Radiasi Ponsel dan Risiko Gangguan Mata pada Anak
Radiasi Ponsel dan Risiko Gangguan Mata pada Anak – Perkembangan teknologi membawa kemudahan luar biasa, termasuk dalam hal komunikasi dan hiburan. Namun, di balik manfaatnya, penggunaan ponsel (HP) secara berlebihan pada anak dapat greenhill.id menimbulkan dampak kesehatan yang serius, salah satunya adalah gangguan pada mata akibat radiasi dan paparan layar.
Radiasi dan Cahaya Biru dari HP
HP memancarkan radiasi non-ionizing dan cahaya biru (blue light) yang bisa berdampak buruk pada mata, terutama pada anak-anak yang matanya masih dalam tahap perkembangan. Paparan berlebihan terhadap cahaya biru dapat menyebabkan kelelahan mata, mata kering, dan bahkan meningkatkan risiko kerusakan retina dalam jangka panjang.
Cahaya biru juga mengganggu produksi hormon melatonin yang penting dalam mengatur siklus tidur. Anak yang terlalu sering menggunakan HP, terutama di malam hari, berisiko mengalami gangguan tidur yang dapat penjagahutan.id berdampak pada tumbuh kembangnya.
Gejala Gangguan Mata pada Anak
Orang tua perlu mewaspadai gejala awal gangguan mata akibat paparan HP, seperti:
- Mata terasa perih atau kering
- Sering mengedip atau mengucek mata
- Pandangan buram atau kabur
- Sakit kepala setelah bermain HP
- Sulit fokus saat membaca buku
Jika gejala-gejala ini terus muncul, segera konsultasikan ke dokter spesialis mata untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Batas Aman Penggunaan HP pada Anak
Para ahli menyarankan agar anak usia di bawah 2 tahun tidak terpapar layar sama sekali, sementara anak usia 2–5 tahun sebaiknya tidak lebih dari satu jam per hari. Untuk anak usia sekolah, waktu penggunaan HP harus dibatasi dan diawasi, serta diimbangi dengan aktivitas fisik dan waktu bermain di luar ruangan.
Memberikan waktu istirahat mata dengan aturan 20-20-20 sangat dianjurkan: setiap 20 menit menatap layar, ajak anak melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Tips Melindungi Mata Anak dari Paparan HP
Beberapa langkah yang bisa dilakukan orang tua untuk melindungi kesehatan mata anak dari dampak buruk HP antara lain:
- Gunakan mode gelap (dark mode) atau filter cahaya biru
- Atur pencahayaan ruangan agar tidak terlalu gelap saat anak menggunakan HP
- Ajarkan anak untuk menjaga jarak pandang minimal 30–40 cm dari layar
- Batasi durasi penggunaan HP dan berikan waktu istirahat yang cukup
- Dorong aktivitas tanpa layar seperti membaca buku cetak, menggambar, atau bermain di luar
Kesimpulan
Radiasi dan paparan layar HP bukanlah hal yang bisa dianggap sepele, terutama bagi mata anak yang masih berkembang. Dengan pembatasan penggunaan dan penerapan kebiasaan sehat, orang tua dapat membantu menjaga kesehatan mata anak dan mencegah dampak buruk jangka panjang. Waspadai sejak dini sebelum menyesal di kemudian hari.