya dapat meningkatkan produksi kolagen. Zat ini merupakan protein yang berperan penting dalam menjaga kelenturan kulit. Selain itu, antioksidan pada teh hijau juga dapat mencegah penuaan dini pada kulit Anda.

Oleh karena itu, tidak sedikit produk perawatan dan kecantikan kulit yang menggunakan ekstrak teh hijau untuk mengatasi dan mencegah masalah kulit, seperti keriput, flek atau bintik hitam di kulit, serta kulit kusam.

3. Menyejukkan kulit

Anda juga bisa memanfaatkan teh hijau sebagai pendingin alami kulit. Caranya cukup dengan mendinginkan kantong teh hijau di kulkas selama beberapa menit, lalu kompres area kulit. Kompres dingin ini juga dapat meredakan rasa sakit dan kemerahan pada kulit yang terbakar sinar matahari.

Sifat antiradang daftar roulette online dalam teh hijau dapat memberikan efek dingin pada kulit sekaligus mencegah kerusakan sel akibat paparan sinar matahari.

4. Mengatasi mata panda atau kantung mata

Kurang istirahat dapat menyebabkan tubuh terasa lelah dan munculnya kantung mata atau mata panda. Nah, menggunakan kompres dingin dari kantong teh hijau dapat mengurangi bengkak di mata karena kurang tidur atau istirahat.

5. Mengobati jerawat

Beberapa studi menyatakan bahwa penggunaan ekstrak teh hijau untuk diminum atau dioleskan pada kulit dapat mengurangi benjolan akibat jerawat. Kandungan polifenol pada teh hijau terbukti mengurangi produksi sebum pada kelenjar minyak yang memicu timbulnya jerawat.

6. Mengatasi masalah rambut rontok

Selain mampu mengatasi gangguan pada kulit, kandungan antioksidan dan vitamin pada teh hijau dipercaya mampu merangsang pertumbuhan rambut. Beberapa riset menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau terlihat dapat menyuburkan rambut dan mencegah kerusakan di kulit kepala penyebab rambut rontok.

Manfaat teh hijau bagi kecantikan dapat Anda rasakan secara maksimal jika disertai dengan menjalani pola makan sehat, rutin berolahraga, beristirahat yang cukup, dan tidak merokok.

Untuk mendapatkan berbagai manfaat teh hijau untuk kecantikan di atas, Anda bisa mengonsumsi teh hijau atau menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung teh hijau.

Jika masih memiliki pertanyaan seputar manfaat teh hijau untuk kecantikan atau merasakan adanya masalah pada kulit, seperti jerawat, eksim, atau dermatisis, yang tidak kunjung sembuh, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter kulit. Dokter akan memberikan penanganan yang tepat sesuai jenis kulit dan kondisi yang Anda alami.

14 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini dengan Ampuh dan Aman
14 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini dengan Ampuh dan Aman

Cara Mengatasi Ejakulasi Dini dengan Ampuh dan Aman – Ada berbagai cara mengatasi ejakulasi dini, baik yang bisa dilakukan sendiri di rumah maupun dengan penanganan dari dokter. Meskipun ejakulasi dini tidak berbahaya dan cukup umum terjadi, kondisi ini bisa menjadi masalah psikologis yang sampai membuat penderitanya frustrasi.

Sperma keluar terlalu cepat, yakni kurang dari 1 menit setelah penetrasi atau masturbasi, dapat dikatakan sebagai ejakulasi dini. Pada beberapa kasus, ejakulasi bahkan bisa terjadi sebelum penis masuk ke dalam vagina (penetrasi).

Seorang pria disebut mengalami ejakulasi dini jika keluhan tersebut sudah dialaminya selama 6 bulan atau lebih. Namun, jangan khawatir, karena ejakulasi dini dapat disembuhkan. Ada beberapa cara mengatasi ejakulasi dini yang juga bisa sekaligus meningkatkan kualitas hubungan seksual Anda dan pasangan.

Berbagai Cara Mengatasi Ejakulasi Dini

Ejakulasi dini yang terjadi secara berulang dapat menyebabkan stres. Bukannya tidak mungkin, keluhan ini bahkan dapat menimbulkan konflik rumah tangga. Agar hal-hal tersebut tidak sampai terjadi, cobalah lakukan beberapa cara mengatasi ejakulasi dini berikut ini:

1. Melakukan teknik pause-squeeze

Cara mengatasi ejakulasi dini pertama yang bisa Anda coba adalah melakukan metode pause-squeeze saat berhubungan intim. Teknik ini bisa dilakukan oleh Anda sendiri atau dengan bantuan pasangan.

Caranya, ketika melakukan hubungan seksual dan Anda merasa sudah akan ejakulasi, remaslah batang penis dengan lembut. Remasan dapat dilepaskan ketikan keinginan untuk ejakulasi mereda. Teknik ini bisa diulang hingga Anda bisa menunda ejakulasi tanpa bantuan remasan.

Baca Juga: 9 Cara Menurunkan Darah Tinggi, Cepat Tanpa Obat Dijamin Aman

2. Melakukan masturbasi sebelum hubungan seks

Sebagian pria merasa bahwa melakukan masturbasi, setidaknya 1–2 jam sebelum berhubungan seks, dapat membantu mereka untuk mengontrol ejakulasi selama berhubungan seksual.

Melakukan masturbasi lebih dahulu memang bisa membuat Anda mengenali bagaimana tubuh merespons setiap rangsangan, termasuk sensasi yang dirasakan menjelang ejakulasi. Dengan begitu, Anda dapat lebih mudah untuk mengendalikan ejakulasi.

3. Menggunakan kondom saat berhubungan seks

Kondom juga dapat digunakan sebagai cara mengatasi ejakulasi dini. Pasalnya, kondom bisa mengurangi sensitivitas penis sehingga menunda ejakulasi. Untuk mendapatkan manfaat ini, gunakanlah kondom yang berbahan lateks tebal.

Bila perlu, pilih kondom yang mengandung benzocaine atau lidocaine. Kedua bahan dapat memberikan efek kebas atau mati rasa sementara pada penis.

Selain pada kondom, benzocaine atau lidocaine juga sering ditemukan pada produk “krim tahan lama” atau tisu magic. Meski demikian, efektivitas dan keamanan kedua jenis produk tersebut masih perlu dikaji.

4. Melakukan senam Kegel

Senam Kegel merupakan cara mengatasi ejakulasi dini yang efektif. Olahraga ini dapat memperkuat otot dasar panggul dan membantu Anda menunda ejakulasi.

Sebelum melakukan senam Kegel, Anda harus mengenal dan bisa merasakan gerakan otot dasar panggul terlebih dahulu. Otot dasar panggul adalah otot yang Anda gunakan ketika menahan kencing. Jika sudah mengetahui di mana letak otot tersebut dan cara membuatnya berkontraksi, Anda bisa mulai berlatih senam Kegel.

Lakukan senam Kegel dengan mengencangkan otot dasar panggul Anda. Tahan posisi ini selama 10 detik, kemudian lepaskan. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali, setidaknya 3 kali sehari. Sebelum melakukan senam Kegel, sebaiknya Anda buang air kecil terlebih dahulu.

5. Mengubah posisi seks

Mencoba berbagai posisi seks dapat meningkatkan gairah seks Anda dan pasangan, karena membuat hubungan intim jadi tidak monoton. Selain itu, memvariasikan posisi bercinta juga dapat menjadi cara mengatasi ejakulasi dini.

Posisi woman on top, atau wanita di atas, merupakan salah satu posisi seks yang dianjurkan untuk mengatasi ejakulasi dini. Posisi ini lebih memberikan kontrol kepada pasangan untuk menghentikan dulu sanggama dan mengeluarkan penis Anda ketika Anda hampir ejakulasi.

6. Mencabut penis sebelum klimaks

Cara mengatasi ejakulasi dini ini disebut juga teknik stop-start. Tujuannya adalah untuk memulai dan menghentikan rangsangan seksual, sehingga Anda bisa menunda ejakulasi. Teknik ini juga dapat membuat hubungan seks menjadi tahan lama.

Untuk melakukan teknik ini, Anda bisa menghentikan penetrasi selama 30 detik saat mendekati klimaks, lalu melanjutkan penetrasi kembali. Ulangi teknik ini sebanyak 3–4 kali sebelum ejakulasi.

7. Berhenti berhubungan seksual untuk sementara waktu

Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi ejakulasi dini adalah tidak melakukan hubungan seksual untuk sementara waktu. Cara mengatasi ejakulasi dini yang satu ini bertujuan untuk mengurangi tekanan pada penis saat berhubungan seksual.

Perlu diingat bahwa penetrasi bukanlah satu-satunya cara untuk mencapai kepuasan seksual. Ada banyak pilihan aktivitas lain yang bisa Anda dan pasangan lakukan untuk membangkitkan gairah seksual.

8. Mengonsumsi makanan tertentu

Zinc dan magnesium penting bagi kesehatan seksual. Salah satunya adalah untuk meningkatkan waktu yang diperlukan hingga mencapai klimaks. Kedua nutrisi tersebut banyak terdapat di dalam tiram, kedelai, yogurt, bayam, bawang putih, kacang almond, kacang merah, kacang polong, buncis, biji wijen, dan daging sapi.

Anda dapat menerapkan cara mengatasi ejakulasi dini secara alami ini dengan menambahkannya ke menu makan harian.

9. Berolahraga secara rutin

Olahraga secara rutin juga bermanfaat untuk meningkatkan performa seksual, termasuk mempertahankan ereksi. Itulah sebabnya, olahraga rutin bisa menjadi cara mengatasi ejakulasi dini. Penelitian pun sudah menunjukkan bahwa pria yang rutin berolahraga lebih jarang mengalami ejakulasi dini daripada pria yang tidak berolahraga.

Oleh karena itu, berolahragalah secara rutin setidaknya 30–45 menit per hari. Kalau Anda masih kesulitan untuk berolahraga selama itu, mulailah olahraga sebentar dulu, lalu tambah waktunya secara bertahap ketika Anda sudah terbiasa. Beberapa olahraga yang dapat dilakukan untuk mengatasi ejakulasi dini adalah lari, jalan kaki, bersepeda, dan latihan otot perut.

10. Mengelola stres

Stres dapat mengganggu banyak aspek kehidupan, termasuk menyebabkan ejakulasi dini. Ketika pikiran Anda stres, tubuh Anda akan sulit untuk relaks dan fokus Anda saat berhubungan seks pun akan berkurang.

Oleh karena itu, Anda perlu mengelola stres dengan baik sebagai cara mengatasi ejakulasi dini. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengendalikan stres, misalnya melakukan meditasi, curhat kepada pasangan atau sahabat, mendengarkan musik, serta melakukan hobi.

11. Istirahat yang cukup

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu fungsi sistem reproduksi dan perilaku seksual, termasuk untuk ejakulasi. Oleh karena itu, tidur yang cukup selama 7–8 jam setiap harinya juga perlu dilakukan untuk membantu cara mengatasi ejakulasi dini.

Tidak hanya waktu tidur yang harus cukup, kualitas tidur juga penting. Usahakan untuk bisa tidur nyenyak dengan jadwal yang teratur.

12. Mengonsumsi obat dari dokter

Jika berbagai cara mengatasi ejakulasi dini di atas masih juga belum berhasil, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sehingga bisa dilakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebabnya. Setelah penyebab ejakulasi dini diketahui, dokter dapat memberikan penanganan yang sesuai sehingga hasilnya pun lebih efektif.

Sebagai contoh, jika ejakulasi dini disebabkan oleh gangguan cemas atau depresi, dokter bisa meresepkan obat antidepresan. Untuk ejakulasi dini yang disertai gangguan lain, seperti disfungsi ereksi, dokter dapat meresepkan obat-obatan lainnya, seperti sildenafil, tadalafil, atau vardenafil.

13. Menjalani psikoterapi

Cukup banyak gangguan ejakulasi dini berasal dari masalah kejiwaan, seperti gangguan kecemasan dan depresi. Untuk mengatasinya, dokter akan menyarankan psikoterapi oleh psikolog atau psikiater. Pada kasus tertentu, psikolog atau psikiater mungkin juga akan menyarankan pasangan Anda untuk ikut menjalani sesi konseling.

14. Mengonsumsi obat herbal

Tidak hanya obat-obatan dari dokter, beberapa suplemen atau obat herbal tertentu, seperti ginseng, dapat digunakan untuk mengatasi disfungsi ereksi serta gangguan seksual lain, termasuk ejakulasi dini. Namun, banyak obat herbal yang efektivitas dan keamanannya masih belum bisa dipastikan dan masih perlu diteliti lebih lanjut.

Banyak keluhan ejakulasi dini dapat diatasi secara mandiri dengan cara-cara yang sebenarnya cukup sederhana. Namun, jika berbagai cara mengatasi ejakulasi dini di atas belum juga berhasil dan keluhan ini sudah terjadi berulang kali, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang sesuai.

9 Cara Menurunkan Darah Tinggi, Cepat Tanpa Obat Dijamin Aman
9 Cara Menurunkan Darah Tinggi, Cepat Tanpa Obat Dijamin Aman

Cara Menurunkan Darah Tinggi – Mempunyai tekanan darah tinggi bisa menyebabkan hipertensi, di mana hipertensi bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung. Untuk itu, Anda perlu memahami bagaimana sistem menurunkan darah tinggi.

Kecuali mengkonsumsi obat-obatan, ada slot gacor gampang menang sebagian sistem natural yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan darah tinggi. Yuk, kenali dan terapkan sebagian sistem memecahkan darah tinggi dalam pembahasan berikut ini!

Cara Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat

Tekanan darah normal seseorang adalah sekitar 120/80 mmHg. Apabila tekanan darah lebih dari angka tersebut, maka artinya mengalami peningkatan tekanan darah. Tekanan darah perlu diperhatikan apabila angkanya telah melebihi 130/80 mmHg. Nah, dalam hal ini, berikut beberapa cara menurunkan darah tinggi yang dapat dilakukan.

Baca Juga: Cara Efektif Cegah Sakit Tenggorokan dan Gangguan Mulut di Bulan Ramadan

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Cara mengatasi darah tinggi selanjutnya adalah dengan menjaga berat badan yang ideal. Berat badan berlebih dapat menyebabkan tekanan lebih pada arteri yang mengakibatkan tekanan darah meningkat.

Menjaga berat badan ideal tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan darah tinggi dan menghindari penyakit metabolik lainnya, tetapi juga menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Mengurangi Konsumsi Natrium

Natrium adalah kandungan yang banyak terdapat dalam garam, baik itu pada garam makanan, camilan, minuman ringan, maupun makanan kaleng. Konsumsi garam yang berlebih dapat memicu peningkatan natrium (sodium) di dalam tubuh, hal ini dapat menjadi salah satu penyebab hipertensi.

Maka dari itu, penderita hipertensi selalu dianjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung garam. Kadar sodium untuk orang dewasa yang dianjurkan adalah sebanyak 1500-2000 mg per harinya setara dengan 6 gram garam atau 1 sendok teh garam per hari.

4. Olahraga dengan Rutin

Cara menurunkan darah tinggi juga bisa dilakukan dengan memulai hidup sehat, misalnya rutin berolahraga setidaknya 30 menit sehari. Melakukan olahraga secara rutin dan konsisten dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah sebanyak 5-8 mmHg. Beberapa contoh olahraga yang dapat Anda jalani adalah jogging, jalan kaki, senam, berenang, dan bersepeda.

5. Memperbanyak Asupan Kalium

Meningkatkan konsumsi kalium dapat membantu pembuluh darah melawan kerusakan yang dipicu oleh natrium. Hal ini karena semakin banyak kalium yang dimakan, maka akan semakin banyak natrium dan juga air yang dapat dikeluarkan tubuh sehingga tekanan darah menjadi berkurang.

Seseorang yang rutin mengonsumsi makanan kaya kalium akan cenderung memiliki tekanan darah normal. Beberapa makanan yang mengandung kalium adalah susu sapi, bayam, pisang, kacang polong, dan kentang panggang.

6. Menjaga Pola Makan Sehat

Kenaikan tekanan darah secara drastis biasanya juga dipicu oleh kesalahan dalam memilih makanan. Salah satu cara menurunkan darah tinggi adalah dengan memulai pola makan sehat berupa DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), seperti mengonsumsi buah, sayur, susu rendah lemak, dan biji-bijian utuh.

Adapun beberapa buah penurun darah tinggi adalah buah yang mengandung kalium seperti jeruk, pisang, dan anggur. Rekomendasi mengonsumsi kalium yang perlu dicukupi sebagai cara menurunkan darah tinggi adalah sebanyak 4500-4700 mg per hari.

7. Menghentikan Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol

Merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan merupakan dua kebiasan yang dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi. Orang yang sering merokok dan minum alkohol diketahui memiliki risiko lebih tinggi mengalami komplikasi hipertensi, seperti stroke dan penyakit jantung.

Jadi, bagi Anda yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi dan sering kambuh, ada baiknya untuk mengurangi atau menghentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol.

8. Mengelola Stres

Tahukah Anda bahwa stres yang berkepanjangan rupanya bisa menyebabkan tekanan darah tinggi pada seseorang? Ketika Anda sedang banyak pikiran dan mengalami peningkatan tekanan darah, maka hal yang perlu dilakukan adalah berusaha tenang sebagai cara menangani stres. Lakukan juga hal-hal lain yang dapat mengalihkan Anda dari rasa cemas seperti meditasi, yoga, menonton film, atau kegiatan lain yang Anda sukai.

9. Mengurangi Asupan Kafein

Bagi Anda yang tidak terbiasa mengonsumsi kafein (paling sering terdapat dalam kopi) maka Anda harus berhati-hati. Mengapa? Karena bagi orang yang jarang mengonsumsinya, kafein berpotensi meningkatkan tekanan darah hingga 10 mmHg. Tetapi, jika Anda sudah terbiasa mengonsumsi kafein, misalnya minum kopi setiap pagi, maka tidak akan ada efek yang signifikan pada tekanan darah Anda.

Nah, itulah beberapa cara menurunkan darah tinggi yang dapat Anda lakukan. Mulai dari rutin olahraga hingga menjaga pola makan sehat dan lain sebagainya. Apabila Anda sering mengalami peningkatan tekanan darah, maka ada baiknya untuk tidak melewatkan tips-tips di atas.

Cara Efektif Cegah Sakit Tenggorokan dan Gangguan Mulut di Bulan Ramadan
Cara Efektif Cegah Sakit Tenggorokan dan Gangguan Mulut di Bulan Ramadan

Cara Efektif Cegah Sakit Tenggorokan dan Gangguan Mulut di Bulan Ramadan – Ramadan ialah bulan penuh memberi manfaat dimana banyak orang bertanding-laga bertingkah kebaikan. Kebaikan ini dapat diawali dari hal kecil seperti mengingatkan untuk menjaga kesehatan selama berpuasa supaya puasanya lebih maksimal.

Tapi, di bulan Ramadan juga ada gangguan kesehatan yang awam terjadi pada mereka yang sedang berpuasa ialah sakit tenggorokan. Umumnya sakit tenggorokan diakibatkan oleh Infeksi kuman atau bakteri, kurang minum, gangguan asam lambung, sampai stimulus pada tenggorokan seperti konsumsi makanan terlalu pedas, terlalu dingin, terlalu panas, dan lain-lain.

Untuk menjaga kesehatan tenggorokan dan mulut, salah satu hal yang dapat dilakukan adalah dengan menggunakan Povidone-Iodine sebagai pertolongan pertama untuk gangguan tenggorokan.

Dokter ahli, dr. Gia Pratama menyatakan, pada saat puasa, kesehatan tenggorokan dan rongga mulut harus lebih diperhatikan dengan slot nexus gacor cara mencermati jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi dan menjaga kondisi flora normal (bakteri baik) pada mulut.

Baca Juga: Manfaat Berenang untuk Bayi Ternyata Berdampak Baik

Kontaminasi bakteri dan virus jahat akan semakin mudah terjadi jika tubuh kita kekurangan cairan atau dehidrasi yang mengakibatkan jumlah air liur di mulut berkurang. Ditambah kebiasaan masyarakat Indonesia yang suka berbuka dengan gorengan dan minuman manis, menambah risiko nyeri tenggorokan.

“Bagi pengidap asam lambung perlu diwaspadai karena asam dari lambung dapat naik yang menyebabkan iritasi pada dinding kerongkongan, sehingga menyebabkan nyeri saat menelan,” ujarnya.

Tips atasi sakit tenggorokan

dr. Gia menyarankan penting untuk menjaga kebersihan tenggorokan dan rongga mulut secara rutin selama berpuasa dengan cara berkumur dengan larutan yg memiliki kandungan Povidone-Iodine yang efektif membunuh kuman dan bakteri sehingga dapat meredakan nyeri tenggorokan, mencegah sariawan dan menghilangkan bau mulut.

Gargle atau berkumur dengan Povidone-Iodine terbukti secara klinis dapat membunuh kuman penyebab sakit mulut dan tenggorokan juga mencegah penyebarannya. Gargling dapat dilakukan dengan 20 ml larutan Povidone-iodine selama 30 detik.

“Oleh karena itu penting bagi masyarakat Indonesia untuk selalu sedia mouthwash dengan kandungan Povidone-Iodine dan rutin melakukan gargle 2 kali sehari selama berpuasa, yakni saat sahur dan setelah berbuka untuk mengurangi risiko pertumbuhan jamur, bakteri dan virus di tenggorokan dan rongga mulut,” tambah dr. Gia Pratama.

Head of Marketing PT Mundipharma Healthcare Indonesia, Anastasia Damayanti menyampaikan, dalam rangka World Oral Health day dan bulan Ramadan, Mundipharma meluncurkan kampanye #JanganBerhenti Sedia Kebaikan Dengan Betadine untuk mengedukasi masyarakat Indonesia mengenai pentingnya menjaga kesehatan tenggorokan, mulut dan hidung serta mengajak untuk terus berbuat kebaikan dengan sedia produk Betadine setiap saat, bagi diri sendiri dan keluarga.

“Kampanye ini akan berjalan selama bulan Ramadan yang terdiri dari berbagai kegiatan seperti video content 30 hari Ramadan #JanganBerhenti Sedia Kebaikan, podcast, hingga berbagai promo menarik seperti Big Ramadan Sale di Tokopedia,” ujarnya.

Lebih lanjut Anastasia Damayanti memaparkan, Betadine melalui rangkaian Cold & Flu: Betadine Mouthwash & Gargle, Betadine Throat Spray, Betadine Lozenges, dan Betadine Nasal Spray hadir sebagai solusi yang dapat melindungi kesehatan tenggorokan, mulut dan hidung.

 “Dilengkapi dengan antiseptik Povidone – Iodine terbukti dapat mengurangi jumlah kuman pada rongga tenggorokan dan mulut sebanyak 99% dengan efektivitas tinggi dan dalam waktu singkat,” katanya.

Manfaat Berenang untuk Bayi Ternyata Berdampak Baik
Manfaat Berenang untuk Bayi Ternyata Berdampak Baik

Manfaat Berenang untuk Bayi – Saat seorang bayi lahir, kedua ayah dan bundanya akan senantiasa memberikan yang terbaik bagi buah hati bagus perawatan dalam ataupun jasmaniah. Tidak sedikit juga para bumil atau ibu hamil yang dari dalam kandungan telah mengaplikasikan alat untuk memacu otak bayi sebelum dilahirkan.

Oleh karena itu, tidak hanya dalam kandungan, tetapi ketika anaknya sudah lahir akan para orangtua akan membantu anaknya untuk mengasah otak mereka dengan belajar monitoring atau sensory play atau berenang.

Berenang memang baik untuk kesehatan fisik karena dapat membuat detak jantung naik dan membangun daya tahan serta kekuatan otot sehingga dengan kegunaan berenang, membuat dampak baik bagi anggota tubuh bayi karena dengan memperkenalkan bayi ke dalam kolam renang sangat memberikan dampak baik untuk perkembangan dirinya, dilansir dari waterbabies.co.uk.

Baca Juga: Inilah 7 Cara Menggunakan Daun Kelor untuk Diet Harian

Dilansir dari pregnancybirthbaby.org.au, berenang tidak dapat dilakukan oleh bayi baru lahir. Memang benar bayi suka dengan air, tetapi kondisi bayi belum dapat mengatur suhu seperti orang dewasa sehingga penting bagi orangtua untuk memastikan anaknya tidak kedinginan. Sebaiknya juga bayi yang sudah berusia sekitar 2 bulan baru diperbolehkan untuk berenang dan ketika bayi kamu masih dibawah 6 bulan, pastikan kolamnya dipanaskan dengan suhu sekitar 32 derajat celcius. Tak hanya untuk bayi, seorang ibu yang baru melahirkan juga tidak diperbolehkan berenang sebelum 6 minggu setelah melahirkan.

Tips Menjaga Keamanan Berenang untuk Bayi

Dilansir dari parents.com, terdapat beberapa tips keamanan untuk kamu yang akan menjaga bayimu ketika berenang:

  • Tetap waspada dan berada di dekat anak sebagai upaya pencegahan tenggelam karena bayi bisa tenggelam pada air yang sangat sedikit.
  • Memiliki pengetahuan akan CPR dan pelatihan keselamatan air dasar.
  • Tidak menggunakan alat bantu renang berisi udara karena mudah ditusuk atau dikempiskan dan tidak memberikan rasa aman yang sesungguhnya kepada bayi.
  • Pastikan kolam renang di rumahmu sudah aman.
  • Tidak memberikan bayi dibawah usia 1 tahun ke dalam kolam renang normal.

Manfaat Berenang untuk Bayi

Dilansir dari waterbabies.co.uk, terdapat beberapa manfaat untuk bayi ketika berenang:

Secara fisik

  • Berada di dalam air dapat membantu bayi bergerak mandiri sebelum mereka bisa merangkak atau berjalan karena air merupakan tempat yang aman bagi mereka untuk mengeksplorasi kesimbangan mereka.
  • Gerakan menyilang yang melintasi garis tengah tubuh seperti meraih bola dapat membantu koordinasi tangan dan mata.
  • Mengejar mainan atau menggenggamnya di dalam kolam dapat membantu keterampilan motorik yang lebih halus seperti gerakan-gerakan kecil yang terjadi di pergelangan tangan, tangan, jari tangan, kaki, dan jari kaki.
  • Berenang dapat memperkuat jantung dan paru-paru bayi serta otot lengan, kaki, dan leher.
  • Memantul dan memercik di air dapat merangsang sistem vestibular yang dapat membantu keseimbangan.
  • Berenang untuk bayi juga terbukti dalam membantu pola makan dan tidur bayi.

Secara intelektual dan sosial

  • Gerakan lintas-lateral dapat membangun jalur saraf, membantu penyimpanan dalam otak, dan mengambil informasi.
  • Meningkatkan perkembangan sosial akademik dan kepribadian.
  • Meningkatkan kepercayaan diri karena sensasi menangkap keterampilan baru atau mencapai sesuatu yang telah di kerjakan sehingga membuat bayi berani untuk mencoba dan mempelajari hal baru.
  • Waktu yang terfokus di dalam air memperkuat ikatan antara ibu dan bayi karena adanya kontak kulit ke kulit dalam kehangatan air sehingga rangsangan tersebut membuat bayi mengingat akan rasa keamanan dan keselamatan rahim.

Dari manfaat tersebut, kita dapat melihat banyak sekali manfaat berenang bagi bayi dan balita terutama bagi mereka yang penyandang disabilitas dan kesulitan belajar karena selain memberikan manfaat fisik, berenang juga membantu mengurangi tekanan pada tulang dan persendian sehingga bayi atau balita yang memiliki keterbatasan memiliki rasa percaya diri untuk tumbuh dan berkembang dan tidak berfokus pada keterbatasannya.

Inilah 7 Cara Menggunakan Daun Kelor untuk Diet Harian
Inilah 7 Cara Menggunakan Daun Kelor untuk Diet Harian

Cara Menggunakan Daun Kelor untuk Diet Harian – Daun kelor sama dengan tanaman lainnya yang memiliki banyak manfaat bagi penggunanya. Dilansir dari pharmeasy.in, pohon kelor atau yang dikenal dengan pohon ajaib memiliki khasiat obat pada daun, buah, getah, minyak, akar, kulit kayu, biji polong, dan bunga pohon yang memiliki banyak kegunaan. Biasanya pohon kelor juga dikenal dengan sebutan pohon stik drum.

Pohon kelor dapat ditemuka di Asia, Afrika, dan Amerika Selatan walau berasal dari India bagian utara. Daun kelor sangat kaya akan nutrisi dan biasanya digunakan dalam masakan India karena fungsinya yang serbaguna dan dapat dimasukkan ke dalam makanan dengan berbagai cara. Dilansir dari medicalnewstoday.com, daun kelor memiliki sifat anti-jamur antivirus, antidepresan, dan anti-inflamasi.

Baca Juga: 3 Cara Muda Menghilangkan Panu di Wajah

Tak hanya itu, daun kelor mengandung berbagai protein, vitamin, dan mineral serta memiliki sedikit efek samping. Daun kelor juga mengandung banyak senyawa yang menyehatkan seperti vitamin A, vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), b-6, folat dan asam askorbat (vitamin C), kalsium, kalium, besi, magnesium, fosfor, dan seng. Selain itu, daun kelor juga memiliki lemak yang sangat rendah dan tidak mengandung kolesterol yang berbahaya.

Cara Memasukkan Daun Kelor untuk Diet

Dilansir dari wellandgood.com, daun kelor dapat kamu gunakan untuk diet harian dengan cara sebagi berikut:

  1. Campur dan aduk ke dalam air. H20 panas atau dingin dapat bekerja walau lebih mudah larut dalam air hangat yang dicampur dengan lemon dan madu.
  2. Seduh sebagai teh. Terdapat berbagai merek tah yang berbahan dasar kelor atau teh yang diresapi kelor seperti Moringa Organik Traditional Medicinals dengan Spearmint dan Sage.
  3. Mencampurkan ke dalam smoothie. Daun kelor dapat digabungkan dengan smoothie hijau seperti smoothie tropis yang dibuat dengan nanas, mint, dan jeruk nipis.
  4. Taburkan ke dalam sup. Daun kelor dapat digabungkan ke dalam resep cair apapun terutama sup seperti asparagus untuk penghilang kembung, miso untuk penyeimbang hormon, dan labu serta buncis untuk penambah kekebalan.
  5. Dapat dipanggang menjadi apa saja. Kocok menjadi saus salad.

Manfaat Daun Kelor

Dilansir dari medicalnewstoday.com, daun kelor memiliki banyak manfaat, diantaranya:

  1. Melindungi dan menutrisi kulit dan rambut. Minyak biji kelor dapat melindungi rambut dari radikal bebas dan menjaganya tetap besih dan sehat. Selain itu, kandungan protein dapat melindungi sel kulit dari kerusakan.
  2. Mengobati edema. Sifat anti-inflamasi dari kelor dapat mencegah berkembangnya edema.
  3. Melindungi hati terhadap kerusakan yang disebabkan oleh obat anti-tuberkulosisi dan mempercepat proses perbaikannya.
  4. Mencegah dan mengobati kanker. Ekstrak daun kelor mengandung khasiat yang mencegah perkembangan kanker. Selain itu, kandungan niazimicin yang terkandung dapat menekan perkembangan sel kanker.
  5. Mengobati keluhan lambung. Esktrak daun kelor dapat mengobati beberapa gangguan lambung seperti sembelit, gastritis, dan kolitis ulserativa. Selain itu, sifat antibiotik dan antibakteri yang terkandung dapat membantu menghambat pertumbuhan berbagai patigen serta kandungan vitamin B yang tinggi membantu pencernaan.
  6. Melawan penyakit bakteri karena sifat antibakteri, antijamur, dan antimikrobanya dapat melawan infeksi yang disebabkan oleh salmonella, rhizopus, dan E. coli.
  7. Membuat tulang lebih sehat. Kandungan kalsium dan fosfor yang dapat membantu menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Selain itu, seiring dengan sifat anti-inflamasinya juga dapat mengobati radang sendi dan menyembuhkan tulang yang rusak.
  8. Mengatasi gangguan mood. Daun kelor dianggap dapat membantu mengobati depresi, kecemasan, dan kelelahan.
  9. Melindungi sistem kardivaskular. Antioksidan yang kuat terkandung dapat mencegah kerusakan jantung dan menjaga kesehatan jantung.
  10. Membantu menutup luka dan mengurangi munculnya bekas.
  11. Mengobati diabetes. Daun kelor mengurangi jumlah glukosa dalam darah dan gula serta protein dalam urin.
  12. Mengobati asma. Daun kelor dapat mengurangi keparahan beberapa serangan asma dan melindungi dari penyempitan bronkial.
  13. Melindungi dari gangguan ginjal. Kandungan antioksidan yang tinggi dapat membantu tingkat toksisitas pada ginjal.
  14. Menurunkan tekanan darah tinggi. Daun kelor mengandung isothiocyanate dan niaziminin yang dapat menghentikan penebalan arteri.
  15. Meningkatkan kesehatan mata.
  16. Mengobati anemia dan penyakit sel sabit.
3 Cara Muda Menghilangkan Panu di Wajah
3 Cara Muda Menghilangkan Panu di Wajah

Cara Muda Menghilangkan Panu di Wajah – Panu ditandai dengan munculnya bintik berwarna putih pada kulit. Panu bisa muncul di bagian area wajah, punggung, dada, leher dan lengan atas. Munculnya panu di wajah menyebabkan rasa percaya diri menurun.

Panu disebabkan karena adanya jamur Malassezia yang menginfeksi kulit. Panu dapat dialami seseorang saat sistem imunitas tubuhnya sedang lemah. Panu dapat menular ke orang lain dengan cara kontak fisik atau bersentuhan.

Sebenarnya panu akan hilang secara alami setelah 7 hari. Namun, ada cara alami yang bisa dilakukan untuk menghilangkan panu di wajah. Berikut cara menghilangkan panu di wajah yang bisa dilakukan:

1. Bawang Putih

Cara menghilangkan panu di wajah yang pertama adalah dengan bawang putih. Bawang putih memiliki kandungan antibakteri yang alami, yang bisa mengatasi infeksi jamur penyebab panu. Cara menggunakan bawah putih untuk menghilangkan panu adalah sebagai berikut:

  1. Potong bawang putih menjadi dua bagian.
  2. Gosok bawang putih ke area kulit yang ada panunya.
  3. Biarkan kandungan bawang putih meresap dan membunuh bakteri jamur.
  4. Setelah itu, bilas hingga wajah bersih.

Baca Juga: 6 Cara Cepat Hentikan Diare pada Anak

2. Jeruk Nipis dan Belerang

Jeruk nipis dan belerang memiliki manfaat untuk membunuh bakteri panu. Belerang adalah bahan alami yang dipercaya bisa menghilangkan gatal-gatal pada kulit. Sedangkan, kandungan jeruk nipis membantu menghilangkan iritasi pada panu. Cara menggunakannya adalah:

  1. Campurkan belerang yang sudah ditumbuk dengan jeruk nipis, aduk sampai berbentuk pasta.
  2. Kemudian oleskan ke bagian kulit yang terdapat panu dan diamkan selama 10 mneit.
  3. Ulangi cara ini sebanyak 3 kali dalam sehari.

3. Lidah Buaya

Kandungan sifat anti-inflamasi dan anti-jamur di dalam lidah buaya, bisa membantu menghilangkan panu di wajah. Lidah buaya akan mempercepat penyembuhan panu dan mengurangi iritasi di wajah. Cara menggunakan lidah buaya ini sangat mudah, yaitu:

  1. Pilihlah lidah buaya yang segar dan kupas bagian dagingnya.
  2. Oleskan daging lidah buaya ke area panu. Biarkan sampai mengering dan bilas setelahnya.
  3. Ulangi dua kali dalam sehari.
6 Cara Cepat Hentikan Diare pada Anak
6 Cara Cepat Hentikan Diare pada Anak

Cara Cepat Hentikan Diare pada Anak – Diare kerap dijumpai pada anak-anak. Umumnya diare pada anak disebabkan oleh virus. Ini cara yang dapat ditunaikan untuk menanggulangi keluhan tersebut.

Diare benar-benar lazim dijumpai pada anak-anak. Ini adalah keadaan yang ditandai bersama perubahan tinja menjadi lebih cair, dan berlangsung lebih berasal dari tiga kali sehari. Penyebabnya memadai beragam, dapat dikarenakan virus ataupun bakteri.

Pada anak yang berumur tidak cukup berasal dari 2 tahun, diare paling kerap disebabkan oleh rotavirus. Sebab mereka tetap mempunyai kekuatan tahan tubuh yang belum baik.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Anak Muntah dengan Tepat

Apalagi di jaman tersebut, anak kerap memasukkan segala macam benda ke dalam mulut supaya lebih berisiko mengalami diare.

Pada anak-anak, biasanya diare akan berlangsung dalam pas 5-7 hari, jarang berlangsung lebih berasal dari 2 minggu.

Berikut adalah beberapa cara mengobati diare pada anak yang perlu orang tua perhatikan:

1. Perhatikan Kecukupan Cairan Anak

Untuk menghentikan diare anak dengan cepat, cara ini perlu diperhatikan. Berikanlah anak banyak cairan agar terhindar dari dehidrasi, terutama jika mereka mengalami diare yang disertai muntah.

Idealnya, anak harus minum banyak cairan yang mengandung air, garam, dan gula. Contohnya adalah air yang dicampur dengan jus dan sup kaldu.

Jangan berikan minuman bersoda karena dapat membuat diare menjadi lebih parah. Cairan elektrolit atau air garam lebih diprioritaskan untuk menggantikan cairan yang hilang.

2. Berikan Makanan Berkuah 

Salah satu cara mengatasi diare pada anak adalah dengan memberikan makanan berkuah.

Bubur atau makanan yang berkuah lebih disarankan dibandingkan makanan padat kering. Sebab makanan berkuah seperti sop dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan anak.

Jika anak tidak mau, berikan makanan apa saja yang ia mau. Hindari makanan yang berlemak dan pedas.

3. Lanjutkan Pemberian ASI 

Apabila anak masih menyusui, ASI perlu dilanjutkan. Memberikan rajasgptoto ASI adalah salah satu cara efektif untuk mengobati dan menyembuhkan diare pada anak, serta mencegah kekurangan cairan atau dehidrasi.

Tak hanya itu, ASI mengandung antibodi dan nutrien yang dapat membantu mempercepat pemulihan. Mulai dari kandungan karbohidrat, vitamin, mineral, hingga enzim, semuanya baik untuk mengatasi diare pada anak.

4. Makan Sering dalam Porsi Kecil

Saat diare, frekuensi makan anak mungkin tidak seperti biasanya. Karena itu, memberikan makan dalam porsi besar akan membuat perutnya rentan begah.

Itulah mengapa, saat anak diare berikan makan lebih sering tetapi dalam porsi lebih kecil. Hal ini akan membantu perut anak terasa lebih nyaman.

5. Berikan Oralit 

Pemberian oralit bisa dilakukan sebagai cara mengatasi anak yang diare terus-menerus.

Oralit merupakan cairan yang berisi elektrolit sehingga dapat mengganti cairan dan elektrolit yang hilang saat diare. Oralit dapat diberikan pada anak di atas usia 6 bulan.

6. Obat 

Obat khusus diare diberikan setelah orang tua berkonsultasi dengan dokter. Jika belum berkonsultasi dengan dokter, maka obat diare tidak disarankan.

Hal atau cara terpenting untuk menghentikan diare pada anak adalah dengan meningkatkan asupan cairan. Lebih jauh lagi, ada beberapa diare yang tidak memerlukan obat tertentu.

Diare yang diatasi sejak awal akan menghindarkan komplikasi serta penyulit lain yang lebih berbahaya, seperti dehidrasi berat hingga syok.

Beberapa hal di atas dapat dilakukan sebagai cara mengobati diare pada anak. Jika anak tidak mau minum dan makan apa pun atau diare tidak membaik setelah melakukan beberapa hal di atas, sebaiknya langsung bawa ke dokter.

7 Cara Mengatasi Anak Muntah dengan Tepat
7 Cara Mengatasi Anak Muntah dengan Tepat

Cara Mengatasi Anak Muntah dengan Tepat – Tak jarang orang tua terasa panik, khawatir, dan bingung disaat anak mengalami muntah. Hal pertama yang wajib dipahami didalam cara menangani anak muntah adalah mencari mengetahui aspek yang jika membuat anak muntah dan juga menghambat sehingga muntahan tidak membuat masalah jalan nafas atau tersedak.

Muntah pada anak sering kali pertanda ada infeksi dan masalah kesehatan tertentu. Lantas, bagaimana cara menangani anak muntah yang bisa ditunaikan orang tua di rumah? Simak selengkapnya di sini.

Baca Juga: Inilah 7 Manfaat Kolagen untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan

Penyebab Anak Muntah

Meski dapat disebabkan oleh beberapa kondisi medis yang memerlukan pemeriksaan lebih lanjut oleh dokter, terdapat sejumlah kondisi yang kerap menjadi penyebab anak muntah.

1. Alergi Makanan

Muntah bisa menandakan bahwa anak alergi terhadap makanan tertentu, misalnya makanan laut, kacang-kacangan, telur, atau susu sapi. Gejala alergi dapat juga disertai dengan gatal-gatal, bibir bengkak, atau kesulitan bernapas.

2. Keracunan Makanan

Selain alergi makanan, keracunan makanan sering kali juga menyebabkan anak muntah. Keracunan dapat dipicu oleh makanan yang tidak higienis, tidak dimasak sampai matang, dan cara penyimpanan yang kurang tepat. Muntah akibat keracunan makanan umumnya terjadi beberapa jam setelah konsumsi makanan tersebut.

3. Radang Usus Buntu

Radang usus buntu atau apendisitis dapat menimbulkan gejala berupa demam, nyeri perut ulu hati, dan muntah. Nyeri akibat apendisitis dapat bertambah parah dan berpindah ke bagian perut sebelah kanan bawah. Apendisitis termasuk dalam kondisi darurat yang harus segera ditangani.

Cara Mengatasi Anak Muntah

Anak muntah-muntah tentu membuat para orang tua khawatir. Namun, usahakan untuk bersikap tenang agar tidak menciptakan kepanikan pada si kecil. Berikut beberapa cara mengatasi muntah pada anak yang bisa Anda terapkan.

1. Bersikap Tenang

Ketika anak sedang muntah, pastikan Anda tetap tenang agar tidak memperburuk keadaan. Di mana rasa panik cenderung membuat seseorang mengambil langkah yang kurang tepat.

2. Biarkan Anak Muntah Sampai Selesai

Cara mengatasi anak muntah yang benar adalah membiarkan ia muntah sampai selesai. Jika perlu, Anda bisa membantu menundukkan kepalanya, mengusap-usap punggungnya, dan mengikat rambutnya agar tidak terkena cairan. Hindari memaksa anak untuk menahan muntah karena hal tersebut dapat membuat perutnya tidak nyaman. bonus new member

Pastikan pula anak muntah dalam posisi duduk dengan kepala sedikit menunduk untuk mencegah makanan masuk kembali ke tenggorokan yang dapat menyebabkan anak tersedak.

3. Mencukupi Kebutuhan Cairan Anak

Penanganan anak muntah yang tak kalah penting adalah memastikan anak tidak dehidrasi. Anda bisa memberikan air mineral untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat muntah. Jika kondisi anak sudah membaik dan sudah tidak muntah selama 3–4 jam, Anda bisa memberikan lebih banyak cairan secara perlahan.

4. Memberikan Oralit

Memberikan cairan oralit juga menjadi salah satu cara mengatasi anak muntah agar tidak dehidrasi. Anda bisa membuat oralit sendiri dengan mencampurkan air dengan gula dan garam atau dengan menggunakan oralit kemasan yang tersedia di apotek.

Larutan ini bermanfaat menggantikan cairan dan elektrolit tubuh yang hilang akibat muntah serta kepekatannya dapat membantu mengurangi frekuensi muntah. Namun, ada baiknya apabila Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum memberikan oralit pada anak.

5. Memberikan Minuman Jahe Hangat

Cara mengatasi anak muntah karena masuk angin bisa dilakukan dengan memberinya minuman jahe hangat. Sejak dahulu, jahe telah digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi muntah. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai cara mengonsumsi jahe untuk anak secara tepat.

6. Biarkan Anak Istirahat

Setelah berhenti muntah, biarkan anak beristirahat dengan cukup. Pasalnya, tidur dapat membantu lambung menyelesaikan proses pencernaan makanan. Hasilnya, rasa mual dan muntah pada anak bisa mereda. Batasi kegiatan bermain anak untuk sementara waktu sampai pulih sepenuhnya.

7. Berkonsultasi dengan Dokter Anak

Orang tua disarankan untuk segera membawa anak ke rumah sakit apabila anak mengalami muntah disertai beberapa gejala berikut:

  • Muntah disertai darah. Apabila terdapat darah pada muntahan anak atau muntah berwarna kehitaman, segera periksakan ke dokter agar mendapatkan penanganan dengan tepat.
  • Muntah disertai nyeri perut hebat. Kondisi ini bisa menjadi salah satu gejala radang usus buntu, terlebih jika anak merasakan nyeri di perut sebelah kanan.
  • Muntah tidak kunjung berhenti. Jika anak terus memuntahkan setiap makanan atau minuman yang masuk dalam tubuh, anak bisa mengalami dehidrasi hebat dan membutuhkan penanganan medis dengan segera.

Itulah sejumlah cara mengatasi anak muntah yang bisa Anda terapkan di rumah. Umumnya, muntah pada anak tidak membahayakan.

Inilah 7 Manfaat Kolagen untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan
Inilah 7 Manfaat Kolagen untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan

Manfaat Kolagen untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan – Kolagen adalah protein alami didalam tubuh yang menyusun kulit, tulang, otot, tendon, dan ligamen dan punya beragam fungsi untuk kesehatan tubuh. Salah satu fungsi kolagen yang lumayan terkenal adalah kemampuannya didalam merawat susunan dan kesehatan kulit.

Namun, fungsi kolagen rupanya tidak cuma hanyalah terhadap perihal tersebut. Protein alami ini termasuk berperan besar didalam merawat kesehatan rambut sampai kuku. Untuk menyadari lebih jauh perihal fungsi kolagen bagi tubuh, mari lihat ulasannya di bawah ini.

Apa itu Kolagen?

Kolagen adalah jenis protein alami berserat dan tak larut yang jumlahnya paling banyak dalam tubuh manusia. Meski tubuh dapat memproduksi kolagen secara alami, namun jumlah kolagen bisa menurun seiring bertambahnya usia.

Kolagen adalah pondasi utama yang memberikan struktur dan kekuatan pada tulang, urat, kulit, dan jaringan ikat. Selain itu, kolagen juga bisa ditemukan pada bagian tubuh lain, seperti gigi, kornea mata, dan pembuluh darah.

Beberapa fungsi kolagen adalah merekatkan keseluruhan tubuh menjadi satu, membantu memulihkan jaringan tubuh yang terluka, dan memperkuat tulang.

Baca Juga: 7 Cara Alami Mengobati Gusi Bengkak Dijamin Efektif

Manfaat Kolagen untuk Kesehatan

Apakah kolagen baik untuk kesehatan? Tentu, manfaat kolagen untuk kesehatan cukup beragam. Berikut masing-masing penjelasannya.

1. Mengencangkan Kulit dan Mencegah Penuaan

Manfaat kolagen untuk kulit dan wajah tidak perlu diragukan lagi. Kolagen diketahui dapat membantu mengencangkan kulit, mencegah penuaan dini, hingga mengatasi kulit kering.

Manfaat kolagen untuk wajah dan kulit ini bisa diperoleh lebih optimal dengan anjuran dokter akan berbagai jenis perawatan kecantikan yang bisa Anda jalani. Salah satunya adalah seperti menambah kadar kolagen guna menjaga kekencangan kulit wajah.

2. Melancarkan Sirkulasi Darah Menuju Kulit

Manfaat kolagen berikutnya adalah memperkuat struktur pembuluh darah dan meningkatkan elastisitasnya. Pembuluh darah yang kuat dapat melancarkan aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh, termasuk kulit. Ketika peredaran darah semakin lancar, maka akan semakin banyak pula oksigen dan zat gizi yang dikirimkan ke sel-sel kulit. Hasilnya, kulit Anda akan tampak lebih cerah dan sehat.

3. Mengurangi Selulit

Selulit adalah kondisi ketika jaringan lemak terdorong ke atas dan menembus serat hingga ke permukaan kulit. Akibatnya, kulit akan tampak bergelombang dan teksturnya tidak rata. Salah satu manfaat kolagen yaitu mengurangi selulit langsung dari dalam tubuh. Kolagen mampu merangsang percepatan proses perbaikan dan regenerasi sel-sel kulit di bagian jaringan kulit yang bermasalah.

4. Menjaga Kekuatan Rambut

Seiring bertambahnya usia, jumlah kolagen dalam tubuh akan menurun. Di mana, salah satu dampaknya pada wanita adalah penipisan rambut atau masalah rambut rontok. Bahkan, menurunnya kolagen di tubuh pada pria dapat menyebabkan kebotakan.

Untuk mengatasi kondisi tersebut, Anda disarankan untuk memperbanyak jenis asupan yang mengandung asam amino. Di mana asam amino merupakan jenis protein yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen.

5. Meningkatkan Massa Otot dan Menjaga Kesehatan Sendi

Manfaat kolagen berikutnya adalah dapat meningkatkan massa otot, mengingat kolagen merupakan salah satu komponen utama dalam perkembangan jaringan otot.

Selain itu, meningkatkan asupan kolagen juga bisa mengurangi ipsmfestival.com gejala osteoarthritis (peradangan kronis di sendi) dan nyeri sendi secara keseluruhan. Namun, manfaat kolagen yang satu ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut guna mendapatkan bukti yang lebih akurat.

6. Membantu Penyembuhan Luka

Salah satu fungsi kolagen adalah membantu proses penyembuhan luka dengan cara menarik sel-sel kulit baru ke area kulit yang terluka. Dengan begitu, jaringan kulit baru akan lebih cepat pulih dan kuat. Kolagen juga bermanfaat membentuk jaringan di beberapa bagian tubuh lain, seperti ligamen, tendon, dan otot yang mengalami cedera.

7. Memperlambat Pertumbuhan Uban

Kolagen berfungsi sebagai antioksidan yang berpotensi memperlambat proses pembentukan uban. Pasalnya, selain dipengaruhi oleh faktor genetik, pembentukan uban juga bisa dipercepat akibat paparan radikal bebas. Sebagai antioksidan, kolagen juga bermanfaat melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat efek radikal bebas.

Itulah beberapa manfaat kolagen untuk kesehatan tubuh yang perlu diketahui. Anda dapat meningkatkan jumlah kolagen dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen seperti, putih telur, buah jeruk, sayuran hijau, dan lain-lain.

7 Cara Alami Mengobati Gusi Bengkak Dijamin Efektif
7 Cara Alami Mengobati Gusi Bengkak Dijamin Efektif

Cara Alami Mengobati Gusi Bengkak – Apabila Anda menderita bau mulut, dapat jadi hal selanjutnya diakibatkan berasal dari gusi yang meradang dan membengkak. Maka berasal dari itu, Anda harus menangani gusi bengkak selanjutnya untuk menghalau bau mulut. Tidak begitu sulit, tersedia sebagian langkah alami menyembuhkan gusi bengkak yang dapat Anda lakukan.

Salah satu langkah alami menyembuhkan gusi bengkak adalah bersama dengan berkumur kenakan air garam. Seperti yang sudah diketahui, air garam miliki senyawa anti radang alami supaya dapat kurangi peradangan terhadap gusi.

Baca Juga: Daftar 5 Tips Terbaik untuk Mengatasi Masalah Bau Badan

Selain itu, tersedia langkah menangani gusi bengkak lainnya yang efektif dan dapat Anda cobalah jalankan sendiri di rumah. Apa saja? Simak ulasannya di bawah ini.

7 Cara Alami Mengobati Gusi Bengkak yang Efektif

Gusi bengkak merupakan masalah kesehatan yang biasanya diakibatkan oleh beberapa hal, seperti penumpukan plak hingga membentuk karang gigi, infeksi mikroba (bakteri, jamur, atau virus), kebiasaan menyikat gigi terlalu keras, kekurangan vitamin C, dan lain sebagainya. Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba beberapa cara menyembuhkan gusi bengkak secara alami yang akan dijelaskan berikut ini:

1. Berkumur Menggunakan Air Garam

Cara alami mengobati gusi bengkak yang pertama adalah dengan berkumur potensiutamamedan.com menggunakan air garam. Tidak hanya sebagai obat radang tenggorokan alami, berkumur menggunakan air garam diketahui mampu meredakan rasa nyeri yang timbul ketika gusi membengkak.

Seperti yang sudah sempat dibahas sebelumnya, air garam ini mengandung senyawa anti radang yang dapat meredakan pembengkakan pada gusi. Selain itu, air garam juga memiliki kandungan antiseptik sehingga mampu mencegah terjadinya pertumbuhan bakteri penyebab infeksi dari gusi bengkak.

Untuk melakukannya, Anda dapat menyiapkan satu sendok teh garam yang kemudian dilarutkan dalam segelas air hangat. Setelah itu, berkumurlah menggunakan larutan air garam tersebut selama 30 detik. Anda bisa berkumur dengan air garam ini sebanyak 3 kali dalam sehari.

2. Mengoleskan Bubuk Kunyit pada Gusi yang Bengkak

Selain berkumur menggunakan air garam, Anda juga dapat mengoleskan bubuk kunyit di area gusi yang membengkak untuk mengatasinya. Kunyit merupakan salah satu jenis rempah yang bersifat antiinflamasi, sehingga pembengkakkan pada gusi bisa mereda menggunakan bahan tersebut.

Anda dapat melarutkan bubuk kunyit tersebut menggunakan air hangat terlebih dahulu. Agar lebih optimal, Anda sebaiknya melarutkan bubuk kunyit hanya sampai menjadi pasta/adonan kental. Setelah itu, adonan bubuk kunyit tersebut dapat dioleskan pada area gusi bengkak dan diamkan selama kurang lebih 10 menit.

3. Berkumur Menggunakan Sari Daun Jambu Biji

Berkumur menggunakan sari daun jambu biji juga menjadi cara alami mengobati gusi bengkak berikutnya. Sari daun jambu biji ini memiliki senyawa antimikroba sehingga mampu membunuh bakteri yang memicu terjadinya infeksi pada gusi bengkak.

Sari daun jambu biji ini bisa Anda dapatkan dengan merebus 6 sampai 7 lembar daun jambu biji pada air yang didihkan pada api kecil selama 10 menit. Setelah itu, Anda dapat menuangkan sari daun jambu biji tersebut ke dalam gelas dan tunggu hingga larutan menjadi dingin.

Apabila sudah dingin, berkumurlah menggunakan sari daun jambu biji tersebut selama 30 detik. Anda dapat melakukannya sebanyak 3 kali dalam sehari.

4. Berkumur Menggunakan Minyak Kelapa

Berkumur menggunakan minyak kelapa atau biasa dikenal dengan istilah oil pulling juga menjadi cara alami mengobati gusi bengkak selanjutnya. Lantaran, minyak kelapa ini memiliki kandungan bernama asam laurat yang bersifat antibakteri dan antiinflamasi.

5. Kompres Gusi Menggunakan Kantong Teh

Untuk meredakan rasa nyeri dari gusi bengkak, Anda juga dapat mengompresnya dengan kantong teh. Pasalnya, kantong teh ini didapati mengandung zat aktif tanin yang bersifat antiinflamasi.

Caranya, kantong teh tersebut perlu diseduh terlebih dahulu pada air panas. Kemudian, kompreskan kantong teh tersebut pada gusi yang membengkak selama 5 menit.

6. Kompres Dingin Gusi yang Meradang

Kompres dingin menggunakan es batu yang diselimuti oleh handuk juga bisa Anda lakukan sebagai cara mengatasi gusi bengkak. Kompres dingin ini diketahui dapat meredakan rasa nyeri yang timbul saat gusi membengkak lantaran akan memicu terjadinya penyempitan pembuluh darah. Dengan begitu, aliran darah ke gusi yang bengkak jadi lebih lambat sehingga mengurangi rasa nyerinya.

7. Menyikat Gigi Secara Teratur Setiap Hari

Menyikat gigi secara teratur dua kali dalam sehari adalah cara alami mengobati gusi bengkak lainnya. Ya, cara ini dilakukan untuk mencegah terjadinya infeksi yang timbul karena menumpuknya bakteri. Karena itu, penting untuk menjaga kebersihan mulut agar gusi bengkak dapat mereda dengan cepat.

Demikian cara alami mengobati gusi bengkak yang efektif dan dapat Anda lakukan dengan mudah di rumah.

Daftar 5 Tips Terbaik untuk Mengatasi Masalah Bau Badan
Daftar 5 Tips Terbaik untuk Mengatasi Masalah Bau Badan

Tips Terbaik untuk Mengatasi Masalah Bau Badan, Jakarta Bau badan tidak sedap merupakan masalah yang sangat mengganggu dan membuat tidak nyaman bagi diri sendiri dan orang lain di sekitar kita. Terkadang, meskipun telah mandi dan menggunakan deodoran, bau badan masih tetap tercium dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Dilansir dari Mayo Clinic, bau badan terjadi ketika keringat yang diproduksi oleh kelenjar keringat di tubuh bercampur dengan bakteri yang hidup di kulit. Kelenjar keringat menghasilkan dua jenis keringat, yaitu keringat apokrin dan keringat eccrine.

Keringat apokrin biasanya diproduksi oleh kelenjar di daerah ketiak, area genital, dan puting susu. Sedangkan keringat eccrine diproduksi di seluruh permukaan tubuh.

Keringat apokrin mengandung protein, lipid, dan senyawa organik lainnya yang menjadi makanan bagi bakteri yang hidup di kulit. Ketika bakteri ini mencerna zat-zat tersebut, mereka melepaskan gas berbau tak sedap yang dikenal sebagai asam lemak volatil.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Mengatasi Sakit Selangkangan Saat Hamil

Itulah mengapa bau badan sering kali muncul di daerah ketiak dan area genital, karena kedua daerah ini memiliki kelenjar keringat apokrin yang lebih banyak daripada daerah lain di tubuh.

Disamping itu, faktor lainnya yang dapat mempengaruhi terjadinya bau badan antara lain pola makan, obesitas, kondisi medis tertentu seperti gangguan hormonal atau gangguan ginjal, dan penggunaan obat-obatan tertentu. Hal ini tentunya dapat memengaruhi kualitas keringat dan menyebabkan bau badan yang lebih kuat atau tidak sedap.

Tips dan trik mengatasi bau badan

Untuk mengatasi bau badan, berikut ini adalah beberapa tips dan trik yang harus kamu lakukan agar terbebas dari bau badan.

1. Mandi secara teratur

Mandi secara teratur efektif menghilangkan bau badan. Dilansir dari Healthline, penggunaan sabun mandi antibakteri dan air hangat saat mandi dapat membantu menghilangkan bakteri penyebab bau yang menempel pada kulit. Selain itu, mandi juga dapat membantu menghilangkan sel kulit mati yang dapat menjadi tempat bagi bakteri untuk berkembang biak.

2. Gunakan pakaian yang bersih

Pakaian yang kotor dan berkeringat dapat menjadi tempat bakteri berkembang biak sehingga menyebabkan bau badan. Oleh karena itu, pastikan kamu selalu menggunakan slot mahjong pakaian yang bersih dan gunakan pakaian yang terbuat dari bahan katun atau serat alami.

Hal tersebut dapat membantu kulit bernafas dan mengurangi produksi keringat yang berlebihan. Disamping itu, jangan lupa juga untuk selalu mencuci pakaian yang sudah kotor dengan detergen yang mengandung antibakteri.

3. Gunakan deodoran atau antiperspirant

Deodorant adalah salah satu cara paling umum untuk mengatasi bau badan. Deodorant mengandung bahan antibakteri yang membantu mencegah pertumbuhan bakteri pada kulit dan mengurangi bau badan. Beberapa deodorant juga mengandung wewangian untuk memberikan aroma segar pada kulit.

Rokok dan alkohol menjadi penyebab terjadinya bau badan

Secara umum, penggunaan deodorant bisa sangat efektif dalam mengatasi bau badan pada kebanyakan orang. Namun, efektivitasnya bisa bervariasi tergantung pada jenis kulit dan tingkat aktivitas seseorang.

Deodorant biasanya cukup efektif dalam mengatasi bau badan yang ringan hingga sedang. Namun, jika seseorang memiliki keringat berlebih, deodorant mungkin tidak cukup efektif sehingga disarankan menggunakan produk antiperspirant yang lebih efektif atasi bau badan.

4. Konsumsi makanan yang sehat

Makanan yang sehat dapat membantu mengurangi produksi keringat yang berlebihan dan bau badan. Adapun makanan yang harus kamu hindari seperti makanan yang pedas, berlemak, atau mengandung bawang putih.

Sebab, makanan tersebut dapat menyebabkan bau badan yang tidak sedap. Selain itu, kurangnya konsumsi air dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan meningkatkan produksi keringat yang berlebihan.

Oleh karena itu, pastikan kamu selalu minum air putih yang untuk menjaga kelembapan kulit dan mengonsumsi makanan sehat guna mengurangi bau badan.

5. Hindari rokok dan alkohol

Dilansir dari Medical News Today, rokok dan alkohol dapat menyebabkan bau badan yang tidak sedap. Rokok mengandung bahan kimia yang dapat menyerap ke kulit, rambut, hingga ke pakaian sehingga menimbulkan bau badan yang tidak sedap.

Sementara itu, alkohol dapat menyebabkan keringat berlebih dan melebarkan pembuluh darah pada kulit, yang dapat meningkatkan suhu tubuh. Hal ini juga dapat mempercepat produksi keringat dan meningkatkan risiko bau badan seperti slot server kamboja.

5 Cara Mudah Mengatasi Sakit Selangkangan Saat Hamil
5 Cara Mudah Mengatasi Sakit Selangkangan Saat Hamil

Cara Mudah Mengatasi Sakit Selangkangan Saat Hamil – Bumil sering merasakan sakit di selangkangan? Walau tidak selalu mengindikasikan hal yang berbahaya, keluhan satu ini bisa membuat Bumil tidak nyaman, bukan? Nah, agar keluhan tersebut tidak lagi Bumil rasakan, mari ketahui 5 cara mudah mengatasi sakit selangkangan saat hamil di artikel ini.

Sakit selangkangan saat hamil merupakan salah satu kondisi yang cukup sering dikeluhkan oleh para ibu hamil. Umumnya, kondisi ini dipicu oleh perubahan hormon yang terjadi selama masa kehamilan. Jika tidak ditangani, sakit selangkangan sering kali mengganggu dan membuat ibu hamil merasa tidak nyaman.

Baca Juga: 9 Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil

Penyebab Sakit Selangkangan Saat Hamil

Sakit selangkangan saat hamil umumnya dipicu oleh adanya perubahan hormon. Saat hamil, tubuh memproduksi hormon relaksin yang berfungsi untuk membuat jaringan penyokong otot di sekitar panggul lebih rileks dan merenggang. Nah, perenggangan inilah yang kemudian dapat memicu rasa sakit di selangkangan saat hamil.

Selain itu, sakit selangkangan saat hamil juga bisa disebabkan oleh bertambahnya ukuran dan berat bayi dalam kandungan, sehingga menyebabkan tulang panggul Bumil mengalami pelebaran.

Inilah 5 Cara Mengatasi Sakit Selangkangan Saat Hamil

Sebenarnya, rasa sakit pada selangkangan biasanya akan hilang dengan sendirinya setelah melahirkan. Namun, untuk meredakan rasa sakit dan tidak nyaman akibat kondisi ini, Bumil dapat slot bonus new member 100 di awal to 7x melakukan beberapa cara berikut:

1. Olahraga secara rutin

Meski mungkin akan terasa sedikit nyeri, Bumil disarankan tetap melakukan olahraga, ya. Pilihan olahraga yang bisa Bumil pilih untuk mengatasi sakit selangkangan saat hamil adalah berenang dan yoga.

Hal ini karena kedua olahraga tersebut bisa membantu menguatkan otot-otot panggul, perut, punggung, dan selangkangan, sehingga rasa sakit yang Bumil rasakan juga bisa berkurang.

2. Gunakan ikat pinggang khusus

Cara lain yang bisa Bumil lakukan untuk mengatasi sakit selangkangan saat hamil adalah dengan menggunakan ikat pinggang khusus untuk menyangga perut Bumil. Dengan cara ini, beban pada panggul Bumil bisa berkurang, sehingga diharapkan rasa sakit pada slot thailand selangkangan pun ikut mereda.

3. Istirahat teratur

Jika Bumil banyak melakukan aktivitas yang mengharuskan Bumil berdiri dalam waktu yang lama, seperti menyetrika atau masak, jangan lupa untuk beristirahat ya, meski hanya duduk sejenak.

Hal ini bermanfaat untuk mengurangi dampak tekanan gravitasi pada panggul, sehingga rasa tidak nyaman di selangkangan juga dapat berkurang. Nah, saat duduk, sebaiknya hindari juga menyilangkan kaki.

4. Tidur menghadap ke sisi kiri

Posisi tidur ibu hamil yang disarankan adalah menghadap ke sisi kiri. Posisi ini juga merupakan pilihan yang tepat bagi Bumil saat mengalami sakit selangkangan, karena dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah di daerah perut dan panggul. Selain itu, bila perlu, letakkan juga bantal di sela lutut saat tidur dalam posisi ini.

5. Hindari mengangkat barang berat

Pada dasarnya, ibu hamil memang tidak dianjurkan untuk mengangkat barang berat, apalagi bagi ibu hamil yang mengalami sakit pada selangkangan. Pasalnya, saat mengangkat benda berat, beban dan tekanan pada panggul akan bertambah, sehingga berpotensi menyebabkan selangkangan semakin terasa sakit.

Selain cara-cara di atas, Bumil sebaiknya juga menghindari posisi berdiri atau duduk yang terlalu lama, berdiri dengan mengangkat satu kaki, dan mendorong barang berat. Ini karena hal-hal tersebut juga bisa membuat sakit selangkangan yang Bumil rasakan semakin parah.

Sakit pada selangkangan saat hamil memang umum dan wajar terjadi. Hanya saja, Bumil harus segera berkonsultasi ke dokter jika rasa nyerinya semakin parah, apalagi jika disertai pecah ketuban atau keluar banyak darah.

9 Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil
9 Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil

Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil – Ada sebagian makanan yang semestinya dihindari ibu hamil. Pasalnya, ragam makanan tertentu berpotensi berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan. Oleh karena itu, Bumil dianjurkan untuk lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang mau dikonsumsi. Dengan demikian itu, bayi dalam kandungan bahkan bisa tumbuh dengan lebih bagus.

Melengkapi kebutuhan nutrisi saat hamil wajib dilakukan untuk menjaga janin tetap sehat. Ini karena apa pun yang dikonsumsi ibu hamil akan memengaruhi janin dalam kandungannya. Ada makanan yang bermanfaat untuk tumbuh kembang, ada pula yang justru membahayakan kesehatan janin, sehingga perlu dihindari oleh ibu hamil.

Daftar 9 Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil

Meskipun ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi beragam jenis makanan, tidak berarti semua makanan boleh dikonsumsi oleh ibu hamil. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari oleh ibu hamil:

1. Susu atau keju yang belum dipasteurisasi

Pasteurisasi adalah proses pemanasan yang berfungsi untuk membunuh bakteri dalam makanan atau minuman, tanpa merusak kandungan nutrisinya. Oleh karena itu, sebaiknya Bumil tidak mengonsumsi susu yang belum melewati proses ini, karena bisa jadi susu tersebut mengandung bakteri yang dapat membahayakan kesehatan Si Kecil dalam kandungan.

Baca Juga: Kenali Manfaat Ibu Hamil Berendam di Larutan Garam Epsom

2. Makanan laut yang bermekuri tinggi

Ikan todak (swordfish), tenggiri, hiu, tuna, dan kerang merupakan beberapa jenis makanan laut yang mengandung merkuri tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, merkuri dapat menyebabkan ibu hamil mengalami gangguan pada saraf, ginjal, dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, janin juga bisa mengalami kecacatan dan gangguan pertumbuhan.

Jika Bumil ingin mengonsumsi makanan laut tersebut, porsi maksimal yang disarankan adalah 300 gram atau sekitar 2 porsi per minggu.

3. Ikan mentah atau yang dimasak kurang matang

Jika Bumil gemar mengonsumsi sushi, sebaiknya hindari dulu makanan ini selama hamil. Pasalnya, mengonsumsi ikan dan kerang mentah atau yang dimasak setengah matang dapat meningkatkan risiko ibu hamil mengalami infeksi.

Ibu hamil tetap bisa mengonsumsi ikan dan kerang, asal dimasak hingga benar-benar matang.

4. Daging mentah atau kurang matang

Selalu pastikan daging yang Bumil konsumsi sudah matang. Hal ini sangatlah penting, karena daging yang belum matang dapat mengandung kuman berbahaya. Ketika masuk ke dalam tubuh ibu hamil, kuman tersebut bisa menimbulkan penyakit, misalnya listeria, yang dapat membahayakan janin maupun ibu hamil sendiri.

5. Buah dan sayuran yang tidak dicuci

Jangan lupa untuk selalu mencuci buah dan sayuran sebelum Bumil Slot Nexus mengonsumsinya. Jika tidak, kuman dan parasit yang mungkin masih menempel pada buah atau sayuran tersebut dapat menyebabkan infeksi.

Salah satu jenis parasit yang dapat mengontaminasi buah atau sayuran adalah Toxoplasma. Parasit ini dapat menyebabkan kebutaan dan gangguan pada otak janin.

6. Jeroan

Ibu hamil tidak boleh sembarang mengonsumsi jeroan, meski pada dasarnya makanan ini memiliki banyak nutrisi. Jeroan hanya boleh dikonsumsi ibu hamil sebanyak satu kali dalam seminggu, dengan porsi secukupnya. Terlalu banyak mengonsumsi jeroan dapat mengganggu pertumbuhan janin serta menimbulkan gangguan hati pada ibu hamil.

7. Telur mentah

Telur mentah dan makanan yang dibuat dari telur mentah, seperti mayones, berisiko terkontaminasi oleh bakteri Salmonela.

Bakteri ini dapat menimbulkan infeksi yang membuat ibu hamil muntah-muntah, demam, diare, dan kram perut. Dalam beberapa kasus, kram perut akibat infeksi ini bahkan bisa menyebabkan kelahiran prematur.

8. Kafein

Sebenarnya boleh saja mengonsumsi kafein saat hamil, tapi harus dibatasi. Kafein yang terdapat dalam kopi, teh, dan cokelat berpotensi mengganggu perkembangan janin. Kafein bahkan bisa menyebabkan keguguran, jika ibu hamil mengonsumsinya secara berlebihan.

Selama hamil, konsumsi kafein dalam sehari sebaiknya tidak lebih dari 200 mg atau sekitar 2–3 gelas kopi, terutama pada trimester pertama kehamilan.

9. Alkohol

Ibu hamil dianjurkan untuk tidak mengonsumsi alkohol sama sekali. Meski dalam jumlah kecil, alkohol dapat mengganggu perkembangan janin dan menimbulkan serangkaian masalah kesehatan, seperti fetal alcohol syndrome. Selain itu, konsumsi alkohol juga meningkatkan potensi keguguran.

Jika ibu hamil memiliki alergi atau penyakit tertentu, makanan lain yang perlu dihindari tentunya adalah makanan yang dapat memicu reaksi alergi atau memperburuk kondisi penyakit. Untuk memastikannya, konsultasikan langsung dengan dokter. Dokter akan memberi tahu makanan apa saja yang harus dihindari selama hamil, sesuai kondisi Bumil.

Kenali Manfaat Ibu Hamil Berendam di Larutan Garam Epsom
Kenali Manfaat Ibu Hamil Berendam di Larutan Garam Epsom

Kenali Manfaat Ibu Hamil Berendam di Larutan Garam Epsom – Garam Epsom berbeda dengan garam dapur biasa. Garam ini tidak berasal dari laut, melainkan hasil olahan bahan kimia berupa magnesium, sulfur, dan oksigen. Garam ini disebut garam Epsom karena diciptakan pertama kali di kota Epsom, Inggris.

Garam Epsom memang memiliki tampilan yang sama dengan garam dapur, tetapi terasa berbeda jika dikonsumsi. Tak seperti garam dapur yang rasanya asin, garam Epsom memiliki cita rasa yang pahit. Garam Epsom ini tidak lazim digunakan untuk keperluan memasak, namun dicampurkan pada air hangat untuk mandi.

Sejak dulu, mandi dengan air hangat yang dicampur garam Epsom bermanfaat untuk menimbulkan efek relaksasi. Tidak sedikit juga orang yang percaya bahwa berendam dengan air garam Epsom dapat memberikan dampak positif bagi kehamilan.

Selain untuk kegunaan di atas, larutan garam epsom pun sering digunakan sebagai pengobatan alternatif untuk mengatasi berbagai penyakit, seperti sembelit, nyeri otot dan sendi, insomnia, serta fibromialgia. Namun, efektivitas garam Epsom sebagai pengobatan masih belum jelas dan masih butuh diteliti lebih lanjut.

Baca Juga: 9 Cara Memperbanyak ASI Pada Ibu Menyusui

Apa Saja Manfaat Berendam Dengan Garam Epsom Pada Kehamilan?

Berendam di dalam larutan garam Epsom dipercaya dapat memberikan beberapa manfaat, di antaranya:

1. Membersihkan dan mengencangkan kulit

Banyak ibu hamil yang mengaku bahwa kulit mereka tampak lebih mulus dan cerah setelah mandi dengan air yang dicampur dengan garam Epsom. Namun, ibu hamil tidak disarankan untuk mandi dengan air garam Epsom terlalu sering atau terlalu lama karena dapat menyebabkan kulit kering.

2. Meredakan nyeri otot

Ibu hamil rentan mengalami nyeri otot, nyeri punggung, dan kram kaki, terutama setelah seharian beraktivitas dengan perut yang semakin membesar.

Untuk meredakannya, ibu hamil dapat merelaksasikan tubuh sambil berendam di larutan garam Epsom. Magnesium sulfat yang terkandung dalam garam ini diduga dapat meredakan nyeri otot dan kram.

3. Mengurangi stres

Perubahan hormon kerap memengaruhi suasana hati, sehingga membuat ibu hamil rentan stres. Beruntungnya, berendam di dalam larutan garam Epsom bisa jadi solusinya.

Hal ini berkat kandungan magnesium pada garam epsom yang dapat membuat tubuh menghasilkan lebih banyak serotonin dan melatonin. Kedua hormon ini dapat membuat mood lebih stabil, menenangkan pikiran, dan kualitas tidur menjadi lebih baik.

Oleh karena itu, mandi air hangat yang dicampur garam Epsom dapat membantu Bumil merasa lebih rileks dan tenang, sehingga stres pun bisa dikurangi.

4. Meredakan kelelahan

Untuk memanjakan diri setelah seharian melaksanakan aktivitas, Bumil dapat bersantai sambil berendam di campuran air hangat dan garam Epsom. Pasalnya, berendam di air yang dicampur garam Epsom dipercaya efektif untuk mengatasi kelelahan dan membuat tubuh Bumil terasa lebih segar.

Cara Berendam Dengan Air Garam Epsom yang Benar

Garam Epsom dapat dilarutkan ke dalam air, baik di dalam bak berendam (bathtub), ember, atau bak mandi, tergantung apakah Bumil hanya ingin merendam kaki di dalam ember atau merendam seluruh tubuh.

Jika Bumil ingin merendam seluruh tubuh di bathtub, pertama-tama isi bak mandi dengan air hangat (suhu sekitar 37,5-38 derajat Celsius). Kemudian masukkan garam Epsom sebanyak 1-2 sendok makan.

Setelah garam Epsom larut dengan air, Bumil bisa mulai berendam di dalam bathtub selama sekitar 12-15 menit. Sebaiknya hindari berendam terlalu lama atau menambahkan terlalu banyak garam Epsom karena dapat membuat kulit menjadi kering dan iritasi.

Sebagai langkah aman, pilihlah garam Epsom yang murni dan tidak memiliki kandungan minyak, herba, pewarna, atau pewangiagar terhindar dari reaksi alergi atau atau iritasi pada kulit. Pastikan untuk selalu membaca informasi pada kemasan sebelum membeli garam Epsom.

Peringatan, Jangan Lakukan Ini!

Larutan garam Epsom hanya aman digunakan pada kulit, sebagai campuran scrub atau dicampur pada air mandi. Penggunaan garam Epsom dengan cara ditelan atau disuntikkan ke dalam tubuh tidak disarankan untuk dilakukan tanpa pengawasan dokter.

Hal ini dikarenakan kandungan magnesium dalam garam Epsom tergolong cukup tinggi, sehingga berpotensi membahayakan janin jika dikonsumsi berlebihan. Salah satu masalah kesehatan yang dapat menimpa janin apabila ibu hamil mengonsumsi garam espom adalah kelainan pada tulang.

Secara umum, mandi air garam Epsom tergolong aman. Namun, bila ibu hamil memiliki masalah kesehatan tertentu, memiliki kulit yang sensitif, atau sedang menggunakan obat-obatan dan suplemen, sebaiknya konsultasikan lebih dulu dengan dokter kandungan sebelum hendak mencoba menggunakan garam Epsom.

9 Cara Memperbanyak ASI Pada Ibu Menyusui
9 Cara Memperbanyak ASI Pada Ibu Menyusui

Cara Memperbanyak ASI Pada Ibu Menyusui – Untuk memperbanyak ASI demi mencukupi kebutuhan nutrisi sehari-hari Si Kecil, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan.

Berdasarkan penelitian, memberi ASI secara eksklusif pada enam bulan pertama memberikan manfaat yang dapat dinikmati dalam rentang panjang. Bayi yang dikasih ASI mempunyai risiko lebih rendah untuk mengalami penyakit infeksi, seperti pneumonia dan diare.

ASI juga bisa mensupport tumbuh kembang bayi yang normal, serta bisa mengurangi risiko obesitas pada si kecil dan remaja.

9 Cara Memperbanyak ASI

Untuk menjaga kesehatan dan tumbuh kembang Si Kecil, banyak cara yang dapat dilakukan untuk memperbanyak ASI, yaitu:

1. Berikan ASI terus-menerus

Pada beberapa minggu pertama kelahiran Si Kecil, jadwal pemberian ASI mungkin belum bisa teratur. Meski begitu, berikanlah ASI kapan pun bayi membutuhkannya.

Anda dapat memberi ASI kira-kira 2 atau 3 jam sekali, sebab bayi yang baru lahir biasanya minum ASI sebanyak 8–12 kali dalam sehari. Jika bayi tertidur, maka tidak perlu membangunkan anak, meskipun pemberian ASI terakhir sudah lebih dari 2 jam.

Pada prinsipnya, semakin sering diberikan, produksi ASI akan semakin bertambah. Hal ini terjadi karena hormon prolaktin akan bekerja merangsang produksi ASI apabila Anda terus menyusui.

Baca Juga: Inilah 15 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Aman

2. Istirahat yang cukup

Istirahat penting untuk menjaga kestabilan produksi ASI. Aturlah jadwal tidur Anda. Misalnya, jika bayi sedang tidur, Anda dianjurkan untuk ikut tidur bersama.

Beristirahat pun bisa dilakukan sambil bersantai bersama bayi atau mengurangi kegiatan di luar rumah. Selain itu, hindari rokok dan minuman beralkohol karena dapat menyebabkan berkurangnya produksi ASI.

3. Hindari cemas

Anda tidak perlu cemas kekurangan ASI. Selama Anda sehat secara fisik maupun mental dan mengonsumsi makanan sehat, Anda tetap dapat memproduksi ASI. Begitu juga dengan kondisi bayi. Selama bayi baik-baik saja, dia akan terus mengonsumsi ASI.

4. Mengelola stres

Selama masa menyusui, usahakan untuk mengelola stres dengan baik. Stres mungkin tidak mengurangi produksi ASI, tapi diduga dapat menghambat proses keluarnya ASI.

Mintalah bantuan pasangan untuk melakukan pekerjaan rumah tangga. Atau bila perlu, mintalah bantuan anggota keluarga yang lain dalam merawat bayi. Semua ini untuk meringankan beban Anda agar dapat menyusui dengan tenang.

5. Saling berbagi dengan ibu menyusui lainnya

Bertemu atau bertukar pengalaman dengan sesama ibu menyusui dapat membantu Anda berbagi masalah maupun kondisi yang sedang Anda alami.

Anda bisa bertukar berbagai hal, mulai dari cara memperbanyak ASI, bahkan saling memberi semangat agar berhasil memberi ASI eksklusif untuk bayi.

6. Konsumsi makanan sehat

Nutrisi pada makanan dan minuman yang Anda konsumsi akan disalurkan kepada bayi melalui ASI. Oleh karena itu, selama masa menyusui secara eksklusif, Anda memerlukan tambahan asupan energi sebesar 330 kilokalori per hari.

Makanan yang dikonsumsi harus mengandung:

  • Serat, diperoleh dari sayur-sayuran, buah-buahan, dan sereal
  • Protein, didapatkan dari ikan, telur, daging, dan kacang-kacangan
  • Karbohirat kompleks, misalnya dari nasi, kentang, pasta, dan roti gandum utuh
  • Kalsium dari susu dan produk olahannya, seperti keju atau yoghurt

7. Cukupi kebutuhan cairan

Selama menyusui, ibu dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan cairan sebanyak 3.000 mililiter per hari. Sebab, produksi ASI mungkin berkurang jika tubuh kekurangan air.

Minumlah sebelum Anda merasa haus. Jika urine Anda berwarna kuning tua, berarti Anda butuh minum air putih lebih banyak. Anda juga bisa menambah asupan cairan dari susu dan jus buah segar.

Hindari terlalu banyak mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti teh dan kopi. Batasi asupannya, tidak lebih dari 3 cangkir per hari. Kandungan kafein dalam ASI dapat menyebabkan bayi susah tidur.

8. Konsumsi vitamin

Anda disarankan mengonsumsi vitamin D setidaknya 15 mikrogram per hari. Asupan vitamin D bisa didapat dari makanan atau suplemen yang direkomendasikan oleh dokter.

9. Konsumsi obat-obatan

Jika beberapa cara di atas sudah dilakukan namun ASI masih dirasa kurang cukup untuk memenuhi kebutuhan Si Kecil, Anda bisa mempertimbangkan untuk menggunakan obat-obatan perangsang produksi ASI dari dokter.

Selama masa menyusui, Anda perlu lebih berhati-hati dalam mengonsumsi obat-obatan, termasuk pil KB. Sebelum mengonsumsi obat-obatan apapun, berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu.

Berbagai tips di atas bisa Anda lakukan untuk meningkatkan produksi ASI demi memenuhi kebutuhan Si Kecil. Jangan ragu untuk berkonsultasi ke klinik laktasi untuk mendapatkan informasi mengenai cara untuk memperbanyak ASI bagi ibu menyusui.

Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter anak untuk memantau tumbuh kembang Si Kecil.

Inilah 15 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Aman
Inilah 15 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Aman

15 Cara Menghilangkan Jerawat – Sistem menghilangkan jerawat dengan sistem natural dengan tetap melaksanakan hal sederhana, dijamin kencang dan tepat sasaran. Hindari budaya buruk!

Kulit manusia memang berbeda-beda ragam dan sistem merawatnya. Tapi, hampir segala pasti pernah menghadapi persoalan satu ini, ialah jerawat.

Ada banyak penyebab kulit berjerawat, antara lain yakni pori-pori tersumbat, produksi minyak wajah berlebih dan sel kulit mati. Hormon, diet serta stres juga salah satu penyebab munculnya jerawat di wajah kita.

Mungkin kau telah mencoba banyak obat jerawat malah mendatangi dokter kulit untuk menyembuhkan jerawat membandel, melainkan tak ada banyak perubahan. Malah, mungkin tak ada sama sekali pedoman-pedoman persoalan kulit berjerawat yang kau natural akan hilang.

15 Cara Mengatasi Jerawat secara Alami dan Cepat

Daripada bingung, simak cara menghilangkan jerawat secara alami berikut untuk membantu kamu menghilangkan jerawat membandel dengan cepat di wajahmu:

1. Teratur Bersihkan Wajah

Cuci wajahmu menggunakan air hangat, lalu gunakan tanganmu dengan arah memutar dengan lembut. Hindari scrub karena dapat membuat kulit berjerawat jadi lebih sensitif lagi karena adanya butiran-butiran scrub.

Keringkan menggunakan handuk bersih dengan cara ditepuk-tepuk dengan lembut.

Tips: Gunakan sabun cuci muka dengan pH yang sama atau menyerupai kulitmu, yaitu sekitar pH 5. Mengapa? Hal ini mendukung pertumbuhan bakteri baik di kulit yang diperlukan untuk kulit sehat.

Kadar pH yang terlalu rendah (asam) atau pH terlalu tinggi (basa) dapat membuat kaget kulit, sehingga dapat membuat kulit sensitif dan iritasi, serta berpotensi menumbuhkan lebih banyak jerawat.

2. Cuka Apel sebagai Toner

Toner dapat membantumu mengembalikan kulit kembali ke pH normal atau pH 5. Gunakan cuka apel atau yang sering disebut dengan apple cider vinegar saat pagi dan sore setelah mencuci muka. Sapukan toner cuka apel dengan kapas di wajah dengan lembut.

Cuka apel mengandung potassium, magnesium, acetic acid serta enzim yang dapat membunuh bakteri jahat yang bersarang di wajah. Karena salah satu faktor dari tumbuhnya adalah wajah kotor penuh kuman, maka cuka apel dapat menjadi toner ampuh untuk menghilangkan jerawat.

Jangan lupa untuk mencampurkan air sebelum mengaplikasikan cuka apel ke wajah agar tidak terlalu keras untuk wajah, Toppers.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Semua orang perlu makan makanan sehat, baik saat kulit berjerawat maupun tidak. Untuk yang memiliki masalah jerawat, mungkin kamu harus evaluasi makanan mu. Apakah makananmu mengandung banyak lemak, gula, atau keduanya? Lemak dan gula adalah musuh terbesar kulit berjerawat.

Susu atau produk yang terbuat dari susu lainnya seperti butter ataupun keju juga dapat menjadi salah satu penyebab munculnya jerawat.

Makanlah cukup buah serta sayur untuk menyeimbangkan makananmu. Pilih makanan dengan kandungan vitamin dan nutrisi seperti omega 3 dan vitamin C untuk menghilangkan jerawat atau mencegah jerawat datang lagi.

4. Lidah Buaya untuk Pelembap

Gunakan aloe vera atau lidah buaya sebagai pengganti pelembabmu. Selain aloe vera adalah bahan alami, aloe vera juga dipercaya dapat menghilangkan jerawat ataupun bekas jerawat.

Aloe vera juga berkhasiat untuk menenangkan iritasi karena rasa dingin yang dapat dirasakan saat diaplikasikan ke kulit.

Pelembab lidah buaya merupakan pilihan tepat untuk kamu yang tidak ingin menggunakan produk-produk mengandung bahan kimia.

5. Jangan Sentuh Wajahmu!

Hal yang sangat terdengar mudah tapi sangat sulit dilakukan ialah jangan menyentuh wajah mu, apalagi jerawat. Jangan garuk atau ambil secara sengaja jerawat dengan tangan.

Kebanyakan orang tidak sabar untuk menghilangkan jerawatnya sehingga mereka sering memegang jerawat. Dengan melakukan hal ini, jerawat akan meradang semakin parah, sehingga berpotensi menimbulkan bekas jerawat lebih hitam.

Tangan penuh bakteri dapat mendistribusikan bakteri ke jerawat sehingga jerawat akan semakin merah dan iritasi. Jadi stop sentuh wajahmu dengan tangan kotor, ya!

Perbaiki dan pertahankan kesehatan kulit dengan rangkaian produk aloe vera pilihan di sini!

6. Cuci Seprai Kasur dan Bantal

Seberapa sering kah kamu mencuci seprai bantal mu? Seprai bantal harus paling sedikit dicuci satu minggu sekali, karena bantal adalah benda akan sering bersentuhan dengan kulit wajah.

Jika bantal kotor penuh bakteri dan kuman, semua itu akan menempel di wajah, sehingga membuatmu semakin berjerawat. Cucilah seprai bantal, kamu pun dapat mencegah jerawat dengan tidur di bantal yang bersih.

7. Jangan Terlalu Sering Cuci Wajah

Mungkin dengan wajah berjerawat atau memiliki minyak berlebih, kamu sering merasa bahwa wajahmu kotor dan perlu dicuci. Mencuci wajah cukup dua kali sehari pada saat mandi pagi dan malam ketika sebelum tidur atau selesai beraktivitas. Lebih dari itu, wajah berpotensi mengalami iritasi dan memproduksi lebih banyak lagi minyak yang dapat menumbuhkan jerawat.

Gunakan pelembab agar kulit mu ternutrisi sehingga kulit tidak akan memproduksi minyak berlebih, sehingga kamu tidak akan merasa kotor atau ingin mencuci wajah terus.

8. Kompres Menggunakan Es batu

Cara paling mudah dan alami yang bisa kamu lakukan adalah kompres jerawatmu dengan es batu. Es batu mampu meredakan peradangan dan menenangkan kulit.

Selain itu, es batu juga diketahui bisa menghilangkan minyak berlebih serta kotoran penyebab jerawat. Kamu hanya perlu membungkus beberapa es batu dengan kain lalu oles dan diamkan pada wajah selama beberapa detik.

Fokuskan kompres es batu pada bagian jerawat yang kemerahan. Kompres es batu juga sangat ampuh untuk mengatasi jerawat berukuran besar atau disebut jerawat batu. Tentunya, pastikan kain dalam keadaan bersih dan es batu terbuat dari air steril.

9. Jangan Makeup Berlebihan

Jerawat memang bisa memengaruhi kepercayaan diri seseorang, terlebih lagi jika sedang memerah meradang. Tak sedikit yang lalu mencoba menutupi jerawat dengan menggunakan makeup.

Pada saat kulitmu berjerawat, hindari makeup tebal dan riasan berbentuk padat seperti stik dan krim. Sebab produk tersebut biasanya mengandung polyethylene atau ethylhexyl palmitate yang berbahaya untuk kulit berjerawat.

Selain itu, peralatan makeup kamu pun sangat berpotensi mengandung kotoran yang dapat memperparah jerawat. Jika kamu benar-benar perlu menggunakan makeup, pilihlah produk makeup yang berlabelkan “non-komedogenik” yang artinya tidak menyebabkan jerawat.

10. Masker dari Bahan Alami

Selain es batu, masih banyak bahan-bahan lain di sekitarmu yang bisa digunakan untuk menyembuhkan jerawat. Bahan tersebut antara lain alpukat, yoghurt, madu, pisang, kunyit, bawang putih, tomat, mentimun dan kulit jeruk.

Kamu bisa memanfaatkan buah-buahan yang mengandung vitamin penting bagi kulit ini untuk kamu jadikan masker wajah. Yang perlu kamu lakukan adalah haluskan bahan tersebut lalu oleskan pada wajah, diamkan selama 15 menit lalu bilas dengan air hangat.

Berikut campuran bahan alami yang ampuh menghilangkan jerawat yang bisa kamu coba:

  • Alpukat dan madu
  • Yogurt dan madu
  • Pisang dan kunyit
  • Bawang putih
  • Tomat
  • Mentimun
  • Kulit jeruk

Perawatan wajah lebih seru dengan animal mask pilihan di sini!

11. Rutin Olahraga

Salah satu cara sederhana yang juga bisa membantu menghilangkan jerawat adalah dengan berolahraga secara rutin. Olahraga secara rutin membantu hormon menjadi seimbang serta mengurangi stres.

Hal yang perlu diperhatikan saat olahraga adalah pastikan kamu tidak mengenakan pakaian yang tidak menyerap keringat atau berpotensi mengiritasi kulit kamu, Toppers. Sebab jerawat tidak hanya muncul pada wajah, tapi juga bisa pada tubuh terutama bagian punggung.

Oleh karena itu, kamu sebaiknya langsung mandi setelah olahraga demi menghindari jerawat pada muka dan punggung.

12. Scrub dengan Oatmeal

Oatmeal memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kulit yang berjerawat. Untuk mengambil manfaat oatmeal bagi kulit, kamu bisa membuat bubuk oatmeal dengan blender dan mencampurkannya dengan air serta satu sendok madu sebelum dioles ke wajah.

Masker oatmeal ini mampu melembapkan kulit, mengangkat minyak berlebih, membersihkan pori-pori dan meredakan peradangan pada jerawat.

Setelah kamu biarkan masker oatmeal selama kurang lebih 15 menit, bilas wajah sambil menggosokkan butiran oatmeal pada kulit wajah. Proses ini juga bisa membantu mengikis sel kulit mati dan menjadikan wajahmu lebih glowing.

Ketika jerawat sedang meradang, pemakaian scrub yang terlalu kasar sangat tidak disarankan. Sementara, oatmeal memiliki tekstur yang pas untuk scrub wajah saat berjerawat.

13. Perhatikan Kebersihan Rambut

Saat mengalami peradangan, kulit jadi lebih rentan terhadap kotoran dan bakteri di sekitar. Rambut adalah potensi sumber kotoran tersebut yang paling dekat dengan wajah. Secara tak sadar, rambut sering menempel pada wajah.

Sedangkan secara kasat mata, debu dan kotoran sebenarnya menempel pada rambut. Belum lagi produk rambut seperti gel rambut, pomade, parfum, atau minyak rambut yang juga bisa menempel pada wajah.

Maka itu, ketika wajah sedang berjerawat, sebisa mungkin rambut jangan sampai menempel pada wajah. Selain untuk menghindari jerawat semakin parah, juga menghindari jerawat baru muncul.

14. Minum Teh Hijau

Teh memang sudah lama digunakan sebagai obat herbal untuk berbagai jenis penyakit. Salah satu teh yang punya khasiat paling banyak adalah teh hijau. Teh hijau kaya akan antioksidan polifenol yang dapat melindungi kulit dan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Buat Toppers yang mudah berkeringat atau memiliki suhu badan yang tinggi, teh hijau diketahui mampu menurunkan suhu tubuh. Alhasil, jerawat kemungkinan berkurang karena produksi keringat menurun.

15. Jangan Stres!

Selain dari sesuatu yang dikonsumsi atau dipakai, beberapa kebiasaan yang diubah dan faktor eksternal, kondisi pikiran kita juga bisa berpengaruh terhadap jerawat. Beberapa penelitian mengaitkan stres dengan tingkat keparahan jerawat.

Pasalnya, saat sedang stres, tubuh lebih banyak memproduksi sebum, sebum yang bercampur dengan sel-sel kulit mati dan bakteri menyebabkan sumbatan pada pori-pori wajah, sehingga menghasilkan komedo dan jerawat.

Stres terhadap jerawat yang tak kunjung hilang pun termasuk pada faktor yang memengaruhi munculnya jerawat itu sendiri lho, Toppers.

Jerawat memang sulit disembuhkan dan dihilangkan, yang kamu butuhkan hanyalah waktu dan kesabaran. Tidak ada hal yang akan membuat jerawat hilang hanya dengan semalaman.

Ikuti cara di atas untuk membantumu menghilangkan jerawat secara aman serta alami. Semoga berhasil!